Daudziem no mums ir vēl viens mēnesis līdz karantīnai ar savu partneri. Lai gan šī var būt iespēja atpūsties no mūsu “parastās” dzīves aizņemtības un traucēkļiem un atjaunot saikni ar savu mīļoto, tas ir arī laiks, kad mēs varam zaudēt saikni ar to, kas mēs esam kā indivīdi. Šajā mazākajā pasaulē, kurā lielāko daļu laika atrodaties kopā ar vienu cilvēku, ir viegli nonākt kopā un sākt uzskatīt vienam otru par pašsaprotamu. Un pats ļaunākais, mēs varam iekrist vecos savstarpējās attiecību modeļos un zaudēt sajūtu par to, kas mēs esam. Turklāt mēs šobrīd esam nošķirti no daudzām mūsu “ārējām” interesēm, kas ir unikālas tikai mums un ir būtiska mūsu būtības sastāvdaļa. Visi šie faktori var likt mums justies blāvi un neparasti. Un, kad arī mūsu partneris zaudē saikni ar savu individualitāti, mūsu attiecības kļūst mazāk dinamiskas un aizraujošas.

Ir svarīgi, lai mēs šajos pašreizējos apstākļos censtos saglabāt savu sajūtu par sevi kā atsevišķiem cilvēkiem. Attiecības uzplaukst, ja divas spēcīgas personas savā partnerībā ienes savas atšķirīgās un daudzveidīgās īpašības. Būtisks faktors, kas veicina attiecību panākumus, ir tas, ka abi partneri saglabā savu individualitāti un novērtē un atbalsta viens otra individualitāti. Ir daudz praktisku ieteikumu, kā saglabāt savas intereses pat tad, kad atrodaties savā vietā. Tomēr ir arī veidi, kā jūs varat būt sevī un kopā ar savu partneri, kas palīdzēs atbalstīt katru no jums kā autonomu indivīdu. Tālāk sniegtie padomi un dienasgrāmatas norādījumi ir izvilkumi no Uzdrīkstēšanās mīlēt . Ir arī saites uz papildu resursiem vietnē PsychAlive.org, kas jums varētu būt noderīgi.

Lai būtu labāks cilvēks savā dzīvē un labs partneris attiecībās, ir ļoti svarīgi censties saglabāt spēcīgu neatkarības un autonomijas sajūtu un labi attīstītu skatījumu. Izmantojot to kā pastāvīgu mērķi, jūs varat turpināt attīstīt un stiprināt savas unikālās iezīmes un uzvedību, kas atspoguļo jūsu intereses un ideālus. Šeit ir daži ieteikumi, kas palīdz jums saglabāt savu un partnera individualitāti:

Esiet pieauguši.

Viena izplatīta cilvēku kritika ir tāda, ka viņu partneris ir nenobriedis un atsakās augt. Tas nav tikai jautājums par rīcību emocionāli nobriedušā veidā. Būt patiesi pieaugušam nozīmē atpazīt agrīnās bērnības traumas un zaudējumus, veikt pasākumus to atrisināšanai un saprast, kā šie notikumi palīdzēja veidot jūsu pašreizējo rīcību. Tas nozīmē aktīvi identificēt un izaicināt aizsardzības līdzekļus, ko veidojāt bērnībā, un labot iegūtās negatīvās attieksmes vai aizspriedumus. Šis e-kurss, Drs. Dens Zīgels un Els V. palīdzēs jums izstrādāt saskaņotu stāstījumu, lai saprastu, kā jūsu pagātne ietekmē jūsu dzīvi šodien: Izprotiet savu dzīvi: izprotiet savu pagātni, lai atbrīvotu savu tagadni un dotu iespēju savai nākotnei

Esiet atvērts un neaizsargāts.

Atvērtība ietver spēju būt tiešam, atklājot un izsakot savas personīgās jūtas, domas, sapņus un vēlmes. Neaizsardzība un atvērtība atgriezeniskajai saitei ir viena no vērtīgākajām attiecību prasmēm, ko varat attīstīt. Tā vietā, lai aizstāvētos pret kritiku vai ieteikumiem, kas var būt jūsu partnerim, jūs varat meklēt teiktajā patiesības kodolu, jo tas var piedāvāt jums personīgās izaugsmes iespēju. Šāda veida rūpes par savu attīstību padara jūs atvērtu pārmaiņām jūsu intīmajās attiecībās, vienlaikus saglabājot pašsajūtu un spēku un spēku.
individualitāte.

Būt patiesam.

Godīgums ir ļoti svarīgs jūsu kā indivīda integritātei un nepieciešams, lai izveidotu uzticību jūsu ciešajām attiecībām. Pat situācijās, kad ir grūti būt godīgam, vislabāk ir būt patiesam. Kad esat negodīgs vai maldinošs, jūs nododat sevi. Ja neesat godīgs pret savu partneri, jūs sagraujat viņa realitātes izjūtu. Jūs arī sabojāt uzticību un tuvību, kas starp jums ir izveidojusies. Mīlestībai ir jābūt patiesai, jo tas ir nepieciešams, lai veidotu un saglabātu uzticību, kas ir būtiska intīmās attiecībās. Šajā rakstā ir sniegti papildu padomi par to, kā runāt ar savu partneri: Saziņa starp pāriem: kā sazināties attiecībās

Cieniet sava partnera individualitāti.

