Es ļoti ticu attiecībām. Es bieži nesastopos ar pāriem, kuriem, manuprāt, perspektīva ir bezcerīga. Protams, dažas attiecības ir sliktas abām pusēm. Tas, kas cilvēkus piesaista viens otram, var būt tieši aizsardzības līdzekļi, kas viņus attur dzīvē, piemēram, kautrīgs, neizlēmīgs cilvēks, kurš izvēlas skaļu, dominējošu partneri. Bieži vien šajā dinamikā pāris kļūst polarizēts. Kautrīgais cilvēks atkāpjas tālāk, kļūstot savā dzīvē neredzamāks, savukārt pārliecinošāks partneris pārņem kontroli un vada savu dzīvi. Tomēr tikai partnera noraidīšana neatrisina pamata problēmu nevienam no jums. Saskaroties ar aizsardzību un izaicinot to, kas liek jums izvēlēties partnerus, ir svarīgs uzdevums, lai izjauktu šo modeli.

Mainot to, kā jūs mijiedarbojaties ar savu partneri, piemēram, vairāk runājot, ja esat 'klusais', sāks mainīt jūsu attiecību dinamiku. Es jau sen esmu uzskatījis, ka vislabākā iespēja attīstīt attiecību prasmes un salauzt aizsardzību pret mīlestību ir ciešu starppersonu attiecību kontekstā. Ja jūs vienkārši pametat kuģi vai sākat jaunas attiecības, jūs nekad neiemācīsities citu attiecību stilu. Tāpēc es patiesi ticu, ka visiem tiem pāriem, kuri reiz bija svētlaimīgi laimīgi un patiesi pievilka viens otru, pamatojoties uz reālajām īpašībām, kuras katram piemīt, es patiesi ticu, ka tur, kur ir griba, ir ceļš. Ja cilvēki vēlas izaicināt sevi un pārvarēt savu aizsardzību, viņi bieži vien var iemācīties izveidot laimīgas, apmierinošas, ilgstošas ​​mīlestības attiecības ar izvēlēto partneri.

Tagad, ņemot vērā visu teikto, protams, ir dažas attiecības, kas vienkārši nedarbojas. Dažiem pāriem faktiski ir toksiska ietekme viens uz otru, kur iesaistīto personu garīgā veselība pasliktinās. Tātad, kā jūs varat pateikt, kad ir pienācis laiks doties tālāk? Protams, atbilde ir unikāla jūsu attiecībām. Tomēr ir daži sarkani karodziņi, kuriem jāpievērš uzmanība, jo īpaši tie, kas norāda, ka jūs vai jūsu partneris piedzīvo psiholoģisku simptomu palielināšanos vai jūsu funkcionēšanas spēju pasliktināšanos. Tās būtu pazīmes, kas liecina, ka varētu būt pienācis laiks to pārtraukt vai vismaz meklēt padomu vai palīdzību no ārpuses.

Šeit ir daži jautājumi, kas jāuzdod sev, lai novērtētu situāciju:

• Vai manas attiecības negatīvi ietekmē citas manas dzīves jomas?
• Vai es bieži jūtos satraukts un sadrumstalots?
• Vai esmu pārāk apjucis no savām attiecībām, lai darbotos veselīgi?
• Vai es vairs reti jūtos kā es?
• Vai esmu noraizējies vai izmisusi pret savu attiecību partneri?
• Vai man šķiet, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, ko es steidzos labot?
• Vai manas attiecības ir ietekmējušas vai sāpinājušas manu draudzību?
• Vai tas ir ietekmējis veidu, kā es audzinu vecākus (t.i., esmu atrauts no rūpēm par saviem bērniem vai esmu pārāk paļāvīgs no viņiem, lai apmierinātu savas vajadzības?)
• Vai man ir hronisks kauns par sevi?
• Vai es lielākoties jūtos nomākts vai bezcerīgs par savu dzīvi?

Ja jūs vai jūsu partneris piedzīvo šāda līmeņa psiholoģisku stresu, ir svarīgi meklēt palīdzību. Jūs abi varētu gūt labumu no šķiršanās vai pat attiecību pārtraukšanas. Iespējams, esat izveidojis destruktīvufantāzijas saite, saplūšanas ilūzija, kuras ietvaros pasliktinās gan jūsu, gan jūsu partnera psiholoģiskā labklājība.

