Emocionālā inteliģence, kuras mērs tiek dēvēts par EQ, bieži tiek salīdzināts ar mūsu Intelligence Qientient jeb IQ. Bet kāda ir atšķirība? IQ mēra cilvēka spēju spriest, savukārt EQ mēra, kā cilvēks pārvalda savas emocijas. Vai esat kādreiz satikuši kādu, kura intelekts bija ārpus topa, bet emociju jomā viņiem pietrūka? Zemāk jūs atradīsit 7 apgabalus, kas ir daļa no EQ mērīšanas. Tie ir balstīti uz pētījumiem un aprakstīti EQ ekspertu Daniela Golemana un Trevisa Bradberija grāmatās.

1. Jūs apzināties sevi

Pēc Bradberija domām, pašapziņa ir jūsu spēja precīzi uztvert savas emocijas un nezināt par tām, kad tās notiek. Šī pašapziņa ir svarīga, lai jūs varētu ātri reaģēt un pielāgoties konkrētajā situācijā.Reklāma

2. Jums ir paškontrole

Emocionālā inteliģence ir galvenais, lai kontrolētu savas emocijas. Jums jāspēj rīkoties, lai rīkotos un reaģētu, balstoties uz situāciju, nevis uz to, kā jūtaties tajā brīdī. Reaģēšana, balstoties uz jūsu pašsajūtu, var izraisīt dažas ne tik pievilcīgas sekas.

3. Tu esi iejūtīgs

Iepriekš mēs runājām par pašapziņu. Nu, iejūtība prasa izpratni vēl vienu soli tālāk. Iejūtība nozīmē apzināties citu emocijas. Jūs to darāt, uzmanīgi klausoties un noskaņojoties uz neverbālajām norādēm, ko sniedz apkārtējie. Tas dod jums iespēju izveidot ciešākas attiecības un ļauj viņiem labāk saistīties ar jums.Reklāma

4. Jūs efektīvi pārvaldāt pārmaiņas

Pārmaiņas ir vienkāršs dzīves fakts. Tas, kā jūs reaģējat uz izmaiņām, ir jūsu EQ rādītājs, un tas var jūs atšķirt no vienaudžiem. Tas, kurš spēs saskatīt izmaiņas, pielāgoties tām, palīdzēt citiem pielāgoties un radīt pozitīvu iznākumu, būs tas, uz kuru citi skatīsies, kad notiks turpmākās izmaiņas. Ja esat līderis vai meklējat tādu, šī prasme ir kritiska.

5. Jūs neaizkavējaties pagātnē

Ja jūs stiepjat sevi, lai sasniegtu panākumus, jums būs dažas neveiksmes. Tā ir daļa no panākumu cenas. Jūsu emocionālo inteliģenci un nākotnes panākumus novērtēs pēc tā, kā jūs reaģējat uz šo neveiksmi. Vai jūs paliekat iesprūdis kā neveiksmes etiķete vai arī jūs ceļaties no šīs neveiksmes pelniem; gudrāks un pārliecinātāks indivīds?Reklāma

6. Jūs kontrolējat savas domas

Ir veikti daudzi pētījumi, lai parādītu, ka mēs patiešām runājam paši ar sevi. Tas, kā mēs runājam ar sevi, ir mūsu emocionālās inteliģences rādītājs. Kā iet ar sevi? Vai jūs ņurdat sevi vai noliekat sevi vai arī saglabājat pozitīvu attieksmi un sakāt vārdus, kas neļaus jums virzīties uz priekšu pozitīvā virzienā? Daļa no jūsu panākumiem būs saistīta ar lietām, kuras katru dienu sev sakāt. Veltiet laiku, lai kontrolētu, kā domājat, un, tā kā jūs tik un tā runāsiet ar sevi, kāpēc gan nepadarīt savus vārdus iedvesmojošus.

7. Jūs pievēršat uzmanību

1997. gadā frāzi Masu izklaidības ieroči izveidoja filmu komēdija ar tādu pašu nosaukumu. Mūsdienās masu izklaidības ieroči ir dažādi, ieskaitot tekstus, e-pastus un sociālos medijus. Kā jūs pārvaldāt šos traucējošos faktorus? Vai jūs varat koncentrēties uz ilgāku laiku, bez kārdinājuma paskatīties uz tālruni vai e-pastiem? Tas, cik efektīvi jūs pievēršat uzmanību, ir faktors, kas nosaka jūsu emocionālo inteliģenci un apjomu, ko varat paveikt visas dienas garumā. Tie, kuriem ir augstāks EQ, sasniedz vairāk, neļaujot traucējošiem traucēt viņu uzmanību.Reklāma

Secinājums

Jūs esat uzzinājis, kas ir emocionālais intelekts, kā tas tiek mērīts un kāpēc tas ir svarīgi jūsu panākumiem. Neatkarīgi no tā, vai esat jauns emocionālās inteliģences pētījums vai pieredzējis veterāns, mums visiem ir iespējas un izvēle turpināt palielināt mūsu EQ. Es ceru, ka jūs mācīsities šīs nodarbības un izmantosiet tās savā dzīvē.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Intelekts / Uztvere / Migels Tejada-Flores caur flickr.com Reklāma