Vai jūs esat tāds cilvēks, kurš vēlas gūt milzīgus panākumus savā dzīvē? Vai jums ir garīga izturība, lai tas notiktu?

Es domāju, ka mēs visi varam vienoties, ka neatkarīgi no jūsu ambīcijām panākumus gūt var būt grūti; un laika gaitā ikdienas sasmalcināšana var radīt nodevu jūsu fiziskajai, garīgajai un emocionālajai enerģijai.

Visu slāņu sasniegēji un labākie izpildītāji ceļā uz panākumiem saskaras ar kritumiem un kritumiem - viņi saskaras ar neveiksmēm, izdegšanu, drosmi, nogurumu, sevi ierobežojošiem uzskatiem, stresu un daudz ko citu.

Kā daži cilvēki gadu no gada nepārtraukti cenšas sasniegt savus personīgos mērķus, kamēr citi no tiem atsakās? Kā šie cilvēki paliek stipri un neatlaidīgi, ja pret viņiem ir sakrauts tik daudz?

Pētījumi tagad parāda, ka garīgais spēks ir kritiska panākumu atslēga. Ja neesat lasījis Andželas Dukvortas grāmatu Grit , jums vajadzētu. Tajā viņa to parāda izcilu sasniegumu noslēpums nav talants, bet īpašs kaislības un neatlaidības sajaukums, ko viņa dēvē par „smalkumu”. Citiem vārdiem sakot, garīgajai izturībai ir nozīmīga loma mērķu sasniegšanā.

Būtībā garīgā izturība ir vienkārši spēja pie kaut kā pieturēties, kad gaita kļūst grūta. Cilvēki ar augstu garīgās izturības līmeni var pārvarēt šos šķēršļus un veidot ceļu uz panākumiem, savukārt cilvēki ar zemāku garīgās izturības līmeni var pamest savus sapņus.

Labā ziņa ir tā, ka neatkarīgi no tā, kas jūs esat, ko jums teica vai kam jūs pašlaik ticat, jūs varat attīstīt garīgo izturību, kas jums nepieciešama, lai gūtu panākumus.

1. Izveidojiet pozitīvu domāšanu

Ja jūs palielināsiet savu garīgo izturību un pārvarēsiet stresu, vispirms jums jākoncentrējas uz spēcīgas, pozitīvas domāšanas veidošanu ikdienas dzīvē.

Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, vidēji cilvēkam dienā ir 60 000 domu. No tiem 95% šo domu atkārtojas katru dienu, un vidēji 80% atkārtoto ideju ir negatīvas.^[1]

Tas ir aptuveni 45 600 negatīvās domas dienā!

Šo negatīvo domu nēsāšana ir tāda pati kā doties pārgājienā kalnos ar mugursomu, kas pilna ar akmeņiem. Pārgājiens pats par sevi ir pietiekami smags, taču neveiksmes recepte ir tas, ka jūs sagrauj papildu junk.

Dažreiz garīgās izturības veidošana nav tik svarīga kā jauna spēka veidošana, bet gan spēka taupīšana pareizajiem uzdevumiem. Vai nebūtu vieglāk izgāzt akmeņus no mugursomas, nevis mēģināt kļūt pietiekami spēcīgiem, lai nēsātu papildu svaru?

Atlaidiet pašierobežojošos ticējumus

Ir diezgan grūti būt garīgi grūts, ja jūs pastāvīgi sitat sevi. Pašierobežojoši uzskati vai ir kādi uzskati, kas jūs kaut kādā veidā attur. Šeit ir daži piemēri:Reklāma

Es neesmu pietiekami gudrs, lai…

Man nav pietiekami daudz pieredzes, lai…

Esmu to izmēģinājis jau iepriekš, un tas nav gājis labi, tāpēc man vienkārši jābūt sliktam…

Kad mēs ļaujam šiem pašierobežojošajiem uzskatiem pārpludināt mūsu prātus, negatīvas runas par sevi plosās un mēs izstumjam spēju domāt pozitīvi.

