Ir reizes, kad greizsirdība ietekmē labāko no mums. Tomēr tas ne vienmēr tiek uztverts vienādi. Dažādi cilvēki greizsirdību var piedzīvot vai izrādīt pretēji, galvenokārt viņu personības tipu dēļ. Bet neatkarīgi no tā, jums ir jāsaprot, ka neatkarīgi no tā, vai uzskatāt, ka greizsirdība ir pamatota vai nē, tas galu galā kļūst par postošu ietekmi un negatīvi ietekmēs jūsu labklājību.

Bet tikai kas ir greizsirdība?

Vienkāršākajā formā greizsirdību var definēt kā emociju vai emociju kombināciju, kas izpaužas kā doma, darbības vai emocionālas jūtas. Tiek uzskatīts, ka lielākā daļa cilvēku vienā vai otrā dzīves brīdī piedzīvos greizsirdības jūtas, un, lai gan greizsirdības cēloņi ir izplatīti visās dzīves jomās, izteicieni var ievērojami atšķirties.

Kā noteikt, vai jūs ciešat greizsirdību

Greizsirdības parādīšanās ne vienmēr var būt acīmredzama no ārpuses, taču ir iezīmes, kuras jūs varētu identificēt. Tie ietver:

• Jūs Snoop: tas var ietvert privātā pasta vai e-pasta ziņkārību, tālruņa zvanu pārbaudi vai vienkārši vajadzību zināt, kur vienmēr atrodas jūsu nozīmīgais vai mīļais cilvēks. Tas var ietvert arī draugus, kuri, iespējams, sazinās ar citiem, kurus jūs nicināt, liekot jums justies atstumtam.Reklāma

• Sīkums: ja jums šķiet, ka jūs izvēlaties argumentus sīkām lietām un maskējat to kā patiesību, tā ir viena no greizsirdības pazīmēm. Zemapziņas līmenī mērķis ir likt otram izjust dažas emocijas, kuras jūs piedzīvojat, bet cukurs to vienlaikus pārklāj.

• Jums pastāvīgi rodas šaubas un jums nepieciešama pārliecība: galu galā tiek sasniegts brīdis, kad jūsu nozīmīgais cits / draugs pārtrauc izklaidēt greizsirdības uzliesmojumus, un tas ir tad, kad lietas iegūst jaunu līmeni. Jums var šķist, ka tieši apšaubāt šo personu, ja viņa joprojām rūpējas par jums, bet nekad nav pietiekami pārliecināta, lai uzklausītu pārliecību. Tas varētu būt slidens slaids uz leju līdz ļoti tumšai vietai, tāpēc centieties, lai greizsirdības jūtas nenonāktu tik slikti.

• Neticība: greizsirdība neizriet tikai no pārliecības, ka jūsu partneris slēpj ārējās attiecības, bet to var izraisīt arī tad, kad otra persona ir pacilāta. Tas var notikt paaugstināšanas, ekstravaganta radinieka dāvana vai visa cita dēļ, kas iepriecina otru cilvēku. Jūs varat teikt apsveikumus vai priecāties par jums, bet jūsu patiesās jūtas izpaužas kā nepatiesība.

• Jūs pazemojat publiski: tas ir ārkārtīgi slikti, un tajā var ietilpt nepatīkamas piezīmes, piemēram, jūs pārbaudāt šo puisi / meiteni un vēl vairāk. Šīs publiskās pazemošanas demonstrācijas, kas apkauno jūsu pavadoni, izriet no greizsirdības vai pagātnes neveiksmju / kļūdu atklāšanas.Reklāma

Kāpēc jūsu pieredze ir greizsirdība?

Lielākā daļa greizsirdības cēloņu ir izplatīti; kas nozīmē, ka, ja jūs to piedzīvojat, izraisītāji ir vienādi, neatkarīgi no kultūras atšķirībām. Tie parasti ietver:

• Nedrošība: nedrošība bieži parādās ne tikai nejauši^[1], bet attiecības attīstās lēnām. Piemēram, ja pamanāt, ka citi nozīmīgi citi cilvēki pārbauda citus cilvēkus, jums rodas nedrošības sajūta. Tāpat vēl vairāk nedrošību var atstāt neērti tas, kas jūs esat, un pēc tam pielīdzināt to faktam, ka neesat pietiekami labs savam partnerim.

• Bailes: galvenokārt bailes no tā, ka partneris atstās tevi labāka labā, var izraisīt tevi un publiski izrādīt greizsirdību. Tas varētu būt sliktākais iespējamais veids, kā rīkoties ar lietām, jo ​​baiļu dēļ pārvilkšana tikai pasliktinās lietas.

• Konkurence: pabeigšana attiecībās ir ļoti izplatīta, kaut arī jūs varētu vēlēties ticēt, ka viens cilvēks paaugstina citu. Notiek nemitīga cīņa par zemāko līmeni, lai noskaidrotu, kurš ir labāks cilvēks attiecībās, kas var izraisīt greizsirdības attīstību vismaz vienā cilvēkā. Ne visa konkurence ir veselīga konkurence, kā mums mācīja skolā.Reklāma

Kāpēc greizsirdība ir lieta, ar kuru jums vajadzētu uztraukties

Tiek uzskatīts, ka neliela greizsirdība ir laba, jo tas parāda, ka jums ir interese par savu nozīmīgo otru, taču tas tā īsti nav. Patiesībā mēs visi piedzīvojam greizsirdību - tas ir fakts. Bet ir būtiskas atšķirības tajā, kā mēs izsakām savu greizsirdību.

Faktiski, saskaņā ar Mīersa-Brigsa personības testu (MBTI), atšķirības mūsu personības tipā lielā mērā nosaka veidu, kā mēs rīkojamies ar greizsirdību. Tāpēc daži cilvēki šķiet greizsirdības nepiespiesti vai arī daži cilvēki neredz, kāpēc viņu partneris rīkojas. No otras puses, daži cilvēki izjūt lielāku ekstravertu emocionālo izjūtu pakāpi nekā citi, tādējādi valkājot savas emocijas kā lepnu goda zīmi.

Tā visa beigās jums vajadzētu uztraukties, kā greizsirdība var mainīt jūsu attiecības. Jūs to varat produktīvi izmantot, lai mainītu veidu, kā rīkojaties ar savām emocijām, vai arī ļautu tam plosīties kā kūlas ugunsgrēkam un izraisīt postījumus. Tava izvēle.

Kā uzrunāt savu greizsirdību

• Pārslēdziet savu viedokli (POV): dažreiz sperot soli atpakaļ un mēģinot vizualizēt, vai esat taisnīgs, varēsiet kontrolēt savus uzliesmojumus. Tas nedarbojas visiem, bet ir šāviena vērts.Reklāma

• Atgādiniet sev, ka esat to vērts: ja jūtaties nepietiekami novērtēts vai nenovērtēts, jums jāatgādina sev, ka ir lietas, kuras jūs atnest, ko neviens cits nevar piedāvāt. Tad, ja esat simtprocentīgi pārliecināts, ka jūs nenovērtē, atstājiet attiecības, kur jūs bieži nomelnojat.

• Prakse apzināties: meditācija var palīdzēt attīstīt novērtējumu par tagadni un veicināt arī paškontroli. Tas ir noderīgs instruments, lai mazinātu greizsirdīgu uzliesmojumu.

• Meklējiet atbalstu, kad viss cits neizdodas: runājiet ar uzticamu draugu vai profesionāli, cenšoties iegūt ārzemju perspektīvu. Tas var palīdzēt jums spriest, vai jūsu greizsirdība nav pamatota.

Atsauce