Es vēl neesmu saticis māti vai kādu no vecākiem, kas ir aprakstījis pieredzi kļūt par vecāku kā vieglu vai tieši to, ko viņi gaidīja. Jauna bērna laišana pasaulē neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu pirmais vai piektais, ir liela pielāgošanās un var izraisīt sajūtas, kas bieži vien ir negaidītas. Ja šī pāreja ir saistīta ar hormonālām izmaiņām, miega trūkumu un citiem faktoriem, kas parasti pavada pat visraitākās grūtniecības un dzemdības, nav brīnums, ka 60-80% jauno māmiņu attīstās blūza un 15-20% attīstīt vēl nopietnākus pēcdzemdību depresijas (PPD) vai trauksmes simptomus.

Kas īsti ir baby blues?

Bērnu blūzu, kas pazīstams arī kā pēcdzemdību blūzu, bieži raksturo skumjas, aizkaitināmība, bieža raudāšana un izsīkums. Šie simptomi parasti sākas apmēram 3-5 dienas pēc dzimšanas, aptuveni laikā, kad sākas piena ražošana, un var ilgt no 2 stundām līdz 2 nedēļām.

Ja jums ir bijuši šādi simptomi, jūs, iespējams, esat viens no daudzajiem vecākiem, kam dažās dienās pēc dzemdībām attīstās blūza:

• Vienu brīdi jūtos laimīgs, bet nākamajā bēdīgs
• Kļūsti viegli aizkaitināms ar savu partneri
• Noguruma sajūta miega trūkuma dēļ
• Uztraucas vairāk nekā parasti
• Jūtos satriekts ar saviem jaunajiem pienākumiem

Vecāki, kas saskaras ar mazuļa blūzu, var justies izsmelti un satriekti vai kļūt skumji un raudulīgi dienas garumā. Tomēr šīm sajūtām zināmā mērā vajadzētu nākt un pāriet, un tām vajadzētu būt prieka vai baudas brīžiem jūsu jaunajā mazulī. Vecākiem jāspēj pamanīt garastāvokļa uzlabošanos, kad viņi var saņemt atbalstu no draugiem vai ģimenes locekļiem vai pēc labas snaudas vai izkāpšanas no mājas. Lai gan mazuļa blūza sajūta var šķist diezgan satriecoša, kamēr jūs to piedzīvojat, tas parasti izzūd pats no sevis divu nedēļu laikā.

Tātad, kāpēc dažas sievietes saņem baby blues, bet citas ne?

Daudzām sievietēm attīstās mazuļu zilums, ko izraisa vairākas būtiskas izmaiņas, kas notiek vienlaikus, tostarp pēkšņa hormonu līmeņa pazemināšanās un pāreja no slimnīcas uz mājām. Tomēr mēs zinām, ka ne tikai šī pieredze izraisa mazuļa blūza simptomu attīstību. Šķiet, ka katra indivīda jutība pret šīm hormonālajām izmaiņām var būt noteicošais faktors, kāpēc dažām sievietēm attīstās baby blues, bet citām ne. Šī paša iemesla dēļ var gadīties, ka sievietēm, kurām anamnēzē ir bijusi pirmsmenstruālā depresija, ir lielāka iespēja saslimt ar bērnu blūzu. Nav konstatēts, ka anamnēzē ir smagi depresijas traucējumi vai citi garīgās veselības traucējumi, kas liecina par mazuļu blūza attīstību, taču tie var būt riska faktori pēcdzemdību depresijas vai citu iemeslu attīstībai. pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi (PMAD), kas ir nopietni garīgās veselības stāvokļi, kas atšķiras no bērnu blūza.

Kā es varu zināt, vai tas, ko es piedzīvoju, ir kas vairāk par bērnu blūzu?

Ir vairāki veidi, kā atšifrēt, vai tas, ko piedzīvojat, ir bērnu blūza gadījums vai tas ir kaut kas nopietnāks, un jums var būt nepieciešams papildu atbalsts. Ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kad pirmo reizi pamanījāt, ka jūsu jūtas mainās, simptomu intensitātei un tam, cik ilgi tie ir bijuši. Ja vairāk nekā divas nedēļas esat piedzīvojis mazuļa blūza simptomus, šis ir piemērots brīdis, lai meklētu papildu atbalstu. Ja jūsu simptomi nav izzuduši paši par sevi divu nedēļu laikā, tas var liecināt, ka tas, ko piedzīvojat, ir PPD vai cita pēcdzemdību garastāvokļa traucējuma simptomi.

Papildus tam, cik ilgi jums ir bijuši šie simptomi, es aicinu jūs padomāt arī par simptomu intensitāti. Jūs varētu jautāt sev:

• Vai manas skumjas nāk un iet, vai arī tās ir pastāvīgas un nepārvaramas?
• Vai es varu piedzīvot prieka vai baudas mirkļus visas dienas garumā?
• Vai mana enerģija uzlabojas pēc miega?
• Vai es izjūtu nevērtīguma sajūtu?
• Vai mana trauksme ir nepārvarama, vai arī tā ir vadāma?

Nomākta sajūta lielāko dienas daļu, nespēja gūt prieku vai interesi par savu mazuli vai citiem savas dzīves aspektiem un nespēja aizmigt ir visi simptomi, kas saistīti ar pēcdzemdību depresiju. Nopietna pēcdzemdību depresijas simptomi ir arī pašsajūta, sajūta, ka esat nevērtīgs, vai domas par nāvi vai kaitējuma nodarīšanu sev. Ja novērojat šos simptomus, ir svarīgi meklēt palīdzību. Atšķirībā no baby blues, PPD un citi PMAD parasti nepazūd paši. Atbalsta saņemšana no zinoša profesionāļa var palīdzēt jums atgriezties pie sevis.

Kas man jādara, ja man šķiet, ka man ir pēcdzemdību depresija?

Pirmo simptomu atpazīšanas un palīdzības sniegšanas soļu speršana bieži vien var būt visgrūtākā daļa jūsu ceļā uz atveseļošanos no pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem. Veicot šo procesu, ir svarīgi atcerēties, ka nav kauns meklēt palīdzību. Jūs neizraisījāt šo simptomu parādīšanos, un jūs neesat viena, kas jūtas šādi pēc dzemdībām. 1/7 mātēm un 1/10 tēviem attīstās pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi.

Ja jums ir aizdomas, ka jums ir PPD vai citi pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi, vispirms ir jāsazinās ar savu ārstu. Jūsu OBGYN jāspēj risināt visas medicīniskās problēmas, kas varētu veicināt jūsu simptomus, un norādīt jūs zinoša garīgās veselības speciālista virzienā. Ieteicu meklēt terapeitu vai psihiatru, kuram ir īpaša apmācība un pieredze darbā ar pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem. Pēcdzemdību atbalsts International ir labs resurss, lai iegūtu plašāku informāciju par PMAD, un viņu vietne var palīdzēt atrast sertificētu pakalpojumu sniedzēju jūsu reģionā. PSI var arī palīdzēt jums atrast vietējās atbalsta grupas un resursus jūsu reģionā.