Nevienai sievietei nepatīk, ja viņu sauc par 'kaķainu'. Taču vairums no mums nevar noliegt gadījumus, kad mūsu konkurences jūtas ir izslīdušas sarkastisku izrakumu vai griezīgu komentāru dēļ. Vienkārši padomājiet par visiem šiem mazajiem apgalvojumiem, ko mēs atklājam, lai uzreiz (vismaz zināmā mērā) to nožēlotu. Šis čuksts draugam par kolēģa nepiemēroto darba apģērbu: 'Oho, kādam šodien svārki svārstās.' Piezīme, ko izteicām par kāda cilvēka jauno draudzeni, kuru mēs esam iemīlējuši: “Tā meitene ir ķircināšana. Pagaidi, kamēr viņa salauzīs viņa sirdi. Neatkarīgi no tā, vai tas izpaudās kā vienreizējs skarbs komentārs par svešinieku vai pilnīgs rēciens par draugu mūža garumā, kaķis bieži vien mēdz pacelt savu neglīto galvu gadījumos, kad mēs baidāmies atklāt savas patiesās konkurences jūtas.

Termins 'kašķīgs' ir seksuāli neobjektīvs veids, kā aprakstīt neveselīgu veidu, kā sievietes rīkojas citādi veselīgas konkurētspējas sajūtas dēļ. Padomājiet par reizēm, kad par citām sievietēm sakām lietas, kuras nožēlojam. Kam mēs šīs lietas sakām? Kādā kontekstā šīs sajūtas rodas? Un pats galvenais, kādas ir negatīvā komentāra pamatā esošās sajūtas?

Mēs dzīvojam kultūrā, kurā joprojām tiek uzskatīts par sociāli pieņemamāku, ka vīrietis tieši pauž savu konkurences dabu. Sievietēm šī īpašība ir vairījās kā nevēlama. Līdz ar to daudzas sievietes jūtas neērti gan ar dabiskām jūtām, ka kaut ko vēlas, gan ar vēlmi sacensties, lai to iegūtu. Tā kā sievietes ir attīstījušās zem “vājā dzimuma” stigmas, vēsturiski tika sagaidīts, ka sievietes būs slēptākas vai manipulējošākas savos centienos gūt panākumus. Diemžēl mēs kā sievietes dažkārt netīšām pastiprinām šo nepareizo priekšstatu par dzimumu normām, nespējot tieši stāties pretī savām konkurences jūtām vai nemācoties tikt galā ar šīm jūtām pozitīvā veidā.

Jebkuram cilvēkam konkurences sajūta ir simtprocentīgi dabiska, un no tā nav iespējams izvairīties. Problēmas rodas tad, kad mēs sākam paust šīs jūtas, apvainojot citus vai vēršoties pret sevi. Kāda mana draudzene nesen ņēma vērā manu ieteikumu analizēt scenāriju, kurā viņa nejauši izteica sevis aprakstu par “kašķīgu” komentāru par kolēģi, kurš birojā darbojās koķeti un saņem lielu vīriešu uzmanību. Izpētot emocijas, kas pamudināja izteikt piezīmi, viņa atklāja, ka sākumā viņa patiešām izjuta apbrīnu par savu kolēģi. 'Patiesība ir tāda, ka šajos svārkos viņas kājas izskatījās labi.'

Tas izraisa skaudības sajūtu. 'Es domāju, sasodīts! Ja tikai es varētu tā izskatīties, kad eju pa durvīm. Nemaz nerunājot, viņa ir arī atklātāka par mani un daudz uzticīgāka attiecībā uz vīriešiem. No šīs ikdienišķās piezīmes var redzēt, kā mans draugs ātri pārgāja no konkurētspējīgas sajūtas uz nosodījumu attiecībā pret savu kolēģi. Es lūdzu viņai izvērst sliktās domas, ko viņa sāka domāt par sevi. 'Viņa ir daudz skaistāka par mani. Es nekad nevarētu tā parādīt savas kājas. Neviens nekad mani nepamanīs kā viņu. Es nekad nesanākšu tik daudz, lai būtu tik pārliecināts un izskatītos pievilcīgi. Nežēlīgais domu process, kas sākās manā draugā, apraksta mūsu visu iekšējo ienaidnieku, ko mēs dēvējam par mūsu 'kritiska iekšējā balss.'

No mana drauga piemēra mēs varam redzēt, ka tam, kas var šķist nenozīmīgs, neķītrās piezīmes par kādu citu, patiesībā var būt daudz lielāka nozīme attiecībā uz to, kā mēs uztveram sevi. Viens no iemesliem, kāpēc konkurences sajūtas mums šķiet tik neērtas, ir tas, ka tās pamodina mūsu 'kritisko iekšējo balsi'. Tas nozīmē, ka viņi mūsos rosina senas jūtas, ka mēs neesam pietiekami labi vai ka esam 'mazāki par'. Tā vietā, lai stātos pretī šim iekšējam kritiķim un izaicinātu šīs domas, mēs bieži pieņemam tās kā savu viedokli vai pat rīkojamies saskaņā ar viņu norādījumiem.

