Kad jūs ķeraties pie lietas, apprecieties ar vienu - savu dzīves partneri - jūs varētu domāt, ka esat nodibināts uz mūžu, ka esat apprecējis savu labāko draugu, vai ne? Vairs nebūs vientuļu nakšu, kā teikts Pola Makartnija dziesmā. Bet diemžēl tas tā nav obligāti. Vientulība laulībā ietekmē miljoniem pāru visā pasaulē. Un šeit vismaz viens partneris, parasti sieviete, jūtas emocionāli pamests.

Laulība un vientulība nešķiet divi vārdi, kuriem vajadzētu iet roku rokā. Tomēr tas tā bieži notiek. Vientulība daudziem pāriem ir reāla. Šajā brīdī jums varētu rasties jautājums, kāpēc tas tā ir - kāpēc jūs un / vai jūsu partneris laulībā var piedzīvot vientulību - jūsu iedomātā laulība būtu jūsu drošais patvērums.

Iespējams, jūsu kādreizējais savienojums ir pazudis vai vismaz aptumšojis, ka tas ir tik tikko pamanāms. Varbūt gadu gaitā jūsu saziņa ir kļuvusi atklāti argumentēta un naidīga. Tas, kas sākās kā nemitīgi nelieli uzliesmojumi, ar laiku pārvērtās par lieliem sprādzieniem. Un, lai izvairītos no šīs postošās mijiedarbības, jūs vispār pārtraucat runāt.

Trūkums emocionāla tuvība - kas dažos gadījumos var novest pie ārlaulības attiecībām - ir vēl viens iemesls, kāpēc laulībā jūs varat justies vientuļš. Šeit ir īss video par neuzticības novēršanu un pārdzīvošanu.

Var arī justies, ka dzīvesbiedrs to neatbalsta. Liela spiediena laikā jūsu partneris var neizrādīt pietiekami daudz empātijas pret jūsu jūtām, liekot jums attālināties un vēl vairāk izraisīt lēnu jūsu emocionālās saites eroziju.

6 iemesli, kāpēc laulībā jūties vientuļi

Apskatīsim tuvāk dažus mainīgos, kas var izraisīt vientulības iezagšanos laulībā.

1. Bailes no sava dzīvesbiedra

Ja diemžēl esat precējies ar kādu, kurš emocionāli un psiholoģiski aizskar, nav šaubu, ka jūs piedzīvojat ilgstošas ​​vientulības lēkmes. Ja jūs baidāties no sava dzīvesbiedra - viņu agresīvās uzvedības un verbālās sišanas - jūs, iespējams, pavadāt daudz laika, izvairoties no viņiem vai ejot pa olu čaumalām, lai apietu jebkāda veida konfliktus.

Lai vēl vairāk sarežģītu situāciju, laulības pirmajos gados jūsu partneris, iespējams, ir izolējis jūs no jūsu ģimenes un / vai draugiem, liekot jums justies kā ar to, pie kā vērsties.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā justies vientuļam ļaunprātīgās attiecībās, skatiet rakstu Emocionāli aizskarošu attiecību vientulība.^[1]Tas ir ļoti nopietns iemesls, kāpēc laulībā ir vientuļš, un tas ir jārisina. Dzīve šausmās nav veids, kā dzīvot.

2. Frenetic grafiki

Jūs un jūsu partneris varat būt kā kuģi, kas šķērso naktī. Iespējams, viens no jums nāk mājās pēc tam, kad otrs ir aizmidzis vai aiziet, pirms otrs ir nomodā. Ja tā, visticamāk, jūs daudz nepieslēgsit savienojumu. Tas var izraisīt zaudēt saikni savā starpā - pārtraukt dalīties ar visiem mazajiem ikdienas notikumiem. Galu galā tas rada plaisu jūsu attiecību audumā, kas jūtas pārāk liels, lai to ielāpītu.Reklāma

Saskaņā ar Drew Hendricks 5 hackiem, lai tas darbotos, ja jūsu dzīvesbiedrei ir pretējas maiņas, nesaderīgi grafiki var radīt postījumus jūsu attiecībās, bet tikai tad, ja jūs to atļaujat. Katrā attiecībā ir nepieciešami kompromisi, un tas varētu būt liels. Tomēr neļaujiet tam salīdzināt, kurš darbs ir svarīgāks vai saspringtāks, jo neviens negūs uzvaru. Katrs darbs ir svarīgs, saspringts, un tam ir plusi un mīnusi.^[divi]

Kad par prioritāti izvirzāt savu karjeru un / vai bērnus pār partneri, jūsu attiecību stingrība var kļūt ļoti nepieņemama. Protams, jāpievērš uzmanība gan karjerai, gan bērniem, taču nav riska zaudēt laulību. Visos jūsu kopīgās dzīves aspektos jābūt līdzsvaram.

