Es aizmigu un pēkšņi ... BANG BANG BANG ...

Skaļš troksnis no apkārtnes ... bija 2:00!

Tā ir bijusi grūta diena, un es vienkārši gribēju labi izgulēties!

Kāpēc tev ir jāuztraucas? Pasaki man kāpēc…

Dusmu pārņemts, man bija vēl grūtāk aizmigt ...

Un es zinu, ka dažreiz dusmas tikai pasliktina situāciju, jo tam ir daudz seku ...Reklāma

Dusmas ir saistītas ar 2. tipa cukura diabētu

Saskaņā ar rakstu Journal of Medicine and Life 2010. gadā, dusmām var būt tieša ietekme uz sirds un asinsvadu slimībām.^[1]Ne tikai tas, ka zinātnieki to saistīja arī ar 2. tipa cukura diabētu un daudzām citām slimībām, kuras daudzi no mums nezina. Neaizmirstiet arī to, ka neveselīgi ieradumi, piemēram, smēķēšana, narkotiku lietošana vai vienkārši pārmērīga ēšana, kā rezultātā rodas aptaukošanās, var būt iespējama arī tad, ja cilvēks ir pārāk dusmīgs, ka gribētu mazliet aizbēgt, lai mierinātu, darot tos neveselīgos ieradumiem vai ēdot.

Dusmas liek jums mazāk mijiedarboties ar citiem

Iemesls, kāpēc dusmas var izraisīt aptaukošanos, ir dusmu negatīvā ietekme uz mūsu garīgo veselību. Daudzu zinātnieku savos pētījumos dusmas ir saistītas ar depresiju. Dusmojoties, mēs bieži vēlamies norobežoties no cilvēkiem, kuros mums būs maza mijiedarbība, un tas ilgtermiņā var izraisīt depresiju.

Vai man vienkārši ļaut tam visam pakavēties?

Ja dusmas nenāk par labu mūsu veselībai, bet kāpēc cilvēki saka, ka ir labi ļaut tam visam izkļūt? ’’, Vai tā vispār ir taisnība?

Psihologu atbilde ir liela NĒ. Tas faktiski ir ļoti bīstams mīts, ko daži no mums izmanto kā attaisnojumu, lai viens otru sāpinātu. Pētījumi^[divi]atbalstīja šos psihologus, jo ir pierādīts, ka mūsu dusmu atlaišana patiesībā saasina mūsu dusmas un agresiju.

Tā vietā, lai dusmotos uz otru, jums labāk ir saprast, kā atlaist dusmas un saglabāt sevi mierīgu un mierīgu.

Kā atlaist dusmas

Pierakstiet savu pieredzi uz papīra

Pētījums atklāj, ka jūtu pierakstīšana mums liek justies labāk.^[3] Reklāma

Papildus jūtām ir labi ierakstīt katru detaļu. Kāpēc? Tas ir nogurdinoši. Kad jūs iztērējat tik daudz pūļu, lai stāstītu stāstu un ierakstītu visu informāciju, sākumā jūs varat būt ļoti entuziasma pilns, bet pamazām vēlaties to pārtraukt pēc iespējas ātrāk. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā likt sev dabiski iet tālāk.

Iekļautās lietas ir:

• Kas notika? Kad? Kas? Kāpēc? PVO? Kur?
• Kāpēc jūs īpaši dusmojāt?
• Kādas ir jūsu abas reakcijas?

Kad esat pabeidzis, paskatieties uz to vienu reizi, tad saplēsiet papīru gabalos. Tas patīk nomākt jūsu dusmas!

Vienu reizi es biju dusmīga uz mammu un es uzrakstīju 3 lapas. Kad es beidzot pabeidzu brīdi, kad saplēstu papīru, es vienkārši pasmējos (tas jutās tik labi!). Un mamma uz mani paskatījās neizpratnē.

Dodiet sev 24 stundas pirms jūs reaģējat

Kad esat dusmīgs, ir grūti nereaģēt nekavējoties.

