Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc jūs dažos gadījumos esat motivēts, bet citos - ne? Vēl svarīgāk, vai esat apsvēruši, kādu ietekmi tas ietekmē jūsu dzīvi kopumā? Motivācijas teorijas var palīdzēt to visu izskaidrot.

Pētījumi ir atklājuši daudzas motivācijas un motivējošu faktoru teorijas. Viņiem visiem ir savi nopelni, un viņi var darboties īpaši labi kā dažādi. Bet kas ir motivācija tiešām, un kādu efektu tas atstāj uz realitāti, kuru mēs sev radām?

Satura rādītājs

1. Kas ir motivācija?
2. 3 Motivācijas teorijas
   • 1. Loksa mērķu noteikšanas teorija
   • 2. Makklelanda sasniegumu un nepieciešamo vajadzību teorija
   • 3. Korpusa piedziņas samazināšanas teorija
3. Apakšējā līnija
4. Vairāk padomu par motivācijas teoriju izmantošanu

Kas ir motivācija?

Motivācija

parasti ietver vēlmes vai nepatikas pieredzi. Tas nozīmē, ka mēs vai nu vēlamies kaut ko, ko vēlamies, vai arī mums ir vēlme no kaut kā izvairīties.Tas cilvēkus motivē noteiktos virzienos.

Tas izskaidro, kāpēc mums var būt viegli rīkoties ar dažām lietām un atlikt uz citām. Kā jūs droši vien zināt, vilcināšanās var patiešām likt mums nokļūt savā veidā.

Apskatiet šo TED sarunu, kur Dens Pink paskaidro, kā motivācija ietekmē mūs visus.

Labā ziņa ir tā, ka, gūstot vairāk zināšanu, mēs varam gūt ieskatu par to, kas mūs motivē personīgi. Runa ir tikai par teoriju, kas attiecas uz mums, izpratni un pēc tam to apzinātu izmantošanu.

3 Motivācijas teorijas

Šeit ir trīs visnoderīgākās motivācijas teorijas, kas palīdzēs jums palikt motivētam ar visu, kam jūs domājat.

1. Loksa mērķu noteikšanas teorija

1968. gadā Edvards E. Loks publicēja savu revolucionāro mērķu noteikšanas teoriju.

Ir pagājuši aptuveni 50 gadi kopš tiek veikti pirmie mērķu izvirzīšanas eksperimenti, un 28 gadi kopš teorijas pirmā paziņojuma.

Protams, manā personīgajā pieredzē un darbā ar klientiem, mērķu izvirzīšana ir bijis spēcīgs motivators. Kad mums ir mērķis, kuru mēs vēlamies, tas mūs motivē virzīties uz to. Tas padara mūs mērķtiecīgākus un mazāk tiecas uz vilcināšanos.

Tomēr lieta ir šāda: mērķu noteikšana darbojas efektīvi tikai tad, ja ir izpildīti noteikti kritēriji, tāpēc ir svarīgi zināt, kādi ir šie kritēriji.Reklāma

Šeit ir svarīgi Loka teorijas elementi^[1]:

Mērķiem jābūt izaicinošiem un sasniedzamiem

Ja mērķis ir pārāk viegls vai tiek uztverts kā pārāk grūts, mums trūks motivācijas. Tas nozīmē, ka mērķiem jābūt gan reāliem, gan nedaudz stieptiem.

Mērķiem jābūt konkrētiem un izmērāmiem

Tas dod mums daudz skaidrāku virzienu un palīdz mums izmērīt progresu, sasniedzot pagrieziena punktus.

Apņemšanās sasniegt mērķi

Ir jāpieņem stingrs lēmums, lai apņemtos sasniegt mērķi. Ja nav apņemšanās, būs viegli izvairīties no pielikt pūles.

Stratēģijas

Viņa ieteiktās stratēģijas tā sasniegšanai varētu ietvert dalību mērķu noteikšanas procesā, ārēju atlīdzību (prēmiju) izmantošanu un iekšējās motivācijas veicināšanu, sniedzot atgriezenisko saiti par mērķa sasniegšanu.

Atbalsta elementi

Jānodrošina atbalsta elementi. Piemēram, var iekļaut iedrošinājumu, nepieciešamos materiālus un resursus, kā arī morālo atbalstu.

Daudzuma noteikšana

Mērķiem jābūt skaitļos izsakāmiem, un ir jābūt atgriezeniskai saitei.

Šie kritēriji galvenokārt ir paredzēti darbavietai un ir efektīvi kā komandas locekļi. Bet kā ar darbu vienatnē?

