Neatkarīgi no tā, vai esat māte, kura vēlas saviem bērniem labāko, vai cītīgs darbinieks, kas gaida jūsu paaugstinājumu, vai kāds, kas nodarbojas ar personisku traģēdiju, piemēram, darba zaudēšanu, šķiršanos vai tuvinieka zaudēšanu, kad mēs jūtamies bezcerīgi, mēs visiem ir jārok dziļi, lai tiktu galā ar šīm problēmām.

Tomēr cerībai var piekļūt tikai tad, kad mēs izkļūsim no galvas un beigsim pārmērīgi racionalizēt. Mums jābūt patiesi pārliecinātiem, ka mūs gaida labākas lietas. Pat ja šķiet, ka patlaban viss nenotiek pareizi, mums ir jātic, ka ir kāds lielāks plāns, kuru mēs vēl nevaram redzēt.

Šie 10 soļi iedvesmos jūs un dos jums cerību, ka jums jāturpina iet tālāk, kad jūtaties bezcerīgi par nākotni.

1. Atkāpieties

Ja jūs pārņem jūsu emocijas un ja nedrošības jūtas nomoka jūsu prātu, tā ir zīme, ka jums ir jāatkāpjas un jāpiedalās nopietnā pašapkalpošanās procesā, lai pārgrupētos un godātu savas jūtas.

Dodieties pastaigā, runājiet ar draugu, izmantojiet nelielu atvaļinājumu, klausieties mūziku, meditējiet vai žurnālu. Dariet visu, kas palīdz atgriezties centrā un līdzsvarot.

Atzīstiet un apbalvojiet sevi par katru sasniegto pagrieziena punktu neatkarīgi no tā, cik mazs. Katrs solis, ko sperat, ir nozīmīgs un tuvinās jūsu sapņiem.

Koncentrējieties uz tagadni, veicot apzinātu, dziļu elpu un novērtējot visu, kas ir jūsu pašreizējā brīdī.Reklāma

2. Pārskatiet savu redzējumu un mērķus

Ja esat nokļuvis sienā, būtu lietderīgi pārskatīt savus mērķus un vīzija . Ievērojiet precīzus mērķus, ko esat izvirzījis, un atgādiniet sev to, kas jūs vispirms iedvesmoja tos izveidot.

Piemēram, ja vēlaties zaudēt 10 mārciņas, vai tas bija tāpēc, ka ārsts to ieteica vai arī tāpēc, ka vēlaties kļūt veselīgāks?

Galvenais ir noteikt mērķus, par kuriem jūs esat aizdedzis un kurus esat gatavs apņemties. Jūsu mērķi ir jāsaista ar visaptverošu redzējumu, kas jūs rosinās pārvarēt jebkuru šķērsli.

Izveidojiet a redzes dēlis vai uzrakstiet aprakstošu un spilgtu pārskatu par to, ko vēlaties sasniegt.

3. Pārvaldiet savas cerības

Vēl viens iespējamais iemesls, kāpēc jūs zaudējat motivāciju un jūtaties bezcerīgi, ir tas, ka jūsu cerības ir pārāk augstas. Bieži vien mūsu lielākās vilšanās rodas no nereālām cerībām. Nereāli ne vienmēr nozīmē, ka jūs nevarat sasniegt savus mērķus, bet to īstenošanai var būt nepieciešams vairāk laika vai resursu.

Piemēram, atverot jaunu veikalu, tā vietā, lai cerētu iegūt 10K, koncentrējieties uz līdzsvaru un darbības sistēmas pilnveidošanu. Izvirziet pozitīvus un konkrētus mērķus kas jūtas vadāmi, it īpaši sākuma posmos. Liekot veselīgas cerības, kuras ir viegli sasniegt, jūs mudināsiet turpināt.

4. Ir ārkārtas rīcības plāns

Vienmēr pastāv iespēja, ka jūsu plāni neizdosies, kā jūs cerējāt. Es zinu, ka ir grūti pieņemt neveiksmi kā iespēju, nenoniecinot, it īpaši, ja tas jums ir svarīgi. Tomēr es vienmēr esmu atradis, ka alternatīva plāna saglabāšana neizdodas saglabāt^[1].Reklāma

B plāns ir kā drošības tīkls, lai jūs aizķertu, ja zaudētu saķeri. Veidojot ārkārtas rīcības plānu, ir svarīgi novērtēt, kas bija nepareizi jūsu iepriekšējā plānā.

Ko tu būtu varējis darīt savādāk? Kādas ir pieredzes mācības, kas var dot jums zināšanas, lai nākamajā reizē tās iegūtu pareizi? Jautājiet draugiem, mentoriem un treneriem atklātu atsauksmi, lai papildinātu jūsu ieskatu.

Ļaujiet stabilam B plānam mierināt, zinot, ka neveiksme nav ceļa beigas, bet tikai līkums, kas ved jūs kaut kur citur.

Jūs varat uzzināt, kā izveidot stabilu ārkārtas situāciju plānu šeit .

5. Atrodiet pozitīvā pastiprinājuma avotus

Cerība ir kā sveču liesma, kas var izdegt bez pastāvīgas pozitīvas pastiprināšanas. Mums ir nepieciešami atgādinājumi, lai mūs stimulētu cerībā uz nākotni. Par laimi, ir daudz veidu, kā iedvesmoties, piemēram, atzīstot mūsu mazos panākumus ceļā un atceroties laikus, kad varējām pārvarēt šķēršļus .