Es zinu, kā tas jūtas ... Jūs vienkārši vēlaties izteikt pretargumentu un atkal iegūt pārsvaru ...Reklāma

Bet, ja cilvēkam ir vienalga, ir nejēga viņam / viņai izskaidrot. Ja personai rūp, ka viņi ir jūsu mīļie, tad, kad jūs reaģējat uzreiz, jūs, visticamāk, teiksiet kaut ko nepiemērotu. Tad tā kļūtu par vēl lielāku katastrofu.

Viens lielisks padoms quora lietotājam^[4]dalīties ir dot sev 24 stundas pirms jūs reaģējat.

Viņa teica Lai atcerētos dot sev 24 stundas pirms reakcijas. Ja kaut kas jūs traucē, dusmojas, sāp vai traucē, atcerieties, ka jums nav normālas domas un esat nonācis ekstremālā situācijā. Palieciet mierīgs, kluss un savrups 24 stundas, pirms paužat savu viedokli / darbību vai reaģējat. Ja pēc 24 stundām tas joprojām traucē, runājiet par to nobrieduši.

Jūs būsiet pārsteigts par to, cik daudz attiecību ietaupīsiet, ja nebūsit impulsīvs karstumā. Kad jūs to varat izdarīt, jūs esat pietiekami gudrs.

Vai tiešām tagad dusmojies? Uzstādiet sev modinātāju un 24 stundas vēlāk rīkojieties ar to. Tikmēr nodarbini sevi ar lietām, kuras vēlies darīt tik ilgi, bet vēl ne.

Kā nākotnē padarīt sevi mazāk dusmīgu

Lieliskas grāmatas, kas padarīs jūs mierīgāku cilvēku Reklāma

Piedodošā dzīve: ceļš uz aizvainojuma pārvarēšanu un mīlestības mantojuma radīšanu (APA Lifetools)

Tā vietā, lai pastāstītu, kā dzīvē nesavainoties, šī grāmata soli pa solim māca veidu, kā iemācīties piedot par sāpīgajām lietām un šausmīgajiem cilvēkiem, kas tavā dzīvē bija notikuši. Iemācoties piedot, jūs varēsiet vēlreiz iemācīties, kā mīlēt un tāpat kā titulu, izveidot mīlestības mantojumu savā dzīvē jūsu ģimenēm, draugiem un, iespējams, arī pasaules izjūtai.

Piedošana ir izvēle: soli pa solim dusmu atrisināšana un cerības atjaunošana

Tā pati autore ir uzrakstījusi šo grāmatu, kas parāda, kā piedošana piedod piedotājam vairāk nekā piedotajam, un iepazīstina jūs ar dažādiem piedošanas procesa posmiem, izmantojot piemērus no šķirtu vecāku bērniem līdz nogalinātu bērnu vecākiem. Šī grāmata varētu būt īpaši noderīga tiem, kuri jau iepriekš ir mēģinājuši piedot, bet nav piedevuši.

Ko darīt, ja temperaments uzliesmo: Bērnu ceļvedis dusmu problēmu pārvarēšanai

Mūsu emociju pārvaldīšana patiesībā būtu jāapgūst jaunākā dzīves posmā, un šī grāmata sniedz jums un jūsu mazulim ceļvedi, kā tikt galā ar viņu dusmām un kā rīkoties, ja cilvēks ir dusmīgs. Šī ir lieliska grāmata vecākiem, kuri to vēlas, bet domā, ka ir grūti iemācīt saviem bērniem veidu, kā tikt galā ar viņu dusmām un paskaidrot, kā nederēs pārvarēt problēmas ar dusmām.Reklāma

Meditācija

Mediācija ir lielisks veids, kā nomierināt savas emocijas, ieskaitot dusmas. Bet, lai varētu apgūt prasmes, ir nepieciešams laiks, lai praktizētos. Izmantojot šo rakstu, varat uzzināt vairāk par meditāciju.

Atsauce