Grafiki jāapspriež gan ap darbu, gan bērniem (ja tādi ir), paturot prātā, cik svarīgi ir likt uz spēles - jūsu laulību!

3. Emocionālā atbalsta trūkums

Lietas notiek! Neveiksmīgas situācijas parādās pie jūsu sliekšņa, kad jūs tās vismazāk gaidāt. Tajā laikā jūs sagaidāt, ka partneris būs jums blakus - atbalstīs un pacels jūs augšā, kad esat lejā. Ja atkal un atkal jūs nejūtaties emocionāli atbalstīts, tas var un parasti rada attiecībās attālumu un vientulību.

Piemēram, pieņemsim, ka nomirst jūsu 90 gadus vecais tēvs. Jūs esat sagrauts, jo bijāt ļoti tuvu. Bet jūsu partneris neko daudz nesaka, un, kad viņi saka, tas ir, labi, viņš nodzīvoja ilgu mūžu. Viņš ir labākā vietā. Jūs nevēlaties dzirdēt kopīgas klišejas. Jūs vēlaties justies kā enkurs jūsu bēdu laikā.

Ja jūsu laulībā trūkst šī emocionālā atbalsta un jūsu partneris nav vienmēr izrādījis lielu līdzjūtību vai iejūtību, jūs varat skaidri redzēt, kā tas pasliktinātu attiecības un dīgtu vientulības sēklas jūsu laulībā.

Rakstā Ko darīt, ja attiecībās nav emocionāla atbalsta? Lori Jean Glass, viņa min, ka jēgpilnās attiecībās emocionāls atbalsts tiek piedāvāts no abiem indivīdiem un tuvina viņus viens otram. Tas arī palīdz jums izveidot pamatu jūsu nākotnei kopā. Turklāt emocionālā atbalsta piedāvāšana nodrošina pamatu tam, lai varētu laipni atrisināt konfliktus, redzēt savu partneri no realitātes un droši pieķerties viens otram.^[3]

4. Nav seksuālas tuvības

Cik bieži jūs esat seksuāli intīms ar savu dzīvesbiedru? Laulībās, kur viens vai abi partneri ir vientuļi, pāri reti mīl vai mīl laiku. Turklāt tie mazie pieķeršanās, kas, iespējams, ir notikuši regulāri, kad jūs pirmo reizi sanācāt kopā, piemēram, laba rīta skūpsts, glāsts uz pleca, šķipsna aizmugurē utt., Var būt vispār izzuduši.

Šīs simpātijas izrādīšanās var šķist nenozīmīga, bet tā nav. Viņi ir seksuālās tuvības priekšgājēji. Ja jūs neredzat nevienu no šiem gadījumiem, iespējams, ka jūs jūtaties vientuļš.

Vienkārši dzīvesbiedru saskarsmes brīži ir aicinājumi atcerēties kopīgas dzīves dāvanu. Skūpsts. Apskāviens. Saspiešana uz pleca liek mums palēnināties pat uz dažām sekundēm. Tie ļauj mums pamanīt un tikt pamanītiem. Šie PDA mirkļi mūs gan iezemē, gan veicina, saka Dženija Lebofa, rakstā Publiskās pieķeršanās parādības ir noderīgas jūsu laulībai un ģimenei.^[4] Reklāma

5. Kvalitātes laika neesamība

Ja jūs un jūsu dzīvesbiedrs redzat viens otru 20 minūtes nedēļā, starp bērnu aizvešanu uz futbolu un baletu un šausmīgu darba grafiku, var iestāties vientulības stingrība. Prombūtne ir viens no veidiem, kā pāri zaudē saikni viens ar otru. .

Kāpēc kvalitātes laiks ir svarīgs? Džeina Ohma uzskata, ka tas ir tāpēc, ka neatkarīgi no tā, cik daudz jūs viens otru pazīstat, ar laiku būs kaut kas jauns, ko atklāt, tostarp viņu mainīgās intereses, aizraušanās, centieni un pat draugi vai ienaidnieki. Efektīva komunikācija un kvalitatīvs laiks kopā spēlē galveno lomu attiecību uzturēšanā, neļaujot tām kļūt garlaicīgām.^[5]

Nav nepieciešams viens otram bloķēt lielus laika gabalus, lai gan tas būtu jauki. Bet ir svarīgi, lai laiks, kuru kopīgojat ir jēgpilna. Tas ļauj aktīvi sekot līdzi citu dzīvei. Visas mazās lietas veido lielās lietas. Viņi rada dzīvi!

