Tipisks attiecību scenārijs: jūs sākat justies kā labākā sevis versija, kāda jebkad esat bijis, un, pirms to pamanāt, jūs meklējat attiecības, meklējot kādas paliekas no tā cilvēka, kāds bijāt, kad iemīlējāties. 'Kur es to cilvēku noliku? Kur ir tas 'Es'? Un kā es apmaldījos 'mēs', par kuriem mēs esam kļuvuši? Un, ja tā padomā, kur tu aizgāji? Es arī to cilvēku neesmu redzējis ilgu laiku!'

Jautājums ir: kā būt attiecībās un nepazaudēt sevi; kā būt daļai no Mēs, nezaudējot Mani.

Atrašanos attiecībās sarežģī tas, ka tās sniedz iespēju gūt divas pilnīgi atšķirīgas pieredzes. No vienas puses, tā ir iespēja diviem indivīdiem atbalstīt viens otra atzinību un mīlestību pret to, kāds ir viņu partneris. Abus partnerus uzlabo šāda asociācija, un viņi uzplaukst un aug kā cilvēki.

No otras puses, cilvēki var sākt attiecības ar fantāziju, ka arodbiedrība remdēs viņu nedrošību, sāpes un neatrisinātās pagātnes problēmas. Šīs saplūšanas ilūzijas ietvaros vaifantāzijas saite, abi indivīdi sāk pasliktināties, jo tie atkārtojas agripielikumu rakstusun atkāpties no bērnišķīgiem vai vecāku veidiem.

Tātad, ko cilvēki var darīt, lai nodrošinātu, ka viņu attiecības ir tādas, kurās viņi un viņu partneris plaukst? Un ko viņi nevar darīt, lai pārliecinātos, ka viņu attiecības nevienu no viņiem neietekmē?

KO DARĪT:

Mērķis attiecībās ir būt tuviem un joprojām saglabāt identitāti kā atsevišķai personai. Kad cilvēki atrodas individuālā stāvoklī, viņi ir laimīgāki un optimistiskāki. Viņiem ir spēcīgāka sevis izjūta, tāpēc viņi savās attiecībās spēj vairāk tuvības, mīlestības un aizraušanās.

Šeit ir daži veidi, kā uzturēt sevi attiecībās:

Saglabājiet savas intereses. Kad divi cilvēki iemīlas, viņi piedzīvo sevi un viens otru kā atsevišķus indivīdus ar atšķirīgu identitāti un savām idejām, interesēm un draugiem. Viņu individualitāte padara tos interesantus viens otram.

• Saglabājiet intereses, kas jums bija svarīgas pirms iesaistīšanās jūsu attiecībās.
• Saglabājiet draudzību, kas jums bija svarīga, kad bijāt viens.
• Mudiniet savu partneri saglabāt intereses, kas viņam vienmēr ir bijušas nozīmīgas.
• Atbalstiet savu partneri, lai saglabātu draudzību, kas viņam bija svarīgas, pirms jūs iepazināt.

Izveidojiet jēgpilnu komunikāciju. Diviem cilvēkiem, kuriem ir kopīga dzīve, ir daudz, par ko runāt. Viņiem ir svarīgi attīstīt atvērtu un līdzjūtīgu sarunu un vienam otrā klausīšanās stilu.

• Saglabājiet savu saziņu ar partneri jēgpilnu, pārliecinoties, ka tā nav tikai nelielas sarunas, virspusēja pļāpāšana vai praktiskas sarunas.
• Atvēliet laiku, lai pasēdētu kopā un parunātu par sevi personīgi.
• Sarunas laikā izveidojiet acu kontaktu vienam ar otru.
• Nepārrunājiet tikai savas attiecības vai bērnus; katram no jums vajadzētu runāt par sevi, kamēr otrs klausās.
• Klausieties savu partneri ar līdzjūtību un bez sprieduma; ar tādu pašu cieņu jūs piedāvātu jebkuram citam cilvēkam.

Piešķiriet nozīmi savām seksuālajām attiecībām . Seksualitāte nav tikai intīma mīlestības izpausme starp diviem cilvēkiem, tā ir nozīmīgs aspekts, kas jums ir kā pieaugušais. Pievērsiet uzmanību savai seksualitātei: izbaudiet flirta rotaļīgumu, sirsnīga kontakta maigumu un mīlēšanās kaislību.

