Daudzi cilvēki, kas apzinās veselību, šobrīd izmanto zemu ogļhidrātu diētu. Ēdot olbaltumvielu un veselīgi tauki , nevis ogļhidrāti, kas organismā metabolizējas cukurā. Ogļhidrāti var izraisīt cukura sabrukumu un vēlmi atkal ēst drīz pēc ēdienreizes, savukārt olbaltumvielas un tauki ļauj ilgāk justies sātam, tādējādi kopumā ēdot mazāk. Šeit ir daži izcili un jauni uzkodi ar zemu ogļhidrātu saturu, kas jāņem vērā, kad streiko jūsu ēst pēc 15:00.

1. Avokado un ola

Atlaistajā bedrē ieplaisājiet olu, noņemot bedri no avokado. Cepiet to krāsnī pie 425, līdz olai ir vēlamā konsistence.

.Reklāma

2. Mandeļu sviests un Magic Pop sviestmaize

Magic Pops ir kā rīsu kūkas, kurās ir vēl mazāk ogļhidrātu un kaloriju. Izmēģiniet vienu ar mandeļu sviestu uz augšu.

3. Prosciutto iesaiņotie sparģeļi

Aptiniet sparģeļus prosciutto. Mest uz grila 5-10 minūtes

afamilyfeast.com

4. Turcijas un siera rullīši

Izmantojiet jebkura veida sieru, kas jums patīk.Reklāma

travellowcarb.com

5. Grieķu jogurts un sagrieztas mandeles

Tas ir tik vienkārši, kā izklausās. Vislabākais ir pilns tauku grieķu jogurts.

kalynskitchen.com

6. Prosciutto un Mozzarella rullis

. Tos var iegādāties pie sava pārtikas veikals , vai pagatavojiet pats ar prosciutto, kas iesaiņots ap augstas kvalitātes mocarellu.

lionimozzarella.com

7. Auksti čipsi

Saplēsiet kāpostu koduma lieluma gabaliņos, aplejiet to ar olīveļļu un sāli, cepiet 10-15 minūtes pie 350 vai, ja vien malas nekrāsojas.

.Reklāma

8. Mandeļu piena smūtijs

Sajauciet mandeļu pienu ar mellenēm, zemenēm, avenēm un sasmalcinātu ledu. Garšīgi!

healthybodyguru.com

.

9. Turcijas saraustīts

Tas ir labākais un veselīgākais, ko esmu atradis! Tam ir vismazāk nātrija un tas ir no HealthyJerky.com. Šī ir ātra un vienkārša olbaltumvielu uzkoda.

Reklāma

10. Bez garozas Quiche

Izsmidziniet apaļu pannu ar Pam vai kokosriekstu eļļas aerosolu. Bļodā sakuļ 12-15 olas un visas citas jums tīkamās sastāvdaļas, piemēram, ķiplokus, sasmalcinātu sieru, bekona gabaliņus, sautētus sīpolus, sēnes vai citus dārzeņus, kā arī garšvielas, piemēram, sāli, piparus, papriku un raudeni. Cepiet, līdz ievietotais zobu bakstāmais iznāk tīrs, apmēram 50 minūtes. Tas prasa ilgāku laiku nekā pārējie, bet jūs varat ēst visu nedēļu.

.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: lapu kāpostu trauku bļoda, izmantojot rootscsa.com