6. Vecas brūces, kas nekad nav dziedējušas

Dažos gadījumos plaisas pastāv iepriekšēju neārstētu brūču dēļ, kas radušās laulības sākumā.

Es ārstēju pāri, kurš ir precējies sešus gadus un šobrīd piedzīvo šo precīzo situāciju. Laulības sākumā jaunā vīrieša māte iejaucās un iejaucās, apbēdinot sievu un izraisot šķiršanos, kas turpinājās mēnešus. Visbeidzot, vīramāte atvainojās, un tagad šķiet, ka viss ir kārtībā, bet vecās rētas paliek.

Jaunais vīrietis jūtas iestrēdzis pa vidu starp sievas un mātes attiecībām. Viņam pastāvīgi šķiet, ka viņam jāieņem nostāja. Tas papildina viņa vientulības sajūtu laulībā, jo viņš nejūtas tā, ka varētu sarunāt ar savām sievām vai māti par savām emocijām, nemaisot sirseņu ligzdu.

Vecām brūcēm ir jādziedē, lai partneri varētu turpināt laulību. Pagātnes sāpes ir jāatrisina un jātur tur, kur tās pieder - agrāk!

Ja esat precējies un jūtaties vientuļš un atstāts novārtā, ko jūs varat darīt, lai viss būtu labāk? Ir neskaitāmas lietas, kuras varat sākt īstenot nekavējoties.

6 lietas, ko varat darīt, lai laulībā izvairītos no vientuļības

Vientulībai nav jābūt mūža ieslodzījumam. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai laulībā nejustos vientuļi un uzlabotu attiecības.

1. Iestatiet nedēļas datumus

Laulība, kurā pāri katru nedēļu dara kaut ko jautru, neatstāj daudz iespēju justies vientuļam šajā laulībā. Savienojums joprojām ir spēcīgs. Viņi pastāvīgi tiek informēti par katra cita dzīves turpināšanu, un viņiem ir ko gaidīt katru nedēļu.Reklāma

Saskaņā ar rakstu 5 mazāk zināmi iemesli, kāpēc datuma nakts ir svarīga , sociālie zinātnieki ir atklājuši, ka sievietes, kuras vismaz vienu pāris laika periodu nedēļā pavada kopā ar dzīvesbiedru, ir pat 7 reizes laimīgākas laulībā.^[6]

Tātad, dodieties un plānojiet šo datumu!

2. Runā, runā, runā!

Viena no lielākajām problēmām attiecībās, kurās viena vai abas puses jūtas vientuļas, ir komunikācijas trūkums. Pāris ir pārstājis runāt. Viņi ir pārāk aizņemti, dzīvojot savu individuālo un svarīgo dzīvi, un ir atstājuši novārtā savas attiecības, domājot, ka tā mēdz būt pati par sevi. Lai attiecības būtu aktīvas un veselīgas, ir nepieciešamas dziļas sarunas.

Pēc Marni Feuermana domām:

Šīs dziļākās sarunas ir nepieciešamas, lai izveidotu līmi, kas jūs tur kopā un rada tuvību, kādu cilvēki vēlas savā laulībā. Ir ļoti svarīgi, lai jūs runātu par augstākajiem un zemākajiem punktiem, kas tika apslacīti visas jūsu nedēļas garumā. Šīs tēmas var būt saistītas ar ārēju mijiedarbību ar citiem vai kaut ko tieši starp jums un jūsu dzīvesbiedru.^[7]

Runājiet ar savu partneri. Runājiet par visu - savu darbu, cerībām, vilšanos, prieku, bailēm, kaislībām. Vienmēr tiecieties uzzināt vairāk par viņiem.

3. Dodieties ceļojumā pa atmiņu joslu

2018. gada Valentīna dienā mans vīrs nolēma doties ceļojumā pa atmiņu joslu. Viņš izgatavoja piknika grozu, pēc tam aizveda mani uz parku, kur mēs pirmo reizi tikāmies. Tur mēs pusdienojām un atcerējāmies. Mēs braucām arī pie savas pirmās daudzdzīvokļu ēkas un vēl dažām iecienītākajām vietām, kur mēs bieži apmeklējām. Tā bija pārsteidzoša diena. Visu laiku mēs runājām par visām jautrām lietām, ko mēs darījām, un to, cik tālu mēs esam nonākuši savās attiecībās.

