Vai esat kādreiz domājuši, vai jūs vai kāds no jūsu dzīves ir diagnosticējams narciss? Nu, mēģiniet atbildēt uz šiem jautājumiem, lai uzzinātu.

Vai viņiem ir pārspīlēta pašsajūta? Vai viņi sagaida atzinību vai uzslavu pat tad, ja viņi to nav nopelnījuši? Vai viņi pārspīlē savus sasniegumus? Vai viņiem ir tiesību sajūta? Vai gaidīt īpašus labumus? Vai jūtaties skaudīgs pret citiem? Uzvedies augstprātīgi?

Visas šīs īpašības ir uzskaitītas starp kritērijiemnarcistisks personības traucējumskā to nosaka Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5). Neatkarīgi no tā, vai atbildat par sevi vai kādu citu, jūs, iespējams, atbildēsit “es domāju” vai “dažreiz” uz daudziem no šiem jautājumiem. Tātad, varbūt izmēģiniet vēl vienu ļoti vienkāršu jautājumu, no kura pētnieki nodarbojās Ohaio štata universitāte atrasts varētu identificēt narcissus tikpat precīzi kā 40 punktu tests, kas tika plaši izmantots, lai diagnosticētu traucējumus.

Te tas ir:

Vērtējot sevi skalā no 1 līdz 7: cik lielā mērā jūs piekrītat apgalvojumam: es esmu narciss? Piezīme: Vārds narciss nozīmē egoistisks, uz sevi vērsts un veltīgs.

Labi, tāpēc var būt vieglāk pamanīt narcistiskas iezīmes. Grūtākā daļa ir saprast, kāpēc šīs pazīmes parādās un kā ar tām rīkoties. Šos jautājumus pēdējā laikā ir uzdevuši daudzi cilvēki, jo narcisms ir tieši tur, kur tam patīk būt — uzmanības centrā. Kā sabiedrība mēs, šķiet, jūtam, ka mūsdienās uzpūstā pašcieņa kļūst nedaudz nekontrolējama. Pašbildes uzbrūk, daudzi cilvēki jautā: 'Kas ar šo attēlu nav kārtībā?' Kad publicēšana kļūst par lielīšanos?

Viņu grāmatā Narcisma epidēmija: dzīvošana tiesību laikmetā , pētnieki Jean M. Twenge un W. Keith Campbell rakstīja: 'ASV pašlaik cieš no narcisma epidēmijas.' Viņi citēja pētījuma atklājumu “In datus 37 000 koledžas studentu narcistiskās personības iezīmes pieauga tikpat strauji kā aptaukošanās no 1980. gadiem līdz mūsdienām. Viņi turpināja teikt, ka 'gandrīz viens no 10 amerikāņiem viņu 20 gadu vecumā un 1 no 16 visu vecumu cilvēkiem ir piedzīvojis NPD [Narcissistic Personality Disorder] simptomus'.

Lai ierobežotu epidēmiju, ir vajadzīga patiesa izpratne par to, kas tā patiesībā ir, un jārisina maldīgi priekšstati. Šeit es izcelšu dažus svarīgus punktus.

1.     Vai narcisms ir tas pats, kas pašcieņa?

Narcisms nedrīkst jaukt ar augstu pašcieņu . Narcisiem var būt paaugstināta pašsajūta vai pastiprināta vēlme pēc uzmanības, taču tas nenozīmē, ka viņi dziļi jūtas labi. Narcisiem bieži ir mainīga pašcieņa. Viņi var izjust vēlmi vai vajadzību būt īpašiem vai izciliem un tāpēc cenšas sevi stiprināt, bet, ja viņi tiek kritizēti vai piedzīvo neveiksmes, viņi kļūst neaizsargāti pret sevi.

