Daudziem pavasaris ir atjaunošanas un atdzīvināšanas laiks. Tāpat kā dabā, atdzimšana un atjaunošana ir standarta dzīves sastāvdaļa; mēs visi varam gūt labumu no šī jaunās izaugsmes perioda. Patiesībā Atjaunotās brīvības centrs tika izveidots tieši ar šo nolūku… lai palīdzētu trauksmes slimniekiem izjust atvieglojumu un atjaunotu brīvību.

Es sevi uzskatu par brīvības pazinēju. Daudzus gadus nodzīvojis kā ieslodzītais, laiOCDun panikas lēkmes, brīvība no trauksmes noteikti nav kaut kas tāds, ko es uztveru kā pašsaprotamu. Un man tas pastāvīgi tiek atgādināts, kad trauksmes slimnieki dalās ar mani savos personīgos stāstos. Jūs varētu pārsteigt, uzzinot, ka trauksmes traucējumi ir galvenā garīgās veselības problēma gandrīz katrā valstī un skar vairāk nekā 28% amerikāņu vien. Diemžēl šis satraucošais fakts atklāj, ka daudzi cilvēki visā pasaulē cīnās ar trauksmes kropļojošajām sekām un piedzīvo nelielu atvieglojumu, ja vispār. Labā ziņa ir tā, ka jums nav jācieš no novājinošas trauksmes, jo pastāv uz pierādījumiem balstīta ārstēšana. To sauc par kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) un konkrētāk: ekspozīcijas terapiju.

Bailes un trauksme kalpo kā mūsu izdzīvošanas mehānisms, ja tos pareizi pielieto, jo tie mūs attur no plēsējiem mūsu vidē. Tomēr visbiežāk mēs nepareizi uztveram mūsdienu pasaules apdraudējumu un galu galā izvairāmies no situācijām, kas nemaz nerada reālas briesmas. Diemžēl šis izvairīšanās modelis mums rada maldīgu drošības sajūtu un tā vietā mūs notur baiļu cietumā. Ja vēlaties atbrīvoties no trauksmes, jums ir jāvingrinās 'pakļaut' sevi pašām bailēm… burtiski.

Neviena cita mūsdienās pastāvošā terapija nesniegs jums ilgstošus atvieglojuma ieguvumus, kā to spēj ilgstoša un atkārtota iedarbība. Ekspozīcijas terapija ir ne tikai plaši pētīta vairāk nekā 30 gadus, parādot efektīvus rezultātus, bet patiesībā tā ir ļoti loģiska pieeja. Vienkārši padomājiet par to. Jo vairāk jūs izvairāties, jo lielāku spēku jūs piešķirat bailēm; jo vairāk jūs saskaraties, jo mazāk būtiskas kļūst bailes. Kā nesenais laimes sīkfails skan:

'Komforta zonas visbiežāk tiek paplašinātas diskomforta dēļ.'

Lai gan sākumā ekspozīcijas terapija var šķist biedējoša, it īpaši, ja lielāko savas dzīves daļu esam pavadījuši, izvairoties no tā, no kā baidāmies, laika gaitā tas kļūst vieglāk, ar saskaņotu piepūli. Patiesību sakot, nekad nav viegli iegūt neko tādu, kas būtu vērts. Brīvība no bailēm noteikti var būt šo papildu pūļu vērta. Izmantojot vadītas ekspozīcijas, kas pielāgotas jūsu īpašajām vajadzībām, arī jūs varat būt ceļā uz Atjaunoto brīvību.