Brauciens pa atmiņu joslu ir lielisks veids, kā atgriezt dzirksti jūsu laulībā, kā arī novērst jebkādu vientulību, kas varētu būt izvērsta nolaidības dēļ. Tas ir veids, kā atjaunot saikni - sajust mīlestību, kuru jūs sākotnēji piedzīvojāt.

Piezīme: Ja kāda iemesla dēļ jūs nevarat fiziski veikt šo braucienu pa atmiņu joslu, pārejiet caur attēliem vai vienkārši runājiet par savām iecienītākajām atmiņām.

4. Tās ir mazās lietas ...

Kad jūs domājat kaut ko darīt, lai uzlabotu savu laulību, lai vairs nejustos vientuļš, jūs varētu iedomāties, ka tam ir jābūt kādam grandiozam žestam. Tā tas nav. Konsekventa mazo sīkumu darīšana viens otram parāda, ka jūs rūpējaties viens par otru.Reklāma

Piemēram, ūdens pudeles uzpildīšana, kafijas tases sagatavošana viņiem, gultas noliekšana, gultas uzklāšana utt. Ir mazas lietas, kas izrāda mīlestību. Šie kalpošanas darbi rada lielas mīlestības pazīmes.

Kā jūs varat justies vientuļš, ja ieiet savā guļamistabā, kas ir gatava gultas uzklāšanai, un tā jums jau ir izveidota? Varu derēt, ka jūs nejutīsieties vientuļi. Jūs smaidīsit un jutīsieties pateicīgi par jauko žestu.

5. Izrādi sapratni, līdzjūtību un cieņu

Laulībā, kurā katrs partneris izrāda sapratni, līdzjūtību un cieņu, valda vienotība. Kad valda vienotība, kā šajā laulībā var pastāvēt vientulība? Tā nevar.

Ja jūs izturaties viens pret otru laipni un ar cieņu - vai jūs visādā ziņā esat viens otram - neviens nejutīsies nedzirdēts, kas galu galā liek cilvēkiem justies vientuļiem.

Pret savu dzīvesbiedru izturieties tāpat, kā jūs izturētos pret savu labāko draugu. Pavadi laiku un izrādi mīlestību. Cieniet, kas viņi ir par cilvēkiem. Dariet lietas, lai parādītu, ka viņus mīlat - regulāri, ne tikai Valentīna dienā vai viņu dzimšanas dienā. Katra diena ir laba diena, lai strādātu pie savas laulības. Un, ja jūs to izdarīsit, vientulība nespēs atvilkt elpu.

6. Uzsākt hobiju kopā

Ja jūs un jūsu partneris pavadāt laiku, darot kaut ko, kas jums abiem patīk, jūs nekādā gadījumā nejutīsities vientuļi.

Lai ilustrētu, trenējieties kopā vai atrodiet hobiju, kas jums abiem patīk. Tas varētu būt lielas puzles salikšana, galda spēles spēlēšana vai varbūt garu velosipēdu braucieni nedēļas nogalēs, pārgājieni pa ainavisku taku, kopā skatīties iecienītākās filmas vai izrādes, pēc tam par to runāt, doties pastaigās un dalīties svarīgākajos notikumos savas dienas. Šie visi ir jautri veidi, kā rūpēties par jūsu laulību.

Pēdējās domas

Jūsu laulībā nav jāietver vientulība. Ja rodas problēmas, kas izraisa vientulību, izņemot 1. numuru - bailes no laulātā, kas ir diezgan nopietnas un kuru dēļ var būt nepieciešams pamest attiecības -, risiniet šīs problēmas. Pāru konsultācijas var būt glābiņš, vai arī jūs varat sākt īstenot iepriekš minētos ieteikumus un pamanīt, kā jūsu laulība pēkšņi sāk attīstīties.

Atcerieties, ka pirms kaut kas var notikt, jums ir jāaprunājas ar savu dzīvesbiedru. Viņi, iespējams, nezina, ka laulībā jūtaties vientuļš. Runā par to! Tad apskatiet, kādus pasākumus var ieviest, lai novērstu šīs izolācijas izjūtas.

Ja jūs abi mīlat viens otru un vēl labāk, tāpat kā viens otru, būs vēlme visu uzlabot. Tad atliek tikai ieguldīt darbu. Un ar to jūs varat izveidot diezgan jautru piedzīvojumu!Reklāma

Vairāk padomu par to, kā saglabāt savu laulību

• Kā salauzt laulību un saglabāt attiecības
• Pazīmes, kas liecina, ka esat laulībā bez mīlestības (un kā ar to tikt galā)
• Kā izglābt laulību, kas sabrūk

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Priscilla Du Preez, izmantojot unsplash.com

Atsauce