Bēdu zaudējušiem cilvēkiem bieži tiek ieteikts, ka laiks sadziedēs visas viņu brūces. Izmantojot šo pārliecību vai kopēju pieņēmumu, daudzi cilvēki sagaida, ka laiks palīdzēs viņiem pārvarēt ciešanas, dusmas, skumjas, vainas sajūtu un bailes, ka viņi, iespējams, izjūt noteiktas dzīves sarežģītas situācijas. Tomēr laiks pats par sevi - mums neveiksmīgs - neārstē visas brūces, un diezgan daudziem cilvēkiem tas joprojām ir mokošs daudzus gadus pēc tam, kad ir piedzīvojis dažas skumjas lietas. Ar laiku sāpes var nedaudz mazināties, taču daudziem cilvēkiem joprojām ir grūti ļauties un turpināt dzīvot noteiktās sāpīgās vai smagās dzīves situācijās.

Lai gan laiks nav dziednieks, laiku var labi izmantot dziedināšanas nolūkos. Dr Fila vārdiem sakot, Laiks mūs nemaina. Tas, ko mēs darām ar šo laiku, mūs maina . Tas nozīmē, ka mēs faktiski varam kaut ko darīt, lai palīdzētu mums ātrāk atveseļoties. Tas nozīmē, ka tad, kad dzīve mūs sagrauj, tā vietā, lai paliktu tur, mums jāpieliek pūles, lai atlektu. Tas ir mūsu attieksme, kas nosaka, vai mēs ļaujam šai situācijai sevi padarīt vai salauzt! Stīvs Maraboli iekšā Dzīve, patiesība un brīvība paziņo, ka neticamas pārmaiņas notiek jūsu dzīvē, kad jūs nolemjat pārņemt kontroli pār to, kas jums ir spēks, nevis alkst kontrolēt to, kas jums nav. Kad jums ir grūti atlaist un jūs jūtaties apmaldījies, šeit ir 21 lieta, ko varat darīt, lai virzītos uz laimīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi.

1. Padomājiet pats, lai ļautos un ietu tālāk

Lai to atlaistu, ir svarīgi sev ieteikt, ka ir laiks doties tālāk. Tas prasa, lai jūs saprastu, ka daži cilvēki ir daļa no jūsu vēstures, bet ne daļa no jūsu likteņa. Tas prasa arī izlemt, ka, ja vēlaties virzīties uz priekšu, jums tas ir jāatsakās.

2. Iet kopā ar draugiem vai ģimeni

Jūsu draugi un ģimene var būt lielisks komforta un mierinājuma avots situācijās, kad jums ir grūti ļauties un doties tālāk. Jūs varat iet ārā, runāt un dalīties savās izjūtās ar cilvēkiem, kuri jūs mīl un patiesi ieklausās, un viņi var dot jums pilnīgi svaigu un atšķirīgu skatījumu uz lietām.

3. Iemācieties jaunu prasmi

Vēl viena lieta, ko jūs varat darīt, ir paplašināt savu prasmju bāzi. Iesaistoties mācību procesā, jums būs mazāk laika pakavēties pie satraucošās pieredzes un varēsiet to aizmirst. Jūs arī sapratīsit, ka vienmēr ir jaunas lietas, kas jāapgūst, jauni izaugsmes veidi, dažādi izpētes viedokļi un jaunas iespējas tepat blakus. Tas palīdzēs saglabāt motivāciju pret dzīvi.Reklāma

4. Nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm

Vingrinājumi vai fiziskās aktivitātes jebkurā formā ir bijušas uzzināju palīdzēt mazināt stresu. Sākot ar aerobiku un beidzot ar jogu, var nodarboties ar jebkāda veida vingrinājumiem, kad jums ir grūti ļauties. Tas ir tāpēc, ka tas palīdz uzlabot smadzeņu pašsajūtas neirotransmiterus, sauktus par endorfīniem, palielina jūsu pašapziņu, uzlabo garastāvokli un pazemina simptomus, kas saistīti ar trauksmi un vieglu depresiju.

5. Plānojiet ceļojumu

Kad jums ir grūti atlaist, atmosfēras vai vides maiņa var radīt brīnumus. Ierobežošanās sev nepalīdzēs visu padarīt kārtībā. Tā vietā nedēļu vai mēnesi aizbēgt no apkārtējiem un palutināt sevi ar ainavisku atšķirību.