Vēl viena svarīga lieta ir uzdot sev jautājumu: 'Kā es lielāko daļu laika mijiedarbojos ar savu partneri?' Dr Džons Gotmens , kurš ir viens no vadošajiem attiecību pētniekiem, ir pavadījis 25 gadus, novērojot pāru mijiedarbību. Vērojot pārus 'mīlestības laboratorijā', viņš atklāja, ka ar 94% precizitāti var paredzēt, ka šķirsies. Saskaņā ar Gotmens , laimīgiem pāriem pozitīvas un negatīvas mijiedarbības attiecība ir 20 pret 1. Konfliktu pāru rādītājs ir 5 pret 1, savukārt pāriem, kas drīz šķirsies, šis rādītājs ir 0,8 pret 1. Paturot prātā šos skaitļus, nav brīnums, ka Gotmena pētījumiem parādīja, ka visizplatītākais iemesls, kāpēc pāri šķiras pēc pieciem līdz septiņiem gadiem, ir augsts konfliktu līmenis. Pāriem, kuri šķiras pēc 10-12 gadiem, šķiršanās parasti notiek tuvības zaudēšanas dēļ.
Ja jūsu mijiedarbība ar partneri pārsvarā ir negatīva, ir pienācis laiks paskatīties uz savu uzvedību rūpīgāk.

Gotmens uzskaita četras toksiskākās uzvedības starp pāriem:

1. Kritika – vai tu vaino vai uzbrūk savam partnerim?
2. Aizsardzība – vai esat slēgts no partnera atsauksmēm?
3. nicinājums – vai tu grozi acis, ņirgājies vai atstumj savu partneri?
4. Akmens mūrēšana – vai jūs esat slēgts mijiedarbībā ar savu partneri? Vai jūsu pamatā esošais tonis un ķermeņa valoda ir neparasti vai noslēgti?

Visas šīs četras uzvedības pazīmes ir raksturīgas fantāzijas saiknei kā manam tēvam,Dr. F.S.aprakstīts viņa pāru mijiedarbības diagrammā, kas kontrastē attiecības ideālās attiecībās ar fantāzijas saikni. Labi, tagad, pirms krītat panikā, visi parasti kādu laiku iesaistās kādā no šīm darbībām. Mēs esam cilvēki. Mēs esam kļūdaini. Un lielākā daļa no mums dažādās pakāpēs patiesībā ir neiecietīgi vaibail no mīlestības. Pētot savas attiecības, ir svarīgi zināt, kasdr Daniels Sealattiecas uz OGĻU attieksmi pret sevi un savu partneri. COAL nozīmē zinātkārs, atvērts, pieņemošs un mīlošs. Pat ja jūs un jūsu partneris nolemjat iet katrs savu ceļu, šī ir veselīga un noderīga attieksme, kas jums jāsaglabā.

No šī viedokļa jūs varat sākt uzdot sev šādus jautājumus:

• Vai es lielāko daļu laika izturos pret savu partneri kritiski, aizsardzībā, nicinoši vai nievājoši?
• Vai pēc tam, kad es šādi slikti izturos pret savu partneri, es jūtos nožēlojošs vai taisnīgs?

Jūs varētu pārsteigt, ka, pamatojoties uz saviem pētījumiem, Gotmens kā lielāko šķiršanās prognozētāju noraida komunikācijas problēmas, dzimumu atšķirības un neuzticību. Patiesība ir tāda, ka jums varētu būt labāk izvērtēt iepriekš minētos jautājumus, ja vēlaties novērtēt savu attiecību stāvokli. Ja uz daudziem iepriekš minētajiem jautājumiem atbildējāt 'jā', iespējams, ir pienācis laiks nopietnām pārmaiņām.

Kā jau teicu šī emuāra sākumā, es ticu cilvēka spējai izaicināt sevī negatīvās iezīmes un uzvedību. Mums visiem irpsiholoģiskās aizsardzībaskas pasargā mūs no patiesas mīlestības un tuvības, un lielākā daļa no mums izvēlas partnerus, kas atbilst šīm aizsardzības spējām. Risinājums ne vienmēr ir virzīties tālāk un atrast kādu citu, jo, tā kā mēs ņemam līdzi savus aizsardzības līdzekļus, tie radīs tādas pašas nepatikšanas jaunās attiecībās. Izaicināt un mainīt savu aizsardzību ir darbs, kas jādara mums vieniem, un attiecības ir lieliska vieta, kur to darīt, it īpaši, ja atmaksāšanās ir prieks, ko varam piedzīvot, būdami mīloši un neaizsargāti pret citu cilvēku. Tomēr persona, ar kuru esat kopā, var nebūt šī persona.

Attiecības nekad nebūs viengabalainas vai pilnīgi vieglas. Vienmēr būs cīņas un stress vienā vai otrā brīdī. Tomēr, kad viss, ko jūs darāt savās attiecībās, ir grūtības un stress, iespējams, ir kāds, ar kuru viss būs vienkāršāk — kāds, kurš pret jums būs pieņemamāks un mīlošāks. Sākumā jums nav jāatlaiž partneris par visiem 100 procentiem, bet varbūt paņemiet pārtraukumu un paskatieties, kā tas jūtas. Šķirties ir grūti, bet dažreiz tas ir tas, kas ir vislabākais abiem cilvēkiem. Katrs cilvēks ir dzimis mīlestības cienīgs, un patiesa un ilgstoša mīlestība ir iespējama uz ilgu laiku, ja mēs nolaižam spēkus un ļaujam sevi mīlēt.