Jūs domājāt, ka jūsu attiecības turpināsies visu mūžu. Jūs ilgi un cītīgi cīnījāties, bet tas tomēr beidzās, un tagad jūs esat palicis ar sirdi, kas sadragāta miljonā gabalu.

Sāpes sirds sāpēs atšķiras no ekstremitātes laušanas. Tas ir neredzams, nepārtraukts pulsējošs no iekšpuses, ko neviens cits nevar īsti saprast, jo tas ir cieši personisks tikai jums vienam.

Tāpēc, nevis atkarīgs no citiem, kas jums palīdzēs, tas ir laiks jūsu dzīvē, kad jums vienkārši jābūt pašam par savu labāko draugu. Es iesaku tiem, kurus es trenēju, vispirms rūpēties par savu sirdi. Tā ir viena no vissvarīgākajām izdzīvošanas metodēm, ko iemācījos, pats pārdzīvojot šo pieredzi.

Te ir daži jādara ārstē sirdssāpes, kas var jums palīdzēt šajā grūtajā laikā:Reklāma

1. Ielieciet savu sirdi ģipsī tāpat kā salauztu roku

Dodiet sev laiku. Atzīstiet, ka pats, kas jūs esat, sirds, jūsu sirds ir salauzts, un jums jāļauj tam dziedēt. Tāpat kā jūs negribētu skriet maratonu ar salauztu kāju, nedomājiet, ka jūsu sirds ir gatava nekavējoties pāriet uz citām attiecībām. Vispārīga pamatnostādne par dziedināšanu ir viens gads katriem četriem, par kuriem jūs esat izdarījis. Apzināta atļauja to darīt var samazināt šo laiku.

2. Esiet pacietīgi pret saviem augšup un lejup vērstajiem mirkļiem

Kad mēs piedzīvojam traumatisku notikumu, ir normāli, ja emocijas atlec augšup un lejup. Vienu brīdi jūs varat justies tā, it kā jūs kļūtu labāk, tikai lai notiktu kaut kas tāds, kas atkal izraisīs blūzu. Gaidiet to. Koncentrējoties uz dziedināšanu, jūs atradīsit labos mirkļus, kas stiepjas arvien ilgāk.

3. Barojiet sevi ar labu ēdienu, pat ja jums nav vēlēšanās ēst

Jūs esat labi ieeļļota mašīna, kurai nepieciešama degviela, lai tā darbotos maksimāli. Dažas naktis jūs raudāsiet un ēdīsit saldējumu, bet lielākoties dariet visu iespējamo, lai ēdienreizēs sevi ieslēgtu automātiskajā pilotāžā un izvēlētos labu ēdienu. Tas ir nepieciešams jūsu smadzenēm, jo ​​šobrīd viņi strādā virsstundas, lai uzturētu līdzsvaru.

4. Dodieties mini piedzīvojumos - atrodiet jaunas vietas un veidus, kā rīkoties

Jums nav nepieciešams daudz atgādinājumu par savu bijušo. Tāpēc sāciet griezt dažus jaunus ieradumus un padarīt tos interesantus. Iepērcieties pārtikas preču veikalā, kurā gandrīz nekad neesat bijis (jūs varat atrast dažas jaunas idejas, kā ēst labi). Izvēlieties jaunu ceļu uz darbu. Ēdiet jaunos restorānos, izmēģiniet jaunu kafijas garšu. Tas var būt jautri, un jūs varat atklāt dažas acu atvēršanas preferences, kuras nezinājāt.Reklāma

5. Ļauj sev pozitīvi izstrādāt savas dusmas

Es atklāju skrejceļš, kad es piedzīvoju sabrukumu. Tas bija pārsteidzoši, ka satricināja vilšanos. Papildu ieguvums bija tas, ka es atradu sevi vislabākajā dzīves formā. Es pievienojos nelielai trenažieru zālei, tāpēc tas veicināja tikšanos ar daudziem cilvēkiem, kuri bija tādā pašā situācijā kā es. Es tur ieguvu dažus labus draugus. Tas bija daudz labāk (un mazāk pazemojoši) nekā iedzert sevi aizmirstībā un pēc tam arī no tā atgūties.

6. Atrodiet veidu, kā palīdzēt sev gulēt

Pārtraukumi bieži vien nav saderīgi ar gulēšanu visu nakti. Pēc pāris stundām - ja tu var aizmigt - tu sarausties nomodā un sāpes atkal skar vēderu, kad atmiņas sabrūk. Miegs ir vajadzīgs tāpat kā laba pārtika. Tātad, ja jums jādodas pie ārsta un jālūdz palīdzība, dariet to. Ja šis skrejceļš palīdz jūs izsmelt, lai jūs varētu atpūsties, dariet arī to. Jūsu miega modeļi uzlabosies, kad jūsu sirds dziedē.

