Kādreiz valrieksti tika uzskatīti par neveselīgiem to augstā tauku un kaloriju satura dēļ, taču nesenajā vēsturē mēs uzskatījām, ka šis pieņēmums ir pilnīgi maldīgs. Valrieksti ir pildīti ar veselīgiem būtiskiem taukiem, antioksidantiem, vitamīniem, mikroelementiem, olbaltumvielām un šķiedrvielām. Šiem koku riekstiem ir niecīgs nātrijs, tajos nav holesterīna un tie ir unikāli ar to, ka mononepiesātināto tauku vietā satur polinepiesātinātos taukus (būtībā tauku veids ir veselīgāks nekā citos riekstos).

Valriekstu ieguvumi veselībai, kas izriet no to iespaidīgā satura atsākšanas, ir daudz. Apspriedīsim dažas priekšrocības no valriekstiem, kurus jūs, iespējams, vēl nezināt.

1. Uzlabojiet atmiņu.

Valrieksti satur neaizstājamās taukskābes omega-3 un 6. Tās var palīdzēt uzlabot atmiņu un kognitīvo funkciju.Reklāma

2. Novērst depresiju.

Vispārējs veselīgs uzturs var palīdzēt ar depresiju, taču pētījumi liecina, ka zems omega-3 sistēmiskais līmenis var būt īpaši kaitīgs. Tam ir jēga, jo omega taukskābes ir noderīgas smadzenēm! Valriekstos ir daudz omega-3, kas palīdz novērst depresiju.

3. Uzlabojiet spermas kvalitāti.

Mēģināt palikt stāvoklī? Pārliecinieties, ka puisis katru dienu lieto nedaudz valriekstu, jo viena no valriekstu priekšrocībām ir uzlabota spermas vitalitāte un kustīgums. Tas var arī palīdzēt novērst spermas morfoloģiju vai patoloģisku spermas augšanu.

Reklāma

4. Audzējiet veselīgus, stiprus matus un nagus.

Valrieksti ir lielisks biotīna jeb B7 vitamīna avots, kas, domājams, palīdz matiem un nagiem kļūt stiprākiem un garākiem, kā arī novērš matu izkrišanu. E vitamīns var arī dot matiem un nagiem veselīgu spīdumu.

5. Palīdziet novērst prostatas un krūts vēzi.

Valriekstiem ir vislielākais antioksidantu daudzums riekstu ģimenē. Sakarā ar šo antioksidantu palielināšanos ir pierādīts, ka valrieksti palīdz palēnināt gan prostatas, gan krūts vēža augšanu.

6. Uzlabojiet motora darbību.

Šīs parocīgās omega-3 taukskābes rada brīnumus smadzenēm, tostarp uzlabo motora darbību, ja tās lieto mērenā daudzumā.Reklāma

7. Lieliski piemērots ādai.

Valriekstu lietošana palīdz ādai izskatīties jaunākai un veselīgākai, pateicoties spēcīgajam antioksidantam, E vitamīnam. Valriekstu eļļu varat lietot arī lokāli, lai aizsargātu pret sausu ādu. Kurš gan nevēlas jaunāku, veselīgāku un elastīgāku ādu?

8. Palīdziet novērst sirds slimības.

Pētījumos Amerikas Savienotajās Valstīs, Austrālijā, Jaunzēlandē, Spānijā un Izraēlā tika secināts, ka divas līdz trīs valriekstu porcijas dienā pietiekami samazināja holesterīna līmeni, lai samazinātu koronāro sirds slimību risku. Ja jūsu ģimenē ir sirds slimība, jūs varētu apsvērt iespēju uzkrāt šo veselīgo riekstu!

9. Palīdzība svara regulēšanā.

Tas ir tas gada laiks, kad daudzi nolemj, ka brīvdienās ir ļāvušies pārāk daudz, un viņiem ir nepieciešams nomest dažas mārciņas. Papildus visiem citiem valriekstu ieguvumiem veselībai šis rieksts var būt lielisks līdzeklis svara kontrolē. Valrieksti satur daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu un tauku, kas visi palīdz jums justies pilnīgākam ilgāk.Reklāma

Šie rieksti noteikti ir labāks variants nekā lielākā daļa zemu kaloriju uzkodu vai tirdzniecības automātu priekšmetu. Ar valriekstiem nepastāv cukura smailes vai avārijas risks! Paņemiet dažus porcijas valriekstu maisus, lai strādātu, lai ēst kā uzkodu, kad rodas kārdinājums doties pie tirdzniecības automāta pēc konfekšu bāra. Jūsu ķermenis jums pateiks pateicību vēlāk!

10. Piešķiriet sev enerģiju.

Viens no tūlītējiem valriekstu ieguvumiem ir tas, ka tie satur daudz B grupas vitamīnu, kas var palielināt jūsu enerģiju. Tas noteikti iet kopā ar svara regulēšanas faktoru. Kad jūs saņemat enerģiju, jums ir lielāka iespēja izkustēties! Izmēģiniet valriekstus uz jogurta kā pēcpusdienas savācēju vai uzkodas pirms treniņa.

Piesardzības vārds:

Pārāk daudz laba var būt slikta; tiek uzskatīts, ka pārāk daudz valriekstu lietošana izraisa nierakmeņus to oksalātu satura dēļ. Šķiet, ka vislabākā summa ir aptuveni 1,5 unces dienā.Reklāma

Skatīt arī: 10 pārtikas produkti, kas jums šogad jāiekļauj diētā