Kad atpazīstat sevī ierobežojošos uzskatus, kas ātri rodas jūsu prātā, ātri to apklusiniet, sakot sev, ka tā nav taisnība, un pēc tam atbalstiet to ar dažiem pozitīvi apstiprinājumi :

• Es esmu pietiekami gudrs; Iespējams, man vispirms būs nepieciešams veikt vēl dažus pētījumus.
• Iespējams, ka man nav tik daudz pieredzes kā kādam citam, taču tas netraucēs mēģināt. Man ir pietiekami daudz pieredzes, lai sāktu. Pārējo es izdomāšu ceļā.
• Tas, ka man pēdējā laikā neizdevās, nenozīmē, ka šoreiz man neizdosies. Mana pagātne nediktē manu nākotni.

Atbrīvojies no domāšanas par visu vai neko

Vēl viena negatīvās domāšanas forma, kas varētu traucēt veidot garīgu izturību, ir domāšana par visu vai neko.

Domāšana par visu vai neko ir domāšanas jēdziens galējībās. Jūs esat vai nu veiksme, vai neveiksme. Jūsu sniegums bija lielisks vai šausmīgs. Ja tu neesi ideāls, tad tu esi neveiksme.

Bet tā nav taisnība!

Ja jūs mēģināt zaudēt 30 mārciņas un zaudējāt tikai 28, vai tas joprojām nav labāk nekā vispār nezaudēt svaru? Es tā teiktu!

Ja jūs ļaujat domāt par visu vai neko nedomāšanai, kad gūsiet panākumus, jūs būsiet deviņos mākoņos, bet, ja neizdosies, jūs sevi sitīsiet. Atzīstot pelēko nokrāsu starplaikos, jūs varēsit redzēt panākumus biežāk.

Kad atpazīstat domu par visu vai neko, atcerieties situācijā meklēt pozitīvo. Ko jūs ieguvāt, mēģinot? Ko jūs būtu palaidis garām, ja nebūtu mēģinājis? Vai jūs varētu darīt labāk, ja mēģinātu vēlreiz?

Novietojiet mājokli

Pašierobežojoši uzskati un domāšana par visu vai neko var novest pie sliktiem gadījumiem, kad tiek pakļauti negatīvajiem, kas ir slikta ziņa garīgajai veselībai. Ja jūs vēlaties izveidot kādu garīgu izturību un saglabāt savu prātu spēcīgu, jums ir jānogremdē mājoklis.

Kad mēs pakavējamies pie savām nelaimēm, mēs tērējam milzīgu enerģijas daudzumu, ko mēs varētu izmantot savu mērķu sasniegšanai. Kad tas notiks, mēs, visticamāk, pametīsim pavisam.Reklāma

Tas nenozīmē, ka jūs neesat garīgi grūts; tas tikai nozīmē, ka jūs nepareizi izmantojat savu enerģiju.

Nākamreiz, kad notiks kas slikts, ir svarīgi ļaut sev izjust vilšanos un neapmierinātību, taču strādājiet, lai samazinātu laika pavadīšanas laiku.

Ja jūs ar to cīnāties, varat izmēģināt šādas darbības:

1. Zvaniet draugam vai mentoram un pārrunājiet to ar viņiem. Iegūstiet kādu ārēju skatījumu uz savu situāciju.
2. Laiks bloķē jūsu mājokli, ļaujot sev uzturēties ne ilgāk kā vienu stundu.
3. Tad pasaki sev, ka ej tālāk, ka esi cilvēks un tev ir atļauts kļūdīties vai piedzīvot neveiksmes.
4. Ja viss pārējais neizdodas, atrodiet labu veidu, kā novērst uzmanību, līdz jūs varat mierīgi nomierināties un ar skaidru prātu pārskatīt lietas.

Jo ātrāk jūs varat koncentrēties uz pozitīvajiem jautājumiem un tikt pāri problēmai, jo ātrāk jūs varat atgriezties pie panākumiem savā dzīvē.

2. Sazinieties ar savu mērķi

Viens no vissvarīgākajiem elementiem garīgās izturības veidošanā un spēcīga un mērķtiecīga prāta saglabāšanā ir spēcīgs iemeslsvisi jūsu īstermiņa un ilgtermiņa mērķi.

Ja jūs plānojat sasniegt milzīgu mērķi, kura dēļ jums nav iemesla, jūs atradīsities apjucis, drosmīgs vai atbrīvots, tiklīdz piedzīvojat savu pirmo neveiksmi.

Padomājiet par pēdējo reizi, kad strādājāt pie mērķa vai izšķirtspējas, un viss nebija labi. Varbūt jūs domājāt, ka jums nav pietiekami daudz gribasspēka vai disciplīnas.

