Kad dzīve tevi notriec un atstāj tevi sasistu un sasistu, kā tu vari sev palīdzēt atgriezties spēlē? Dabiskā reakcija ir vērsties panikā un satraukumā. Atzīsim, ka nokauts var būt emocionāli un garīgi nogurdinošs.

Es uzskatu, ka galvenā atšķirība starp tiem, kas uzplaukst dzīvē, salīdzinājumā ar tiem, kuri sabrūk pēc pirmajām cīņas pazīmēm, ir viņu garīgais spēks.

Garīgais spēks attiecas uz izturību un spēku, kas cilvēkiem piemīt karavīram cīņas laikā un gūst panākumus^[1]. Tā ir slepenā mērce, kas ļauj pārspēt pagurumu, kad viss jūsu ķermenis liek jums atmest. Uzziniet, kā izmantot savus garīgos spēkus un virzīties uz priekšu.

Satura rādītājs

1. Jūsu garīgā spēka palielināšanas nozīme
2. Kāpēc garīgo spēku ir grūti sasniegt?
3. 5 veidi, kā sev palīdzēt uzlabot savu garīgo spēku
4. Pēdējās domas
5. Vairāk par garīgo spēku

Jūsu garīgā spēka palielināšanas nozīme

Garīgi spēcīgi cilvēki jau no pirmās dienas nolemj, ka neļaus apstākļiem tos definēt vai iznīcināt. Kad kaut kas nenotiek, viņi neritina bumbā un nepadodas.

Tā vietā viņi atkāpjas, noslauka asaras un izaicinājumus izmanto kā iespējas pierādīt sev un pasaulei, ka viņi var pārvarēt visu un visu.

Man ir lieliskas ziņas. Garīgais spēks nav pārcilvēciska īpašība. Tā vietā to var attīstīt un apgūt, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas.

Veltiet mirkli un padomājiet par izaicinājumu, kas jums bija jāpārvar. Kādas iezīmes jums bija jāvelta, lai pārvarētu šo grūto laiku?

Mēs nedodam sev pietiekamu atzinību par to, cik tālu esam nonākuši un kas bija vajadzīgs, lai mēs nonāktu tur, kur mēs esam šodien. Atzīsim, ka dzīve ne vienmēr patīk taviem plāniem.

Tomēr smagie laiki padarīs jūs par spēcīgāku un izturīgāku cilvēku. Vilciena vraka brīži, kad mana dzīve šķita tā, it kā tā sabruktu, izrādījās pazīmes, ka labākas lietas faktiski atkal krīt kopā.

Kāpēc garīgo spēku ir grūti sasniegt?

Jūsu prāts ir spēcīgs instruments. Tas var būt tavs labākais draugs vai ļaunākais ienaidnieks. Lūk, kicker - mums visiem galvā ir šī balss, kas citādi tiek dēvēta par jūsu iekšējo kritiķi.

Tā vietā, lai iejustos tevī, šī balss bauda baudu tevi sist un mēģināt pārliecināt, ka neesi savas dzīves vadītājs.

Jūs neesat pietiekami spēcīgs.

Jūs esat sajaukti. Reklāma

Jūs neesat laimes cienīgs.

Diemžēl daudzi cilvēki ļauj šai balsij aptumšot savu gaismu un diktēt katru lēmumu savā dzīvē. Apakšējā līnija ir tāda, ka jūsu iekšējais kritiķis atņem jums garīgo spēku. Tomēr ir svarīgi neapklusināt šo balsi, nesaprotot, no kurienes tā nāk^[divi].

Daudzi cilvēki nonāk slazdā, pieņemot, ka tāpēc, ka viņi domā par sevi šausmīgas lietas, viņiem ir jābūt patiesiem. Nepareizi.

Patiesībā jūsu iekšējais kritiķis ir jūsu iekšējais bērns. Psihologi uzskata, ka šīs balsis ir bērnības pieredzes paliekas. Mēs esam tik pieraduši dzīvot zem šiem stāstiem, ka tos pat nepamana un neapšauba^[3].

Ironiski, bet jūsu iekšējais kritiķis vienkārši vēlas jums palīdzēt. Runājiet par prāta spēlēm to vislabākajā! Es gribu piedāvāt citu perspektīvu. Tā vietā, lai cīnītos ar šo kritisko balsi, kas notiktu, ja jūs pārveidotu nodomu aiz tā?

Palīdziet sev, pārveidojot savu iekšējo kritiķi par savu iekšējo treneri.

Kamēr kritiķis jūs notriec, treneris izaicina jūs atrast risinājumus un dod jums pārliecību drosmīgi, žēlīgi un apņēmīgi stāties pretī jauniem šķēršļiem.

