Roma netika uzcelta vienā dienā, ir teiciens, kas parāda laika nepieciešamību lielu lietu radīšanai. Prasmes, amata vai ieraduma apgūšana var aizņemt ilgu laiku - dažreiz gadus.

Džons Heivuds, kurš pirms vairākiem simtiem gadu bija angļu dramaturgs, ievērojamu vērpjot šo slaveno teicienu: Roma netika uzcelta vienā dienā, bet viņi katru stundu klāja ķieģeļus. Pēc Heivuda domām, Roma ir tikai rezultāts, un ķieģeļi ir sistēma. Sistēma ir lielāka par mērķi.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties sākt veiksmīgu biznesu, paaugstināt vadošā amatā savā uzņēmumā vai izgudrot nākamo lielo sociālo mediju tīklu, lai sasniegtu savu mērķi, no brīža būs jāpieņem ķieģeļu ķieģeļu pieeja. jūs pieceļaties līdz otrajam, kad aizmigat.

Iedomāties visu dienu pirms jums var būt biedējošs uzdevums. Neatkarīgi no tā, vai jums ir izpildes termiņi, lidojums uz nozveju vai svarīgas sanāksmes, kas jāpiedalās, pārliecinieties, ka nākamajai dienai ir pozitīva perspektīva, ir izšķiroša, lai spētu risināt problēmas un sasniegt mērķus.

Visā 24 stundu laikā 24 stundu produktīvākajā dienā var paveikt daudz darba.

1. Pamosties agri

Tas varētu izklausīties grūti izvilkt, taču šādi rīkojoties, jūs saņemsiet vairāk laika svarīgu uzdevumu un darbību veikšanai.

Apple izpilddirektors Tims Kuks ir pazīstams ar to, ka agri cēlās un sūtīja uzņēmuma e-pastus pulksten 4:30 no rīta. Saskaņā ar rakstu CBS , e-pasta ziņojumi, kas nosūtīti no pulksten 6:00 līdz 7:00, tiek atvērti aptuveni trīs reizes biežāk nekā plkst. 16:00 sūtītie e-pasta ziņojumi. Daudzi izpilddirektori un augstākā līmeņa vadītāji pamostas agrā rītā. Kas jūs kavē?

Ar ierobežotu uzmanības novēršanu no rīta šis laiks var kļūt par jūsu produktīvāko dienas daļu.

2. Vizuāli redzēt savus mērķus

Džefs Gitomors, grāmatas autors Pārdošanas Bībele , iesaka izvirzīt savus mērķus sejas priekšā. Uzrakstiet savus mērķus uz vannas istabas spoguļa piezīmēm Post-It un izlasiet tos divas reizes dienā, līdz tie ir sasniegti. Pēc tam ievietojiet tos guļamistabas spogulī.

Vizuāli redzot savus mērķus katru dienu, jūs neļausiet aizmirst par to, ko mēģināt paveikt. Katru dienu skatoties uz saviem mērķiem, jūsu 24 stundas būs produktīvākas.

3. Skatieties motivācijas videoklipus

Būsim atklāti; projekti darbā 100% gadījumu nenotiks perfekti. Var būt grūti saglabāt motivāciju, ja kaut kas nenotiek. Katru dienu, pirms atverat savu pirmo e-pastu, tiešsaistē skatieties motivējošu klipu, lai domāšanas veids būtu īstajā vietā.

Zig Ziglar ir meistars indivīdu, uzņēmēju un uzņēmēju motivēšanai.

Kad sākat dienu, noskatoties īsu un pozitīvu video, jūsu prāts sāks domāt optimistiski, kas nodrošinās jums pozitīvu skatījumu uz šo dienu

4. Atstājiet drāmu aiz muguras

Ja jūs vēlaties, lai jūs varētu pienācīgi koncentrēties darbā, nevar būt drāma un stress, kas sver jūsu galvu. Ja jūs iekļuvāt strīds ar savu nozīmīgo citu iepriekšējā vakarā, pārliecinieties, ka esat izlīdzējis pirms darba dienas sākuma.Reklāma

Pēc helpguide.com , emocionālā inteliģence tiek veidota, samazinot stresu. Spēja pozitīvi un ar pārliecību atrisināt konfliktus palīdzēs samazināt stresa līmeni. Tas novedīs pie produktīvākas dienas.

