Visu savu atcerēto dzīvi esmu bijis nomākts. Tāpēc depresija jūtas dziļi saistīta ar manu identitāti. Lielāko daļu laika man bija kauns par to, ka esmu nomākts, un tāpēc man bija kauns par to, kas es esmu. Tas ir garīgo slimību stigmatizācijas traģiskais raksturs. Aizspriedumu dēļ es domāju, ka esmu viens un ka man vajadzētu paturēt savus simptomus pie sevis, lai gūtu labumu citiem.

Es varu runāt tikai par savām izjūtām un depresijas pieredzi, taču ir svarīgi normalizēt dažas garīgās slimības, ar kurām es saskāros. Es domāju, ka man būtu bijis ļoti noderīgi saprast šīs depresijas sastāvdaļas agrāk manā diagnozē. Es neesmu klīniski eksperts, taču esmu pavadījis 10 gadus, dzīvojot ar šo diagnozi un orientējoties uz to. Tāpēc es esmu apkopojis dažas lietas, ko es vēlētos, lai kāds man būtu teicis, kad es pirmo reizi kļuvu nomākts.

• Ir biedējoši zaudēt saiknes sajūtu ar saviem sapņiem.
• Ir blāvs, sāpīgs nejutīgums, kas rodas, skatoties uz kaut ko skaistu un jūtoties vienaldzīgi.
• Pat tad, kad jūtu sajūsmu par apkārtējo cilvēku progresu un panākumiem, ir ļoti sāpīgi skatīties, kā pasaule iet uz priekšu, kad man šķiet, ka es nespēju.
• Dažreiz manas domas ir nepareizas.
• Manas jūtas nekad nav nepareizas, taču tās var būt izkropļotas domāšanas blakusprodukts.
• Garīgo slimību pārvaldība nekad nav lineāra, un, ierodoties ielejās, tas var justies ļoti postoši.
• Dažreiz es jutīšos nepanesami nobijusies.
• Mana traucējuma ģenētiskā sastāvdaļa padarīs mani neaizsargātāku pret smagām depresijas epizodēm ārēju izraisītāju dēļ.
• Mana depresija valkās dažādas maskas, uzrādīs dažādus simptomus, un es ne vienmēr varēšu noteikt tās klātbūtni, izmantojot vienus un tos pašus kritērijus.
• Garīgo slimību pārvaldīšana ir nogurdinoša.
• Es bieži esmu mans lielākais šķērslis.
• Depresiju un traumas bieži pavada šīs pieredzes somatiskās izpausmes.
• Man bieži lūgs izvēlēties dzīvi, kad es to patiešām nevēlos.
• Psihiatriskās iestādes slimnīcās var būt patiešām biedējošas.
• Cilvēki gribu reizēm jūtos neapmierināts ar saviem simptomiem, īpaši tiem, kuriem ir hronisks raksturs.
• Daži cilvēki nespēs uzturēt ar mani attiecības, romantiskas vai citas, manas slimības dēļ.
• Man būs jādzīvo sava dzīve savādāk, nekā es varētu vēlēties.
• Mani bieži sastaps šaubas, kad runa ir par manu izteikumu pamatotību.
• Dažreiz man vienkārši būs diena.
• Ne visas depresijas ir vienādas. Centieties nejust drosmi, ja metodes, kas ir noderīgas citiem, nav paredzētas jums.
• Pamošanās un izdzīvošana var būt neticams sasniegums.
• Cilvēki, kuru nolūks ir jums palīdzēt, iespējams, patiesībā to nedara. Ir pareizi ļaut šiem cilvēkiem aiziet.
• Medicīnas vai psihiatra ārsta augstprātība var būt bīstama.
• Neviens mani 'nelabos'.
• Centieties nebūt pārāk noraizējies par to, ka galvenā loma, ko es spēlēšu dzīvē, ir pacientam.
• Ir patiešām drosmīgi sazināties, kad man ir vēlme tikt galā ar nepareizu uzvedību.
• Jūtu trūkums, nejutīgums un vienaldzība sāp savādāk.
• Dārgumu smiekli.
• Manas neizpaustās jūtas nepazudīs. Ja es likvidēšu verbālo izpausmi, es, visticamāk, atklāšu, ka sazināšos uzvedības veidā.
• Normalitāte ir sociāla konstrukcija. Man jācenšas nejust drosmi, ka mans ceļš novirzās no normas.
• Mani nepareizi adaptīvie pārvarēšanas mehānismi kļuva par aizsardzības līdzekli. Mēģiniet izrādīt viņiem līdzjūtību.
• Man ir jāmēģina, pat ja manas smadzenes uzstāj, ka nevajadzētu, būt līdzjūtīgam pret sevi.

Es ceru, ka, daloties pieredzē, pat viens cilvēks var justies nedaudz vairāk saprasts. Dzīvot ar depresiju pēc savas būtības ir grūti, taču es uzskatu, ka, jo vairāk mēs par to runājam, jo ​​vairāk mēs atbrīvojamies no aizspriedumiem, jo ​​vieglāk tas kļūst. Es uzskatu, ka mēs visi varam iemācīties cīnīties ar depresiju, taču tas ir daudz vieglāk, ja mēs to darām kopā.