7. Saprotiet, ka esat piedzīvojis zaudējumus un jums ir jāapbēdina

Ja jūs būtu zaudējis dzīvesbiedru līdz nāvei, jūs ļautu sev skumt. Mums nav tendence uz sadalījumu skatīties vienādi. Atdalīšana var būt sliktāka par nāvi, jo tā, kuru mīlēji, joprojām dzīvo un elpo, un tai var būt spēks turpināt tev sāpināt, vai arī tev nāksies tās vērot kopā ar kādu citu. Tāpēc apzinieties, ka jūs gaida savu zaudēto sapņu nāve, kādreiz piemīlētās mīlestības mierinājums un nākotne, kuru domājat sagaidīt.

Tevi ietekmēs tie paši skumjas posmi: noliegšana, dusmas, kaulēšanās, nomāktība, pieņemšana. Lēkšana turp un atpakaļ starp šīm ir normāla parādība. Esiet maigs pret sevi. Uzziniet, kā tos iziet, un jūs būsiet pārsteigts par atšķirīgo dziedināšanu.Reklāma

8. Piešķiriet sev atļauju darīt dažas mežonīgas un trakas lietas, kuras jūs iepriekš nebūtu izmēģinājis

Neatkarīgi no tā, vai esat izvēlējies pamest savas attiecības, tas tagad ir kļuvis par jūsu iespēju kļūt par ‘jūs’ vairāk nekā jebkad agrāk. Tāpēc šķērsojiet savu komforta zonu robežas un atrodiet kādu jaunu pieredzi, ko izmēģināt. Sāciet ar aiziešanu uz filmu darba vakarā, ja jūs un jūsu partneris vienkārši to nedarījāt. Izmēģiniet klinšu kāpšanu. Iemācieties slēpot. Veikt peldēšanas nodarbības. Jūs pamanīsit, ka esat apjucis un varat atklāt, ka jums ir daži interesanti simpātijas, par kuriem jūs nezināt, ka esat daļa no tā, kas jūs esat.

9. Kļūsti par savu treneri, uzsākot Spēka žurnālu

Kaut kādā veidā jums personīgi, sviniet to, kas darbojas šajā ceļojumā no sirdssāpēm līdz laimei. Es sāku to, ko saucu par savu Spēka žurnālu. Tajā es rakstītu citātus no lasītām grāmatām, kas man palīdzēja palikt pozitīvai. Es pierakstītu man iegūtās atziņas un nejauši izvēlētos personības testu rezultātus. Tā bija vieta visam, kas man lika justies stiprākai un atklāja, kas es patiesībā esmu un kur es gribēju iet. Tad, kad es jutos slikti, es atgriezos un pārskatīju visus šos brīnišķīgos ierakstus. Tā bija iedvesma, kas man bieži bija nepieciešama, lai turpinātu darboties.

10. Atdzīvini savus sapņus

Kad jūs pārdzīvo grūtības ar nemierīgajām attiecībām un pēc tam pārdzīvojat izjukšanas šoku, jūsu sapņi bieži vien ir tas, kas cieš. Tas ir, ja jūs vispār kādreiz būtu ar viņiem sazinājies. Atkal šis ir jūsu laiks. Sākot atkal atklāt, kas jūs esat, ļaujiet savai sirdij pateikt, kas tas ir, ko jūs vienmēr esat vēlējies darīt vai būt.

Sāpes ir pārsteidzošas, lai mūsos izjustu līdzjūtību, ja mēs to ļaujamies. Tāpēc, dziedinot, ievērojiet, ko saka jūsu sirds. Vai jūs vienmēr gribējāt sākt gultu un brokastis? Vai jums ir ilgas kaut kādā veidā pasargāt pazudušos vai nevainīgos?Reklāma

Sāciet no sākuma un būvējiet no turienes. Vai konkrētas mēbeles iegāde tieši tajā vietā ļaus jums justies individualitātei un mieram? Sāciet taupīšanu. Strādājiet soli pa solim virzienā, kur vēlaties doties.

Jūs dziedināsiet.

Jūs atkal atradīsit savu dzīvi, un tā būs bagātāka un dziļāka nekā iepriekš, ja jūs tagad rūpēsieties par savu salauzto sirdi.

Daudzi ir izgājuši šo ceļu. Kādi vēl jums ir ieteikumi, kas varētu palīdzēt citiem to pārdzīvot? Vai esat saņēmis lieliskus sirdssāpju ārstniecības līdzekļus? Kopīgojiet tos zemāk esošajos komentāros.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Attēlu kredīts: 123bogdan / 123RF fonda fotoattēls izmantojot iesniedziet.123rf.com Reklāma