• Esiet koķets: tas ir intīmi, seksīgi un jautri! Tas ir arī veids, kā atzīt vienam otru kā atsevišķu cilvēku.
• Atvēli laiku romantiskai dzīvei, ieplāno randiņu vakaru. Piešķiriet romantikai līdzvērtīgu laiku citiem savas kopdzīves aspektiem (bērniem, karjeru utt.).
• Esiet pilnībā klātesošs mīlēšanās procesā. Uzturēt acu kontaktu, runāt; izslēgt pārējo pasauli un būt kopā.

KO NEDRĪKST DARĪT:

Ideja atrast savu 'pazudušo gabalu' vai 'dvēseles palīgu' ir balstīta uz maldīgiem priekšstatiem par to, ka kāds cits ir jāpadara pilnīgs. Diemžēl, lai mēģinātu to paveikt, cilvēkam ir jābūt mazākam, nekā viņš ir. Atteikšanās procesā daļu no sevis viņi sāk apvainot savu partneri. Lai no tā izvairītos:

Nedomājiet, ka zināt, ko jūt jūsu partneris. Tas, ka esat pāris un labi pazīstat viens otru, nenozīmē, ka jums ir vienādas uztveres, domas un idejas. Un nedomājiet, ka zināt, kā jūsu partneris jūs redz; mēs bieži projicējam savu negatīvo paštēlu uz savu mīļoto cilvēku un iedomājamies, ka viņi dalās ar šo viedokli.

• Nerunājiet kā vienība, kā 'mēs'.
• Nerunājiet sava partnera vārdā. Nepabeidziet viens otra teikumus.
• Nedomājiet, ka par savu partneri vairs nav ko zināt. Viņam/viņai ir netaisnība pieņemt, ka vairs nav iespēju jūs pārsteigt vai iepriecināt.

Neļaujiet lomai aizstāt patiesas attiecības. Fantāzijas saiknē fantāzija ieņem realitātes vietu. Attiecību būtība tiek aizstāta ar attiecību formu.

• Neaizmirstiet būt pārim un nepazaudējiet savas unikālās īpašības, kas padarīja jūsu attiecības unikālas.
• Neizmantojiet parastos mīlestības simbolus, lai aizstātu patiesas, personiskas mīlestības izpausmes.
• Neiesaistieties viens ar otru kā vecākiem vai bērnam. Nepārtrauciet attiecības ar diviem līdzvērtīgiem pieaugušajiem, kādi jūs patiesībā esat.

Neidealizējiet un nenonieciniet savu partneri. Kad vispirms veidojas fantāzijas saikne, partneri mēdz viens otru idealizēt. Bet, kad viņi apzinās viens otra trūkumus, viņi pārāk reaģē, jo viņu fantāzija tiek traucēta. Viņi kļūst ciniski un vīlušies, kā arī kritiski viens pret otru. Ne idealizācijai, ne cinismam nav vietas attiecībās starp diviem pieaugušajiem, kuri redz viens otru kā reālus cilvēkus ar pozitīvām īpašībām, uzjautrinošām īpatnībām un personīgiem ierobežojumiem un trūkumiem.

• Nekropļo savu partneri, lai jūs varētu redzēt viņu kā perfektu.
• Nemēģiniet izvairīties no partnera nepilnību saskatīšanas.
• Nesodi savu partneri par to, ka viņš neatbilst jūsu idealizācijai.
• Nepārspīlējiet sava partnera negatīvās iezīmes, jo tās sagrauj jūsu fantāziju par to, kas viņi ir.

Nepārtrauciet savu mīlošo uzvedību. Ar fantāzijas saikni partneri viens pret otru izturas kā pret sevis paplašinājumiem un sāk viens otru uzskatīt par pašsaprotamu. Viņi aiztur sevī vēlamās īpašības, kuras viņu partneris īpaši novērtē.

• Neuztver savu partneri par pašsaprotamu; izteikt savu atzinību par to, kas viņi ir, un par to, kā viņi ir mīloši un laipni pret jums.
• Neaizmirstiet par personiskajām īpašībām un uzvedību, ko jūsu partneris īpaši novērtē.
• Neļaujiet fantāzijai par iemīlēšanos aizstāt darbības, kas patiesībā pauž mīlestību.