Nesen mēs esam pievērsuši uzmanību jautājumam par to, vai narcisms ir epidēmija mūsu valstī. Tomēr es iebilstu, ka tieši narcisma ļaunā pusmāsa cilvēku dzīvē sagādā vislielākās nepatikšanas. Naids pret sevi ir kaut kas tāds, ko mēs, iespējams, nerunājam skaļi. Mēs dodam priekšroku maigākiem terminiem, piemēram, ' zema pašapziņa ' vai 'slikts paštēls'. Realitāte ir tāda, ka lielāko daļu laika mēs esam atklāti naidīgi pret sevi. Dienas laikā mēs piedzīvojam sadistisku domu straumi tik vienmērīgi un tik bieži, ka gandrīz nepamanām, ka esam pakļauti uzbrukumam. Narcisms var būt kompensācijanedrošība, bet dziļi sirdī mēs esam paši sev vislielākie ienaidnieki.

Runājot par naidu pret sevi jaunāko paaudžu vidū, statistika daudz saka. A pētījums vairāk nekā 3000 pusaudžu meiteņu atklāja, ka septiņas no 10 uzskata, ka viņas nav pietiekami labas. Viņiem šķiet, ka viņu izskats, akadēmiskais sniegums un personiskās attiecības nav novērtētas. Tas pats pētījums parādīja, ka 75 procenti meiteņu ar zemu pašnovērtējumu ir iesaistījušās 'negatīvās darbībās, piemēram, nesakārtota ēšana, griešana, iebiedēšana, smēķēšana vai dzeršana, kad jūtas slikti'. Tomēr pretēji tam, par ko bieži tiek ziņots, ne tikai jaunas sievietes cīnās ar nopietnām pašcieņas problēmām. 2011. gadā Amerikas Psiholoģijas asociācija publicēja a pētījums izvirzot, ka, lai gan pusaudža gados pašnovērtējums paaugstinās un jaunā pieaugušā vecumā palēninās, 'nav būtiskas atšķirības starp vīriešu un sieviešu pašnovērtējumu nevienā no šiem dzīves posmiem'.

Patiesībā mums nav vajadzīgi pētījumi, lai pateiktu, ka mūsu sabiedrībā nepārprotami pastāv pašcieņas deficīts. Vienkārši runājiet ar jebkuru pusaudzi vai mazu bērnu un pajautājiet viņam, vai ir kaut kas tāds, ko viņi jūt kritiski. Atbildes jūs noteikti šokēs. Es vēl neesmu sastapis bērnu, kuram nebūtu nežēlīgas paškritikas sarakstu, ko viņi var nekavējoties izmest. 'Esmu resns.' 'Es esmu kaitinoša.' 'Es citiem bērniem nepatīku.' 'Mani vecāki ir manī vīlušies.'

Šie satraucošie uzskati nepazūd, kad mēs kļūstam vecāki. Patiesībā, ko mans tēvsDr. F.S.un mūsu 30 gadus ilgajos pētījumos esmu atklājis, ka šīs domas ietekmē mūs visās mūsu dzīves jomās, veidojot to, ko mēs dēvējam par savu.kritiska iekšējā balss. Šeit es īsumā izklāstīšu šo sevi naidošo domu cēloni un sekas un ieviesīšu metodi, kā tās pārvarēt.

No kurienes nāk sevi naidošas domas

Ir divas svarīgas ietekmes uz to, kā mēs veidojam savu uztveri. Pirmais ir tas, kā mūsu vecāki vai citi agrīni ietekmīgi aprūpētāji redzēja un izturējās pret mums. Otrs ir veids, kā šīs pašas ietekmīgās personas redzēja sevi. Vecāki ir cilvēki; tie nav perfekti. Viņi gan mīl, gan ienīst sevi, un viņi paplašina šīs reakcijas uz saviem produktiem (saviem bērniem).

Mūsu identitāti lielā mērā nosaka tas, kā mūs uztvēra mūsu agrīnajā ģimenes vidē. Veselīgā un atbalstošā attieksme, ar kuru bijām pakļauti bērnībā, palīdzēja veidot mūsu paštēla pozitīvo pusi — mūsu “īsto sevi”. Tā ir daļa no mums, kas jūt pašvērtību, līdzjūtību un pārliecību. Tomēr pret mums vērstā kaitīgā attieksme veidoja mūsu paštveres negatīvo pusi – mūsu “anti-es”. Ja, piemēram, mums bija kāds no vecākiem, kurš mūs uzskatīja par slinkiem vai lēniem, mēs, iespējams, esam pārņēmuši šādu attieksmi no viņu rīcības: kaitinoši skatieni vai sarūgtinātas nopūtas. Iespējams, viņi mūs tieši kritizēja: “Kas ar jums notiek? Pasteidzies. Tu man vienmēr kavē. Vai tu nevari vienreiz padomāt?'

Kā bērnus mūs vēl vairāk ietekmē tas, kā vecāki runā vai jūtas par sevi. Iekš pētījums no iepriekš minētajām jaunajām sievietēm vairāk nekā puse pārbaudīto meiteņu teica, ka viņām ir māte, kas kritizēja sevi. Kad vecāki ar riebumu skatās spogulī, kad viņi saka, ka viņi ir neveiksmīgi vai vienkārši nejūtas labi par to, kā viņi dzīvo paši, viņi kalpo par paraugu sava bērna pašapziņas attīstībai.

Kā naids pret sevi ietekmē mūsu dzīvi

Kļūstot vecākiem, mums ir tendence internalizēt mūsu vecāku smalkās un ne tik smalkās attieksmes un darbības. To neapzinoties, mēs uztveram šos jēdzienus kā savu skatījumu uz sevi. Tie kļūst par mūsu kritiskās iekšējās balss pamatu un pārvēršas par komentāriem mūsu galvās. Kad mēs ejam uz randiņu, tas mūs rada mazas domas, piemēram: “Tu izklausies tik stulbi. Viņu tas neinteresē. Kad tiekam uz darba interviju, tas mums atgādina: “Tu padarīsi par sevi muļķi. Kurš pieņemtu darbā tādu nervu sabrukumu kā jūs?

Šī “balss” iezogas brīžos, kad mēs to varbūt negaidām, tieši tad, kad gūstam panākumus vai iegūstam to, ko vēlamies. Tas var izklausīties pat nomierinoši, liekot mums rūpēties vai aizsargāt sevi. 'Neuztraucieties par satikšanos ar kādu. Tev būs labi vienatnē. Paliec mājās, atpūties.' Tomēr kritiskā iekšējā balss ir divkosīga tādā nozīmē, ka tā mūs arī sodīs, kad mēs klausīsimies tās norādījumiem: “Tu zaudētājs! Jums nav īstu draugu. Tu nekad nebūsi laimīgs.'

Katram cilvēkam ir noteiktas dzīves jomas, kurās šis iekšējais kritiķis ir skaļāks un nepatīkamāks. Dažreiz mēs varam uztvert un apklusināt šo balsi vienā vietā, un tā parādās citā. Ja to neatpazīst, tā ietekme var būt spēcīga. Tas var sabotēt mūsu attiecības, sagraut mūsu karjeru, ietekmēt mūsu audzināšanas stilu un apdraudēt mūsu personīgos mērķus. Ja mēs netiekam galā ar šo iekšējo kritiķi sevī, tas, ļoti iespējams, ietekmēs arī mūsu bērnus un novedīs pie naida pret sevi ciklu, kas iet cauri paaudzēm.

Ko darīt ar sevi naidošām domām

Vispirms jāsaprot, ka mēs neesam mūsu kritiskā iekšējā balss, un mēs noteikti neesam tas, par kuru mums saka mūsu kritiskā iekšējā balss. Tas, ka mēs paši piedzīvojam šīs sevi naidošās domas, nenozīmē, ka tās veido mūsu patieso un godīgo skatījumu. Atcerieties, ka katrs no mums ir sadalīts savās jūtās pret sevi. Kritiskā iekšējā balss jāuztver kā svešs skatījums, nevēlams pārklājums mūsu uztverei. Tas patiesi ir “anti-es”, kas veidots no mūsu tumšākās attīstības pieredzes. Šī balss nav mūsu draugs. Tas ir paranoisks, naidīgs, aizdomīgs un manipulatīvs. Tā sniedz sliktu padomu un nekad nevēlas to, kas mums patiešām ir vislabākais.

Protams, mēs visi zināmos veidos esam kļūdaini, taču, ieklausoties savā kritiskajā iekšējā balsī, mēs mēdzam pārspīlēt un sevi apvainot par šiem trūkumiem. Mēs zaudējam perspektīvu un nespējam izmantot līdzjūtība pret sevi tas ir būtiski, lai sasniegtu savus mērķus un dzīvotu pilnvērtīgi. Balss terapija ir metode, ko izstrādājis Dr. F.S. kas palīdz indivīdiem identificēt savu kritisko iekšējo balsi, saprast, no kurienes tā nāk, atšķirties no tās viedokļa un reaģēt uz to no reālistiskāka un līdzjūtīgāka perspektīvas. Naida pret sevi apkarošana ir galvenais solis, lai apturētu sevi ierobežojošu vai sabotējošu uzvedību. Tas paver durvis mūsu dzīvē, par kuru mēs nezinājām, ka esam aizvērtas, un dod iespēju dzīvot unikālāku un personiski piepildītāku eksistenci.