Apstiprināšana ir vēlme iegūt kāda cita apstiprinājumu vai piekrišanu tam, ko jūs sakāt, ticat vai darāt. Cilvēki dabiski ir sociālās radības. Mēs plaukstam kopienā un tāpēc ļoti vēlamies piederēt šai kopienai un meklēt tajā apstiprinājumu.

Jums var šķist, ka tas ir pilnīgi normāli, un tā arī ir. Tomēr lietas kļūst nedaudz neskaidras, kad mēs visus savus lēmumus, kā arī dzīves gaitu sākam balstīt uz citu koplīgumu.

Vienkāršs piemērs ir lēmuma pieņemšana un ģimenes vai draugu uzdošana parastajam jautājumam: vai jūs domājat, ka tā ir laba ideja?

Mēs jau zinām, ka ideja ir laba, taču mēs joprojām meklējam apstiprinājumu un vienošanos no sava sociālā loka. Lai gan mēs ļoti vērtējam citu viedokli un to, kā viņi veido mūsu perspektīvu, mūs daudz vairāk motivē ārējā validācija nekā mūsu pašu intuīcija.

Šeit ir dziļāks jautājums, kāpēc?

Satura rādītājs

1. Ārējās ietekmes spēks
2. Apstiprināšanas meklēšana
3. Kā iesist apstiprināšanas spēli un uzplaukt
4. Pēdējās domas
5. Citi padomi, kā apturēt sevi no apstiprināšanas pieprasīšanas

Ārējās ietekmes spēks

Viss ir saistīts ar ideju par piederību pasaulē, jūsu kopienā, draugu lokā un jūsu ģimenē. Kad mums ir sajūta, ka mēs piederam, mūsu mīlestība pret citiem un sevi pieaug debesīs. Šī mīlestība deg mūs Pašvērtējums , un tas arī mūs motivē būt labākiem un labāk darboties pasaulē.Reklāma

Tas balstās uz to, ko psihologi sauc par pašrealizāciju.^[1]Šis termins attiecas uz mūsu pašu spēju realizēt visu savu potenciālu un attīstīt savas prasmes un talantus, lai kalpotu šai potenciālai. Citiem vārdiem sakot, tas ir mūsu starta laukums, kas piedāvā neierobežotas iespējas, jo mēs beidzot uzskatām, ka esam viņu cienīgi un mums ir kas nepieciešams, lai tos paveiktu.

Kā tas savienojas ar ārēju ietekmi un apstiprināšanu? Nu, psihologs, kurš izdomāja pašrealizācijas ideju, Ābrahams Maslovs, uzskatīja, ka, lai sasniegtu šo augstāko izpratnes līmeni, vispirms ir jāapmierina mūsu pamatvajadzības. Tie ietver primārās vajadzības, piemēram, pārtiku, pajumti, ūdeni un drošību; taču viņš ietvēra arī psiholoģiskās pamatvajadzības, piemēram, piederības izjūtu, mīlestību un veselīgu pašcieņu.^[divi]

Tad nav pārsteigums, ka jebkura plaisa šajās psiholoģiskajās pamatvajadzībās atstāj mūs atvērtus un neaizsargātus, lai apstiprinātu citus. Kad cieš mūsu pašcieņa un mēs neticam saviem spēkiem, mēs vēršamies pēc palīdzības pie savas kopienas. Tas visos aspektos ir gudrs lēmums. Galu galā mūsu kopienas ir tur, lai palīdzētu mums atbalstīt un mūs uzmundrināt, kad jūtamies nomākti.

Tomēr pastāv labs līdzsvars starp padomu pieprasīšanu un atkarību no tā, lai uzzinātu mūsu dzīves gaitu. Kad mēs sākam būt atkarīgi no šīs apstiprināšanas kā primārā virzītāja, mēs apgriežam visu savu dzīvi.

Apstiprināšanas meklēšana

Mēs jau zinām, ka atkarībā no citu personu apstiprinājuma mūs attur no savas dzīves. Bet kādas ir validācijas meklējošas dzīves sekas? Ir svarīgi tos atpazīt kā sarkanos karodziņus, lai mēs no tiem izvairītos. Zināšanas un novērošana ir spēks.

Kad mēs pastāvīgi meklējam citu cilvēku apstiprinājumus, mēs tikai paveram ceļu lielākam satraukumam un depresijai mūsu dzīvē. Mēs varam lūgt apstiprināšanu no citiem personīgi, piemēram, izmantojot sarunu vai grupas. Ar mūsdienu tehnoloģiju palīdzību mēs visbiežāk meklējam apstiprināšanu tiešsaistē, piemēram, sociālo mediju ierakstos un iesaistīšanās pasākumos.Reklāma

Trauksme un depresija sāk spēlēt, kad mēs vai nu nesaņemam pietiekamu apstiprinājumu no citiem, vai arī tad, kad mēs satraukti un atkarīgi gaidām, kad to saņemsim. Tas ne tikai turpina atņemt mums pašu spēkus pieņemt lēmumus, bet arī rada nevajadzīgu stresu mūsu dzīvē. Var likties, ka šī varbūtība ir maza, taču gandrīz 70% ASV iedzīvotāju aktīvi izmanto sociālos medijus.

Izmantojot tādās platformās kā Facebook un Instagram pieejamās funkcijas, mēs pastāvīgi apstiprinām viens otru. Atzīmējot, tas nenozīmē, ka vainīgie ir sociālie mediji. Tas ir vienkārši palielināms stikls pamatcēlonim, kas vienmēr pastāvējis.^[3]

Vēl viens ievērojams faktors, kas jāņem vērā, ir tas, ka padomu saņemšana nenotiek neitrālā iepakojumā. Kad mēs plānojam izdarīt izvēli, pamatojoties uz citu cilvēku viedokli, mēs ņemam vērā arī citu cilvēku pieredzi.

