Vai jūs kādreiz iekrītat tārpa caurumā, kas vajā Instagram? Jūs zināt, par ko es runāju: jūs redzat fotoattēlu (iespējams, kādu pazīstat, iespējams, kaut ko populārajā lapā) un pieskaraties tam. Pirms jūs to zināt, jūs stundām ilgi meklējāt šo cilvēku, mēģinot labāk izprast viņa dzīvi. Viņiem ir lielisks ķermenis, jauks nozīmīgs cits. Viņi fotografējas krāšņu ainavu priekšā (varbūt tāpēc, ka viņi daudz ceļo), un viņiem ir pašbildes no krāšņiem stūra birojiem.

Tas, kas sākās kā jautra laika nogalināšanas fotogrāfiju uzdzeršana, pārvēršas par skumju stundu vai vairāk, kas beidzas ar to, ka jūs aizvainojat savu ķermeni, savu mazāk krāšņo darbu un varbūt pat vienīgo attiecību statusu. Kā tu tur nokļuvi? Vai jums nebija vienkārši perfekti laimīga diena? Neliela balss galvā saka, ka šie cilvēki izliek tikai diezgan šķietamos dzīves aspektus, taču viņi atstāj visas sliktās dienas un apkaunojošos mirkļus. Bet skaļākā balss saka, ka jūs nesamērojat šo personu savā tālrunī.

Skaudība - dēmons un eņģelis

Skaudība. Mēs to zinām kā vienu no 7 nāves grēkiem, bet kas tas ir patiesībā? Greizsirdība pati par sevi ir kodīgas emocijas, kas liek mums justies rūgtiem un pat naidīgiem pret cilvēku (neatkarīgi no tā, vai mēs viņus pazīstam vai nē). Skaudība ir saistīta ar to, ka jūties nelaimīgs par kāda cita laimi. Vai tas būtu profesionāls panākums vai personisks, kad redzat viņu sasniegumus, jūs uzreiz sākat tos salīdzināt ar savējiem.

Interesanti, ka skaudība palīdzēja mums attīstīties kā sugai. Tas viss ir saistīts ar konkurenci un sociālo salīdzinājumu, kas liek mums pašvērtēt. Veselīgā scenārijā mēs redzētu kāda veiksmi un atrastu motivāciju, lai tā atbilstu viņa sasniegumiem. Bet, kas attiecas uz skaudību, mēs tā vietā vēlamies to, kas šim cilvēkam ir, un mēs to tik ļoti vēlamies, ka mēs jūtamies par to nelaimīgi un pat dusmīgi.^[1] Reklāma

Pat ja jūs nedomājat, ka esat vainīgs iepriekš pieminētajā sociālo mediju skaudībā, pastāv liela varbūtība, ka pēdējā laikā jūs joprojām kādu apskaudāt. Varbūt jums radās skaudība par kolēģi, kurš saņēma paaugstinājumu? Varbūt jūs izsmējāt šo paziņojumu, zinot, ka viņi lielāko dienas daļu atslābina. Vai varbūt jūs apskaudāt sava drauga panākumus svara zaudēšanā, kaut arī viņa mēnešiem ilgi strādāja smagi un jūs gadu neesat apmeklējis sporta zāli. Dažreiz mēs uzskatām, ka mums ir tiesības būt greizsirdīgiem vai satrauktiem, bet citreiz mēs nevaram precīzi pamatot savas jūtas.

Cik skaudība tevi lēnām nogalina

Tāpēc mēs visi esam vainīgi citu skaudībā. Smalki. Bet šeit ir tā: kad jūs ļaujat šai sajūtai caurstrāvot visas domas vai emocijas pret šo personu vai sevi, jūs zaudējat savu realitāti. Redzi, kad tu vari koncentrēties tikai uz to, ko šie citi cilvēki dara savā zaļākajā zālē, tu nespēj saprast, ka tavējais izskatās tikai tumšāks, jo tu stāvi zem lietus mākoņa.^[divi]

Jums ir tikai viena dzīve, jūsu. Un, ja jūs to tērēsit, salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem un jūtot skaudību par visām viņu vēlamajām lietām, jums nebūs vietas motivācijai, jo jūs tik ļoti apēdīsit visu šo negatīvo.

Kā pārtraukt skaudību atņemt dzīvību

Jums nav jāpiedzīvo skaudība tik negatīvā līmenī. Ir veidi, kā redzēt, ko cilvēki dara, un uzskatīt to par motivatoru, nevis slepkavu.Reklāma

Vispirms veltiet brīdi, lai saprastu, kā jūs reaģējat.

Kad redzat, kā tuvs draugs sasniedz kaut ko lielisku, vai jūs raustāties, jo esat skaudīgs, vai svinat viņu uzvaras? Vai arī, ja notiek kaut kas slikts, piemēram, darba zaudēšana vai neveiksmīgs pārbaudījums, vai jūs kopā ar viņiem vai svinat, ka jūsu dzīve ir labāka par viņu?

Dzēsiet savu Facebook.

Labi. Jums nav vajag izdzēs to. Bet jums vajadzētu ierobežot savu laiku ar to un būt ļoti informētam par to, kā jūs to izmantojat. Ja tas ir laika slepkava, kamēr jūs stāvat rindā pie Starbucks, vai veids, kā kopīgot attēlus ar to vienu tālu tanti, kurai šķiet, ka jūs abi esat tuvāk nekā jūs ... tad labi! Bet, ja jūs vietnē pavadāt pārmērīgu laiku, apskaužot paziņu jauno darbu vai mazuli vai draugu ... tad jums, iespējams, būs jāsper solis atpakaļ.

Atcerieties, ka esat iespaidīgs (atvainojiet, bet esat).

Ja jūs pavadāt lielāko daļu laika kopā ar cilvēkiem, kuri vērtē materiālistiskus priekšmetus un sociālo stāvokli, neilgi pēc tam, kad jums būs kopīgas tās pašas vērtības. Šī spirāle kļūst par pastāvīgu vajadzību pēc vislielākā un labākā starp šiem cilvēkiem un visiem citiem, ar kuriem jūs sastopaties. Tas ir nogurdinoši, nereāli un nemaz nerunājot par dārgu! Šajā dzīvē ir jāpievērš uzmanība tik daudzām svarīgām lietām. Neuzķerieties uz viltus elkiem.^[3]

Tā vietā, lai salīdzinātu ar citiem, salīdziniet ar savu pagātni.

Ir tik viegli nokļūt ilūzijā, ka visiem šķiet, ka tā ir labāka par jums. Viņi ir plānāki, skaistāki, veiksmīgāki, laimīgāki ... bet jūs neko no tā nezināt. Tā vietā, lai tik ļoti iesaiņotos ideja ka esi mazāks, salīdzini sevi ar kaut ko taustāmu: savu pagātnes sevi. Es zinu, ka es atskatījos uz savām fotogrāfijām, rakstītajiem senajiem rakstiem, valkātajām drēbēm ... un es saprotu, cik tālu esmu ticis. Mans svars ir pieaudzis un samazinājies, bet es tagad esmu vairāk virzīts nekā jebkad agrāk, lai kļūtu vesels un paliktu vesels, nevis sēdēju un nežēlojos.Reklāma

Es skatos uz draugu grupu, kas man ir, un esmu tik pateicīga, ka atbrīvojos no toksiskajiem draugiem, kas man kādreiz tik ļoti rūpēja. Un, protams, es ģērbjos daudz labāk! Punkts ir atpazīt tos aspektus, kas tagad ir labāki nekā agrāk. Saglabājiet salīdzinājumu veselīgu un personisku, nevis fantastisku un rūgtu. Salīdzinot mūsdienas ar sevi, jūs redzat sasniegto progresu un gūstat gandarījumu. Nav skaudības, tikai laimīgs!

Ielieciet sevi citu (cilvēku, kurus jūs apskaužat) apavos.

Ir teiciens, kuru es šeit pārfrāzēšu: nekad neapskaudiet kādu. Jūs neko nezināt par viņu ceļojumu.

Teiciena ideja ir vienkārša: šķiet, ka kādam tas viss ir, bet aiz slēgtām durvīm viņi varētu būt salauzti un cīnīties. Lai gan jūs nekad nevarat patiesi zināt, ko kāds var pārdzīvot slepenībā, tomēr varat mēģināt iedomāties, kā būtu nomainīt vietas ar viņu. Ja jūs kļūtu par cilvēku, kuru jūs apskaužat, iedomājieties, kā tas būtu (labs un slikts).

Lai padarītu šo piemēru vispārīgu, izliksimies, ka esmu ļoti skaudīgs pret Lady Gaga. Ja es būtu viņa, man būtu slava caur mūziku (pro), pievilcīgs mīļākais (pro), pastāvīga ķermeņa apkaunošana (con), personīgās telpas nav visu paparaci dēļ (con), cīņa par mūzikas radīšanu es gribu pret to, ko prasa mana etiķete (con). Lai gan tas acīmredzami ir viņas dzīves izdomāts, tas ļoti labi varētu būt precīzs. Un tiešām, es nedomāju, ka es gribētu mainīt vietu ar viņu.Reklāma

Kad jūs varat iedomāties kaut ko gan otrādi, gan otrādi, jūs pārtrauksit apskaust cilvēkus, par kuriem jūs, iespējams, neko nezināt, un sākat novērtēt to, kas jums ir arvien vairāk.

Praktiet pateicību.

Nesen es atzinu sevi par vainīgu skaudībā un vispār kādā negatīvismā. Es biju pārāk galvā par lietām, un tas izraisīja lielu neveselīgu stresu. Man patīk žurnāls, tāpēc es nolēmu veltīt vienu lapu pateicībai. Priekšnoteikums ir vienkāršs: domājot par lietām, kas mani padara pateicīgu, laimīgu, priecīgu, es tās pierakstu. Un tas nepavisam nav biedējošs saraksts (padomājiet: auksts brūvējums, lietainas dienas, gulēšana pirms liela vēla brokastu datuma), tāpēc, kad es saku, ka jūs varat praktizēt pateicību tieši tagad, es to domāju.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Stocksnap, izmantojot stocknap.io

Atsauce