Sociālā fobija pret kautrību

Sociālā fobija, kas pazīstama arī kā sociālās trauksmes traucējumi (SAD), nav tikai ārkārtēja kautrība. Daudzi cilvēki izjūt kautrību un diskomfortu, it īpaši jaunās situācijās vai ar nepazīstamiem cilvēkiem. Tomēr tas ir kopumā pieļaujams kad tu iesildies un pēc brīža atslābsti. Atšķirībā no kautrības, tādi apstākļi ir nepanesami SAD slimniekiem, kuriem ir gandrīz neiespējami atpūsties sociālajos vai veiktspējas apstākļos.

Mīts par sociālās trauksmes traucējumiem

Faktiski uzskats, ka cilvēki ar SAD parasti atkāpjas otrajā plānā, bieži klusē, mēdz būt sociāli nesarežģīti un parasti izolējas, ir mīts. Protams, ir sociālās trauksmes slimnieki ar šādām īpašībām. Tomēr daudzi pacienti, kurus esmu ārstējis ar novājinošu VAD, ir diezgan kompetenti sociāli, un daži no pusaudžiem ir pat populāri bērni vai zvaigžņu sportisti skolā.

Sociālās trauksmes traucējumu pazīmes

Tātad, kā šīm sociāli kompetentajām, populārajām personām tiek diagnosticēts VAD? Bieži vien pārprastais komponents ir “veiktspējas” nosacījums. Sociālās trauksmes slimnieki intensīvi baidās tikt noraidīti, kritizēti, notiesāti vai vienkārši uztverti nelabvēlīgi, kad viņiem ir jāuzstājas. Lai gan šīs iespējamās negatīvās sekas var rasties “sociālās” situācijās, ne visās sociālajās vidēs ir nepieciešams “veikt”. Tādējādi indivīds ar SAD var būt sociāli izsmalcināts, līdz viņš/viņa iedomājas iespēju tikt noraidītam uzstāšanās laikā (piemēram, runājot, spēlējot klavieres koncertā, sperot vārtus futbola sacensībās). Tādējādi sociālā fobija nav vienāda ar kautrību.

Reversais narcisms

Personas ar SAD piedzīvo to, ko es saucu par 'reverso narcismu'. Lai gan tiem, kuriem ir narcisms, ir uzpūsta sevis izjūta un tie vērš uzmanību uz sevi, cilvēkiem ar sociālo trauksmi ir vāja pašsajūta un viņi izvairās no šīs iluzorās uzmanības centrā. Tā kā SAD slimnieki uzskata, ka visa uzmanība ir vērsta uz viņiem ar gatavu kritiku pret jebkuru pieļautu kļūdu (reālu vai iedomātu), viņi bieži pieliek daudz pūļu, lai par katru cenu izvairītos no sociālām/izpildes situācijām. Ja tas ir neizbēgams, viņus var pārņemt intensīva trauksme, kas var izraisīt fizioloģiskas reakcijas, piemēram, sirdsklauves, hiperventilāciju, svīšanu, sliktu dūšu, reiboni, galvassāpes, vēdera sāpes utt., kā arī izraisīt panikas lēkmi.

Sociālās trauksmes traucējumu sekas

Atšķirīgākā iezīme starp SAD un kautrību ir tāda, ka sociālās trauksmes traucējumi vājina cilvēka darbību, un ne tikai sociāli. Pieaugušajiem sociālā trauksme var traucēt darba funkcionēšanu un izraisīt konfliktus ģimenes dzīvē. Bērniem sociālā trauksme var traucēt akadēmiskajiem sasniegumiem, skolas apmeklēšanu, sociālajiem vaļaspriekiem un draugu iegūšanu. Turklāt sociālās trauksmes slimnieku pašapziņas trūkums mēdz izraisīt sliktas pašpārliecinātības prasmes un bieži vien izraisa citus psihiskus stāvokļus, piemēram, depresiju, citus trauksmes traucējumus un vielu lietošanu.

Efektīva sociālās trauksmes ārstēšana

Vissvarīgākais jebkuras veiksmīgas ārstēšanas priekštecis ir psihoizglītošana. Kad slimnieks un iesaistītie ģimenes locekļi vai nozīmīgi partneri saprot traucējuma apburto izvairīšanās un pastiprināšanas ciklu, kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir uz pierādījumiem balstīta VAD ārstēšana. CBT māca pacientiem, kas izraisa viņu satraukumu, un nodrošina instrumentus, lai kontrolētu trauksmi. Pacienti apgūst efektīvas prasmes, izmantojot relaksācijas un uzmanības apmācību, lomu spēles un sociālo prasmju apmācību. Sistemātiska iedarbība palielina slimnieku spēju stāties pretī savām bailēm, savukārt kognitīvā pārstrukturēšana māca identificēt negatīvas domāšanas modeļus, kas veicina trauksmi.

Secinājums

Lai gan VAD ir trešais visizplatītākais garīgās veselības traucējums, kas skar pat 10 miljonus amerikāņu, ir efektīva palīdzība! Sociālajai trauksmei nav jārada novājinoši traucējumi. Ja jūs ciešat no SAD vai zināt kādu, kam tā ir, nav tāda laika kā tagad, lai saņemtu atvieglojumu un brīvību dzīvot aizraujošu dzīvi. Vasara ir gada periods, kas ir piepildīts ar aktivitātēm brīvā dabā, svētku svinībām un saviesīgām sapulcēm. Kāpēc ļaut sociālajai trauksmei traucēt visām DZĪVES iespējām?