KĀ PRAKTIZĒT POZITĪVU DOMĀŠANU UN MAINĪT SAVU DZĪVI

Vai vēlaties paplašināt savu potenciālu? Viss sākas ar domām, kas mums ir, un mūsu pašu sarunām (stāstiem, kurus mēs sev stāstām). Negatīvās un ierobežojošās pārliecības samazinās mūsu potenciālu; pozitīvas, un apstiprinošas domas palīdzēs tai paplašināties.

Mainiet savas domas un maināt pasauli. - Normans Vinsents Peale

Tas ir grāmatas autora Normana Vicenta Peale citāts Pozitīvas domāšanas spēks . Jūs, iespējams, kādā brīdī esat mēģinājis mainīt lietas, rezultāti nebija tādi, kādus gaidījāt.

Šajā rakstā es dalīšos ar pozitīvas domāšanas pamatjēdzieniem, parastajiem stāstiem, kurus cilvēki sev stāsta, kas ierobežo viņu potenciālu, kā pozitīvās domāšanas spēks uzlabos jūsu dzīvi un veidus, kā jūs varat sākt izmantot pozitīvo domāšanu savā dzīvē, jūs varat sākt redzēt pozitīvu atšķirību savā dzīvē.

Satura rādītājs

Kas ir pozitīva domāšana?
Negatīva doma, no kuras atbrīvoties
Kā praktizēt pozitīvu domāšanu savā dzīvē
Pēdējās domas
Pozitīvākas vibrācijas

Kas ir pozitīva domāšana?

Pozitīva domāšana nenozīmē, ka jūs dzīvojat varavīksņu un vienradžu pasaulē, kur jūs ignorējat dzīves mazāk patīkamās situācijas. Pozitīva domāšana nozīmē, ka uz neērtām vai nepatīkamām situācijām reaģējat pozitīvāk un optimistiskāk.

Pozitīva domāšana ļaus jums izdarīt visu labāk nekā negatīvā domāšana. - Zig Ziglar

Mūsu prāts ir mūsu lielākais instruments un sabiedrotais vai pretinieks, kad jāsasniedz mūsu panākumu mērķi. Mums visiem prātā ir pastāvīga domu plūsma, kas būtībā ir pašruna, kas vada mūsu dzīvi. Ja lielākā daļa mūsu domu ir negatīvas, tas nozīmē, ka mūsu skatījums uz dzīvi ir pesimistiskāks. No otras puses, ja mūsu dominējošās domas ir pozitīvas, mēs esam optimistiski.

Ziemeļkarolīnas universitātes pozitīvās psiholoģijas pētnieces Barbaras Fredriksones veiktais pētījums norādīja, ka cilvēkiem vajadzētu izkopt pozitīvas emocijas un domas gan savā, gan apkārtējo dzīvē; ne tikai tāpēc, ka šādi rīkojoties, viņi šobrīd jūtas labi, bet arī tāpēc, ka šādi rīkojoties, cilvēki tiek pārveidoti par labu un virzīti uz ceļiem uz plaukstošu un veselīgu ilgmūžību.^[1]

Ja pozitīvo emociju ir maz, cilvēki iestrēgst.Reklāma

Jums nevar būt pozitīva dzīve un negatīvs prāts. - Džoiss Meijers

Daudzi eksperti ir vienisprātis, ka tie, kas piekopj pozitīvu attieksmi, ievērojami palielina viņu profesionālās izaugsmes iespējas. Šeit ir daži no pozitīvās domāšanas izplatītākajiem ieguvumiem jūsu karjerā:

Efektīvāk sazināsieties ar citiem un labāk sapratīsities ar saviem kolēģiem.
Vieglāk saņemsiet atbalstu savām iniciatīvām.
Jūs kļūsiet par labāku paraugu, jo pozitīva attieksme ir magnēts.
Jūs iedvesmosiet citus apkārtējos virzīties uz pozitīvo.
Jūs būsiet produktīvāks.
Jūs redzēsiet iespēju, ka citi redz tikai problēmas.
Jūs drīzāk redzēsiet savus sasniegumus un sasniegumus, nevis koncentrēsieties uz neveiksmēm.
Jūs efektīvāk pārvaldīsit stresu darbā.
Jūs kļūsiet vairāk izturīgs un ātrāk atlec.