Piemēram, pieņemiet lēmumu atņemt gadu no skolas un apceļot pasauli. Jūs varat lūgt apstiprinājumu no savas ģimenes, kas domā, ka tā ir slikta ideja, jo tēvocis to izdarīja vienreiz un pavadīja šausmīgi. Viņa pieredze veido viņa viedokli, un tāpēc viņa padoms jums tiks piepildīts ar šo pieredzi. Neviens padoms nav neitrāls. Tas ir atkarīgs no mums, bet tas ne vienmēr ir tik vienkārši.

Visbeidzot, vissvarīgākais ir tas, ka apstiprināšanas meklēšana atslēdz mūs no mūsu pašu intuīcijas klausīšanās. Mūsu lēmumus vislabāk var atstāt tikai mums pašiem un ieklausīties iekšējā sajūtā, domājot, kā rīkoties tālāk.

Ir labi lūgt palīdzību, kad mums ir nepieciešams jauns skatījums uz kaut ko, bet mums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai neļautu šim atbalstam kļūt par kruķi. Klausoties intuīcijā, mēs arī praktizējam dziļu uzticību sev.Reklāma

Kā iesist apstiprināšanas spēli un uzplaukt

Pirmkārt un galvenokārt, mums ir jāpievēršas savām pamatvajadzībām un jāpārliecinās, vai tās tiek apmierinātas. Vai mēs jūtam veselīgu piederības sajūtu tur, kur atrodamies dzīvē? Ja nē, kas vai kurš mums stāv ceļā? Vai mēs vienlīdz pieņemam un dāvājam mīlestību? Un vēl svarīgāk, kā mēs kopjam mīlestību pret sevi? Šie ir dziļi un svarīgi jautājumi, kas jāņem vērā, un tie, kas mūs ved tālāk uz pašrealizāciju.

Mūsu pašcieņas veicināšana ir spēcīga prakse, ka mēs atkal pilnībā iesim savā varā. Tas var izskatīties kā izslēgšana no noteiktiem sociālajiem lokiem, kur mēs jūtamies līdzcilvēku spiediena dēļ vai līdz minimumam samazinot mūsu sociālo mediju izmantošanu.

Vēl viena spēcīga prakse ir meditācija! Tā ir svēta augsne, lai attīstītu mūsu intuīciju un uzticētos tam, kas parādās. Mēs bieži esam dzirdējuši, ka uz visiem mūsu dzīves jautājumiem tiek atbildēts iekšienē, un meditācija ir šo atbilžu virzītājspēks. Klausīšanās pēc šī dziļā intuitīvā virziena ir vienīgā pārbaude, kuru ir vērts meklēt, jo tā ir mūsu pašu.

Kad runa ir par mūsu pašcieņas barošanu, būs reizes, kad šī vara šūpojas un kad mūsu pārliecība būs hit. Tās ir normālas un gaidāmas autentiskas dzīves turbulences. Bet, ja mēs turpinām un tiecamies pēc šīm vajadzībām, mēs pieaugsim, saprotot, ka mūsu iekšējais spēks ir mūsu lielākā vērtība.

No šīs vietas mēs varam paveikt visu, par ko esam iecerējuši un uzplaukt. Tā ir pašvērtējuma prakse, un tā izpaužas kā mīlestība un svētības, kas mums nāk. Mums jāiemācās, ka mēs esam pelnījuši visu šīs dzīves labestību.

Nākamreiz, kad kaut ko saņemat, uzņemiet to visu. Patiesi novērtējiet laipno vārdu, apskāvienu, komplimentus vai atzinību. Nekavējieties to noraidīt vai nosūtīt atpakaļ sūtītājam. Jo vairāk jūs varat saņemt, jo vieglāk būs noticēt sev tā cienīgam.Reklāma

Visbeidzot, apsveiciet citu perspektīvas, bet neesat atkarīgs no viņiem, lai viņi parādītu jums ceļu. Tikai jūs zināt, kas jums ir vislabākais, un tas notiek, uzticoties savam ceļam, sekojot maigiem intuīcijas čukstiem. Tas nekad nevirzīs jūs nepareizajā virzienā.

Pēdējās domas

Apstiprināšana ir slidena nogāze. Tas sākas, kad mēs meklējam citu cilvēku viedokli par mūsu lēmumiem dzīvē, un tas kļūst sarežģīts, kad mēs esam atkarīgi no šīs apstiprināšanas un dzīvojam savu dzīvi no cilvēkiem patīkama režīma un citu cilvēku vēlmēm. Tas ne tikai mūs atbrīvo, bet arī palielina stresu, trauksmi un depresiju mūsu dzīvē.

Balstoties uz Maslova psiholoģiskajiem pētījumiem, mums jāapmierina mūsu pamatvajadzības - drošība, izdzīvošana, mīlestība un piederības sajūta mūsu kopienās. Tas ļaus mums tiekties uz pašnovērtējumu un uzklausīt intuitīvos virzošos signālus. No šejienes mēs varam pārtraukt saites atkarībā no apstiprināšanas un tā vietā veidot savu dzīves ceļu un attīstīties ceļojuma laikā.

Citi padomi, kā apturēt sevi no apstiprināšanas pieprasīšanas

• Kā pārtraukt rūpēties par to, ko domā cilvēki, un koncentrēties uz savām vajadzībām
• 10 skaidri iemesli, kāpēc jums nevajadzētu rūpēties par to, ko domā citi
• 10 iemesli, kāpēc cilvēki, kas pārstāj meklēt apstiprinājumu, ir laimīgākas dvēseles

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: LinkedIn Sales Navigator, izmantojot unsplash.com

Atsauce