5. Ēd veselīgas brokastis

Pēc WebMD , pieaugušajiem katru dienu jāēd brokastis, lai sasniegtu optimālo līmeni. Ēdot pilnvērtīgu, barojošu rīta maltīti, jūsu ķermenis jutīsies lieliski.

Uzlādējot smadzenes un ķermeni, jūs būsiet efektīvāks gandrīz visā, ko darāt.

6. Pierakstiet ikdienas mērķus

Autors Pārdošanas Bībele , Džeferijs Gitimors, ieteica katru dienu apskatīt savus ilgtermiņa mērķus.

Nav nekā labāka par uzdevuma izpildi no uzdevumu saraksta un iespēju to izslēgt no kontrolsaraksta. Ikdienas mērķu pierakstīšana palīdzēs jums būt organizētākam un paveikt vairāk.

7. Palieciet hidratēts

Kad jūs 24 stundu laikā ieguldāt garas darba stundas, ir svarīgi hidratēt ķermeni, lai tas varētu garīgi un fiziski darboties visaugstākajā līmenī.

Saskaņā ar Mayo klīnika , ūdens trūkums var izraisīt dehidratāciju, stāvokli, kas rodas, ja jūsu ķermenī nav pietiekami daudz ūdens, lai veiktu normālas funkcijas. Pat viegla dehidratācija var iztukšot enerģiju un nogurdināt.

Pārliecinieties, ka izdzerat 8 glāzes ūdens dienā, un jūs redzēsiet, kā dienas laikā enerģijas līmenis sāk pieaugt.

8. Pārbaudiet mazāk e-pastu

Digitālajā laikmetā, kurā mēs dzīvojam, ir grūti atvienot no mūsu darbvirsmas un mobilajām ierīcēm. Tā rezultātā var rasties arī apsēstība ar e-pasta pārbaudi.

Kad jūs pastāvīgi pārbaudāt un atbildat uz e-pastiem, jūs būsiet mazāk produktīvs ar citiem uzdevumiem, kurus mēģināt paveikt.

Saskaņā ar a pētījums ārpus Britu Kolumbijas universitātes vidusmēra cilvēks pārbauda e-pastu 15 reizes dienā. Apbrīnojami, ka pētījums liecina, ka trīs reizes ir pareizā summa, lai novērstu papildu stresu.

Sāciet retāk pārbaudīt iesūtni un sāciet paveikt vairāk. Jūs jutīsieties kā pilnīgi jauns cilvēks ar pievienoto laiku, kas jums nav, apsēžot savu iesūtni J

9. Dariet kaut ko tādu, kas padara jūs laimīgu

Ja jums patīk lasīt vietējo laikrakstu nedēļas nogalēs, sāciet to iekļaut savā ikdienas rutīnā. Ja katru dienu pamostaties agrāk, būs vairāk laika, lai veiktu darbības, kuras jums patiešām patīk darīt.

Dzīve ir pārāk īsa, lai neizbaudītu katru dienu. Iekļaujot darbību, kas jūs iepriecina, vajadzētu būt jūsu 24 stundu grafika sastāvdaļai.Reklāma

10. Treniņš

Darba un ģimenes apvienojums papildus uzdevumiem 24 stundas var likties kā īss laika posms. Pat ja jums nav laika ilgam treniņam, kāda veida fizisko aktivitāšu veikšana būs ārkārtīgi izdevīga jūsu veselībai.

Pēc ASV ziņu un pasaules ziņojums , vingrinājumi palielina jūsu produktivitāti un aktivizē jūsu endorfīnus.

Katru rītu vai vakaru pirms gulētiešanas veiciet ātru 25 atspiešanās un 25 sit-up komplektu. Tas aktivizēs jūsu sirdsdarbības ātrumu un nodrošinās vairāk enerģijas.

Jūsu fiziskā un garīgā veselība uzlabosies, ja savā ikdienas plānā iekļausit kāda veida treniņu.

11. Mazāk sapulču

Amerikāņu ekonomists Tomass Sovels sacīja: Visneproduktīvākie cilvēki parasti ir tie, kas visvairāk atbalsta sanāksmju rīkošanu.

Raksts no Forbes iesaka sapulces ieplānot uz pusi no sākotnēji paredzētā laika. Ja sapulce ir plānota īsākā laika posmā, darba kārtība, visticamāk, joprojām var tikt aptverta ātrāk un efektīvāk.