Piemēram, tā vietā, lai atzītu, ka viņa jūtas konkurētspējīga, mans draugs sāka justies kritiski un dusmīgs pret savu kolēģi, norakstot viņu kā 'narcistisku un slampu'. Viņa arī pamanīja, ka visas dienas garumā viņai bija kritiskākas domas pret sevi. 'Es izskatos tik dumjš. Šis apģērbs bija kļūda. Ar ko es cenšos piesaistīt sev uzmanību? Cilvēki vienkārši pamanīs, cik es esmu neveikls. Nākamajās dienās viņa atklāja, ka rīkojas saskaņā ar šīm domām, pat ģērbās savādāk, cenšoties 'aizklāt augšstilbus un problemātiskās vietas'. Viņa sapulcēs kļuva mazāk skaļa, jutās nepārliecināta par sevi un apzināta.

Klausīties un rīkoties saskaņā ar mūsu kritisko iekšējo balsi ir sliktākais, ko varam darīt, ja jūtamies konkurētspējīgi. Ir tīrs un veselīgs veids, kā tikt galā ar mūsu konkurences jūtām, kas ietver šādas darbības:

1) Atzīstiet, ka jūtaties konkurētspējīgi. Mēģiniet atpazīt, kad jūtaties konkurētspējīgs, nemēģinot attaisnot vai racionalizēt emocijas. Pieņemiet konkurētspējīgu domu tādu, kāda tā ir – vienkāršu, tiešu un pat zemisku. Ļaujiet sev izbaudīt dusmīgo domu.

2) Nerīkojies. Konkurences domas vienmēr ir pieņemamas. Būt cietsirdīgam pret kādu nav. Nesakiet lietas, ko nožēlosiet, un nesāciet celt prasību pret personu, ar kuru jūtaties konkurētspējīga. Atkal, nemēģiniet racionalizēt savas jūtas vai dusmu stāvoklī. Tās ir tikai sajūtas. Ļaujiet sev tos pilnībā izjust, nevēršoties pret sevi vai citiem. Izbaudiet tos un pēc tam ļaujiet viņiem iet.

3) Identificējiet un izaiciniet savu iekšējo kritiķi. Mēģiniet atpazīt, kā jūs varētu sevi pazemināt attiecībā pret kādu citu. Meklējiet veidus, kā jūs varētu atturēt sevi konkurencē. Rīkojieties, lai īstenotu to, ko vēlaties, kas neitralizē šo ieturēšanas modeli. Tā vietā, lai rīkoties saskaņā ar tām, pierakstiet kritiskās domas, kas rodas, kad jūtaties konkurētspējīgs.

Pierakstot šīs domas, izmantojiet otrās personas izteikumus — “tu”, nevis “es”. Piemēram, tā vietā, lai rakstītu “Es esmu tik neglīts. Neviens mani nekad nepamanīs,' rakstiet: 'Tu esi tik neglīts. Neviens tevi nekad nepamanīs. Sākumā tas var šķist muļķīgi vai nedabiski, taču šis vingrinājums palīdz atdalīties no savas kritiskās iekšējās balss un uztvert to kā svešu un nereālu skatījumu.

Pēc tam uzrakstiet atbildi uz šiem kritiskajiem apgalvojumiem, kas atspoguļo reālistiskāku un līdzjūtīgāku attieksmi. Tie vienmēr jāraksta kā pirmās personas “es” paziņojumi. Piemēram, “Es esmu pievilcīga sieviete ar daudzām vēlamām īpašībām”. Atkal, neļaujiet sevi vilināt klausīties šo sadistisko internalizēto treneri. Esiet stiprs, stājoties pretī tās viltus norādījumiem.

4) Sacensties tīri un veselīgi. Daļa no savas kritiskās iekšējās balss ignorēšanas ietver konsekventu darbību veikšanu, lai to novērstu. Piemēram, sociālās situācijās jūs varat stāties pretī pašuzbrukumiem, kas mudina jūs palikt otrajā plānā, smaidot un runājot ar cilvēkiem. Ja mana draudzene būtu ņēmusi vērā šo padomu, viņa, iespējams, būtu izaicinājusi sevi ģērbties tā, lai viņa justos pārliecināta, nevis segtu sevi slāņos, lai slēptu savus iespējamos trūkumus. Viņa būtu pielikusi pūles, lai sanāksmēs būtu skaļāka, nevis ieslīdētu otrajā plānā. Viņa būtu varējusi novirzīt visu savu domāšanas procesu un veikt darbības, lai uzlabotu, nevis sagrautu savu pašcieņu.

Ir vieglāk paļauties uz sevi, ja mēs tieši saskaramies ar savām konkurences jūtām un neļaujam sev kļūt par mūsu 'kritiskās iekšējās balss' upuriem. Negatīvā attieksme pret sevi vai citiem ir tā vērta, ar ko saskarties un izaicināt. Tādā veidā konkurences sajūtas var novirzīt uz kaut ko ļoti pozitīvu: ejot uz to, ko mēs dzīvē vēlamies. Tie var palīdzēt veidot mūsu mērķus un dot mums motivāciju. Tie var atklāt daudzos veidus, kā mēs esam paškritiski un ka mēs sevi atturam.

Mūsu lielākais izaicinājums dzīvē vienmēr nāks no iekšpuses. Pārvarot šo iekšējo ienaidnieku, mēs varam pārstāt iesaistīties attieksmēs un uzvedībā, kas šķiet “nepatīkama” un netieša un kas galu galā izved mūs no formas. Mēs varam tieši sacensties par lietām, ko patiešām vēlamies dzīvē, un dot sev vislabāko iespēju gūt panākumus.