Jūsuseksualitātevienas dzīves laikā var daudz ko mainīt. Tas pat var daudz ko mainīt vienas attiecības laikā. Dažas no šīm izmaiņām var būt uz labu. Citi var justies kā uz slikto pusi. Kad notiek šīs izmaiņas, daudzi vīrieši un sievietes mēdz rīkoties nepareizi, apklust vai izslēgties. Jūs varat izvairīties no sarunas ar savu partneri vai atrauties no fiziskām attiecībām, kuras jūs novērtējat. Jūs varat pilnībā zaudēt interesi par seksu vai vērsties pret sevi un savu ķermeni. Kad cilvēki saskaras ar šīm problēmām, viņi bieži konstatē, ka runāšana par seksu, lai gan sākumā tas var justies neērti, var būt veselīgas seksuālās dzīves un pozitīvas savas seksualitātes izjūtas atslēga.

Tātad, kādas ir izmaiņas, kas ietekmē cilvēka seksuālo dzīvi? Šīs izmaiņas var būt fiziskas vai saistītas ar vecumu. Tos var izraisīt pat medikamenti, kas spēcīgi ietekmē cilvēka seksuālās jūtas un veiktspēju. Lai gan tās bieži ir dabiskas izmaiņas, ko mūsu ķermenis piedzīvo laika gaitā, cilvēki mēdz tās uzskatīt par apkaunojošām vai kaut ko tādu, kas jātur noslēpumā. Tomēr ir otrādi.

Runājot par šīm pārmaiņām, neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar savu partneri, draugu vai ārstu, tas var radīt lielāku sapratni un līdzjūtību pret sevi un ļauj saglabāt apmierinošu seksuālo dzīvi. Jūsu ķermenim mainoties, jūs varat izvēlēties veselīgu pieeju šīm pārmaiņām, neieslēdzoties sevī un nepadodotieskritiskas iekšējās balsis”, ļaujot viņiem jūs nojaukt vai likt jums justies nedroši. Ir svarīgi neklausīties, ko jūsu iekšējais kritiķis jums saka par šīm izmaiņām, vai ļaut sev aizvērt durvis savai seksualitātei.

Papildus fiziskajām korekcijām visu vecumu cilvēki bieži saskaras ar psiholoģisku ietekmju uzbrukumu, kas var kaitēt viņu seksualitātei. Tam var būt daudz sakara ar kritisko iekšējo balsi, kas piemīt katram cilvēkam. Runājot par seksualitāti, cilvēka iekšējais kritiķis bieži komentē viņa sniegumu, ķermeni vai to, ko viņa partneris jūt vai nejūt. Šī 'balss' notur cilvēkus viņu galvās, nevis ķermenī.

Runājot par seksu, lielākajai daļai cilvēku šķiet, ka ir daudz “jābūt”, it kā viņiem būtu jādarbojas šādi vai jājūtas seksuālās saskarsmes laikā. Šīs cerības veicina kritiskā iekšējā balss, un tās var likt cilvēkiem justies apzinātiem, nedrošiem vai atvienotiem, ja viņi ir fiziski sirsnīgi. Daudzi cilvēki var arī kritiski izturēties pret savu izskatu, uzskatot sevi par pārāk veciem/resniem/nepievilcīgiem/neērtiem seksam. Ar visu savu ieguldījumu jūsu iekšējais kritiķis var negatīvi ietekmēt jūsu seksuālās attiecības un galu galā pierādīt maldīgo priekšstatu, ka kaislīgas attiecības nevar ilgt ilgu laiku.

