Emocionālā līdzsvara iegūšana ir daudz savādāka nekā fiziskā vai garīgā līdzsvara atrašana. Cilvēku emocijas, it īpaši skumjas, sāpes, depresija un trauksme, mēdz parādīties pēkšņi un nelūgtas. Dažreiz var šķist, ka izredzes ir sakrautas pret jūsu labvēlību, kas apgrūtina šī konkrētā cikla pārvarēšanu vai gaismas redzēšanu tuneļa galā. Šādos gadījumos mācīties, kā neskumt, var justies neiespējami.

Šīs emocijas - it īpaši skumjas - ikviens sver atšķirīgi un var justies pastiprinātas noteiktos dzīves periodos. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek šķiršanās, drauga vai mīļotā zaudēšanas, neveiksmes vai pat ilgas pēc mājām dēļ, saprotiet, ka ir pilnīgi dabiski justies par to zināmā veidā.

Ļaujiet sev sajust savas emocijas, un, kad esat gatavs, apskatiet šos padomus, lai uzzinātu, kā neskumt.

1. Atcerieties, ka visam ir sezona

Tāpat kā dabas gadalaiki, arī mēs pārdzīvojam gadalaikus. Dažas sezonas var šķist garākas nekā citas, it īpaši, ja runa ir par tādām emocijām kā skumjas, skumjas, bēdas un depresija. Bet tāpat kā dabai ir savs sākums, un katram mūsu dzīves brīdim ir atjaunošanās.

Veltiet laiku pārdomām par pēdējiem pieciem gadiem. Iespējams, ka jums ir bijuši augstākie un zemākie punkti, un varbūt kāds konkrēts gads izcēlās vairāk nekā citi. Šajā konkrētajā brīdī, notikumā vai pat gadā, iespējams, bija grūti saskatīt gaismu vai labu, kas no tā nāca.

Uzticieties, ka, lai gan šķiet, ka viss notiek pret jums, mūsu dzīvē ir gandrīz katra cilpa. Šie atjaunošanās periodi ir domāti arī jūsu garīgajai, fiziskajai un garīgajai izaugsmei.

2. Apskauj Domino efektu

Citreiz dzīvē jums būs ierindoti daži domino, un būs laiks, kad tas viss nāks viens pēc otra - vai arī tas var šķist. Dažreiz tas ir Visuma attīrīšana un bruģēšana kaut kas cits, bet tā nomākta daļa ir nezināšana, kas nāk, lai aizpildītu šo vietu.

Nezināmais var būt aizraujoša lieta, bet tas var arī radīt nemieru, trauksmi un nenoteiktību. Tā ir daļa no uzticēšanās procesam un zināšanām, ka citiem ir, ir vai būs jāpiedzīvo līdzīgas emocijas.Reklāma

Tas nav viss beigas, bet tā vietā ir atiestatīšanas poga tam, kas notiks tālāk. Tā ir tīrīšana, kas mums nepieciešama, un ir arī atgādinājums, ka varbūt mums ir jāmaina uztvere.

Jūs esat savas dzīves režisors un scenārists, un ir pienācis laiks aptvert visus savus mirkļus un pat tos, kurus jūtat pret jums. Veicot šo vienkāršo uztveres slēdzi, var mainīties viss, kad jūs uzzināt, kā neskumt.

3. Atrodi savu svētlaimi

Ir pienācis laiks atrauties viena domājoša laimes meklējumi un ņemiet vērā lietu, kas jums der un kas atbilst jūsu vērtībām. Visi skumjas risina citādi - vingrojot, zīmējot, dejojot, sazinoties ar draugiem vai pavadot laiku kopā ar ģimeni.

Esiet līdzjūtīgs pret sevi un atrodiet to, kas jūs iepriecina. Tā nav viena atbilde, kas der visiem, un tā tam nevajadzētu būt. Atrodiet vairākas lietas, uz kurām varat atsaukties, un kas līdzsvaro garīgi, fiziski un emocionāli.