12. Saīsināts pārvietošanās laiks

Man Ņujorkā ir biznesa paziņa, kas vienā virzienā brauc uz pilsētu 90 minūtes.

Par laimi, es varu staigāt līdz savam birojam 10 minūšu laikā, ņemot vērā lielisko atrašanās vietu mans dzīvoklis . Tā kā man ir daudz mazāk krasu piepilsētas laika, es spēju ietaupīt 15 stundas nedēļā, salīdzinot ar Ņujorkas uzņēmēju.

Dažreiz jūsu dzīves situāciju var būt grūti mainīt. Ja jums ir iespēja saīsināt braucienu uz darbu, tas var ievērojami palielināt jūsu efektivitāti birojā un uzlabot vispārējo dzīves stilu ārpus darba vietas.

Iedomājieties, ka jums ir papildu 3 stundas dienā vai nu sporta zālei, vai arī lai izlasītu iecienītāko žurnālu? Samazinot brauciena laiku, šīs ikdienas grafika izmaiņas var kļūt par realitāti.

13. Dariet kaut ko tādu, kas jums rada neērtības

Zinātne ir pierādījusi ka darot kaut ko tādu, kas jūs biedē, jūs kļūsiet produktīvāks.

Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat uzsākt sarunu liftā ar svešinieku vai aukstu izpilddirektoru, lai mēģinātu nokļūt sapulcē, jums katru dienu ir jānosaka mērķis darīt trīs lietas, kas jums rada neērtības. Katru dienu

Mēs esam ieraduma veidotāji, un ir zināms, ka mēs iesprūstam vienmuļā rutīnā. Darot kaut ko tādu, kas katru dienu padara jūs neērti, jūs varēsit izcelties konkurences vidū un sasniegt mērķus, kurus nekad nedomājāt sasniegt.

14. Neturiet grudges

Mayo klīnikā ir teikts, ka, atmetot ļaunumu un rūgtumu, var tikt laime, veselība un miers.Reklāma

Nežēlības parasti attiecas uz notikumiem, kas notikuši pagātnē. Noteikti koncentrējieties uz pašreizējo brīdi un nākotni un netērējiet laiku kaut kam, ko nevar mainīt no pagātnes.

Konfūcijs to pateica vislabāk. Tas, ka tev tiek nodarīts pāri, nav nekas cits, ja vien tu to turpini atcerēties.

15. Sazinieties ar ietekmētājiem

Pieņemsim, ka pēdējos gados esat lasījis konkrētus sporta emuārus un turpiniet smelties iedvesmu no šī komentētāja. Jums tik ļoti patīk saturs, ka esat iecerējis izveidot savu sporta emuāru!

Atrodiet šī emuāra autora kontaktinformāciju un sazinieties ar viņu! Pastāstiet emuāru autoram, cik daudz iedvesmas viņa vai viņas raksti jums ir devuši. Jūs būsiet patīkami pārsteigts par to, cik bieži kāds novērtēs labos vārdus un atbildēs uz jums.

Neatkarīgi no tā, vai atbilde tiek sniegta ar čivināt vai e-pastu, atbildes uzklausīšana no kāda, kuram jūs meklējat, var radīt milzīgu motivācijas stimulu.

Ja jūs sazināties ar kādu, kuru jūs katru dienu apbrīnojat, ietekmīgie cilvēki, ar kuriem jūs tiksieties, pārsteigs jūs, tas krasi paplašinās jūsu tīklu.

16. Katru dienu rakstiet žurnāla ierakstu

Psychcentral.com norāda, ka arvien vairāk pierādījumu apstiprina uzskatu, ka žurnālu veidošana pozitīvi ietekmē fizisko labsajūtu.

Atgriežoties laikā un apskatot visus žurnāla ierakstus, jūs varat daudz uzzināt. Jūs varēsiet redzēt sasniegto izaugsmi un atcerēties gan labos, gan sliktos laikus savā biznesā un personīgos centienos.

Nekad nevar zināt, vai žurnāla ieraksts no šodienas novedīs pie jūsu nākamā lielā biznesa vai lieliskā izgudrojuma. Ventilācija rakstiskas saziņas veidā ir arī lielisks stresa mazinātājs.

17. Klātienes tikšanās

Paļaujoties uz sociālajiem medijiem un viedtālruņiem, šķiet, ka klātienes mijiedarbība reizēm tiek aizmirsta.

