Fobijas ir visizplatītākie psihiskie traucējumi ASV, jo aptuveni 10 procenti cilvēku ASV piedzīvo fobijas. Pat ja jūs neuztrauc konkrēta vai sociāla fobija, bailes mūs vajā dažādos veidos. Tas var ietekmēt mūsu sniegumu, piemēram, ja eksāmena laikā mums ir bailes no publiskas uzstāšanās vai satraukums. Intensīva baiļu iedarbība var izraisīt pat garīgas problēmas, piemēram, panikas lēkmes, aukstu sviedru rašanos un citus simptomus, kas ietekmē mūsu pašsajūtu. Tomēr vienmēr ir veids, kā tikt galā ar šīm bailēm un pārvarēt dēmonus mūsu dzīvē. Šeit ir 5 grāmatu izvēle, kas var palīdzēt uzvarēt jūsu iekšējās bailes.

Liels uzdrīkstēšanās: kā drosme būt neaizsargātam pārveido Brenē Braunas dzīves veidu, mīlestību, vecākus un vadību

Lielākoties savu neaizsargātību mēs uzskatām par vājumu, no kā mēs baidāmies. Dr Brené Brown piedāvā alternatīvu skatu Drosmīgi Lieliski un mudina lasītājus uztvert ievainojamību un nepilnību, dzīvot no visas sirds un drosmīgi iesaistīties mūsu dzīvē. Grāmata atklāj jaunu gaismu tam, ko nozīmē iesaistīties mūsu neaizsargātībā, iemeslu (kaunu), kāpēc mēs tik ļoti baidāmies būt neaizsargāti, un kā apkarot situāciju. Grāmata nekavējoties nenovērsīs jūsu nedrošību, taču tā palīdz lasītājiem saprast un saistīties ar savu dzīvi, lai virzītos uz priekšu.

Lasīšanas ilgums: 4 stundas 32 minūtesReklāma

gūt Liels uzdrīkstēšanās: kā drosme būt neaizsargātam pārveido veidu, kā mēs dzīvojam, mīlam, vecākus un svinu no Amazon par 13,60 ASV dolāriem

Lielais lēciens: iekarojiet slēptās bailes un Gejs Hendrikss paceliet dzīvi nākamajā līmenī

Lielais lēciens palīdz iemācīties pāriet no viduvējības uz izcilību. Lai to izdarītu, jums jāiemācās uzvarēt bailes, kas jūs kavē. Hendrikss grāmatā iesaka, ka noteiktas bailes ir viltotas, galvenokārt tāpēc, ka mēs uzskatām sevi par ierobežotiem.

Grāmatā mēs uzzinām par četriem slēptajiem šķēršļiem, kurus daudzi no mums sev uzliek, kas mūs var ierobežot. Daudzas no mūsu negatīvajām emocijām ir pašierobežojošas, ieskaitot satraukumu un paškritiku, un tas kavē mūsu nākotnes panākumus. Hendrikss mums piedāvā savu panākumu atslēgu, kuru es katru dienu paplašinu pārpilnībā, panākumos un mīlestībā, un es iedvesmoju arī citus man apkārt rīkoties tāpat.Reklāma

Lasīšanas ilgums: 3 stundas 10 minūtes

gūt Lielais lēciens: iekarojiet slēptās bailes un paceliet dzīvi nākamajā līmenī no Amazon pie 7,57 USD

Hardcore pašpalīdzība: Roberta Dafa trauksme F ** k

Šī grāmata nav jūsu regulārā pašpalīdzības (ja es varētu teikt, garlaicīga) trauksmes mazināšanas grāmata. Tā vietā, lai turpinātu un turpinātu zinātniskās zināšanas, Dafs skaidro svarīgo lietu skaidri tādā veidā, kā ikviens var saprast ar vai bez iepriekšējas psiholoģijas izglītības. Ir daudz zvērestu un humora, kā arī daudz noderīgas un praktiskas informācijas. Pat ja jūs nemocīs trauksme, jūs smiesities no grāmatas.Reklāma

Lasīšanas ilgums: 59 minūtes

gūt Hardcore pašpalīdzība: F ** k Trauksme no Amazon par 9,99 ASV dolāriem

Edmunda J. Borna trauksmes un fobijas darba grāmata

The Trauksmes un fobijas darbgrāmata ir praktiska grāmata ar lasītājiem paredzētiem vingrinājumiem, piemēram, elpošanas paņēmieniem un informāciju par augu izcelsmes līdzekļiem, lai atvieglotu vispārēju trauksmi, sociālo trauksmi, specifiskas fobijas, panikas lēkmes, obsesīvi kompulsīvus traucējumus un citus ar trauksmi saistītus jautājumus. Papildus ātrai un vienkāršai novēršanai autors sniedz soli pa solim izaicinošus negatīvus pašrunas un kļūdainus uzskatus, attēlus un reālās dzīves desensibilizāciju, lai lēnām saliktu savu dzīvi. Ja jums ir trauksme, šī grāmata darbotos kā ļoti labs papildinājums profesionālam padomam, kas jebkurā brīdī var būt līdzās.Reklāma

Lasīšanas ilgums: 6 stundas 54 minūtes

gūt Darba trauksmes trauksme un fobija no Amazon pie 19,41 USD

Mierīgs: nomierini prātu. Mainiet pasauli, ko sagatavoja Maikls Aktons Smits

Mūsu ikdiena ir piepildīta ar uzdevumiem, lietām, cilvēkiem. Mierīga ir grāmata, kas palīdzēs jums no jauna atklāt pauzes pogu grūstīšanās laikā. Mindfulness meditācija ir pārbaudīts veids, kā mazināt trauksmi un stresu un uzlabot vispārējo pašsajūtu.Reklāma

Daudzi cilvēki meditāciju saista ar milzīgām dzīvesveida izmaiņām, budists, kurš praktizē dzenu, mierīgs ir par vienkāršiem un sasniedzamiem ieradumiem, kas iederas mūsu visu aizņemtajā dzīvē. Gaidiet, ka tā būs darbgrāmata, kurā sniegts detalizēts ceļvedis, kā katru nedēļu saglabāt pateicības piezīmi, desmit minūšu meditācija, kas ir piemērota braucienam ar autobusu uz darbu.

gūt Mierīgs: nomierini prātu. Mainīt pasauli no Amazon par 6,64 ASV dolāriem