Nosakot sev atskaites punktus, jūs izveidojat kāpnes mērķus . Jo vairāk pakāpienu jūs pievienojat, jo vieglāk uzkāpt.

Šo darbību veikšana var būt sarežģīta. Bet tiem, kas iepriekš to nav izdarījuši, vispirms ir grūtāks izaicinājums: pakāpju izgriešana.

Kā izskatās atbilstoši pagrieziena punkti un kā tie tiek izvietoti? Sāksim ar definīciju.

Satura rādītājs

1. Kas ir pagrieziena punkti?
2. Kā pašam noteikt atskaites punktus
3. Pēdējās domas
4. Vairāk padomu par atskaites punktu noteikšanu un sasniegšanu

Kas ir pagrieziena punkti?

Saskaņā ar Merriam-Webster teikto, pagrieziena punktam ir divas definīcijas.^[1]Pirmais ir burtisks: klints, ko izmanto kā milepostu. Otrs, nozīmīgs attīstības punkts ir tas, uz ko lielākā daļa cilvēku atsaucas, runājot par virzību uz mērķi.

Nozīmīgs moments ir tas, ko jūs no tā darāt - ja jūs mācāties gatavot, jums var būt nozīmīgi padarīt olas viegli, nesalaužot dzeltenumus. Ja jūs esat profesionāls šefpavārs, olu pagatavošana var pat nebūt ieskaite.

Kā jūs izlemjat, kas ir nozīmīgs?

Aplūkojot savu lielāko mērķi.

Profesionālajam šefpavāram mērķis varētu būt apgūt pilnas brokastis angļu valodā, lai tās varētu pievienot ēdienkartei. Amatieris var vienkārši vēlēties pirms darba pagatavot sev ātru maltīti.

Tas padara atskaites punktu uzstādīšanu tik sarežģītu - jums ir jāsaprot sākums un beigu punkti, lai zinātu, kurus marķierus iestatīt vidū. Turklāt tam ir jāieplāno tie laika grafikā, jāpaliek motivētam, jāseko līdzi progresam un jāmācās no kļūdām.

Kā pašam noteikt atskaites punktus

Starpposma punktu noteikšana sev var būt augsts pasūtījums. Šeit ir veidi, kā to izdarīt.Reklāma

1. Definējiet savu galapunktu

Ko jūs patiesībā vēlaties paveikt? Vai tas ir darba nodrošināšana savā jomā? Vai jūsu vidējā atzīme pārsniedz 3,0?

Atcerieties, ka mērķiem ir daudz krāsu. Tās var būt personiskas, finansiālas, profesionālas, sociālas, emocionālas vai garīgas. Nav nepareiza mērķa, ja vien jūs zināt savu iemeslu un esat tam apņēmies.

2. Sāciet tur, kur atrodaties

Lai uzstādītu atskaites punktus, nepietiek tikai zināt, kur vēlaties nonākt - tikpat svarīgi ir tas, kur atrodaties.

Objektīvi paskatīties uz sevi ir grūts. Padomājiet par to un lūdziet citiem veikt zarnu pārbaudi. Ja neesat pārliecināts, kā jūsu basketbola prasmes sakrīt ar cilvēkiem, kuri galu galā ir profesionāli, jautājiet uzticama trenera vai komandas biedra viedokli.

3. Esi par to gudrs

Tiklīdz jūs zināt, kur jūs stāvat un kur vēlaties būt, jūs esat gatavs uzzīmēt sev dažus pieturas punktus. Nosakiet atskaites punktus, tāpat kā jūs veicat savus mērķus ar lielu attēlu - izmantojot SMART sistēmu.

Atskaites punktiem jābūt:

Specifisks

Lai būtu nozīmīgi, pagrieziena punkti ir jāizgriež precīzi.

Ja jūs mēģināt iegūt fizisko formu, ko tas jums nozīmē? Vai vēlaties zaudēt noteiktu svaru? Veidot muskuļus? Pārskatīt savu uzturu?

