Apmācot smadzenes darboties augstākā līmenī, nav nepieciešama doktora programma vai kļūšana par budistu mūku. Trīs galvenie soļi ir, pirmkārt, pabarot savas smadzenes, pēc tam atkārtoti savienot smadzenes un, treškārt, izaicināt smadzenes. Ja jūs vēlaties wow pasauli 2015. gadā, šeit ir daži praktiski smadzeņu uzlaušanas gadījumi, lai jūs padarītu gudrāku.

1. Barojiet smadzenes

Šis ir pirmais un galvenais uzlaušana, jo, ja jūsu motoram nav atbilstošas ​​degvielas, tad tas nedarbosies ar labāko ātrumu. Zema tauku satura diētas atbalstītāji nezināja, ka mūsu smadzenes darbina un uzlabo taukskābes, it īpaši Omega 3. Ieguldiet augstas kvalitātes tauki - kokosriekstu eļļa, mandeļu sviests, ar zāli barota liellopa gaļa, ar zāli barots sviests, savvaļā nozvejots lasis. Šie veselīgie tauki sniegs jūsu smadzenēm vislabāko enerģijas daudzumu, kādu tās var iegūt.Reklāma

2. Pārstartējiet diennakts pulksteni

Neviens neguļ pietiekami daudz. Bet jūs varat atsāknējiet diennakts pulksteni (jūsu iekšējais miega ritms), iegūstot vairāk saules un ēdot mazāk cukura un kofeīna. Saskaņojot sevi ar Saules dabiskajiem modeļiem, jūs atbrīvosiet savas smadzenes no šī bēdīgi slavenā rīta groga un vakara bezmiega. Jūsu tālrunī ir arī daudzas lietotnes, piemēram, Miega cikls, kas pārrauga miegu un palīdz noteikt, kad ievadāt dažādus miega posmus. Un tad ir F.lux, kas pielāgo monitora iestatījumus, lai atdarinātu vakara saulrietu, lai palīdzētu jums sagatavoties gulēšanai.

3. Prakse apzināties

Vienkāršs un ļoti praktisks veids, kā uzlabot atmiņu, ir izpratnes trenēšana. Tas vienkārši nozīmē koncentrēties tikai uz vienu personu / uzdevumu vienlaikus. Vai jūsu draugs stāsta jums par to, kā pagāja viņa darba diena, bet jūs tā vietā galvā atzīmējat pārtikas preču sarakstu? Izmantojiet šīs piecas minūtes un tā vietā koncentrējieties un esiet klāt, jūsu nozīmīgais cits to novērtēs un galu galā atbildēs, un jūs šajā procesā arī apklusināsiet. Citāts, pēc kura esmu dzīvojis, ir tāds Jums jābūt pārmaiņām, kuras vēlaties redzēt pasaulē. Reklāma

4. Vai joga

Kad es joprojām strādāju pie rakstāmgalda, es vienmēr jutos noguris, rijīgs un nemotivēts neatkarīgi no tā, cik daudz es nodarbojos ar sirdsdarbību vai cik daudz Paleo ēdienu es ēdu. Tad es sāku karsto jogu. Šī vienkāršā prakse (es gribētu YogAlign , jogas veids ar nelielu ietekmi) palīdz izstiept ķermeni, savīt smadzenes ar savu ķermeni un arī palīdzēt jums iegūt labāku skatījumu uz klātbūtni un apziņu. Vingrinājumi man palīdzēja iesakņoties, labāk apzināties, kā jūtas mans ķermenis un uz kurām jomām man jākoncentrējas. Es sapratu, ka tas, kā es sēdēju rakstāmgalda krēslā, izraisa manu letarģiju, un nekavējoties to izlaboju.

5. Iemācieties ātri lasīt

Zināšanas patiešām ir spēks, un tur ir tik daudz informācijas, kā jums vajadzētu to visu patērēt? Ievadiet ātruma nolasīšanu. Tehnika patērēt informāciju un saglabāt tos gandrīz neaptveramā ātrumā. Parastam cilvēkam spēles mainīšana varētu būt ātruma lasīšanas iemācīšanās.Reklāma

6. Atkārtojiet savas emocijas

Daži no gudrākajiem cilvēkiem, kurus es pazīstu, varētu būt vēl gudrāki un produktīvāki, ja nebūtu viņu emocionālās bagāžas. Meditācija ir veids, kā pārvada jūsu smadzenes, lai jums vairs nebūtu negatīvu asociāciju, un jūs varat izkraut garīgo bagāžu, kas ir bijusi nasta, lai jūs varētu virzīties uz priekšu ar savu dzīvi. Personīgi manā dzīvē joga un meditācija ir ļāvusi man pieņemt savas neveiksmes un savukārt pieņemt sevi.

7. Izmantojiet pildspalvu un pierakstiet to

Ir kaut kas sakāms par kaut ko fiziski pierakstīt. Personīgi es ievēroju, ka es atceros lietas daudz labāk, ja es pierakstīt pretēji, ja es to pierakstu savā tālrunī. Smadzeņu un ķermeņa savienojums ir spēcīgs, kad jūs pats izrakstāt savas domas.Reklāma

8. Klausieties klasiku

Ir iemesls, kāpēc diženie cilvēki aizķeras pie Bēthovena vai Boga Segera - viņi aizdedzina šos neironus. Klasiskā mūzika ir spēja lai mazinātu stresu, mazinātu sāpes, apturētu krampjus un pat palīdzētu jums cīnīties ar bezmiegu.

9. Dariet kaut ko jaunu

Ak, monotonija, tā ir radošuma slepkava. 9-5 dzīves ilgums un ieradums nogrimt uz dīvāna un skatīties Netflix padara dzīvi un smadzenes labi izšķiestu. Atcelt Netflix un ieguldiet šo naudu šajā pavārgrāmatā, kuru vienmēr esat vēlējies. Jaunas prasmes apgūšana, piemēram, Vidusjūras reģiona kulinārijas apgūšana, nāk par labu ne tikai jūsu smadzenēm, bet arī jūsu dzīvei, ieguldot līdzekļus jaunās prasmēs.Reklāma

10. Atkārtojiet

Šī ir teorija, ja jūs kaut ko darāt pietiekami daudz reižu un pietiekami ilgi, tā kļūst ieradums . Es nesen sāku rituālu lasīt savus iecienītākos emuārus katru rītu, pirms es to daru jebkurš darbs. Es piesakos savā Bloglovin kontā un lasu Paleo Newbie, Reason and Intelligent Travel. Šis ieradums man ikdienā sniedz jaunu informāciju! Es nevaru saskaitīt veidus, kā esmu guvis labumu no šīs atkārtotās darbības.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Markuss Q, izmantojot flickr.com