Dienas laikā noteikti ieplānojiet klātienes tikšanos. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kopā ar jūsu labāko draugu laimīgajā stundā, vai ar koledžas profesoru, vienmēr ir patīkama sajūta, kad jūs varat personīgi sarunāties ar to, kas notiek jūsu dzīvē.

Ja katru dienu rīkojat vairāk klātienes tikšanās, jūsu dzīvē notiks daudz svarīgāki notikumi.

18. Neveiciet daudzuzdevumu

Koncentrējieties tikai uz vienu uzdevumu vienlaikus un dariet to pilnībā. Tas rada mazāku stresu un ļaus sasniegt labākus rezultātus un mazināt haosu.

Nebaidieties atteikties no projektiem. Nav nekas sliktāks par vairāku projektu veikšanu ar viduvēju rezultātu. Tā vietā koncentrējieties uz vienu uzdevumu un ar šo projektu nospiediet pašmāju.Reklāma

19. Dzert kafiju

Dažiem cilvēkiem kofeīns var nebūt vajadzīgs dzīvē, kas pats par sevi ir liels varoņdarbs!

Ņemot tasi vai divas kafijas pirms pusdienām, darba diena var būt jauka, sākot ar pievienoto degvielu. Vienkārši pārliecinieties, ka nedzerat pārāk daudz, pretējā gadījumā jūs varat būt satraukums.

Ikdienas kafijas dzeršana var dot jauku enerģiju, lai 24 stundu laikā paveiktu vairāk.

20. Plāno uz priekšu

Katras dienas beigās plānojiet uz priekšu un izveidojiet visu nākamo dienu veicamo darbu sarakstu, kas jāveic. Sarakstā iekļauto vienumu aizpildīšana un atzīmēšana palīdzēs motivēt jūs sasniegt projekta mērķus. Tas arī samazinās stresu, kad plānojat uz priekšu.

Alans Leikins to apgalvo vislabāk. Nespēja plānot plāno izgāzties.

21. Lasiet bieži

Ja jūs nodarbojaties ar nekustamo īpašumu, nozares jaunumu lasīšana palīdzēs jums saglabāt svaigumu un atbilstību, kad runa ir par jūsu darba virzienu.

Lasīšana var arī palīdzēt jums nākt klajā ar jaunām idejām. Galu galā, ja jūs lasāt informāciju, kas attiecas uz jūsu nozari, būs daudz ideju, kas jums rodas, novērojot informāciju.

Pat ja jūs lasāt tikai prieka pēc, tas palīdzēs ikdienā stimulēt jūsu smadzenes, vienlaikus palīdzot attīstīt vairāk ideju. Sāciet lasīt katru dienu un iekļaujiet to savā rutīnā!

22. Sakārtots kalendārs

Uzturēt sapulču, termiņu un pasākumu kalendāru ir absolūti nepieciešams.

Kad jūsu dienā notiek pusotrs miljons lietu, ir grūti atcerēties informāciju, kas attiecas uz nākotni. Organizēts kalendārs palīdzēs jums būt produktīviem turpmākajiem notikumiem.

23. Agri ej gulēt

Ja skatāties televīziju līdz pusnaktij, jums vajadzētu mainīt ieradumus un sākt naktī saņemt labu astoņu stundu atpūtu. Eksperti parasti iesaka septiņas līdz deviņas stundas naktī veseliem pieaugušajiem.

Ja jūs patiešām vēlaties maksimāli izmantot savas 24 stundas, jums vajadzētu sākt atpūsties labi naktīs, lai jums būtu pietiekami daudz enerģijas, lai veiktu visus uzdevumus, kas jums priekšā.

24. Smaids

Kanzasas universitātes pētnieki atklāja, ka smaidīšana pozitīvi ietekmē mūsu laimi un fizisko veselību, palīdzot sirdij ātrāk atgūties pēc stresa notikumiem.

Vairāk cilvēku vēlas būt blakus kādam, kurš smaida. Ja būsi laimīgs, būsi pārsteigts par to, ko varēsi paveikt ar optimistisku attieksmi. Sāciet katru dienu vairāk smaidīt un izbaudīt visu, ko piedāvā jūsu dzīve. Tas palīdzēs daudzās jūsu dzīves jomās.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: BigStock Photo, izmantojot vietni bigstockphoto.com