6. Izpētiet jaunas iespējas un redziet jaunus cilvēkus

Viena no labākajām lietām, kas jādara, lai tiktu tālāk un palaistu vaļā, ir satikt jaunus cilvēkus un iet ārā. Pasaulei ir jāpiedāvā daudz jauna, un jūsu dzīvē vienmēr ir pieaicināmi jauni cilvēki. Pievienojieties tīkla grupai vai iesaistieties kopienas aktivitātēs vai pievienojieties īpašai interešu grupai un pielieciet pūles, lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem. Jaunu un pozitīvu cilvēku pievienošana jūsu dzīvē palīdzēs dziedēt no iepriekšējās pieredzes toksiskuma.

7. Raudi

Dr William Frey II, PH.D., bioķīmiķis no Ramsey medicīnas centra Mineapolē, pētījumā tika ieteikts, ka raudāšana var būt noderīga, izsvītrojot no ķermeņa negatīvās ķīmiskās vielas, kas stresa rezultātā savācas jūsu ķermenī. Tādējādi kliegšana ārkārtīgi palīdz brīžos, kad jums ir grūti atlaist. Bet, kad esat raudājis, noslaukiet asaras, piecelieties un notīriet putekļus un atgādiniet sev, ka dzīve šeit nebeidzas. Stīvs Maraboli par šādu situāciju saka: Raudi. Piedod. Uzziniet. Pāriet tālāk. Ļaujiet asarām laistīt nākotnes laimes sēklas.

8. Piedod

Piedošana ir viena no būtiskākajām lietām, kas jādara, kad jāpalaiž un jādodas tālāk. Piedošana citiem, piedošana sev un Visuma piedošana ir nozīmīga, lai atļautu sev vietu un brīvību, kā doties tālāk. Saskaņā ar Stīva Maraboli teikto, ja vien jūs neatlaidat, ja vien nepiedodat sev, ja vien nepiedodat situāciju, ja vien nesaprotat, ka situācija ir beigusies, jūs nevarat iet uz priekšu.Reklāma

9. Pieņem situāciju

Lietu pieņemšana tādas, kādas tās ir, var būt atslēga, lai atvērtu durvis uz laimi. Ja jūs esat ieslodzīts postošā pagātnē, tā vietā, lai cīnītos par izmaiņām, pieņemiet notikušo un to, ko nevarat mainīt, un uzticieties man, jūs atradīsit vairāk miera. Jo ātrāk jūs to pieņemat, jo ātrāk tas pārstās sāpināt jūs un jo ātrāk jūs varēsit pārņemt kontroli pār savu dzīvi un dot tai uzlabojumus.

10. Izteikt savas jūtas, izmantojot radošu pieeju

Izsakiet vai atbrīvojiet savas jūtas, izmantojot radošu pieeju, piemēram, emuāru veidošanu vai gleznošanu vai jebkuru mākslas veidu. Izmantojiet savu radošumu, lai apkarotu negatīvās emocijas, kas mājo jūsos. Grāmata Jūsu radošās smadzenes autore Šellija Kārsone var izklāstīt vairākus veidus, kā jūs varat pārveidot negatīvās emocijas, izmantojot radošu darbu.

11. Veiciet kādu brīvprātīgo darbu

Ir konstatēts, ka brīvprātīgais darbs ir noderīgs depresijas novēršanā un laimes un pašapziņas veicināšanā. Tādējādi, kad jums ir grūti atraut prātu no iepriekšējās pieredzes, brīvprātīgais darbs var palīdzēt pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo stāvokli. Brīvprātīgais darbs var padarīt jūs kustīgāku un padarīt jūs sociāli sakarīgāku. Pavadot laiku kalpošanā citiem, jūs izbaudīsit mērķa izjūtu un piepildījumu dzīvē.

12. Meklējiet kompāniju ar tiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi

Šādās situācijās ir izdevīgi meklēt arī tos uzņēmumus, kuri varētu saprast, ko jūs piedzīvojat. Tas var notikt sarunu veidā ar draugiem vai apkārtējiem cilvēkiem, kuri, iespējams, ir piedzīvojuši kaut ko līdzīgu, vai arī lasot citu cilvēku stāstus un lolojot viņu gudrību. Tas varētu palīdzēt izprast, ka neesat viens. Varat arī izmantot veidus, kādus cilvēki izmantoja, lai tiktu galā līdzīgā situācijā, tādējādi atvieglojot dzīves turpināšanu.

13. Uzvelciet gumijas joslu uz plaukstas un uzsitiet to, kad sākat domāt par nelaimīgo pieredzi

Tas var izklausīties mazliet dīvaini, taču tas patiešām palīdz jums atgādināt, ka pastāvīga negativitāte var kaitēt jūsu prātam un ķermenim, un tāpēc jums ir jāatsakās un jāturpina iet uz priekšu.Reklāma

14. Metaforiski izmetiet to vai atlaidiet

Uzrakstiet uz papīra par stresiem, kurus jūtat, un izmetiet tos atkritumu tvertnē vai iemetiet papīru kamīnā. Tas palīdzēs atbrīvoties no stresa, kas saistīts ar notikumu vai nelaimīgu pieredzi, kuru esat pārdzīvojis.