Tas viss var būt pagrieziena punkts jūsu mērķa sasniegšanā.Reklāma

Atkal, ja neesat pārliecināts, jautājiet profesionālim. Kad es nolēmu kļūt veselīgs saviem bērniem, es zināju, ka man nav mērķis kļūt par olimpieti. Lai iegūtu kādu normālu dude coaching, es sazinājos ar draugu IVRY Fitness.^[divi]

Viņš man palīdzēja patiesi saprast, kas tieši man ir vajadzīgs, lai būtu mans labākais. Es vienmēr mēģināju vienkārši izlēkt uz Whole30 bandwagon vai kādu citu karstāko fitnesa mērķi tajā laikā. Viņš man palīdzēja saprast, ka, lai sasniegtu jūsu mērķu ilgtspēju, tie ir jākoncentrē uz jums.

Izmērāms

Lai uzturētos pareizajā fitnesa režīmā, maniem kontrolpunktiem bija jābūt izmērāmiem. Dažos gadījumos tas bija vienkāršs jā vai nē. Piemēram, viens no maniem atskaites punktiem bija īstu pusdienu ēšana katru dienu.

Citos gadījumos maniem atskaites punktiem bija ciparu raksturs. Sirds un asinsvadu komponentam es sev izvirzīju ikdienas soli. Lai izveidotu spēku, man bija pakāpeniski jāpalielina svara celšanas svars. Padarot katru no šiem izmērāmiem, es zināju, vai esmu izpildījis pagrieziena punktu.

Sasniedzams

Ne visiem izmērāmajiem un konkrētajiem atskaites punktiem ir jēga. Nekādā gadījumā es nedomāju nospiest 400 mārciņas nedēļā pēc tam, kad, piemēram, nospraudu savus veselības mērķus. Mēģinājums darīt pārāk daudz pārāk ātri mani būtu atturējis, nemaz nerunājot par traumu risku.

Katram atskaites punktam, kuru jūs apsverat, pajautājiet sev: vai tas ir elastīgs, viegls vai zelta stūrakmens? Atkal pajautājiet kādam, kurš jūs labi pazīst, ja neesat pārliecināts.

Atbilstoši

Starpposmiem ir jābūt jēgpilniem jūsu lielākā mērķa kontekstā, lai tos būtu vērts noteikt. Ja jūs nevarat izskaidrot, kā jūsu atskaites punkts jūs faktiski tuvina šim mērķim, nosakiet citu.Reklāma

Piemēram, garīgā veselība ir svarīga fitnesa sastāvdaļa. Bet, tā kā es nebiju nomākts, man nav iemesla noteikt sev atskaites punktu, piemēram, redzēt konsultantu reizi nedēļā.

Laika ierobežots

Kad jūs plānojat sasniegt savu pagrieziena punktu? Vai tā ir stundas attālumā? Veselu gadu? Jebkurš laika horizonts ir piemērots, ja vien tas tiek ņemts vērā jūsu iestatītajā atskaites punktā. Atcerieties, ka pagrieziena punktiem jābūt sasniedzamiem.

4. Paņemiet to pa vienam

Ja divpadsmit atskaites punktu iestatīšana vienlaikus ir pārāk biedējoša, mēģiniet iestatīt jaunu atskaites punktu tikai pēc pēdējā sasniegšanas. Piemēram, ja jūs mācāties peldēt, jūs varētu izlemt, kuru insultu vēlaties iemācīties tālāk, atkarībā no tā, cik grūti atradāt pēdējo.

Vai tas neapgrūtina vispārējā mērķa sasniegšanu? Nav nepieciešams. Jums vienkārši jāzina vispārējā loka. Izmantojot peldēšanas piemēru, jūsu plāns var būt iemācīties jaunu insultu katru otro nedēļu. Konkrētie insulti nav svarīgi, kamēr nav pienācis laiks tos praktizēt.

5. Pierakstiet to

Kad esat uzstādījis atskaites punktu, pierakstiet to. Tas ne tikai palīdz precīzi noteikt pagrieziena punktu - atcerieties SMART sistēmu, bet arī ļauj to sasniegt.

Pagrieziena punkti patiešām ir mērķi, kas atrodas lielākos mērķos, un pētījumi rāda, ka, pierakstot mērķus, jūs tos sasniedzat par 42%.^[3]

6. Esiet elastīgs

Izmēģiniet, kā jūs varētu, jūs nesatiksit katru atskaites punktu, ko esat sev uzstādījis. Nesodiet sevi. Mācieties no savas kļūdas un uzstādiet citu - un, cerams, labāk sasniedzamu - atskaites punktu.

