Jaunais gads bieži tiek uzskatīts par laiku, lai radītu jaunu stāstu.
Šogad ar jaunu pandēmijas uzliesmojumu daudzi cilvēki ir
atstāja satraucošu sajūtu, ka tā vietā virzāmies atpakaļ
uz priekšu. Lielākā daļa no mums baidās atkārtoti piedzīvot pēdējo divu gadu sāpīgos aspektus, izolāciju, nenoteiktību. Tomēr tas, kā mēs ejam uz šo jauno gadu, nav jānosaka pēdējiem diviem.

Viens no spēcīgākajiem veidiem, kā uzlabot mūsu garīgo un veselību, sagatavoties šim nākamajam periodam un atgūt savu stāstu, ir izveidot saskaņotu stāstījumu par mūsu līdzšinējo pieredzi. Ikvienam no mums ir stāsts par to, kā pandēmija iekļuva mūsu dzīvē un izmeta dažādus tās aspektus satricinājumos. Mūsu ilgstošā nenoteiktības un nestabilitātes ietekme ir piespiedusi daudzus no mums nonākt nepārtraukta šoka un mūžīgas pārvarēšanas stāvoklī. Tā kā mūsu ceļā ir notikušas tik daudz izmaiņu, tikai nedaudziem no mums ir bijis laiks pilnībā apstrādāt personīgo un kolektīvo traumu, ko esam piedzīvojuši.

Stāstījuma izveide

Lai arī kā mēs vēlētos “virzīties tālāk” vai aizmirst par sāpīgajiem šīs pandēmijas notikumiem, pētījumi liecina, ka mēs nevaram atrisināt savu traumu, neveidojot saskaņotu stāstījumu par savu pieredzi. Neatkarīgi no tā, vai Covid-19 izraisīja tuvinieka zaudēšanu, attiecību pārrāvumu, draudus mūsu drošības sajūtai, izmaiņas mūsu karjeras ceļā vai fundamentālas izmaiņas mūsu dzīvesveidā, iespējams, ir daudz traumu. lieli un mazi, ko izturējām. Nespēja apstrādāt “lielo T un mazo t” traumas var likt mums iestrēgt savās sāpēs. Mēs joprojām varam tikt ietekmēti daudzās mūsu dzīves jomās tādos veidos, par kuriem mēs pat nenojaušam, un mums var būt grūti pielāgoties jauniem apstākļiem.

Mūsu stāsta izpratne var palīdzēt mums izārstēties no neatrisinātām traumām. Tā kā mūsu reakcija uz traumām lielā mērā ir saistīta ar mūsu pagātni, dažreiz ir arī jāatgriežas tālāk un jāizpēta, kā mūsu agrākie pielāgojumi informē, kā mēs reaģējam uz šodien uztveramajām briesmām. Kad tiek apdraudēts, daudzi no mums pievēršas virknei vecu psiholoģiskās aizsardzības kas faktiski var ierobežot vai kaitēt mums mūsu dzīvē un attiecībās. Gaidāmajā e-kursā es mācu par 'Sava Covid stāsta izpratne”, es izmantošu principus no Pieķeršanās teorija un Atdalīšanas teorija lai palīdzētu cilvēkiem saprast, kā šie agrīnie pielāgojumi ietekmē mūsu pašreizējo reakciju uz stresu.

Papildus negatīvās pieredzes izpratnei ir vienlīdz svarīgi identificēt dziļos mirkļus, kas mūs saistīja ar to, kas mums ir svarīgs. Pēdējo divu gadu laikā mēs visi, iespējams, esam piedzīvojuši bijību vai jēgu, kas mūs mainīja. Nesens pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri radīja saskanīgus stāstījumus par pozitīvu autobiogrāfisku pieredzi, pandēmijas laikā uzlaboja savu emocionālo labklājību un nostiprināja savas sociālā atbalsta sistēmas. Saskanīgu stāstījumu veidošana par mūsu pieredzi ne tikai uzlabo mūsu pašu garīgo veselību, bet arī ietekmē mūsu attiecības ar citiem.

Veltīt laiku, lai identificētu un apstrādātu notikumus, kas mūs ietekmēja un mainīja Covid laikā, ir cienīgs darbs. Mēs varam uzdot sev tādus jautājumus kā: “Vai ir brīži, kurus es nevarēju pilnībā apstrādāt vai atrisināt? Kādas mācības es guvu par to, kas es esmu un kas man ir svarīgs? Vai bija gadījumi, kas manī izraisīja milzīgas skumjas vai bailes? Vai bija pieredze, kas mani saistīja ar bijības vai prieka sajūtu?

Kad mēs izprotam savu pagātni, mēs dodam iespēju nolobīt slāņus, kas mums vairs nekalpo, un tāpēc apzināmies savu nākotni. Tādā veidā saskaņota stāstījuma izveide var palīdzēt stiprināt mūsu noturību, nevis aizmirst pagātnes aizsardzību. Tas var arī palīdzēt savienot mūs ar personisku jēgas izjūtu, kas var būt ceļvedis tam, kā mēs vēlamies dzīvot savu dzīvi. Lai gan var šķist, ka atskatīšanās uz pēdējiem diviem gadiem ir pēdējā vieta, kur vēlamies doties, tas var būt labākais veids, kā virzīties uz priekšu un radīt sev jaunu stāstu 2022. gadā.

Lai saņemtu jaunumus par e-kursuSava Covid stāsta izpratne,' Pierakstītiesšeit.