15. Katru dienu veltiet laiku sevis kopšanai

Palīdziet sev dziedēt, iekļaujot ikdienas grafikā aktivitātes, kuras jums šķiet nomierinošas un nomierinošas. Piemēram, jūs varat klausīties mūziku, lasīt iecienītāko grāmatu, iziet pastaigāties dabā, fotografēt apkārtējo dzīvi, veikt masāžu vai apmeklēt jogas nodarbību. Izvairieties lietot narkotikas, alkoholu vai pārtiku, lai tiktu galā vai mazinātu sāpju sajūtu. Tā vietā atrodiet veselīgākus un pozitīvākus veidus, kā atveseļoties no situācijas.

16. Žurnāls par jūsu satraucošo pieredzi

Žurnālu kārtošana ir lielisks veids, kā gūt ieskatu savās jūtās un domās, kas neļauj jums virzīties tālāk. Pēc psihologi , tas ļauj apzināties un izprast iemeslus, kas lika lietām notikt tā, kā tās darīja. Tāpēc žurnāla uzturēšana vai rakstīšana par savu pieredzi tiek uzskatīta par labu veidu, kā virzīties tālāk, jo tas palīdz redzēt jūsu jūtas melnbaltās krāsās, lai tās varētu analizēt, mainīt vai pat iznīcināt.

17. Lūdzieties vai meditējiet

Gan meditācija, gan lūgšana tiek uzskatīta par brīnišķīgu stresa mazināšanai, kā arī brīžos, kad dzīvē ir grūti ļauties un iet tālāk. Lūgšana palīdz pieņemt lietas, kuras jūs nevarat mainīt, un grūtības, ar kurām jūs sastopaties, kā Dieva gribu. Tas palīdz sasniegt mieru un spēcīgi ietekmē jūsu garīgo un fizisko veselību.

18. Sastādiet savu paveikto sarakstu

Reizēs, kad ir grūti atlaist un pašnovērtējuma līmenis ir zems, savu sasniegumu saraksta izveidošana var palīdzēt paaugstināt pašnovērtējuma līmeni. Kad esat atlicis laiku, lai redzētu sevi pozitīvā gaismā, sastādītu savu paveikto sarakstu un regulāri pievienotu tam pat sīkumus, ko darāt, jūs izveidojat vietu pašapmierinātībai.Reklāma

19. Vizualizējiet sevis pilnvaroto

Vizualizācija ir vēl viens spēcīgs jūsu rīcībā esošais psihiskais līdzeklis, lai uzlabotu pašapziņu un dziedinātu sevi. Vizualizēt sevi kā pilnvarotu cilvēku ir noderīgi situācijās, kad jums ir grūti atlaist, un tas palīdzēs uzlabot jūsu pašvērtības izjūtu un mazināt stresu.

20. Redzi lielāku pasauli

Situācijā, kad jums ir grūti ļauties iepriekšējai pieredzei, apkārtējās pasaules redzēšana un uzmanības pievēršana apkārtējā detaļām var palīdzēt saprast, ka pasaulei ir daudz vairāk nekā šī nelaimīgā pieredze. Lai to izdarītu, jūs varat pievienot ikdienas rutīnai dažas lietas, kas var palīdzēt jums redzēt lielāku pasauli, piemēram, izpētīt ielas, kurās nekad iepriekš neesat bijis, aizvērt acis un klausīties apkārtējo, iet dažādos ceļos uz darbu vai no tā, utt.

21. Koncentrējieties uz tagadni

Tas ir slavens citāts: Vakar ir vēsture, rīt ir noslēpums, šodien ir Dieva dāvana, tāpēc mēs to saucam par tagadni. Tāpēc tā vietā, lai sērotu par pagātni vai raizētos par nākotni, dzīvojiet pašreizējā brīdī un izbaudiet tos. Kalidasa saka Vakar ir bet uz sapnis , Rīt ir tikai uz vīzija . Bet šodien labi dzīvots padara katru vakaru uz sapnis gada laime , un katru rītdienu uz vīzija gada ceru . Izvēle dzīvot pagātnē atņem jums baudu šodien. Tāpēc apsveriet katru dienu par bezgalīgu iespēju pilnu un pilnībā novērtējiet mirkļus, kas nāk jūsu priekšā.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Lorēna Kerns, izmantojot flickr.com