Loksa teorijas izmantošana, kad jūs strādājat viens pats

SMART modelis satur svarīgus kritērijus, kas attiecas uz Loka teoriju. Šis modelis palīdzēs jums uzrakstīt a labs vārtu izklāsts.

SMART ir akronīms, un tas nozīmē, ka mērķi ir jānosaka konkrēti, izmērāmi, sasniedzami, reālistiski un noteikti.

Apņemšanās var būt arī izaicinājums, strādājot tikai pie mērķiem. Tādēļ, izmantojot motivācijas teorijas, ir svarīgi atrast kādu veidu, kā sevi saukt pie atbildības.

Labs veids, kā to izdarīt, ir uzticēt savu mērķi uzticamam draugam un lūgt atbildību. Ja jūtaties ļoti drosmīgs, jūs pat varat par to paziņot sociālajos tīklos vai kolēģiem savā darba vidē.Reklāma

Ja jums ir liela vajadzība pēc sasniegumiem, savas atalgojuma sistēmas izveide var darboties kā ārējs motivators. Tomēr atlīdzība, ko saņemsiet pēc 12 mēnešiem, var nebūt pietiekama, lai jūs vadītu.

Atalgojuma sistēma vislabāk darbojas, ja jūsu mērķi tiek sadalīti īsāka termiņa mērķosun jums ir nepieciešama ārēja motivācija. Piešķirot sev atlīdzību par katru atskaites punktu, jūs agrāk jutīsities par sasniegumiem, un tas rada vēlmi.

Ja jums nepieciešama palīdzība, iegūstot noderīgas atlīdzības un sodus, lai sasniegtu savus mērķus, Šis raksts var palīdzēt.

Būtiski resursi

Viens no labi formulēta mērķa elementiem ir tas, ka jums ir vajadzīgie resursi vai veids, kā tos iegūt. Ja jūs izvirzāt mērķi bez šiem būtiskajiem elementiem, jūs bieži varat atrast motivācijas trūkumu.

Resursi var ietvert fiziskus materiālus, informāciju un cilvēkus.

Ja esat uzticējis savu mērķi uzticamam draugam, lūdziet šim draugam arī atbalstu un iedrošinājumu. Nosakiet, kur jums var būt nepieciešama apmācība, un meklējiet kursu vai atbalstu no mentora vai trenera. Veiciet pats savu pētījumu, lai pirms mērķa noteikšanas pārliecinātos, ka šie svarīgie resursi ir pieejami.

Atsauksmes ir vēl viens būtisks elements, kas varētu radīt problēmas, strādājot vienatnē, jo atsauksmes bieži saņem no citiem.

Ja mūsu rezultāti mūs pievīla, tad mēs saņemam būtiskas atsauksmes, ka mums kaut kas jāmaina.

Regulāra pārdomas ir efektīvs veids, kā saņemt atsauksmes un apskatīt, kas jāmaina. Ja šo procesu izmanto pozitīvi, tas var pozitīvi ietekmēt pirmo no šīm trim motivācijas teorijām.

2. Makklelanda sasniegumu un nepieciešamo vajadzību teorija

Deivids Makklelands savā grāmatā rakstīja par savu motivācijas teoriju Sasniedzošā sabiedrība Tas izskaidro, kāpēc daži indivīdi ir vairāk motivēti sasniegt nekā citi.

Šīs teorijas pamatā ir divi psiholoģiskie principi: indivīda motīvs gūt panākumus un indivīda motīvs izvairīties no neveiksmes^[2].

Dažiem cilvēkiem ir liela vēlme gūt panākumus un viņi ir vairāk motivēti virzīties uz vēlamo. Tas nozīmē, ka viņi rīkosies, pat ja viņi mēģina kaut ko izaicinošu.Reklāma

Citi ir baidās no neveiksmes un tāpēc viņi ir vairāk motivēti atkāpties no tā, ko viņi nevēlas. Tas nozīmē, ka viņi vilcināsies ar izaicinošām darbībām, ja pastāv neveiksmes risks. Tā paša iemesla dēļ viņi mazāk tiecas izvirzīt mērķus.

Kā mainīt sāpju uztveri

Kad jūs zināt, ka izvairāties no sāpēm, tas dod jums spēku strādāt ar tām, izmantojot motivācijas teorijas. To var izdarīt pavisam vienkārši, apgriežot sāpju uztveri.

Ja jūs pretojaties solim, kas palīdzēs jums kaut ko sasniegt, izpētiet, kāpēc jūs vilcināties. Pajautājiet sev, no kā jūs baidāties.

