Viņi izskatās tik laimīgi. Varu derēt, ka viņi nekad necīnās. Kāpēc manas attiecības nevar būt tādas ...

Mēs visi esam bijuši tur, īkšķi ritinot sociālos medijus, aplūkojot mūsu bijušo darba biedru, skolas biedru, veco liesmu un pilnīgi svešo cilvēku apburto dzīvi, vēloties, lai mēs tikai uz brīdi varētu ar viņiem mainīt vietu. Mēs pavadām laiku, pārbaudot viņu attēlus un parakstus, kad mēs garīgi pļaujamies par visām izdarītajām izvēlēm, kas mūs noveda pie šī brīža, kaut kā domājot, ka tā ir mūsu vaina, ka viņu dzīve izskatās tik lieliska un mūsu jūtas tik nenopietna.

Psihologi ir izveidojuši šo salīdzināšanas slazdu, un nav šaubu, ka sociālo mediju izgudrojums ir padarījis slazdu daudz lielāku un grūtāk izkļūt.^[1]

Atkarībā no tā, cik cilvēku jūs esat savienojis sociālajos tīklos, un cik bieži viņi izliek ziņojumus, jūs katru dienu sastopaties ar smaidošām sejām un orķestrētiem mirkļiem, kas paredzēti, lai parādītu, cik viņi ir bijuši pateicīgi, laimīgi, pozitīvi, mērķtiecīgi un produktīvi. Tomēr tie galvenokārt ir izvēlētie mirkļi, jo tie neuztver šīs personas ikdienas īsto nekārtību.

Vienkārši sakot. šie mirkļi var būt reāli, taču tie neliecina par to, kas šī cilvēka dzīvē šobrīd notiek patiesībā. Pārņemta sajūta, kas pavada jūsu dzīves aktīvu salīdzināšanu ar citiem, var būt ārkārtīgi destabilizējoša, it īpaši, ja veicat augšupvērstu salīdzinājumu. Tas var kaitēt jums emocionāli, fiziski un psiholoģiski.Reklāma

Daži pētījumi parādīja, ka:^[divi]

Kad persona izvēlas salīdzināšanas mērķi augšup (nevis lejup),. . . šie draudi izraisa palielinātu augšupejošu salīdzinājumu.

Salīdzinot sevi ar kādu, kuram, jūsuprāt, ir labāka dzīve un kurš ir paveicis vairāk nekā jūs, jūs atradīsit vairāk cilvēku ar dzīvi, kas jums šķiet labāka nekā jums, lai jūs varētu sevi salīdzināt.

Ja jūs pārtrauksit salīdzināt savu dzīvi ar citiem, jūs vairāk apmierināsieties ar savu dzīvi.

Bet kā mēs pārtrauksim sevi salīdzināt ar citiem, kad mūs nepārtraukti bombardē sociālo mediju attēli ar smaidošām sejām, kuras daudzas šķietami neietekmē pasaules problēmas, cilvēki drosmīgi cīnās pret netaisnību, kas izskatās atpūtušies un neskarti, un citi, kuri, šķiet, ir viegli nodevušies garīgās un personīgās izaugsmes darbs bez vienas atpalicības?Reklāma

Šeit ir četras darbības, kas jums jādara, ja vēlaties pārtraukt savas dzīves salīdzināšanu ar citiem.

1. Mainiet fokusu no ārēja uz iekšēju

Pārvērst skatienu no ārējā uz iekšējo nav viegli, bet tas ir tā vērts. Jums vajadzētu pārtraukt salīdzināt savu dzīvi ar citiem, jo tu esi vienīgā persona, kurai sevi jāapstiprina . Es zinu, ka tā var izklausīties kā neprātīga ideja, bet tā ir taisnība.

Tomēr tā būtu grūta ideja, ko integrēt savā dzīvē, ja jūs to nekad neesat izmēģinājis vai no tā tik ļoti baidāties, ka noliekaties, domājot par attiecībām ar sevi. Laba vieta, no kuras sākt, ir sēdēšana ar sevi, izmantojot meditāciju, žurnālistiku, kustību vai kādu citu tīšu pārdomas.