Visticamāk, ka jums vienkārši nebija pietiekami spēcīgu iemeslu.

Saimons Sineks ir izplatījis savu ziņojumu Sākt ar Kāpēc visā pasaulē.^[2]Īsāk sakot, viņš saka, ka:

Jūsu “kāpēc” ir mērķis, cēlonis vai pārliecība, kas jūs iedvesmo.

Viena no lielākajām garīgās enerģijas izplūdēm ir tāda mērķa vai uzdevuma izpildīšana, kura dēļ jums nav iemesla. Bieži vien mēs izvirzām mērķus, jo mums patīk mērķa ideja, nevis mērķa realitāte. Nepieslēdzoties savam iemeslam, mēs nevaram sevi iekšēji motivēt sasniegt vislielākos mērķus.

Šajā videoklipā varat uzzināt vairāk par mērķa noteikšanu:

Atrodiet iekšējo motivāciju

Iekšējā motivācija ir mūsu iedzimta vēlme kaut ko darīt, un tā rodas, kad mēs strādājam pie tā, kas mūs apmierina pāri visam - ne mūsu vecākiem, ne priekšniekiem, ne skolotājiem^[3].Reklāma

Pieņemsim, ka jūs domājat, ka vēlaties atmest smēķēšanu, jo zināt, ka tas jums ir slikti, bet jums patiešām patīk smēķēt. Ja jūs patiešām nevēlaties atmest smēķēšanu, tas būs gandrīz neiespējami, neatkarīgi no jūsu gribasspēka vai garīgās izturības.

Tomēr, ja jūs vēlaties atmest smēķēšanu tāpēc, ka jums tikko bija bērns, un jūs nevēlaties, lai jūsu mazulis aug ap dūmiem, tad tas jums dos iekšēju motivāciju. Iekšējā motivācija ir daudz spēcīgāka nekā milzīgais spītīgais gribasspēks, un to ir daudz vieglāk saglabāt ilgtermiņā.

Ja jūs mēģināt attīstīt garīgo izturību, savienojot iemeslu visam, ko vēlaties sasniegt, samazināsies pūles un enerģija, kas būs nepieciešama šo lietu sasniegšanai.

3. Atrodi spēku vienotībā

Garīgās izturības attīstīšanas pēdējais aspekts ir idejas aptveršana, ka tu neesi viens pats.

Bils Geitss neveidoja Microsoft atsevišķi. Opra nav izveidojusi savu tīklu pati. Stīvs Džobs neizdomāja iPhone bez komandas. Mišela Obama patstāvīgi neīsteno kampaņu “Let’s Move”.

Visu šo veiksmīgo cilvēku aizmugurē bija neskaitāmi citi cilvēki, kas piedāvāja atbalstu, padomdevēju, vadību un iedrošinājumu.

Ja vēlaties attīstīt nepārspējamu garīgo izturību, jums jāsaprot, ka jums tas nav jādodas vienatnē. Pat visgrūtākajiem Navy Seals ir komanda, kas tos atbalsta.

Atrodiet mentoru vai mentoru komiteju

The lieliska mentora priekšrocības ir krietni par daudz, lai uzskaitītu, bet, lai to novirzītu līdz pamatiem, mentors ir tas, kurš palīdzēs jums parādīt ceļu uz panākumiem, atklāt jūsu lielākās stiprās puses, pamanīt un pārvarēt savas neredzamās zonas un pārvarēt savas vājās puses.

Ja jūs cenšaties tikt galā ar savu iekšējo negatīvo vai atrast savu mērķi, pārrunājiet to ar mentoru. Dažreiz mēs zaudējam mežu pēc kokiem, un padomdevējs var mums palīdzēt atkāpties un redzēt kopainu.

Lūk, kā atrast sev piemēroto mentoru: Kā atrast mentoru, kas jums palīdzēs gūt panākumus

Pieņemiet darbā dažus karsējmeitenes

Ja jūs vēlaties palikt spēcīgs, jums nekad nav sāp, ja jums ir personīgo karsējmeiteņu grupalai palīdzētu jums veiksmīgi sasniegt savus mērķus. Atšķirībā no mentoriem, kuri gatavojas iesaistīties un palīdzēs jums risināt jūsu problēmas, karsējmeiteņu grupa palīdzēs saglabāt jūsu garastāvokli.