Novietojiet sevi nākotnē un iedomājieties, kas notiks, ja neveiksit soli. Ievērojiet, kā tas negatīvi ietekmēs jūsu mērķi. Iedomājieties, kā jūs jutīsieties, kad to nesasniegsiet, un pamaniet, cik tas būs sāpīgi.

Tagad radiet prieku par lietu, no kuras jūs izvairījāties. Iedomājieties, cik daudz tas tuvinās jūs mērķa sasniegšanai, un pamaniet, kā jūs jutīsities, svinot sasniegumu.

Šis izmaiņu rīks ir bijis ļoti efektīvs vairākiem maniem klientiem. To lietojot, jūs pamanīsit, ka vilcināšanās pārvēršas motivācijā.

3. Korpusa piedziņas samazināšanas teorija

Šo teoriju pirmo reizi ierosināja amerikāņu psihologs Klarks Hulls 1943. gadā. Tā koncentrējas uz pieņēmumu, ka cilvēki ir motivēti rīkoties, ja ir homeostāzes traucējumi.^[3].

Homeostāze nozīmē saglabāt stabilitāti un palikt nemainīgu, atsaucoties uz mūsu vispārējo veselību. Tā ir dabiska tendence, taču motivācijas teorijas mēs varam izmantot, lai pārvarētu tās radīto pretestību.

Daudzas lietas mūsu ārējā vidē var ietekmēt mūsu vispārējo veselību. Tas ietver mūsu spēju likt pārtiku uz galda, jumtu virs galvas un naudu, kas ļauj mums nodrošināt šīs lietas. Ja mūsu stabilitāte kaut kādā veidā tiek apdraudēta, mēs vairāk esam gatavi rīkoties.

Tas arī nozīmē, ka, ja uzskatīsim, ka rīcība apdraud mūsu stabilitāti, mēs neko nedarīsim.

Es redzu, ka šī teorija ļoti daudz spēlē ar uzņēmumu īpašniekiem. Viņi izvairās no lietām, kuras, pēc viņu domām, ir neērti, piemēram, tīkla izveidošana vai papildu zvani - vismaz līdz viņu ienākumu līmeņa pazemināšanai. Kad tas notiek, viņi atrod motivāciju, kuras viņiem trūka, un izvelk visas pieturas.

Šī motivācijas teorija sasaucas arī ar Ābrahāma Maslova vajadzību hierarhijas fizioloģisko līmeni^[4].Reklāma

Lūk: ja mūs motivē tikai šī vajadzība, mēs mēdzam nedarīt neko jaunu, un, nonākot neskaidrā situācijā, mēs varam nosalt.

Tāpēc ir svarīgi atrast motivāciju virzīties pāri šai pamatvajadzībai pat nenoteiktības un izaicinājumu apstākļos.

Sastāvdaļas nenoteiktības novēršanai

Dr John Demartini, starptautisks cilvēku uzvedības pedagogs, kurš specializējas vērtību jomā, saka, ka motivācija nav ārēja. Patiesa motivācija ir iedvesma, kas rodama, kad mēs piedzīvojam savas vērtības^[5].

Tas nozīmē, ka, ja mēs izvirzām mērķus, kas ir saskaņoti ar mūsu vērtībām, un koncentrējamies uz to, mēs varam justies iekšēji motivēti. To izjūtot, mēs esam vairāk gatavi rīkoties šo mērķu sasniegšanā, pat ja saskaramies ar kaut ko izaicinošu.

Ja neesat pārliecināts, kādas ir jūsu vērtības, varat uzzināt, kā tās identificēt šeit .

Vērtības ir neapzināti uzskati, kas nozīmē, ka daudzi no mums nezina, kas tie ir. Ieviešot savas vērtības apzinātā izpratnē, tas dod jums iespēju tās izmantot kā motivācijas rīkus.

Nosakot mērķus ap savām vērtībām, pamanīsit, ka jūsu motivācijas līmenis kļūst daudz konsekventāks.

Apakšējā līnija

Ir daudz dažādu motivācijas teoriju. Izpratne par to, kādi ir jūsu motivatori, ir noderīga, taču patieso spēku rada darbs ar viņiem.

Stratēģiju atrašana darbam un to ieviešana var novirzīt vilcināšanos uz motivāciju vai pat palīdzēt izvairīties no vilcināšanās uz labu. Tas radīs pozitīvu ietekmi uz jūsu dzīvi kopumā.

Vairāk padomu par motivācijas teoriju izmantošanu

• Kāpēc mēs reizēm zaudējam motivāciju un kā to novērst
• 13 lietas, kas jāatceras, kad nepieciešama lielāka motivācija
• Kā sevi motivēt

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Kristofers Kempbels, izmantojot unsplash.com

Atsauce