Piemēram, jūs varētu pateikt skaļi sev, Kritiķis, paldies, ka tik ļoti centāties mani pasargāt, taču jums ir pienācis laiks tagad atkāpties.

Dzīves skaistums ir tāds, ka jebkurā brīdī jums ir tiesības pārrakstīt savu stāstu un atbrīvot spēku, kas vienmēr ir bijusi daļa no jums.

5 veidi, kā sev palīdzēt uzlabot savu garīgo spēku

Es gribu, lai jūs domājat par savu prātu tā, it kā tas būtu muskulis. Tāpat kā jūs dodaties uz sporta zāli un strādājat, lai veidotu savu fizisko spēku, jums ir jāapņemas arī saliekt garīgos muskuļus.

Dienas beigās veiksme ir domāšanas spēle. Kā saka Tonijs Robins,

80 procenti panākumu ir saistīti ar psiholoģiju - domāšanas veidu, uzskatiem un emocijām, un tikai 20 procenti ir stratēģijas - īpašo soļu, kas nepieciešami rezultāta sasniegšanai, dēļ.

Izpētīsim 5 veidus, kā jūs varat palīdzēt sev uzlabot garīgo spēku.Reklāma

1. Izveidojiet nesatricināmu pārliecību

Neviens nedzimst ar nesatricināmu pārliecību. Ikvienam, ar kuru esat saskāries un kam piemīt šī īpašība, ir tā, jo viņi ir nenogurstoši strādājuši, lai to izveidotu.

Kā reiz teica Maksvels Maltzs,

Zema pašnovērtējums ir kā braukšana pa dzīvi ar iespiestu roku.

Psihiskais spēks ir tā lieta, kas ļauj paņemt sitienu un atlekt uz priekšu, lai, lai arī tu esi sasists, tevi neuzveic.

Jebkurš var nostiprināt savu pārliecības muskuļus. Jautājums ir, kā jūs praktizējat pārliecību, kad nejūtat, ka jums ir par ko būt drošam?

Pārbaudiet zemāk esošo videoklipu, lai sāktu izstrādāt dažas atbildes:

Lai gūtu panākumus dzīvē, katru dienu ir jāattīsta un jānostiprina pozitīvi uzskati. Tāpēc es ļoti ticu deklamēšanas spēkam pozitīvi apstiprinājumi .

Jums jāuzticas, ka esat labāks par savu ierobežojošo pārliecību. Ja rodas šaubas, viltojiet to, līdz jūtat. Kad sākat ticēt, ka esat pārsteidzošs un spējīgs kaut ko sasniegt, jūs, protams, sākat iemiesot šo sajūtu.

Apskatiet šo ceļvedi, ja vēlaties palielināt pašapziņu: Kā būt drošākam (galīgais soli pa solim)

2. Uzņemieties atbildību par savu dzīvi

Kad šķiet, ka pasaule tevi pamīļo, ir viegli vainot pasauli savās problēmās. Tomēr šīs domāšanas veida pieņemšana kalpo tikai tam, lai jūs atbrīvotos.

Ja jūs pastāvīgi sakāt, Ar mani vienmēr notiek sliktas lietas, dzīve pastāvīgi jutīsies kā cīņa. Visums klausās, tāpēc esiet uzmanīgs no vārdiem, kurus runājat.

Jūs nevarat gaidīt, kad kāds ieradīsies un padarīs jūsu dzīvi labāku. Tas ir svarīgi, ja patiešām vēlaties sev palīdzēt. Jums ir tiesības uzņemties atbildību par savu dzīvi.

Neviens sapnis vai mērķis tevi neglābs. Jo ātrāk jūs pieņemat un sākat dzīvot šo patiesību, jo ātrāk jūs stāsieties savā varā.Reklāma

3. Pārformulējiet neveiksmes kā ceļa rādītājus izaugsmei

Neveiksmes nav letālas vai neatgriezeniskas. Patiesībā ir gadījumi, kad dzīves sagāšana ir ļoti nepieciešama.

Dažreiz jums ir jāsasniedz emocionālais slieksnis vai akmeņu grunts, pirms beidzot esat gatavs mainīt savu dzīvi. Ja jums liekas, ka tagad esat apakšā, labā ziņa ir tā, ka jūs nevarat iet zemāk. Vienīgais ceļš ir augšā!

Es uzskatu, ka trāpīšana zem zemes var būt katalizators personīgai transformācijai un pamats, uz kura ikviens var atjaunot savu dzīvi.

Man patīk domāt par neveiksmēm kā ceļazīmēm, kas mani pamodina. Ikreiz, kad es jūtos iestrēdzis, es esmu vai nu kļuvis pārāk ērti savā vidē, vai arī neesmu klausījies savā intuīcijā.