4. Sāciet 5 minūšu žurnālu

Neatkarīgi no tā, vai esat rakstnieks vai nē, mēģiniet izveidot 5 minūšu žurnālu un pierakstiet visas lietas, par kurām esat pateicīgs. Protams, sākumā tas var likties garlaicīgs, taču izmantojiet tās 5 minūtes, kuras izmantojāt skenēšanai sociālajos tīklos vai televizora skatīšanai, lai kaut kas varētu palīdzēt pārcelt jūsu emocijas.

Daudzi veiksmīgi uzņēmēji sāk savu dienu pateicība un, vienkārši uzskaitot vienkāršās lietas, kuras katru dienu novērtējat, jūs sākat pamanīt citas lietas, par kurām esat pateicīgs visas dienas garumā. Šeit ir vairāki aicinājumi sākt darbu:

• Kas tev lika smaidīt pēdējo 24 stundu laikā, un kāpēc šī persona tevi iepriecināja?
• Vai radio bija kāda konkrēta dziesma, kas atgādināja par jautru laiku jūsu dzīvē? Kā tas tev lika justies?
• Padomājiet par to, kas jums bija brokastīs, un kā tas jūs rosināja uz dienu. Kā tas jūs aktivizēja?

Kad sākat aplūkot sīkumus, par kuriem esat pateicīgs, tas sāk kļūt par dabisku ieradumu, kas pēc tam sāk automātiski mainīt jūsu emocijas. Nosauciet to par laimīgo domino efektu.

5. Sazinieties ar kādu, ar kuru varat sazināties

Ir milzīga draugu un ģimenes locekļu atbalsta sistēmair svētība, kad jūs mācāties, kā neskumt, bet vienmēr ir kāds, ar kuru jūs varētu sazināties dziļākā un personiskākā līmenī^[1].Reklāma

Katra cilvēka apstākļi un situācijas ir atšķirīgas, un, lai arī jūs varētu justies, ka esat vienīgais cilvēks, kurš par to jūtas zināmā mērā, atveriet sevi sakariem ar citiem, kas varēja justies tāpat.

Sadalīšanās notiek vairāku dažādu iemeslu dēļ, taču joprojām pastāv līdzīga skumjas sajūta par šo cilvēku, attiecībām un būtni. Mājas ilgs atkarībā no cilvēka var tikt definēts atšķirīgi, taču tā ir tā savstarpējā ilgas pēc vietas vai personas izjūta.

Dzīve nav paredzēta pavadīšanai vienatnē, tāpēc atrodiet citus, kas jums var palīdzēt grūtā laikā.

6. Mainiet savu uztveri

Kad tēvs aizgāja mūžībā, es pārdzīvoju bēdu posmus, kā to dara lielākā daļa cilvēku. Es atceros, kā īsziņu draugam nosūtīju, ka esmu dusmīga uz viņu par aiziešanu, lai gan es zinu, ka tēva liktenis nebija manās vai viņa rokās.

Kad esat nonācis šajā trušu emociju caurumā, ir grūti atgriezties, it īpaši, ja jūtat, ka viss notiek nepareizi.

Tomēr nav nevienas Brīnumzemes vai maģiskas vietas ar visām atbildēm. Tunelis nekad nebeidzas, ja vien jūs neatturat sevi no brīvas kritiena ar domām un atrodat gribasspēku, lai izkāptu no šī tuneļa.

Tas ir par šīs uztveres maiņu un garīgā spēka virzīšanu - ieskaitot sudraba oderes redzēšanu vietās, kuras šķiet gandrīz neiespējamas.

Šeit ir jautājumi, kas palīdzēs šo pašreizējo uztveri pārcelt uz pozitīvākām domām un idejām:Reklāma

• Dzīve notiek nevis ar mani, bet gan ar mani. Ko es no tā mācos, un kāpēc tagad?
• Kā es varu palīdzēt citiem ar to, ko piedzīvoju?
• Vai negatīva attieksme palīdz kādam vai sev?

Paturiet prātā, ka esat negatīvs un skumjš ir divas pilnīgi atšķirīgas emocijas. Bēdāties ir dabiski, un dažreiz jums šīs emocijas ir jāizdzen; bet tas, ka esi negatīvs, dažkārt izriet no neadresētām domām un skumjas sajūtām un var traucēt uzlabot garastāvokli un garīgo veselību.

Ar to es tēva pēkšņā garāmgājienā meklēju sudraba oderi un redzēju, ka nāves skaistums ir tas, ka tas cilvēkus satuvina visvairāk rūgteni saldā veidā.

7. Ievietojiet sevi pirmajā vietā

Novietojiet sevi pirmajā vietā un koncentrējieties uz pašaprūpi, it īpaši tumšākajās stundās. Visi ir atšķirīgi, un, mācoties, kā neskumt, nav vienkārša un vienkārša risinājuma.

Ja tas palīdz, ieskaujiet sevi ar cilvēkiem, vai tas būtu uzmanības novēršanas mehānisms vai kas tāds, lai uz dažiem mirkļiem sāktu justies labi.Ja tas palīdz izslēgt tālruni uz pusi dienas un atvienoties, ļaujiet sev to laiku. Ja jūs vēlaties būt viens pats, lai atlaistu vaļā un atbrīvotu visas aizturētās emocijas, vai pat būtu pilnīgā klusumā un vientulībā, ļaujiet sev šos mirkļus^[2].

Kad esat parādījies pats un sākat sevi likt pirmajā vietā, jūs atkal sākat parādīties citās dzīves jomās.

Šeit ir daži pašapkalpošanās padomi jums: 30 pašaprūpes paradumi spēcīgam un veselīgam prātam, ķermenim un garam

8. Iegūstiet un dodiet līdzjūtību

Labestība ne vienmēr ir prasme, kas tiek dota, bet dažreiz tā ir iemācīta prasme^[3]. Kā cilvēki mēs jūtam patiesu līdzjūtību pret citiem cilvēkiem, dzīvniekiem un dabu, būdami laipni, maigi un vērīgi - lietas, kas plūst dabiski.Reklāma

Tomēr dzīvē ir dažas jomas, kuras mēs īsti un pilnībā nesapratīsim, ja vien paši to nebūsim pārdzīvojuši. Visbiežāk tā var būt traumatiskas pieredzes izpratne.

Skumjas var būt visaptveroša emocija, taču jūs neesat viens.

Atvēlot kādu laiku līdzjūtībai pret citiem cilvēkiem un viņu skumju viļņiem, jūs varat justies vairāk saistīts ar konkrēto cilvēku, pat ja neesat izgājis cauri konkrētajam notikumam. Pretī līdzcietība ir enerģētisks vilnis, un tas, ko jūs dodat, vienmēr atgriežas apkārt.

Pēdējās domas

Skumjas ir veselīgas cilvēka emocijas, un to ir piedzīvojusi jūsu ģimene, tuvākie draugi, kolēģi un mentori. Kad mācāties, kā neskumt, sazinieties ar tuviniekiem, īpaši ar tiem, ar kuriem jums ir īpaša saikne.

Neaizmirstiet likt sevi pirmajā vietā un būt gatavam izmēģināt jaunas lietas, kas jums var šķist svešas, piemēram, sākt žurnālu vai vingrot. Kad viss sāk šķist, ka tas skar uzreiz, ziniet, ka tam visam ir sava sezona - pat jūsu tumšākie mirkļi.

Vairāk par laimes kopšanu

• Kāpēc laime ir izvēle (un kāpēc tas ir gudrs)
• Jūties tik ļoti iesprūdis dzīvē, ka grasies atteikties? Palīdzība ir šeit!
• Kā tagad veikt pozitīvas pārmaiņas (un sākt dzīvot piepildītu dzīvi)

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Čada Maddena, izmantojot unsplash.com

Atsauce