Es neesmu rīta cilvēks. Es esmu slinks, man patīk gulēt un baudīt melus.

Bērnībā manā istabā bija Snoopy plakāts ar uzrakstu: Es domāju, ka man ir alerģija pret Rītu. Es dzīvoju pēc šīs patiesības pārāk daudzus gadus, turoties pie pārliecības, it kā tā būtu konkrēta manas personības sastāvdaļa - iezīme, kuru nevarētu mainīt pat tad, ja es gribētu, un gadiem ilgi es nekad to nevēlējos.

Ilgu laiku es mēģināju izveidot ieradumu vingrot, bet diemžēl man tas nebija ļoti veiksmīgi. Man patika sports, bet es nekad nebiju konsekventa, vienu nedēļu veicot daudz fizisku vingrinājumu, lai to atstātu aiz minūtes, kad šķavas mudināja mani iet uz manu gultu. Vakara vingrinājumi vienmēr bija izaicinājums. Katru vakaru bija pārāk daudz kārdinājumu, pārāk daudz iemeslu, kāpēc izlaist sporta zāli vai vingrošanas nodarbību, lai dotos mājās un skatītos filmu. Es biju eksperts, domājot par labiem iemesliem, kāpēc neizdoties.Reklāma

Kādu dienu es sapratu, cik lielu daļu savas dzīves izšķērdēju gulēt gultā. Papildu stunda gultā katru dienu nozīmēja, ka es gulēju 15 papildu dienas gadā. Es nolēmu rīkoties. Es nolēmu, ka katru gadu vēlos dzīvot ilgāk, un agra celšanās būtu ideāls veids, kā savā dzīvē iekļaut vairāk fiziskās aktivitātes.

Tās ir rīta vingrošanas priekšrocības, kuras esmu pieredzējis, un, cerams, arī jūs.

1. Mans stresa līmenis ir zemāks.

Regulāri vingrojot, lielākajai daļai cilvēku rodas stresa samazināšanās. Viņi labāk spēj tikt galā ar tipiskajiem dienas stresiem. Izstrādājot pirmo lietu no rīta, diena ir vieglāk pārvaldāma. Mazāks stress nozīmē lielāku kontroli un parasti labāku dienu visu laiku.Reklāma

2. Man ir vairāk enerģijas.

Vingrojot no rīta, jūs atradīsit, ka visas dienas laikā jūsu enerģijas līmenis ir daudz augstāks. Ir ļoti grūti motivēt sevi vingrot vakarā, it īpaši, ja darbā ir bijusi aizņemta, saspringta diena. Jūsu instinkts būs sabrukt dīvānā. Diemžēl šo horizontālo stāvokli parasti pavada ēdiens vai dzēriens, kas nav ideāli piemērots jūsu veselībai. Trenējoties no rīta, jums būs vairāk enerģijas visas dienas garumā, un jūs tik ļoti neietekmēs stresa notikumi jūsu darba dienā.

3. Man kļūst labāk miegs.

Kad jūs agri celsieties, lai vingrotu, jūs gulēsit agrāk, bet lielā daļa ir tā, ka jūs gulēsit vieglāk nekā iepriekš. Mierīgāks miegs sekmēs jūsu enerģijas līmeni un uzlabotu pašsajūtu. Viss izskatās rožaini!

4. Es jūtos vairāk kontrolēta.

Vēl viena lieta, ko jūs, iespējams, pamanīsit, ir pastiprināta kontrolēšanas sajūta. Jūs pamodieties agri, jums ir laiks sagatavoties bez satraukuma un spiediena, skrienot, lai padarītu jūsu autobusu vai vilcienu vai uztraucoties par satiksmi. Kad jums būs laiks no rīta, jūs būsiet organizētāks un spēsit domāt par to, kas nāk jūsu priekšā.Reklāma

5. Es esmu produktīvāks.

Jūsu produktivitāte palielināsies, ierodoties darbā ar enerģiju, mērķtiecību un organizētību nekā iepriekš. Vingrojumi ir viens no lielākajiem efektīvas personiskās produktivitātes veicinātājiem. Jūs varēsiet domāt skaidrāk, un jūs cietīs no mazāk stresa un trauksmes.

6. Mana radošums ir pieaudzis.

Pievienots bonuss - samazināts stress, palielināta enerģija un uzmanība ir radošums. Daudzi ziņo par paaugstinātu radošumu, kad viņi ir brīvāki un kontrolē. Skaidram prātam ir vieta radošākai domāšanai.

7. Man ir labākas attiecības.

Vingrojumi mums rada labāku garastāvokli; laimīgo hormonu palielināšanās smadzenēs uzlabo garastāvokli un pašsajūtu. Ja esat laimīgāks, jūs mēdzat būt jaukāks cilvēks, un, cerams, attiecības mainīsies uz labo pusi.Reklāma

8. Es jūtos vesels.

Izmantojot visus šos bonusus no rīta vingrošanas, kā jūs varat iedomāties, jūsu veselība un sirds nāks par labu. Viss, kas mazina stresu, būtiski ietekmēs jūsu psihisko veselību, kā arī garīgo veselību.

9. Es jūtos pilnvarots.

Ja jums izdosies nākamās 6 nedēļas katru dienu agri celties, lai sportotu, jūs parādīsit sev, ka viss ir iespējams. Jūs zināt, ka dzīves maiņa ir jūsu ziņā. Tas ir atkarīgs no jums, un jūs būsiet pierādījis, ka varat to izdarīt.

Atlaidiet to, piecelieties agri no rīta, lai vingrotu, un ticiet man: neilgi pēc tam jūs jutīsities neuzvarams.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Tomasa Hoka pavisam jauna diena, izmantojot flickr.com