Neveiksmes piedāvā lieliskas iespējas novirzīt un pārorientēt savu dzīvi, bet tas ir atkarīgs no jums, lai redzētu viņus šādā veidā. Es aicinu jūs pārdomāt savas problēmas kā izaugsmes iespējas.

Nākamreiz, kad šķiet, ka nekas nenotiek pa tevi, atkāpies un pajautā sev, kāds izaicinājums tevi māc.Tas palīdzēs noteikt prioritāti emocionālajai veselībai.

Katrai problēmai ir priekšrocība. Uzzinot, kā pieņemt savus izaicinājumus, jūs labāk varat aplūkot katru nākamo izaicinājumu mirušam acīs un pamirkšķināt.

4. Apgūsti savas emocijas

Kad lietas sabrūk, kā jūs reaģējat? Vai jūs paniku un zaudējat kontroli, vai sēdējat, novērtējat situāciju un rīkojāties?

Jūs ne vienmēr varat kontrolēt savas jūtas. Vienīgais, ko jūs varat kontrolēt, ir tas, kā jūs reaģējat uz savām jūtām.

Jūs, iespējams, varēsiet ietekmēt noteiktu rezultātu, bet viss pārējais ir ārpus jūsu rokām. Ja jūs nepārvaldīsit savas emocijas, tās galu galā apgūs jūs, un tas ļoti apgrūtinās sev palīdzēt.

Psiholoģe Liza Feldmane Bareta savā grāmatā iesaka Kā rodas emocijas: smadzeņu slepenā dzīve , ka emocijas nenotiek ar mums bez mūsu gribas. Drīzāk mēs veidojam savas emocijas, veicot prognozes, izmantojot iepriekšējo pieredzi.

Šis domāšanas veids atbalsta pārliecību, ka jūs pats esat savas realitātes radītājs. Tas nozīmē, ka jūs kontrolējat un vienmēr kontrolējat savu dzīvi un emocijas.

Labākais veids, kā labāk kontrolēt emocionālās atbildes, ir pārdomātāk pārvietoties visu dienu laikā. Tas izpaužas kā klātbūtne un apzināšanās par sevi, savu pieredzi un to, kā jūs piedalāties kopā ar viņiem.Reklāma

Nākamreiz, kad jutīsieties pārņemts, dziļi elpojiet un nomieriniet emocionālo centru. Dodiet sev laiku un vietu, lai izvēlētos, kā jūs reaģēsit.

Jūs varat uzzināt vairāk par uzmanības praktizēšanu šeit: Meditācija var mainīt jūsu dzīvi: uzmanības spēks .

5. Izkāpiet ārpus savas komforta zonas

Es uzskatu, ka komforts ir progresa ienaidnieks. Jūsu komforta zona ir droša vieta, kur pavadīt laiku, taču tur nekad nekas neaug.

Jauni pētījumi no Jeila universitātes parāda, ka nenoteiktība sūta smadzenēm signālu, lai sāktu mācību procesu^[4]. Tas nozīmē, ka tās nestabilās situācijas, kas liek justies neērti, ir kritiskas jūsu spējai augt un gūt panākumus^[5].

Vai jūs domājat, ka daži no šīs pasaules veiksmīgākajiem cilvēkiem, malkojot ābolu martīnus un sēžot pludmalē, nonāca tur, kur viņi šodien atrodas? Noteikti nē.

Viņi nenogurstoši strādāja un daudz riskēja, lai savus sapņus pārvērstu realitātē. Īsāk sakot, viņi, neskatoties uz savām bailēm, rīkojās masveidā. Ko jūs darītu, ja jūs nebaidītos?

Es aicinu jūs katru dienu darīt vienu lietu, kas izstiepj jūsu garīgos muskuļus. Tā jūs kļūstat par sava likteņa virzītājspēku.

Vai jūs joprojām domājat, kā iziet no savas komforta zonas? Es ļoti iesaku izlasīt šo rakstu.

Pēdējās domas

Sākot ar šodienu, palīdziet sev kļūt garīgi stiprākam.

Jūsu garīgais spēks ir lielāks nekā jebkurš šķērslis vai likstas. Jūs varat izvēlēties palikt uz zemes un spēlēt upuri, vai arī varat piecelties un pārveidot savas sāpes iespējamībā.

Vai esat gatavs parādīt dzīvei, kurš ir boss?

Vairāk par garīgo spēku

• Kāpēc negatīvās emocijas nav tik sliktas (un kā ar tām rīkoties)
• Kas ir emocionālais intelekts un kāpēc tas ir svarīgi
• 17 veidi, kā veidot izturību un noturēties

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Jonas Verstuyft, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce