Kaut arī daži cilvēki joprojām apšauba to cilvēku saprātu, kuri atstāj dīvāna spilvenus, lai sašņotu skriešanas apavus, notīrītu putekļus no velosipēda vai satvertu brilles, neviens nevar noliegt, ka izturības sporta veidi pieaug - un tie strauji pieaug. Varbūt tas ir atbilde uz aptaukošanās epidēmiju, mazkustīga dzīvesveida pieaugumu vai tikai tāpēc, ka tas ir jautri. Lai kāds būtu iemesls, cilvēki nedēļas nogalē notiekošos T.V. maratonus pamet ar bariem, lai aizvadītu nedēļas nogales maratonu sacīkstes, Ironman triatlonu vai īpaši izturīgas 100 plus jūdzes ultra sacīkstes.

Es esmu vainīgs šajā sakarā. Kamēr es vienmēr biju skrējējs, savu pirmo maratonu es neskrēju līdz 31 gada vecumam. Ar to sākās mana mīlas dēka ar izturības sacīkstēm. Tagad es trenējos savam pirmajam Ironman triatlonam, tāpēc attiecības gadu gaitā ir kļuvušas stiprākas.

Tātad, kādas ir izturības apmācības priekšrocības? Kāpēc apelācija? Kas liktu domāt, ka saprātīgs cilvēks vēlas pavadīt stundas skrienot, peldoties vai braucot ar velosipēdu? Lai gan šis saraksts nav viss iekļauts, šeit ir desmit labākie ieguvumi, kas man patīk kā izturības sportistam.Reklāma

1. Veselāks ķermenis

Izturības sporta veidi rada spēcīgāku, veselīgāku ķermeni. Muskuļi, sirds un asinsvadu sistēma, kauli, locītavas un plaušas iemācās pielāgoties jaunajam uzdevumam - stundām ilgi uzturēt spēcīgu tempu. Izturības sportisti arī izbauda ātrāku vielmaiņu, pateicoties lielākai liesai muskuļu masai, tāpēc bez vainas sajūtas varam vairāk ļauties saldajam zobam. Ilgstoša fiziskā slodze samazina arī novājinošo slimību risku. Es zaudēju vairākus tiešos ģimenes locekļus vēža dēļ, tāpēc tas bija viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc es sāku darboties.

2. Skaidrāka domāšana

Pārāk ātra nobraukuma palielināšana vai pārmērīga apmācība var izraisīt garīgu un fizisku nogurumu, taču pētnieki ir pierādījuši, ka pareizi veikti vingrinājumi faktiski palīdz kognitīvajām funkcijām. Tika arī konstatēts, ka tas novērš Alcheimera slimību gados vecākiem cilvēkiem. Ikvienam, kurš nodarbojies ar izturības sportu, vislabākais domāšanas laiks var būt ceļā ūdenī. Vingrojumi uzlabo asinsriti visā ķermenī, un smadzenes no tā gūst labumu.

3. Labāks paštēls

Kad es nevingroju, es cīnos ar savu svaru un paštēlu. Kad trenējos un piedalos izturības skrējienos, ļoti jauka blakusparādība ir tā, ka manas drēbes der labāk. Tas uzlabo manu pārliecību un mijiedarbību ar citiem. Pēc tam, kad dažādos dzīves periodos esmu bijis gan piemērots, gan liekais svars, es noteikti izvēlētos pārsteidzošos izturības treniņu rezultātus katru dienu, nevis sēžot uz dīvāna un ēdot saldējumu.Reklāma

4. Labāka garīgā pārliecība / pārliecība

Ir kaut kas sakāms, ja pārsteidzat sevi un pārspējat savus uztvertos ierobežojumus. Izturības treniņu lieliskā lieta ir tā, ka jūs atgūstat to, ko esat ielicis. Trenējoties jūs uzzināt, ka jūsu ķermenis var darīt lietas, par kurām jūs nekad neticējāt. Jūs arī iemācāties pagātnes sāpes un spēku izsīkšanu virzīt uz pilnīgi jaunu varas līmeni. Pabeidzot savu pirmo maratonu, es jutu, ka esmu neuzvarams. Šī sajūta izplūst citās dzīves jomās. Jūs uzzināt, ka smags darbs un centība atmaksājas. Tātad, jūs turpināt virzīties pret visiem dzīves ierobežojumiem, ne tikai fiziskajiem vai fitnesa šķēršļiem.

5. Labāks sirdsmiers

Skrējēji bieži joko, ka skriešana ir lētāka nekā terapija. Tam ir patiesība. Daudzi psihologi uzskata, ka vingrinājumi darbojas vienā līmenī vai labāk nekā antidepresanti, un pētījumi atbalstiet to. Tam jābūt visiem tiem endorfīnu pieplūdumiem!

Tumšajos laikos es pievērsos skriešanai un atradu garīgu atbrīvojumu no sāpēm un depresijas. Pat ja jums nav skumji, skriešana ir arī lielisks stresa atbrīvojums no ikdienas emocionālās dzīves.Reklāma

6. Labāks miegs

Izturības treniņš palīdz labāk gulēt. Dienās, kurās es netrenējos, man bieži ir problēmas ar miegu. Tomēr, kad esmu ikdienas treniņu grafikā, skrienu, braucu ar velosipēdu un smagi peldu visā tajā svaigajā gaisā un saulē, Trešais pasaules karš mani nevarēja pamodināt naktī. Arī rītu sāku atsvaidzināts un enerģisks.

7. Vairāk enerģijas

Ja jūs varat apmācīt ķermeni virzīt jūs uz priekšu stundām ilgi, izmantojot visu veidu reljefu un laika apstākļus, dienas pārvarēšana ir vienkārša. Jūsu ķermenis kļūst efektīvs, un jūs paveicat vairāk, mazāk laika, ar vairāk enerģijas.

8. Jaunības strūklaka

Vingrojumi palielina HGH vai cilvēka augšanas hormona veidošanos. HGH ir saistīts ar daudzām priekšrocībām, īpaši pret novecošanos. Visi vingrinājumi palielina HGH, bet anaerobi vingrinājumi ir īpaši noderīgi. Lielākā daļa izturības sportistu arī sasniedz svaru zāli, lai saglabātu konkurētspēju un saglabātu spēcīgu pamatu, lai mazinātu traumas.Reklāma

Es ar to nelepojos, bet es nevaru pateikt, cik reizes mani ir piekāvuši cilvēki līdz 60 gadu vecumam. Kad es runāju ar šiem sacīkšu veterāniem, es tam neticu, kad viņi brīvprātīgi iestājas savā vecumā. Viņi vienmēr izskatās un rīkojas gadu desmitiem jaunāki. Es varu tikai cerēt, ka es novecoju tikpat graciozi!

9. Pārsteidzošas draudzības

Izturības sporta veidi piesaista kvalitatīvu pūli. Jūs sastopaties ar tādu cilvēku tipu, kuri mudina izvilkt iekšējo sportistu un labprāt dalās ar zināšanām, lai palīdzētu jums tur nokļūt. Dažas no manām labākajām draudzībām ir izveidojušās zem karstās saules un salīmētas ar asinīm, sviedriem un asarām. Pārspiežot sevi garām fiziskiem ierobežojumiem, tiek atrauti slāņi, kurus jūs rūpīgi izveidojat pasaulei. Jūs kļūstat neapstrādāts un reāls, un tas veido labāko pamatu spēcīgām attiecībām. Turklāt neatkarīgi no tā, kur jūs ceļojat, kad jūs satiek kolēģi sportisti, jūs bieži atrodaties pievienojies viņiem treniņā. Tā ir kaislīga kopība, kas mūs savieno.

10. Labāka dzīves kvalitāte un kvalitāte

Neviens nevar noliegt, ka regulāri vingrinājumi uzlabo dzīves kvalitāti un kvantitāti. Sākot izturības apmācību, jūs samazināt sistēmisko slimību risku un palieliniet paredzamo dzīves ilgumu. Jūs izbaudāt labāku veselību, uzlabotu paštēlu, skaidrāku domāšanu, palielinātu enerģiju, garīgo izturību, labākas attiecības, labāku miegu, ilgāk paliktu jaunāks, laimīgāks un izbaudāt pārsteidzošas attiecības. Tas nozīmē labāku eksistenci uz šīs planētas.Reklāma

Tātad, ko jūs gaidāt? Ir pienācis laiks novirzīt T.V. maratonus dažiem reāliem maratona treniņiem! Izvēlieties sacensības, atrodiet klubu un dodieties uz ceļa, sporta zālē vai baseinā, lai šodien baudītu šīs priekšrocības.