Būsim šeit godīgi. Puņķis, flegma un visas šādas nepatīkamas izplūdes no mūsu ķermeņa mēdz mūs izvilkt līdz vietai, kur, mūsuprāt, gļotas ir sliktas. Patiesība ir tāda, ka gļotas ir ļoti svarīgi mūsu ķermenim tāpat kā motoreļļa ir dzinējam.

Gļotas ir īpaši noderīgas elpošanas sistēmai

Gļotas mums palīdz trīs veidos:Reklāma

• veidojot audu aizsargapvalku, novēršot to izžūšanu un plaisāšanu;
• pārklājot deguna un rīkles audu oderes kā lipīgu slazdu, novēršot putekļu un baktēriju iekļūšanu ķermenī un kaitējumu;
• kamēr flegma un puņķis (gļotas plaušās un degunā) izskatās nevērīgi un pretīgi, tie satur antivielas infekciju apkarošanai, fermentus baktēriju iznīcināšanai, olbaltumvielas, lai padarītu to par naidīgu vidi, un daudz citu šūnu.

Vai man ir pārāk daudz gļotu?

Pat veselīgākajā gadījumā jūsu ķermenis katru dienu ražo apmēram 1-1,5 litrus gļotu. Tomēr, cīnoties ar alerģiju, infekciju vai kaut ko pārāk pikantu, jūsu ķermenis nonāk gļotu pārspīlēšanā - kā rezultātā rodas iesnas vai tieksme uz hocku. Klepus un saaukstēšanās ir jūsu ķermeņa veids, kā izmest inficēto flegmu un puņķi, lai gan liela daļa no tām nonāk arī jūsu vēderā un gremošanas sistēma tos izmet. Jums ir pārmērīgas gļotas, cīnoties ar infekciju vai alerģiju, un acīmredzamas pazīmes ir aizlikts deguns, klepus, garozas acis un ticiet vai nē, slikta elpa .

Daži pārtikas produkti maigi un dabiski var izžūt gļotas. Ja jūs cīnāties ar infekciju, izmēģiniet šos pārtikas produktus, lai palīdzētu novērst gļotas un samazināt to normālu līmeni.Reklāma

1. Sīpoli

Sīpoli ir lieliski piemēroti veselībai kopumā, un savienojums, ko sauc par kvercetīnu, ir daudzsološs alerģiju un iekaisuma ārstēšanā; kā arī vājina gļotu veidošanos elpošanas sistēmā. Ņemiet vērā, ka kvercetīns ir atrodams arī lapu zaļumos, tomātos un citos spilgtas krāsas veggies .

2. Ananāsi

Neskatoties uz dzeloņaino izskatu, ananāsu saldums var palīdzēt astmas un bronhu slimniekiem, kā arī tiem, kam ir sezonāla alerģija, klepus un saaukstēšanās fermenta, ko sauc par bromelainu, dēļ. Bromelain noārda olbaltumvielas, kuru phelgm un puņķiem ir daudz, tādējādi tos retinot un palīdzot organismam novērst lieko daudzumu.Reklāma

3. Vistas zupa

Dažādi gadu gaitā veiktie pētījumi ir pierādījuši, ka bļodiņa karsta, pikanta (ar tādām lietām kā ķiploki un pipari) vistas zupa ir ļoti efektīvs gļotu attīrīšanai, tos retinot un palīdzot plaušām cīnīties pret turpmāku infekciju.

4. Citrusaugļi

Lielisks un veselīgs veids, kā no organisma likvidēt infekcijas un gļotas, ir antioksidanti - un citrusaugļos plūst C vitamīns - viens no labākajiem dabas piedāvātajiem antioksidantiem. Šie antioksidanti darbojas kā dabiski dekongestanti , atbrīvojot flegmu un puņķi un palīdzot ķermenim to izmest.Reklāma

5. Olīveļļa

Olīveļļas zīmoli bieži arfē par veselīgu savienojumu ‘oleocanthal’. Šis savienojums būtībā atdarina iedarbību nekā pretiekaisuma zāles ibuprofēns uz ķermeņa, kas palīdz izšķīdināt gļotas un atvieglo bronhu spazmas (klepošana).

6. Zaļā tēja ar medu

Lielākajai daļai zaļo tēju, ieskaitot kumelītes, ir daudz flavonoīdu, kas samazina gļotādas iekaisumu, tādējādi mazinot ķermeņa gļotu pārspiedienu. Mīļais ir vēl viens antibakteriāls un pretiekaisuma līdzeklis, kas vēl vairāk palīdz atšķaidīt un mazināt flegmu un puņķi. Abi šie līdzekļi palīdz siltam ūdenim daudz ātrāk atbrīvoties no liekā gļotas.Reklāma

Vai daži pārtikas produkti rada vairāk gļotu?

Kaut arī pārtikas produkti paši par sevi neizraisa ķermeņa gļotu pārpalikumu; daži pastiprina jau iekaisušo vai inficēto gļotu oderi, kairinot to vēl vairāk. Ja jums ir pārmērīgas gļotas, izvairieties no piena un kviešu produktiem, kā arī no alkohola, kafijas, ar augstu tauku un cukura saturu.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: FitnessJournal, izmantojot fitnessjournal.co.nz