Iedvesmu var atrast arī šeit grāmatas , mūzika , filmas , apstiprinājums , un citu cilvēku stāsti . Man patīk arī atrasties mazu bērnu klātbūtnē, kas izstaro optimismu. Atrodiet savus unikālos motivācijas avotus, kas jums strādā, un dariet visu iespējamo, lai izvairītos no sociālo mediju melnā cauruma.

6. Ir spēcīgs atbalsta loks

Kā sociālām būtnēm mums ir milzīgs ieguvums, ja mēs saņemam atbalstu no cilvēku kopienas, kas mums ir svarīga, kad mēs jūtamies bezcerīgi. Draugi un ģimenes locekļi ir primārais glābiņš lielākajai daļai no mums, taču mēs varam arī paplašināt savu tīklu, iekļaujot tajā uzticamu mentoru, treneru, konsultantu vai atbalsta grupu, kas ir atvērta dzirdēt mūsu stāstu un kuri tic redzējumam, ka mums ir sava dzīve.Reklāma

Ikreiz, kad atrodamies lejā un ārā, tie ir cilvēki, kas var būt komforta avots un palīdzēt mums atgriezties spēlē.

7. Uzturiet sakarus ar savu redzējumu

Vieglāk ir justies cerīgam, ja mūs vada spēcīga nākotnes vīzija. Tāpēc ir svarīgi precizēt savu redzējumu un nākotnes plānus.

Mērķu noteikšana, redzamības dēļi un vizualizācija ir pāris paņēmieni, kas var dot formu mūsu sapņiem. Apņemoties ievērot šīs prakses, mūsu redzējums kļūs taustāmāks un sasniedzamāks.

Pieskaroties bāzei ar mūsu mērķiem, viņi jutīsies reāli un dos mums kontaktpunktu, uz kuru mēs varam virzīt visu savu enerģiju.

8. Esi informēts un esi proaktīvs

Bez zināšanām un rīcības cerība ir tikai psiholoģiska pūka. Cerībai vajadzētu pamudināt mūs meklēt vairāk informācijas par vēlamo un spert mērķtiecīgus soļus, lai to realizētu.

Zināšanas ir spēks, kā teikts, un tās dod mums iespēju apzināti izvēlēties. Tas stiprina mūsu pārliecību, ka mums ir viss, kas nepieciešams, lai ietekmētu rezultātus un apzināti virzītos uz priekšu.

9. Palieciet koncentrējies uz pašreizējo brīdi

Cerība ir orientēta uz nākotni, un tāpēc tā var novirzīt mūsu domas prom no tagadnes. Ir svarīgi, lai jūs nepavadītu pārāk daudz laika nākotnes plānošanai, jo tas var izraisīt bezcerību.Reklāma

Lai arī mēs vēlamies, lai viss uzlabotos, mums ir jāsamierinās ar to, kur atrodamies pašreizējā dzīvē. Šī klusā pieņemšana dos mums iekšēju mieru un neļaus mums pārāk pieķerties nākotnes rezultātiem^[2].

Patiesība ir tāda, ka pašreizējais brīdis ir viss, kas mums jebkad būs, un mums ir jāpieliek visas pūles, lai notvertu tā skaistumu un būtību, to piedzīvojot.

10. Praktizējiet pateicību

Pateicība rada siltuma un pārpilnības sajūtu. Pamatojoties uz pievilcības likumu^[3], jo pateicīgāk novērtējat visu, kas jums ir, materiālu vai citu, jo vairāk jūs, iespējams, piesaistīsit labas lietas un uzlabosiet savu garīgo veselību.

Nākamreiz, kad jūtaties noraizējies par nākotni, elpojiet dziļi un padomājiet par visām brīnišķīgajām lietām un cilvēkiem sev apkārt. Jūs sajutīsiet tūlītējas pārmaiņas, kā redzat savu dzīvi, kad redzēsiet, cik daudz lietu savā dzīvē varat būt pateicīgs.

Jūs varat sākt pavadīt laiku aruz pateicības žurnāls vai padomājiet par dažiem lietas, par kurām esat pateicīgs katru dienu.

Apakšējā līnija

Nākamreiz, kad, gaidot, kamēr jūsu dzīvē notiks kādas lietas, jūtaties bezcerīgi, atcerieties, ka dzīve galu galā ir saistīta ar ceļojumu, nevis galamērķi. Turiet savus sapņus cieši pie sirds, nepārtraukti strādājiet pie tiem, taču neaizmirstiet palūkoties sev apkārt un novērtēt dāvanu būt dzīvam uz šīs skaistās planētas.Reklāma

Vairāk par to, kā pārtraukt justies bezcerīgam

• Kā katru dienu pamostoties motivēt un būt laimīgam
• Iesprūdis Rutā? 6 soļi, lai atbrīvotos un atkal dzīvotu laimīgu dzīvi
• Jūties tik ļoti iesprūdis dzīvē, ka grasies atteikties? Palīdzība ir šeit!

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Jurica Koletić, izmantojot unsplash.com

Atsauce