Tāpat kā lielākajai daļai cilvēku, narcistiem ir iekšējais treneris vaikritiska iekšējā balss', kas novērtē viņu rīcību. Viņu treneris runā ar viņiem nomierinošā balsī, stāstot, cik viņi ir lieliski, pārāki par citiem. Tas viņiem norāda, ka viņiem vienmēr jābūt labākajiem, gudrākajiem, pievilcīgākajiem utt. Tomēr, ja viņu izceltajam tēlam ir kāds izaicinājums, balss var pagriezties un saplēst viņus, kritizējot visu par viņiem. Mēģinot atjaunot savu deflēto paštēlu, viņi bieži aizskar citus, sarežģījot un izjaucot starppersonu attiecības. Šādi cilvēki vienlaikus ir grandiozi, bet trausli, jo atrodas uz augsta pjedestāla, no kura nokrist. Lai gan narcissists var šķist viņu dzīves zvaigzne, patiesībā ar to var būt grūti un sāpīgi sadzīvot.

2.    Kāpēc cilvēki kļūst narcistiski?

Interesanti, ka ir pētījumiem liecina par narcisma ģenētisko sastāvdaļu, taču ir arī daudzi vides faktori, kas var veicināt to, ka cilvēks kļūst narcistisks. Tas var sākties ar narcistiskiem vecākiem, kuriem bija vajadzīgs, lai viņu bērns būtu lielisks, lai bērns viņus labi atspoguļotu. Vecāku skatījums uz bērnu veido pamatu tam, kas kļūst par bērna paša “kritisko iekšējo balsi”. Ja vecāki ir nepatiesi audzinājuši bērnu, viņš vai viņa var sajust spiedienu un, kā rezultātā jūtas nepelnīti, nekompetenci. Bērns var justies kā krāpnieks, bet arī viņā ir vēlme attaisnot vecāku cerības. Turklāt, ja bērni jūtas atstāti novārtā vai nav redzami no narcistisku vecāku puses, kuriem viņi nav noderīgi, ja viņi neapmierina viņa vajadzības, viņi arī ir neaizsargāti pret narcisma attīstību. Šajā gadījumā viņi bieži kļūst atkarīgi no fantāzijas apmierināšanas, tostarp fantāzijas par to, cik viņi ir īpaši, ilūzija, ka viņi vēlāk pieprasa citu atbalstu.

3.    Kā mēs varam cīnīties pret narcismu?

Viens veids, kā cīnīties pret narcisma attīstību, ir likt uzsvaru un mācīt līdzjūtība pret sevi pār pašcieņu , īpaši nepamatota pašcieņa, kur pieaugušie pārlieku slavē bērnus , piedāvājot tiem talantus vai iezīmes, kas viņiem nepiemīt. Pētījumi no Dr. Kristin Neff parāda, ka augsts vai uzpūsts pašvērtējums korelē ar narcisismu, bet līdzjūtība pret sevi nav. Nefs norāda, ka līdzjūtība pret sevi ir laipna attieksme pret sevi. Tas uzsver kopīgu cilvēcību, vienlīdzību, pazemību un atvērtību atgriezeniskajai saitei un sevis pārmaiņām. No otras puses, pašcieņa balstās uz pašvērtējumu un sniegumu, kas var izraisīt empātijas trūkumu vai vairāk uz sevi vērstu skatījumu.

Narcisms var būt grūts, lai ārstētu, bet pirmais solis ir vēlme pamanīt un pat atzīt, ja personai piemīt īpašības. Cilvēki ne vienmēr var kontrolēt savu domāšanu, bet viņi var kontrolēt to, kā viņi izturas pret sevi un citiem. Izturoties laipni pret citiem un atsakoties izrādīt pārāku attieksmi vai tieksmes viņus pazemot, cilvēki var nostāties pret šīm aizskarošajām iezīmēm sevī. Viņi var arī izturēties pret sevi daudz līdzjūtīgāk, ja nespēj dzīvot saskaņā ar idealizētajiem pilnības un taisnības standartiem.

Kad cilvēku uzvedība ir gādīgāka un dāsnāka, viņi var sākt attīstīt līdzjūtību pret sevi. Viņi var izvēlēties koncentrēt savu uzmanību uz citiem, biežāk skatoties uz āru. Šis ir labs padoms ikvienam, kurš pārāk daudz laika pavada, lai novērtētu sevi, sevi kritizējot vai sevi nomierinot. Cilvēki gan tiešā, gan pārnestā nozīmē var vērst objektīvu uz to, ko viņi redz sev apkārt, nevis uz sevi.