Veiciniet viņa unikālās intereses un personīgos mērķus neatkarīgi no jūsu interesēm. Esiet iejūtīgs pret viņa/viņas vēlmēm, vēlmēm un jūtām un novietojiet tās uz vienlīdzīgiem pamatiem ar savām. Šāda veida interese un jūtas pret savu partneri ir altruistiskas un pārsniedz jebkādas savtīgas vai pašmērķīgas bažas, kas jums varētu būt. Jūs varat izbaudīt šo interviju par attiecībām šajos sarežģītajos laikos no PsychAlive jaunās sērijas,Eksperti mājās: piedalās Dr. Pet Love

Esiet empātija un līdzjūtība.

Lai saglabātu cieņu pret savu partneri, ir nepieciešama empātija un līdzjūtība. Tas ietver jūsu mīļotā cilvēka uztveri smadzeņu līmenī, kā arī emocionālā, intuitīvā līmenī. Webster’s definē “izpratni” kā spēju “sasniegt izpratni par kaut kā būtību, nozīmi vai skaidrojumu”. Un “empātija” ir “cita jūtu, domu un pieredzes aizvietošana”. Tāpēc jūs varētu “saprast” sava partnera būtību un nozīmi un spētu “aizmantot viņa/viņas jūtas, domas un pieredzi”. Kad jūs šādā veidā saprotat savu partneri, jūs apzināties kopīgās iezīmes, kas pastāv starp jums, kā arī atzīstat un novērtējat atšķirības.

Žurnāla uzvednes: jūsu domas par jums un jūsu partneri kā indivīdiem.

Pārdomājiet tālāk sniegtos norādījumus un pierakstiet savas domas savā dienasgrāmatā.

 Kādas ir dažas no manām personīgajām interesēm, kas atšķiras no mana partnera interesēm? Vai es tiem aktīvi sekoju?
 Vai es meklēju sava partnera definīciju vai virzienu? Kādos veidos es to daru?
 Vai es uzskatu viņu par savu trūkstošo daļu?
 Vai es skatos uz savu partneri, lai kompensētu kādu no maniem trūkumiem? Ja jā, tad kādā veidā?
 Vai es izmantoju savu partneri, lai mazinātu nedrošību vai vientulības sajūtu?
 Vai es esmu pilngadīgs savā dzīvē un attiecībās? Vai es rīkojos bērnišķīgi vai vecāku?

 Vai es esmu atvērts un neaizsargāts savās mijiedarbībās?
 Vai es cenšos būt godīgs savā saziņā?
 Vai manā dzīvē ir godīgums? Vai manas darbības un vārdi sniedz vienu un to pašu vēstījumu?
 Kādas ir mana partnera personīgās intereses, kas ir raksturīgas tikai viņam/viņai?
 Vai es viņus atbalstu? Vai es pret viņiem izturos ar tādu pašu cieņu kā pret savējiem?
 Vai mani apdraud mana partnera atsevišķās intereses?
 Vai es rīkojos viņus atturoši, noniecinoši vai noraidoši?
 Ar ko mans partneris atšķiras no manis? Kādas atšķirības man patīk? Kuras man nepatīk?
 Vai es veiksmīgi jūtu līdzi savam partnerim? Vai es varu sajust to, ko viņš/viņa piedzīvo kā cilvēks?

Šis gaidāmais e-kurss Dr. Dens Zīgels un Els V. sīkāk izklāsta šajā emuārā apspriestos materiālus, kā arī sniedz vairāk informācijas un ieteikumus dziļāku, vitālāku saikņu veidošanai: Mīlestība un savienojums; Kurss par plaukstošu attiecību veidošanu

Par šiem jaunākajiem emuāriem: Tā kā cilvēkiem tagad ir “jārodas savā vietā”, pāri pavada kopā neparasti daudz laika. Šādos ilgstošas ​​savstarpējas saskarsmes apstākļos problēmas var samilzt un sākt vārīties, un var kļūt acīmredzamas problēmas starp partneriem. Paturot to prātā, es izmantoju informāciju un padomus, kas tiek piedāvāti programmā Daring to Love, lai izveidotu emuārus, kas var palīdzēt pāriem saprast sevi, savu partneri un to, kas varētu notikt starp viņiem. Šie emuāri arī ieteiks veidus, kā uzlabot attiecības, un piedāvās dienasgrāmatas uzvednes, lai palīdzētu pašrefleksijai. Šie laiki ir pietiekami mēģinājumi bez papildu spiediena, kas rodas attiecībās, kas varētu būt tuvas, mīlošas un atbalstošas.