Diez vai ir noslēpums, ka atslēga, lai veiksmīgi sasniegtu vienu mērķi pēc otra, ir mācīšanās saglabāt motivāciju. Protams, ir uzdevumi, kas veiksmīgiem cilvēkiem var nemaz nepatikt, tomēr viņi atrod motivāciju tos izpildīt, jo viņi apzinās, kā katrs konkrētais uzdevums kalpo lielākam mērķim.

Nav iespējams sagaidīt, ka jūsu motivācijas līmenis visu laiku saglabāsies 100% līmenī, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai maksimizētu motivācijas krājumus un virzītos uz priekšu. Šeit ir 5 vienkārši, bet efektīvi padomi, kā saglabāt motivāciju.

1. Atrodiet savus labos iemeslus

Visam, ko jūs darāt, neatkarīgi no tā, cik vienkārši tas ir, ir vairāki pamatoti iemesli.

Sākumā jūs, iespējams, nevarēsit atrast pamatotus iemeslus dažu uzdevumu veikšanai, taču, ja izmantojat tikai dažus mirkļus, lai tos analizētu, viegli pamanīsit kaut ko labu. Ja jūs kādreiz esat pieķēries dažiem uzdevumiem, kurus ienīstat, un šķiet, ka nav motivācijas to izpildīt, ir pienācis laiks atrast pamatotos iemeslus.

Katram jūsu izvirzītajam mērķim jābūt aiz tā. Ja, uzsākot darbu, jūs nepārliecināt savu iemeslu, jūsu motivācija drīz samazināsies, atstājot jūdzes no mērķa sasniegšanas. Tas nav veids, kā uzzināt, kā to izdarīt kļūt motivētam .

Dažas idejas par labu iemeslu:Reklāma

• Apbalvojumi : Tas var izpausties kā nauda (piemēram, alga vai paaugstinājums) vai kāda veida balva.
• Personīgais ieguvums: Jūs uzzināsiet kaut ko jaunu vai pilnveidosiet sevi noteiktā veidā.
• Izpilde: Sasnieguma sajūtas un atzinības sasniegšana mērķa sasniegšanai var būt milzīgs motivējošs faktors.
• Soli tuvāk lielākiem mērķiem: Pat lielākie sasniegumi vēsturē ir sākušies maz un paļāvušies uz vienkāršiem un daudz mazāk patīkamiem uzdevumiem, nekā jūs varētu strādāt. Katrs jūsu paveiktais uzdevums tuvina gala mērķim, un šī atzīšana vienmēr jūtas labi.

2. Padariet to jautru

Runājot par motivācijas palielināšanu, attieksme ir viss. Dažādiem cilvēkiem var būt pilnīgi pretējas jūtas pret vienu un to pašu uzdevumu: daži to ienīst, bet citi to mīlēs^[1].

Kāpēc, jūsuprāt, tas notiek? Tas ir vienkārši: daži no mums atrod veidus, kā padarīt jebkuru uzdevumu interesantu un patīkamu, kad sākam zaudēt motivāciju.

Piemēram, ņemiet sportu. Katru dienu pusstundas ilgas treniņa apmeklēšana vietējā sporta zālē dažiem izklausās diezgan garlaicīgi, bet citiem patīk atrasties šajā vidē. Tiem, kas ienīst sporta zāles apmeklēšanu, vislabāk var noderēt komandas sporta veidu atrašana savā sabiedrībā.

Vienkārša pieeja ir sākt strādāt ar jebkuru uzdevumu, uzdodot sev dažus jautājumus:

• Kā es varu izbaudīt šo uzdevumu?
• Ko es varu darīt, lai šis uzdevums sagādātu prieku sev un citiem?
• Kā es varu padarīt šo uzdevumu par labāko dienas daļu?

Gaidīt, ka uzdevums būs patīkams, ir viens no veidiem, kā iemācīties saglabāt motivāciju. Lielākajai daļai uzdevumu ir liels potenciāls būt patīkamam, tāpēc, meklējot veidus, kā izklaidēties darba laikā, ir lielisks ieradums to iegūt.

3. Mainiet savu pieeju un nepadodieties

Ja kaut kas nejūtas pareizi, vienmēr ir piemērots brīdis, lai veltītu brīdi un meklētu citu pieeju, ja vēlaties uzzināt, kā iegūt motivāciju.Reklāma

Jūs, iespējams, darāt visu pareizi un efektīvi, taču šāda pieeja ne vienmēr ir vismotivējošākā. Diezgan bieži jūs varat atrast vairākus acīmredzamus uzlabojumus savai pašreizējai pieejai, kas gan mainīs jūsu pieredzi, gan pavērs jaunas iespējas.

Tāpēc teikt tā vai citādi ir tik bieži - ja jūs patiešām vēlaties sasniegt savu mērķi, vienmēr ir veids; un, visticamāk, ir vairāk nekā viens veids.

Ja noteikta pieeja jums nedarbojas, atrodiet citu un turpiniet mēģināt, līdz atradīsit tādu, kas jūs motivēs un gūs vēlamos rezultātus.

Ja jūs nevarat atrast pareizo pieeju, jums, iespējams, būs jāatgriežas pie motivācijas pamatiem, lai atrastu savu motivācijas stilu. Apskatiet Lifehack’s Bezmaksas novērtējums: kāds ir jūsu motivācijas stils?

4. Atzīst savu progresu

Visu, pie kā jūs strādājat, var viegli sadalīt mazākās daļās un posmos. Lielākajai daļai lielu vai ilgtermiņa mērķu ir diezgan dabiski sadalīt to sasniegšanas procesu mazāki uzdevumi un pagrieziena punkti . Tam ir daži iemesli, un viens no tiem ir jūsu progresa izsekošana.

Veicot lielāko daļu darbību, mēs automātiski sekojam līdzi mūsu progresam, taču, lai saglabātu motivāciju, jums ir jāatzīst savs progress, nevis tikai jāseko līdzi. Izsekošana ir tikai ņemšana vērā, ka esat sasniedzis noteiktu procesa posmu. Atzīšana prasa laiku, lai apskatītu plašāku ainu un saprastu, kur tieši atrodaties un cik daudz jums vēl ir jādara.Reklāma

Piemēram, ja jūs lasīsit grāmatu, vienmēr sāciet caur satura tabulu. Iepazīstoties ar nodaļu nosaukumiem un iegaumējot to kopējo skaitu, jums būs vieglāk atpazīt savu progresu lasot. Tāpat laba ideja ir apstiprināt, cik daudz lapu ir jūsu grāmatai.

Kaut kā cilvēka dabā ir vienmēr gribēt, lai lietas notiek īstermiņā vai pat uzreiz. Lai arī sarežģītos uzdevumus mēs sadalām vienkāršākās darbībās, mēs nejūtam gandarījumu, kamēr viss nav izdarīts un uzdevums ir pilnībā pabeigts.

Tomēr daudziem scenārijiem uzdevums ir tik plašs, ka šāda pieeja novedīs no jums visu motivāciju ilgi pirms jums ir iespēja sasniegt savu mērķi. Tāpēc ir svarīgi vienmēr sper mazus soļus un atzīt pozitīvo progresu. Tas ir veids, kā saglabāt motivāciju ilgtermiņā.

5. Apbalvojiet sevi

Nejūtaties kaut ko darīt? Baidies no idejas strādāt pie konkrēta uzdevuma? Nīst visu ideju strādāt?

Jau pašā sākumā vienojieties par dažiem rezultātiem, kas attaisnos sev atalgojumu. Tiklīdz jūs saņemat kādu no norunātajiem rezultātiem, veltiet laiku, lai sevi apbalvotu kādā veidā. Tas rada ārējus motivatorus, kas palīdzēs jums justies motivētiem ilgtermiņā.

Dažu uzdevumu veikšanai būs nepieciešams vienkārši atpūsties un dažas minūtes atpūsties. Citiem, iespējams, vēlēsities iegūt svaigu tasi kafijas un pat palutināt sevi ar desertu.Reklāma

Veicot vēl lielākus un prasīgākus uzdevumus, apbalvojiet sevi, darot kaut ko vēl patīkamāku, piemēram, dodoties skatīties filmu, dodoties ceļojumā uz kādu jauku vietu vai pat sev kaut ko nopērkot.

Jo vairāk jūs atalgosiet par progresu, jo motivētāk jutīsities, sasniedzot jaunus pagrieziena punktus.

Pēdējās domas

Tagad, kad jums ir šie pieci veidi, kā saglabāt motivāciju, ir piemērots brīdis, lai dotu jums visu to atslēgu: sajauciet un saskaņojiet!

Izvēlieties vienu no metodēm un izmantojiet to savā situācijā. Ja tas nedarbojas vai vienkārši vēlaties iegūt vairāk motivācijas, nekavējoties izmēģiniet citu tehniku. Lai iegūtu labākos rezultātus, sajauciet dažādas pieejas un pieskaņojiet tās savam uzdevumam.

Atrodot pamatotus iemeslus, lai strādātu pie sava uzdevuma, noteikti palīdzēs jums justies labāk, un, nosakot veidus, kā padarīt to jautru, tas jums patiks vēl vairāk.

Uzzināt, kā saglabāt motivāciju, ir tikpat vienkārši kā atrast to, kas jums der. Ja jums nepieciešama atlīdzība, ieplānojiet to. Ja jums vienkārši jāatrod savs iemesls, veltiet laiku sevis pārbaudei. Dariet to, kas jums jādara, un sāciet sasniegt šos mērķus.Reklāma

Vairāk par to, kā kļūt motivētam

• 8 soļi līdz nepārtrauktai pašmotivācijai pat grūtos laikos
• 9 motivācijas veidi, kas ļauj sasniegt savus sapņus
• Kā katru dienu pamostoties motivēt un būt laimīgam

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Lūkass Lenzi, izmantojot unsplash.com

Atsauce