Vispirms pajautājiet sev, kādas ir ārējās ietekmes, kurām es esmu ļāvis vadīt savu dzīvi - tīša vai nejauša?

Padomājiet vai rakstiet par to. Tad dodiet sev nedaudz laika, lai iedomāties, kā tas būtu, ja ārējie spēki, viedokļi vai domas netiktu pakļauti - uzzīmējiet vai uzrakstiet, kāda šī realitāte jums būtu. Kamēr šis darbs turpinās, tas ir lielisks sākumpunkts, pie kura vienmēr varat atgriezties, kad jūtat, ka šīs ārējās ietekmes jūs iesūcat.Reklāma

2. Ierobežojiet savu patēriņu

Ja jūs pastāvīgi meklējat validāciju ārpus sevis, ir viegli nokļūt salīdzināšanas slazdā. Ierobežojiet ekrāna laiku, ja vēlaties pārtraukt savas dzīves salīdzināšanu ar citiem. Izmantojiet tālrunī esošo izsekotāju, lai samazinātu laiku, ko jūs tērējat tiešsaistē, patērējot sociālos medijus.

Attēli, kurus jūs tur redzat, bieži ir ļoti kurēti un šķietami ideāli mirkļi citādi nekārtīgā un reālā dzīvē. Ticiet man, šie cilvēki nav dzīvie pilnības piemēri, viņi ir tikai izveicīgi cilvēki, kuri laika gaitā krāja saturu pilienu izlaišanai.

3. Izvēlieties vienu pamatu iedvesmas avotu

Ir labi, ja ir viens vai divi cilvēki, uz kuriem jūs meklējat iedvesmu. Tas varētu sniegt mazliet ārēju vadību jūsu ceļojumam. Personai nav jābūt tādai slavenai personai kā Deepak Chopra vai Oprah. Tie varētu būt jūsu jogas pasniedzējs, padomdevējs, labs draugs, kāds jūsu nozarē vai kāds līdzīgā ceļojumā.

Var būt noderīgi pievērsties viņiem kā resursam, kad jūtaties izslēgts no spēles vai iJa jūs zaudējat savu ceļojumu un sākat atkal iesūkties prātu nomierinošās žurku sacensībās.

4. Izkopiet prieka izjūtu, lai atrautu sevi no citu panākumiem

Redzot citu panākumus, nevajadzētu satricināt jūsu pasauli. Pat ja jūs domājat, ka viņi dara to pašu, ko jūs, viņu panākumi un cīņas ir viņu pašu. Pārtrauciet salīdzināt savu dzīvi ar citiem, jo ​​jūs visi piedzīvojat dažādas lietas.Reklāma

Atslābināšanās kultūra apkārtējo ceļojumā palīdzēs atbrīvot jūs no sajūtas, ka jums ir jāmēra savs progress pret viņu. Izkopjot autentiska prieka sajūtu par viņu progresu, jūs varēsit svinēt savu progresu.

Kad jūs priecājaties par citiem, jums ir vieglāk priecāties par sevi. Kad esat gatavs atzīt citu uzvaras neatkarīgi no tā, cik mazs, tas ļauj jums atzīt arī savus pieaugošos laimestus

Pēdējās domas

Proaktīva pašapliecināšanās un pārdomas ir zāles, kas ļauj izvairīties no salīdzināšanas slazdiem. Tomēr to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Jūsu ceļojumā būs gan kāpumi, gan kritumi, ja vēlaties pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem. Bet, ja jūs fokusējat savu uzmanību uz iekšējiem apstākļiem, ierobežojat ultra-kurēto sociālo mediju patēriņu, izvēlaties pamatīgu iedvesmas avotu un strādājat pie prieka un atrautības kultivēšanas, lai gūtu panākumus citiem, tad jūs jau esat spēris lielu soli pareizajā virzienā.

Vairāk par to, kā pārtraukt salīdzināšanu ar citiem

• Kā pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem un svinēt savu unikalitāti
• Jo vairāk mēs salīdzinām, jo ​​vairāk mēs zaudējam paši
• Kā pašapšaubīšanās jūs iesprūst (un kā to pārvarēt)

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Timurs Romanovs, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce