Riteņbraukšana svara zaudēšanai

Iesācējs var brīnīties, kāpēc riteņbraukšana ir izdevīga, samazinot papildu kalorijas. Tas ir tāpēc, ka, bradājot prom, tiek izmantota lielākā daļa kāju un roku muskuļu. Jūs noliecaties nedaudz uz priekšu no jostasvietas, bet turat stāju taisnu. Pēc dažām airēšanas kārtām viss ķermenis rada sviedrus un tādējādi sadedzina taukus.

Sāciet veikt nelielus ceļojumus. Pirmā mēģinājuma laikā nedarbojieties ar velosipēdu ilgi. Kad esat pieradis, sāciet bradāt vismaz 1 līdz 2 jūdzes dienā. Eksperta velosipēdista standarta segumi katru dienu ir 4 jūdzes. Protams, ir jāuztur veselīgs uzturs un pareizs dzīvesveids, lai līdzsvarotu stingros vingrinājumus. Drošības nolūkos velosipēdā izmantojiet arī pareizus pārnesumus. Zobrati ietver ķiveri, cimdus un acu valkāšanu (atkarībā no situācijām).Reklāma

Ja nenoteiktos apstākļos jūs nevarat piekļūt normālam velosipēdam, varat iegādāties velosipēdu. Riteņbraukšanas mašīna, iespējams, nav kustībā, bet tā veic to pašu darbu.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par svara zaudēšanu, varat palaist garām šo rakstu, kurā sniegti visi nepieciešamie padomi:Reklāma

Svara zaudēšanas plāns un programma: izveidojiet savu

Velobraukšanas ieguvumi veselībai

• Palīdzēs jums sadedzināt daudz kaloriju
• Uzlabojiet savu sirds un asinsvadu veselību
• Kontrolējiet ar sirdi saistītas problēmas, paaugstinātu asinsspiedienu, kā arī diabētu
• Nostipriniet locītavas, muskuļus un cīpslas
• Palieliniet savu izturību un enerģijas līmeni

Nepieciešamās lietas, kas jāatceras

Tā kā riteņbraukšana ir vingrinājumu veids, tāpat kā visi citi treniņi, pirms sākat nodarboties ar velosipēdu, tam jābūt labi aprīkotam ar visām nepieciešamajām lietām. Ja ceļojat ārā, noteikti ņemiet līdzi šādus priekšmetus:Reklāma

• Ūdens vai jebkura veida enerģijas dzērieni un pudeles turētājs.
• Uz pakļautajām ādām uzklājiet sauļošanās losjonu.
• Valkājiet ķiveres un cimdus.
• Papildu riepas, caurules un sūkņi

Pēdējie padomi

Ja vēlaties iegādāties velosipēdu, pārliecinieties, ka velosipēds atbilst jūsu augumam. Attiecīgi noregulējiet sēdekļus, pretējā gadījumā milzīgs spiediens samazināsies gan uz mugurkaula, gan pleciem. Mērķis ir riepas, kas ir platākas. Tas dos jums iespēju kontrolēt ātrumu.

Ja jūs patiešām vēlaties sadedzināt papildu taukus, riteņbraukšana ir viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt. Vienmēr atcerieties, kad braucat uz ceļa, valkājiet atbilstošos rīkus un ievērojiet ceļu satiksmes noteikumus, nēsājiet līdzi ūdens pudeles un noteikti atpūtieties, ja nogurstat. Nav šķēršļu vai attaisnojumu, kas atturētu jūs no riteņbraukšanas. Iet uz to un tonizējiet savu ķermeni!Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Kurts Baušards, izmantojot flickr.com