Labās ziņas ir, ja domājat, ka neesat tik optimistisks, pozitīvas domāšanas prasmes var iemācīties!

Negatīva doma, no kuras atbrīvoties

Kā jau minēju iepriekš, stāsti, kurus stāstām paši, noteiks mūsu pieredzi un varētu pavērt vai aizvērt durvis iespējām, kas mums ir gan personīgi, gan profesionāli.

Kad mēs izvēlamies stāstīt sev stāstus, izmantojot negatīvās vai ierobežojot pašrunu , mēs ierobežosim savu potenciālu. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem stāstiem:

Es nevaru

Kad cilvēki gaida lielu lēmumu, piemēram, pieteikšanos paaugstināšanai amatā, karjeras maiņu vai pat aiziešanu no darba, lai veiktu darbu, kas jūtas pilnvērtīgāks, viņi izdomās daudzus iemeslus, kāpēc viņi nevar pieņemt šo lēmumu. Šie iemesli jutīsies pilnīgi autentiski un patiesi.

Bet, ja viņi ļāva sev rakt mazliet dziļāk un redzēt kas ir aiz tā, ko es nevaru , viņi uzskatīs, ka viens no patiesajiem galvenajiem iemesliem ir bailes - bailes iziet ārpus savas komforta zonas, bailes riskēt, bailes no tā, kas nepieciešams, bailes zaudēt zināmā drošību.

Tas varētu izrietēt no iepriekšējiem notikumiem. Bet šeit ir tā: tas, ka mums agrāk bija slikti notikumi, nenozīmē, ka tas būs visaptverošs un ka jauna lēmuma pieņemšana grauj visu, ko mēs darām.

Man nav laika

Stīvena Koveja citāts saka:Reklāma

Lielākā daļa no mums pārāk daudz laika velta steidzamajam un nepietiek laika svarīgajam.

Daudzi cilvēki cīnās ar laika vadību, un patiesība ir tāda, ka mēs nevaram pārvaldīt laiku. Tomēr mēs varam pārvaldīt savas izvēles, prioritātes un enerģiju. Varbūt viņi sev saka, ka man nav laika, jo dziļi sirdī viņi nevēlas pārmaiņas baiļu dēļ. Vai varbūt viņiem jāgūst skaidrība par to, cik apmierināti viņi ir ar savu situāciju un kā tas ietekmē viņu spēju virzīties uz priekšu.

Mums visiem jāuzņemas personiska un enerģiska atbildība, jo dienas beigās dzīvības, kuras tagad dzīvojam, ir mūsu pašu radīšanas tiešie rezultāti.

Tas var darboties citiem, nevis man

Šī doma rodas, domājot, ka ar tiem nepietiek. Ticot tam, viņi katastrofizē un paredz sliktāko, pat nedodot iespēju izmēģināt. Aiz tā slēpjas bailes no neveiksmes. Viņi varētu domāt par to, kā mainītos viņu dzīve un ko citi cilvēki par viņiem teiktu vai domātu, ja viņiem neizdotos.

Kad viņi domā, ka tas var noderēt citiem, nevis man, tas tiešām attiecas uz zema pašapziņa . Bet pat tad, ja viņiem nav prasmju vai rīku, lai sasniegtu vēlamo tagad, viņi vienmēr ir pietiekami labi un cienīgi, ko vēlas.

Patiesība ir tāda, ka mēs visi saskaramies bailes no neveiksmes kādā brīdī tas ir dabiski. Bet mums jāsaprot, ka nav mācīšanās, ja nav neveiksmju. Neveiksme ir daļa no panākumiem un izaugsmes. Mums vienkārši jāsaskaras ar bailēm, jāsper solis uz priekšu un jābūt atvērtiem, lai redzētu pieredzes vai situācijas mācības.

Kā praktizēt pozitīvu domāšanu savā dzīvē

Kad mums sāk rasties negatīvas domas, tās var būt grūti apturēt. Mēs visi kādā brīdī esam bijuši tur. Mūsu uzmanības pievēršana pozitīvām domām ir vienīgais veids, kā izvairīties no lejas pa spirāli, kas nedos pozitīvus rezultātus.

Šeit ir dažas no lietām, ko esmu darījis, lai novirzītu savas negatīvās domas, un jūs varat arī izmēģināt:

1. Meditējiet

Meditācija palīdz samazināt stresa un trauksmes līmeni un palīdzēs jums palikt pašreizējā brīdī un atrast mieru tajā. Meditācija ir lieliska prakse no rīta, lai jūs varētu sākt savu dienu pamatoti un klāt.Reklāma

Ja jūs nekad neesat meditējis un vēlaties to izmēģināt, šeit ir iesācēju ceļvedis: 5 minūšu ceļvedis meditācijai: jebkur, jebkurā laikā

2. Sāciet dienu ar pozitīvu piezīmi

Papildus meditācijai, lasot vai klausoties kaut ko iedvesmojošu, jūs varat noteikt toni pārējai jūsu dienai:

10 labākās iedvesmojošās grāmatas, kas var mainīt jūsu dzīvi
20 visu laiku labākās motivācijas grāmatas, kas jūs iedvesmo
Jūs esat tas, ko klausāties: 11 aplādes, lai iedvesmotu sevi
15 patiešām labas apraides, lai jūs motivētu un sasniegtu savus mērķus
Motivācija: galvenais ceļvedis

Jūs varat arī darīt daži apstiprinājumi kā šodien būs pārsteidzoša diena.

3. Izveidojiet sarakstu ar vismaz 3 lietām, par kurām esat pateicīgs

Pateicība palīdz jums saprast visu labo un pozitīvo, kas jums jau ir jūsu dzīvē (nav svarīgi, cik mazi viņi ir). Pateicības sajūta palīdz jums palikt zemē pašreizējā brīdī. Jūs nevarat būt pateicīgs un negatīvs vienlaikus.

Izmēģiniet šos 32 lietas, par kurām jums vajadzētu būt pateicīgiem ja jums ir nepieciešamas dažas idejas, par kurām justies pateicīgs.

4. Apņem sevi pozitīvu cilvēku lokā

Ja kādreiz jūtaties iestrēdzis negatīvajā lokā, zvaniet kādam, kuram uzticaties - kādam, kurš var palīdzēt jums likt lietas perspektīvā un negribēs negatīvu.

Jūs varat pamanīt atšķirības starp pozitīviem cilvēkiem un negatīviem cilvēkiem viegli. Palieciet pie pozitīvajiem cilvēkiem un atbrīvojieties no negatīvajiem.

5. Pārnest negatīvo pašrunu uz pozitīvu pašrunu

Mūsu negatīvā pašruna var mūsos tik ļoti iesakņoties, ka var būt grūti to apzināties. Ir viegli pakavēties pie kļūdām un pieveikt sevi.

Kad jūs pieķerat to darām, vienkārši apstājieties pāris minūtes, veiciet pāris dziļas elpas un sāciet aizstāt šos negatīvos stāstus ar pozitīvākiem.Reklāma

Piemēram: nomainiet to, ka man ir tik slikti, darot _____, ar katru dienu kļūstot arvien labāk, vai arī zinu, ka jo vairāk es praktizēšu, jo labāk to paveikšu, vai arī tas neizdevās, kā plānots, bet ja mēģināšu vēlreiz, redzēšu uzlabojumus.

Šeit ir vairāk ideju: 15 veidi, kā praktizēt pozitīvas pašrunas, lai gūtu panākumus

Pēdējās domas

Lūk, šī lieta:

Neviens nav ideāls, mēs visi esam vienaudži šajā cilvēciskajā pieredzē, un mēs vienmēr mācāmies.

Vienīgais, ko mēs varam darīt, ir mācīties no savām kļūdām un turpināt virzīties uz priekšu.

Ja jums parasti ir negatīva perspektīva, nedomājiet, ka vienā naktī kļūsiet par optimistu. Es varu jums apliecināt, ka, praktizējot un konsekventi, jūsu saruna par sevi sāks pāriet uz lielāku sevis un citu pieņemšanu.

Turklāt, ja esat optimistisks, būs vieglāk izturēties pret stresu konstruktīvāk un produktīvāk.