'Nepārdodiet sevi par zemu cenu,' nesen man teica mans draugs, pieķerot mani neapzinātā sevis noniecināšanas darbībā.

Lai gan viņas atbalsts izraisīja smaidu manā sejā, viņas komentārs bija negaidīts un lika man zaudēt domu gājienu. Es sāku analizēt savu pašapziņu un to, kā tas ir ietekmējis tikko notikušo sarunu. Vai es bieži sevi pārdodu, nemanot?

Mūsu sevis uztvere kontrolē vairāk nekā tikai to, kā mēs sevi attēlojam savās galvās. Tas liek pamatu tam, kā mēs mijiedarbojamies ar citiem, nosaka, kā mēs sevi pārstāvam, un tieši korelē ar mūsu pašcieņu.

Nav pārsteidzoši, ka pētījumi liecina, ka es neesmu viens ar savas pašvērtības samazināšanos. 2015. gadā veikts starpkultūru pētījums atklāja, ka “tipisks cilvēks neapzinās dažus unikālos veidus, kā citi viņu vienprātīgi uztver”.

Pētnieki atklāja, ka daudzi no mums nespēj sevi pienācīgi novērtēt par mūsu pozitīvajām īpašībām. Par laimi, šīs 'aklās zonas', kas mums ir mūsu pašu uztverē, nav neredzamas apkārtējiem.

Pētījums tika izstrādāts, lai salīdzinātu atsauksmes par mērķa personas personību un reputāciju no cilvēkiem, kuri viņu pazina (klasesbiedri, draugi, istabas biedri, ģimene, partneri un bijušie partneri) ar viņu sniegtajām atbildēm par sevi.

Rezultāti apstiprināja atšķirīgu “aklo zonu” esamību cilvēka pašatredzē, tādējādi atkārtoti apstiprinot iepriekšējos pētījumus, kuros secināts, ka veids, kā mēs redzam sevi, atšķiras no tā, kā citi mūs uztver.

Svarīga šī pētījuma atziņa ir tāda, ka “vidusmēra cilvēks vismaz daļēji neapzinās, cik pozitīvi viņu/viņu mēdz uztvert citi”.

Citiem vārdiem sakot, mums ir tendence koncentrēties uz savām negatīvajām īpašībām, kas var radīt problēmas ar zemu pašvērtējumu un nepareizi interpretētu sevis sajūtu. Mūsu pozitīvo īpašību atzīšana var mazināt šīs neobjektīvās nepilnības, kas aptraipa veidu, kā mēs skatāmies uz sevi.

Turklāt pētījumā tika noskaidrots, kāda ietekme ir cilvēku informēšanai par pozitīvajām īpašībām, ko viņiem piedēvē citi, un kā tas varētu palielināt visas sabiedrības labklājību.

Mana drauga komentārs man atgādināja, ka ir jāsaprot, kad es sevi pārdodu ar zemu cenu, un atslābināt savas pozitīvās īpašības, kad tās ir pelnījušas atzinību. Mēs varam kontrolēt sevis uztveri, veicot:

• Pārņemt atbildību par mūsu iekšējā kritiskā balss.
• Atceroties būt līdzjūtīgs pret sevi.
• Stiprinot mūsu Pašvērtējums.

Lai gan ir vērtīgi zināt, ka citi var mūs uztvert pozitīvāk nekā mēs paši, ir svarīgi apzināties ierobežojumus, kas saistīti ar paļaušanos uz citiem, lai viņi aizstāvētu sevi. Mums ir jāpieliek pūles, lai atzītu savas labās īpašības tikpat lielā mērā kā tās, kuras ir jāuzlabo, lai tad, kad draugi nav blakus, lai mums atgādinātu, mēs joprojām zinātu savu vērtību.

Tam, kā mēs runājam ar sevi, ir nozīme. Mēs nedrīkstam pieļaut, ka mūsu pašiztveres aklās zonas ir avārijas cēlonis.

Avoti:

Gallrein, Anne-Marie B., Weßels, Nele M., Carlson, Erika N., Leising, Daniel. (2016) 'Es joprojām to neredzu — aklo zonu atkārtojums sevis uztverē.' Personības pētījumu žurnāls , 60, 1-7. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092656615300192