Joga ir sena prakse, kuras izcelsme Indijā aizsākās tūkstošiem gadu. Tas ir paredzēts, lai palīdzētu sasniegt pozitīvāku dzīves skatījumu un mērķtiecīgu, pastāvīgu rāmuma un miera sajūtu. Vārds ‘joga’ pats nozīmē ‘savienība’ un ‘savienība ar dievišķo’; tomēr daudzi cilvēki ir atņēmuši jogas garīgumu un uzmanību tā, ka lielākā daļa to domā par intensīvi sportisku cilvēku grupu, kas liek savas kājas aiz galvas un saritinās žokļa nomešanas pozīcijās.

Lai gan tas noteikti notiek - es dažas reizes esmu izdarījis kāju aiz galvas, bet tikai pēc gadiem ilgas rūpīgas izstiepšanās un prakses - jogai ir daudz ko vairāk piedāvāt nekā elastīgumam un idejai par spēcīga ķermeņa iegūšanu. Visu formu, izmēru, vecumu un spēju cilvēki var nodarboties ar jogu un pielāgot to savām individuālajām gaumēm un vajadzībām.

Ja jūs domājat, ka joga, iespējams, nav domāta jums, es aicinu jūs pārdomāt. Šeit ir septiņi no maniem galvenajiem iemesliem, kāpēc jums vajadzētu sākt nodarboties ar jogu, cik drīz vien iespējams.Reklāma

1. Tas ir lielisks treniņš.

Pirmkārt un visredzamāk, joga ir fantastisks treniņš jūsu ķermenim. Jūs varat pielāgot praksi savam ātrumam un komforta līmenim. Neatkarīgi no izvēlētajiem jogas vingrinājumiem, prakses vienmēr būs daļa no lieliskas treniņu rutīnas. Tur ir dažas fantastiskas kustību sērijas, kas ir ideāli piemērotas jebkura veida dienām un ikvienam cilvēkam, kas nozīmē, ka nav pamata nesākt nodarboties ar jogu, cik drīz vien iespējams.

2. Tas ļauj jums sazināties ar savu ķermeni.

Jogas stiepšanās un vingrinājumi ir paredzēti idejai pārvietot ķermeni, lai palielinātu tā izturību un izturību. Tāpēc, regulāri nodarbojoties ar jogu, jūs patiešām daudz vairāk saskanēsit ar savu ķermeni un zināsiet, kad kaut kas patiešām darbojas un kad nē.

Protams, tas ne vienmēr ir laba lieta, jo tas var atturēt, ja daži vingrinājumi jūsu ķermeņa labā nedarbojas tā, kā tas bija iepriekšējā dienā; tomēr tam ir savas priekšrocības, un tas uzlabo jūsu fizisko stāvokli, kas ir daudz izteiktāks un pamanāmāks.Reklāma

3. Tas var palīdzēt jūsu elpošanas tehnikai.

Liela jogas daļa ir elpošanas vingrinājumi jeb pranajama, kas tiek iestrādāti pozīcijās un pēc tam atsevišķi. Vingrinājumi veicina koncentrētāku un centrētāku elpošanas veidu, un, lai arī tie, iespējams, nav tas, ko jūs apzināti darīsiet katru dienu, viņi noteikti nodrošina efektīvas stresa pārvaldīšanas metodes un parasti liek jums justies daudz labāk.

Turklāt kā astmas slimniekam tas patiešām palīdz atvērt plaušas un izpētīt, ko nozīmē apzināta elpošana. Ticiet man: veiciet šīs pranajamas dažas nedēļas, un jūs sajutīsiet ieguvumus.

4. Tas var uzlabot jūsu miegu.

Vēl viens neliels, bet patīkams ieguvums ir tas, ka jogas nodarbošanās faktiski var palīdzēt labāk gulēt. Tas varētu būt saistīts ar faktu, ka dažas pozu un kustību secības ir paredzētas veikt tieši pirms miega, taču neatkarīgi no tā, pētījumi ir parādījuši, ka, veicot nelielu vieglu fizisko aktivitāti, pirms mūsu galva sit sienu, tas var palīdzēt mums vairāk gulēt. ātri, kas parasti nodrošina daudz labāku miega kvalitāti.Reklāma

Tas varētu būt saistīts arī ar faktu, ka, ja jums ir problēmas gulēt, darbs ar problemātiskajām vietām, izmantojot jogu, var palīdzēt mazināt sāpju simptomus un palielināt labāka miega iespējamību. Vēl viena iespēja ir tāda, ka lielākajai daļai jogas sesiju beigās ir atdzišanas secība, kas noteikti var izraisīt vieglu miegu. Kā cilvēks, kurš klasē daudzkārt ir aizmidzis - līdz vietai, kur manam paklāja kaimiņam un man ir draugu sistēma gadījumā, ja kāds no mums sāk krākt, ticiet man, tas tiešām darbojas un tas jādara mājās.

5. Tas uzlabos jūsu stāju.

Joga ir diezgan efektīva, lai palīdzētu jums attīstīt pareizu stāju, jo daudzām elpošanas un sēdus pozīcijām pareiza iedarbība prasa taisnu muguru. Laba stāja noteikti attīstīsies jogas prakses laikā.

Jūs sāksit slaistīties un nomierināties, atspoguļojot kāda cilvēka figūru, kurš lielāko dienas daļu pavada pie sava galda - ticiet man, es esmu tur bijis - un joga palīdzēs padarīt jūsu muguru par tādu gatavu stāju, kas padarīs jūs staigājat garāk un jūtaties ārkārtīgi labāk par to.Reklāma

6. Tas var attīstīt jūsu fizisko un garīgo spēku.

Vēl viena jogas blakusparādība ir tā, ka tā palīdzēs jums attīstīt patiesi neticamu garīgo un fizisko spēku. Jogas būtība ir strādāt pie ķermeņa spēka, lai meditācijā varētu ilgāk sēdēt, un fiziskais ieguldījums stiepšanās vietās un pozīcijās nodrošina, ka rezultātā jūs izjutīsiet daudz fiziskā spēka ieguvumu.

Elpošanas vingrinājumi var uzlabot jūsu plaušu ietilpību, un sastiepumi un stiepšanās var palielināt jūsu pamatspēku, kā arī katru muskuļu, par kuru varat iedomāties; tikmēr vingrinājumi liek koncentrēties uz mirkli un meditācijas laikā, lai attīrītu prātu, kas palīdz mazināt stresu un uzlabot garīgo veselību.

7. Meditācija var mainīt tavu dzīvi uz labo pusi.

Meditācija, meditācija, meditācija. Tā patiešām ir visu jogu atslēga. Pat ja jūs varat darīt visu veidu sarežģītu pozu zem saules, tas zaudē visu savu patieso nozīmi, ja tas nav izdarīts uzmanīgi un domājot. Ir pierādīts, ka meditācija atkal un atkal ir izdevīga prakse, kas ikvienam jāievieš ikdienas rutīnā.Reklāma

Meditācija nenozīmē, ka sēdēšana ar vīraka trauku un Tibetas dziedājumu grāmatas meklēšana tumšā, sveču apgaismotā telpā - drīzāk jūs varat meditēt jebkurā klusumā un jebkurā laikā, kad vēlaties. Viss, kas nepieciešams, ir piecas minūtes ar kādu laiku, mieru un klusumu. Meditācija uzlabo jūsu dzīves kvalitāti, ļaujot prātam kādu laiku apstrādāt visu, kas notiek jūsu dzīvē. Tā ir ārkārtīgi svarīga un neatņemama jogas prakses sastāvdaļa un kaut kas tāds, kas patiešām var mainīt jūsu dzīvi, ļaujot viegli uzņemt mierīgumu un rāmumu.