Patiesība ir tāda, ka intīmām attiecībām nav jāzaudē uztraukums. Tomēr, cilvēkiem tuvojoties, viņiem ir tendence cīnīties ar dzīvu un apmierinošu seksuālo attiecību uzturēšanu. Daudziem cilvēkiem ir grūti apvienot emocionālu tuvību un dziļas mīlestības jūtas ar kaislīgu seksualitāti. Viens no iemesliem, kāpēc tas var notikt, lai gan galvenokārt neapzināti, ir tas, ka sāk parādīties vecas problēmas no viņu pagātnes. Cilvēki pat var sākt izjust “kritiskas iekšējās balsis” par savu seksualitāti, kas satur pazīstamas tēmas no viņu pagātnes. Piemēram, ja cilvēki, kas par jums rūpējās, jūs ievainoja vai jūs atgrūda, iespējams, esat pieaudzis un jūtat, ka ar jums kaut kas nav kārtībā ķermeņa līmenī. Jums var rasties tādas domas kā 'tu esi tik nepievilcīgs, ka jūs viņu atgrūdat.' Ja bērnībā jūs jutāt pieķeršanās trūkumu, pieaugušais jūs varat justies izmisīgi pēc pieķeršanās, un jums ir tādas domas kā “jums jābūt agresīvam”. viņš/viņa nenāks pretī. Ja jūtaties uzbāzts, jums var būt tendence atrauties, kad kāds pietuvojas, domājot, ka “viņš/viņa ir tik izsalcis pret tevi; tu to īsti nevēlies.'

Kad cilvēki seksa laikā sāk iedziļināties savās galvās, viņi zaudē saiknes sajūtu ar savu partneri. Kad viņi izjūt šo attālumu, seksuālā pieredze bieži vien nejūtas tik apmierinoša vai vērtīga. Kad viņu galva ir pārpludināta ar paškritiku un uzbrukumiem savam partnerim, viņi var sākt domāt par to, kā vienkārši pārvarēt seksuālo situāciju, nevis izbaudīt to. Emocionālā tuvība ir vissvarīgākais fiziskās tuvības aspekts. Tāpēc kļūst vēl svarīgāk izcelt savas cīņas un runāt par notiekošo.

Ja jūsos notiek izmaiņas, neatkarīgi no tā, vai tās ir fiziskas vai emocionālas, tas var ietekmēt arī jūsu partnera jūtas pret viņu. Tas viņos var izraisīt kritiskas iekšējās balsis, piemēram, jūs esat garlaicīgi ar tām vai ka viņi jums nav pievilcīgi utt. Runājot ar savu partneri un atklājot jūsu kritisko iekšējo balsu destruktīvo attieksmi, jūs varat atgriezties pie sevis un atjaunot tuvība starp jums un jūsu partneri. Tuvība, pašcieņa un atklāta komunikācija ir būtiskas ilgstošai, veselīgai seksualitātei. Tie ir arī Lielākie seksuālās apmierinātības faktori .

Kad tu atveries savampartnerispar to, kas notiek jūsu prātā saistībā ar jūsu seksualitāti, jūs ļaujat viņam vai viņai iepazīt jūs dziļākā līmenī. Savā ziņā saruna var būt priekšspēle, jo tā ļauj pārim sajust vienam otru un satuvināties. Lai gan sākumā tas var šķist neveikli vai nedabiski, ļoti bieži, kad viņi atveras un runā par to, pāra seksuālajās attiecībās notiek lielas, pārsteidzošas pārmaiņas.

Pārāk bieži cilvēki ļauj gadiem paiet, nerunājot par savu seksualitāti. Papildus sarunām ar savu partneri varat uzticēties tuvam draugam vai terapeitam. Ir pārāk viegli justies vienam savās cīņās, taču jūs būtu pārsteigts, cik daudz cilvēku ir saistīti ar to, ko jūs pārdzīvojat. Klusēšana atstāj vietu jūsu kritiskajām iekšējām balsīm, un jūs jutīsities sliktāk un pat vēlēsities atteikties no savas seksualitātes. Jo vairāk jūs runājat, jo labāk jūs jutīsities, un jo klusāks var kļūt troksnis jūsu galvā.

Runājot par seksu, optimālā pieredze ietver sajūtu emocionālu tuvumu savam partnerim, kontaktu ar savu ķermeni un pašreizējo brīdi. Es atklāju, ka, identificējot un izaicinot destruktīvus domāšanas procesus vai kritiskas iekšējās balsis, kas traucē tuvībai un optimālai seksuālajai darbībai, cilvēki var iemācīties apvienot mīlestību un seksualitāti un sasniegt to īpašo kombināciju, kas ir tik vēlama intīmās attiecībās. Izvēloties iespēju un sarunāties ar savu partneri, tas var būt pirmais solis šī mērķa sasniegšanā.