Pat ja jums ir spēcīgs iemesls un pozitīva domāšana, gandrīz neiespējami simtprocentīgi saglabāt pozitīvu attieksmi. Tas nepadara jūs vāju, ja laiku pa laikam nepieciešama palīdzība. Tas, ka cilvēku grupa jūs uzmundrinās, padarīs visu atšķirīgu pasaulē.Reklāma

Strādājot savu mērķu sasniegšanā, pastāstiet dažiem tuviem draugiem par to, ko jūs darāt, un, kad viss kļūst sarežģīts, pastāstiet viņiem par to. Kad viņi sniedz jums nepieciešamo runu, nepretojieties uz viņu pozitīvo attieksmi un nepretojieties tam ar saviem pašierobežojošajiem uzskatiem.

Ļaujiet viņu optimismam piepildīt jūsu enerģiju un izmantot šo enerģiju, lai turpinātu.

Izveidojiet atbildības grupu

Karsējmeitenes ir lieliskas, taču dažreiz mums vajag kādu, kurš mums dotu sitienu, kas mums vajadzīgs, lai turpinātu turpināt. Jums varētu būt spēcīgs iemesls, kāpēc skriet maratonu vai zaudēt 30 mārciņas, taču tas nenozīmē, ka tas būs viegli; un mēģinājums piespiest sevi sekot ir drošs veids, kā aplikt ar savu garīgo enerģiju.

Kāpēc gan neizglābt daļu savas garīgās enerģijas, izveidojot atbildības grupu?

Atrodiet personu vai dažus cilvēkus, kuriem ir līdzīgi mērķi vai vismaz vajadzība pēc atbildības partnera. Pēc tam grupas ietvaros noslēdziet vienošanos, ka katru dienu jācenšas.

4. Iemācieties sevi izvēlēties pēc neveiksmēm

Izveidot spēcīgu domāšanu un attīstīt garīgo izturību nav viegli! Ikviens, kurš jebkad ir guvis milzīgus panākumus, zina, ka šķēršļi, neveiksmes un neveiksmes ir neizbēgamas, un jūs neatšķiraties.

Strādājot pie saviem mērķiem, jūs saskaraties ar daudziem kāpumiem un kritumiem, taču tas nenozīmē, ka jums nav garīgas izturības, gribasspēka vai disciplīnas.

Kad atrodaties zemā vietā, nevis padoties uzreiz uzdodiet sev šos jautājumus:

• Vai es esmu pārāk izturīgs pret sevi?
• Vai negatīvās domas sagroza manu viedokli?
• Kāda ir šīs neveiksmes / šķēršļa / neveiksmes pozitīvā puse?
• Kāpēc šis mērķis man bija svarīgs? Kāds bija mans mērķis?
• Vai šis mērķis man joprojām ir svarīgs?
• Kam es varu lūgt palīdzību? Kas var mani konsultēt vai saukt pie atbildības?

Šo jautājumu uzdošana sev ir lielisks veids, kā pārbaudīt savu domāšanu. Kad mēs apmaldāmies negatīvā domāšanā vai zaudējam saikni ar savu mērķi, ir pārāk viegli nomākt.

Šajā rakstā ir sniegti daži noderīgi padomi, kas palīdzēs jums atgriezties pareizajā ceļā: Kā tikt galā ar neveiksmēm un izvēlēties sev rezerves kopiju

Sasaistīt to visu kopā

Būtiska garīgās izturības attīstīšanas sastāvdaļa ir iemācīties atpazīt negatīvās tendences un rīkoties, lai tās jau laikus izlabotu ar veselīgiem ieradumiem. Psihiskās izturības attīstīšana nenozīmē vājuma novēršanu, bet gan mācīšanos, kā ar to rīkoties un pārvarēt to.

Neviens nav ideāls, bet, koncentrējoties uz pareizajām lietām, mēs varam attīstīt garīgo izturību, kas ir cienīga dzīves lielākajiem izaicinājumiem.

Vairāk par garīgās spējas attīstīšanu

• 5 veidi, kā sev palīdzēt uzlabot savu garīgo spēku
• 13 lietas, ko garīgi spēcīgi cilvēki nedara
• Kas ir izturība un kāpēc tā ir svarīga?

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Zulmaury Saavedra, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce