Kā tikt galā, kad cilvēki, kas jūs sarūgtina

Padomājiet par jebkādām starppersonu attiecībām, un jūs atklāsiet, ka parasti cilvēki reaģē tā, kā jūs viņus stimulējat. Patiesībā mēs paši esam dinamiskais faktors jebkurās sociālajās attiecībās. Mēs ar savu attieksmi un uzvedību smalkā veidā dodam norādes savām attiecībām ar citiem cilvēkiem.

Diemžēl ikdienā daži cilvēki bez redzama iemesla izraisa mūsu aizvainojumu, pretestību vai naidīgumu. Reizēm tie var tikai novērst mūsu uzmanību vai mazināt mūsu ego, pazemot vai samulsināt vai izjaukt, vai pievilt vai vilties. Dažreiz tie var pat apdraudēt mūsu drošību. Ir robeža, kuru neviens nevar pārkāpt un joprojām saglabāt savu integritāti. Kad tas notiek, mēs atklājam, ka nomierināšana nenomierinās agresoru. Parastie paņēmieni, kā iegūt draugus un ietekmēt cilvēkus, šādos gadījumos nederētu.

Tātad, mūsu problēma ir atklāt, ko darīt, ja citi cilvēki krīt uz nerviem mūsu vainas dēļ. Ko darīt, ja pagriežot otru vaigu, uzvar tikai nicinājums un kārdinājums mums vēlreiz sist ar lielāku spēku? Ja mums ir jāsaglabā sava dabiskā reakcija uz to, ko viņi dara kādas citas sajūtas vai vēlmes dēļ mūsos, mēs viņu klātbūtnē cietīsim no nervozitātes. Tādā veidā mēs izveidojam sociālo alerģiju vai psihoalerģiju dažiem cilvēkiem mūsu dzīvē.

Tagad jautājums ir, ko mēs varam darīt ar cilvēkiem, kuri mūs kaitina vai padara mūs nervozus? Pirmkārt, mums ir jābūt neatkarīgai pielāgošanai dzīvei ar dziņu, virzienu un impulsu. Tikai tad mēs varam sasniegt līdzsvaru, stabilitāti un līdzsvaru. Tāpēc es iesaku Deivisa Harolda Finksa noteikumus patstāvīgi pielāgoties dzīvei šādi:

1. Iemācieties atpūsties.
2. Iemācīties spēlēt.
3. Mācieties strādāt.
4. Iemācieties domāt par savām problēmām objektīvi, nevis vardarbīgā vai emocionālā valodā.
5. Iemācieties saprast sevi.
6. Palutiniet sevi ar jaunu sākumu.

Mācīties atslābināties nozīmē izmantot dziļas elpošanas un muskuļu relaksācijas vingrinājumus vai transcendentālu meditāciju vai citus apzinātības jutīguma treniņus, lai justos garīgi un fiziski atslābināti. Otrkārt, spēle ir labas zāles. Mūzika, masāža, pastaigas, peldēšana, spēles un vaļasprieki vai atpūta ir ieteicami, lai pārņemtu spēles garu it visā, ko darām. Esiet jautrs dāvinātājs un jautri pasmaidiet, kad to nododat tālāk. Nedomājiet par savām problēmām vardarbīgā vai emocionālā valodā, jo vārdi izraisa agresīvu vai vardarbīgu rīcību. Tāpat kā ar ķirurga skalpeli savās nepieredzējušajās rokās jūs varat sagriezt sevi vai savainot jebkuru bezpalīdzīgu pacientu, tā arī jūsu vārdu krājums var satricināt sevi vai citus. Tāpēc mēģiniet iemācīties valodas Kas-For kas palielinās jūsu izpratni par tās iespējām, ierobežojumiem un to lietderīgu izmantošanu jūsu sirdsmieram. Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi ir tas, ka katram indivīdam jākļūst par savu analītiķi. Tomēr nepietiek tikai ar sliktu paradumu vai neirotisko tendenču apzināšanos. Atbrīvojieties no sliktajiem ieradumiem apzināti un ar piepūli. Atcerieties, ka ir nepieciešams ieradums — labs ieradums —, lai atmestu sliktu ieradumu.

Ja jūs praktizēsiet iepriekš minētos noteikumus norādītajā secībā, jūs izbaudīsiet stabilitāti un toleranci, ko citiem cilvēkiem būs grūti izjaukt. Tas ļaus jums iegūt stingrību un diskrimināciju, kas nepieciešama pašaizsardzībai, un spēku, lai izvairītos no drudžainas noraidījuma un skarbuma jūsu cilvēciskajās attiecībās. Tikai pēc šādas pašpārvaldes jūs būsiet gatavs pielietot ABC pašaizsardzības metode no psihosociālām alerģijām. The ABC metode ietver: Izvairīšanās (A); Aptumšošana (B); un Labdarība (C); kā parādīts zemāk:

Izlasiet šīs emuāru sērijas 1. daļu vai turpiniet ar 3. daļu:
Alerģija pret cilvēku — 1. daļa
Kā ārstēt alerģiju pret cilvēku – 3. daļa

Prof. Dr Yasmin Nilofer Farooqi (Tamgha-i-Imtiaz) pašlaik strādā par profesoru un bijušo priekšsēdētāju Pendžabas Universitātes Lietišķās psiholoģijas katedrā Lahorā, Pakistānā. Viņa ieguva maģistra grādu (zelta medaļu) Pendžabas Universitātē un maģistra grādu un doktora grādu Templas universitātē. Dr Farooqi ieguva doktora grādu klīniskajā psiholoģijā Ņūdžersijas štatā un pēcdoktorantūras grādu Kalifornijas Universitātē Santabarbarā. Dr Farooqi ir publicējis vairāk nekā 60 zinātniskos rakstus starptautiskos žurnālos un nozīmīgās publikācijās, kā arī rakstījis nodaļas nacionālajās un starptautiskās rediģētajās grāmatās. Viņa ir bijusi APA starptautiskā asociētā locekle, Āfrikas žurnāla Journal of Psychology konsultatīvās redkolēģijas locekle un referente APA žurnāliem par neparastu psiholoģiju, žurnāla Klīniskās un konsultēšanas psiholoģiju un Profesionālo psiholoģiju. Vairāk nekā 50 cienījamu balvu ieguvēja Dr. Farooqi ir veicinājusi starptautisku izpratni par islāma garīgās veselības un psihoterapijas perspektīvu musulmaņu klientu labklājībai visā pasaulē ar savām publikācijām, pētniecisko darbu un mutiskām prezentācijām starptautiskās konferencēs.