Vai jums ir jāatmet citi pavērsieni pa ceļu, jo jums neizdevās tos izpildīt? Nav obligāti, bet jums var būt nepieciešams tos aizkavēt.

Ja jūs neizturējāt sava autovadītāja eksāmenu, jums, iespējams, ir jāatkāpjas, praktizējot apvienošanos uz šosejas. Lai sasniegtu pārbaudi, jums, iespējams, vispirms būs jāsasniedz jauns ceļa zīmju iegaumēšanas atskaites punkts.Reklāma

7. Apbalvojiet sevi ceļā

Atlīdzība nav paredzēta tikai mērķu sasniegšanai. Motivējiet sevi turpināt noteikt pagrieziena punktus, dodot sev mazas dāvanas.

Tomēr esiet piesardzīgs, lai tie nebūtu pārāk mazi. Tāpat kā jūs nedāvinātu draugam vai klientam lētu dāvanu, tāpat nevajadzētu dāvināt sev.

Džons Ruhlins, man pazīstams dāvanu eksperts, iesaka šo noteikumu:^[4])

Dodiet sev kaut ko tādu, ko parasti nekad neiegādātos, bet labprāt piederētu.

Protams, neejiet ārā un nopērciet sev jaunu automašīnu, jo esat sasniedzis savu mērķa mērķi. Bet augstas klases, personalizēta ūdens pudele varētu būt tikai biļete.

8. Dodiet sev pārtraukumus

Vēl viens veids, kā cilvēki sevi demotivē, ir strādāt zemē, lai tikai sasniegtu nākamo pagrieziena punktu. Viņi sevi sita, piemēram, tāpēc, ka jaukās vakariņas, ko viņi baudīja atvaļinājumā, pūta viņu kaloriju budžetu.

Dzīve ir lielāka par jebkuru pagrieziena punktu. Ja jums ir ko svinēt, nedaudz nododieties. Ja dzīve jums sagādā neveiksmi, apzinieties, ka var paiet zināms laiks, lai atgrieztos uz pareizā ceļa. Svarīgi ir tas, lai jūs saglabātu pozitīvu attieksmi.

9. Iegūstiet atbildības partneri

Ja jūs cenšaties noteikt un ievērot savus pagrieziena punktus, nepadodieties; iegūt partneri. Pārliecinieties, ka tas ir kāds, kurš būs stingrs, bet taisnīgs ar jums, piemēram, ģimenes loceklis vai tuvs draugs.

Neuzstājiet, lai atbildības partneris virzītos uz priekšu kopā ar jums. Katram ir savi mērķi, kas jāsasniedz. Tomēr lūdziet viņu saukt pie atbildības. Iesakiet dažas vieglas sekas gadījumā, ja jums nav virzības uz mērķi, kā jūs cerējāt.

Pat ja jūs nevarat iegūt atbildības partneri, varat izmantot kādu no savām kalendāra lietotnēm, lai iestatītu ikdienas mērķus, kas jums atgādina par katru mērķi. Nedēļas beigās pārskatiet savu kalendāru un izsekojiet, kurus mērķus esat sasniedzis.Reklāma

Pēdējās domas

Dažiem cilvēkiem mērķu uzstādīšana jau ir sarežģīta, un kas tad, ja viņiem ir jānosaka atskaites punkti? Pagrieziena punktu noteikšana nozīmē arī virzību uz lielākiem mērķiem. Sākumā patstāvīgi noteikt atskaites punktus var nebūt viegli, taču jūs varat sākt ar šiem 9 padomiem, līdz pierodat.

Vairāk padomu par atskaites punktu noteikšanu un sasniegšanu

• Kā noteikt īstermiņa mērķus veiksmīgai dzīvei
• Kā ikdienas mērķu noteikšana liek sasniegt lielus panākumus
• Kā izvirzīt mērķus un tos veiksmīgi sasniegt

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Ante Hamersmit, izmantojot unsplash.com

Atsauce