Vai esat kādreiz pie sevis domājis vai pat skaļi izteicies, ka esat 'trauksmīgs cilvēks?'

Maz zināmā patiesība par to, kā darbojas mūsu smadzenes, ir tāda, ka visur, kur nonāk mūsu uzmanība, mūsu enerģija plūst, un tas ietekmē turpmākos lēmumus, darbības un sekas.

Vai jums kādreiz ir bijusi pieredze, ka vēlaties iegādāties jaunu automašīnu un drīz pēc tam sākat pamanīt šo automašīnu visur? Vai arī sākāt domāt par gatavošanos bērniņam un sākat redzēt vairāk grūtnieču?

Tā ir jūsu smadzeņu daļa, ko sauc par retikulāro aktivizācijas sistēmu (RAS), kas nosaka vissvarīgāko, kam pievērst uzmanību.

Atkārtoti domājot par sevi kā par 'trauksmainu cilvēku', jūs pamodināt šo smadzeņu daļu un koncentrējat tās uzmanību uz lietām, kas pastiprinās šo ierobežoto identitāti.

Ja tu sev saki,' Es esmu vienkārši nemierīgs cilvēks ”, es noteikti zinu, ka jūs turpināsit iestrēgt tajos pašos atkārtotajos nemiera modeļos.

Kāpēc?

Tāpēc, ka mēs rīkojamies saskaņoti ar tiem, kam mēs uzskatām, ka esam.
Ja jūs sevi definējat kā tādu, kas ir līdzīgs Eeyore, maz ticams, ka gatavojat no limonādes pagatavot citronus vai riskēt. Ja jūs sevi definējat kā sociālu tauriņu, jūs rīkojaties šādi; jūs nerīkojaties kā Eeyore, jo 'tas nav tas, kas jūs esat.'

Ikvienā no mums ir dziļa pamatvajadzība pēc noteiktības.
Mūsu smadzenes ir izveidotas, lai izdzīvotu, nevis būtu laimīgas. Tie ir izveidoti tā, lai mēs būtu drošībā, un, lai nodrošinātu mūsu drošību, viņi meklē noteiktību. Ar pārliecību mēs iegūstam drošību, un šis izdzīvošanas instinkts, kas atrodas zem smadzeņu stumbra, pārspēj visu pārējo, ja tiks atstāts viens.

Ja tu tici' Esmu nemierīgs cilvēks ”, tas parasti tiek teikts ar zināmu noteiktības līmeni, vai ne? Tādā gadījumā jūsu smadzenes ir laimīgas: tās ir pabeigušas to, kas ir obligāti, bet ir tu laimīgs?

Manuprāt, jūsu atbilde būtu nē.

Vai jums kādreiz ir bijusi iespēja, bet jūs uzreiz atbildējāt ar vai domājāt: tas neesmu es, es neesmu tāds cilvēks '?

Uz brīdi apsveriet:
Kad jūs pirmo reizi definējāt sevi kā saspringtu, nemierīgu vai bailīgu cilvēku (vai neatkarīgi no tā, par ko jūs uzskatāt savu identitāti)?

Kad tas bija, ka jūs izlēmāt, ko jūs esat spējīgs un nē spējīgs uz? Vai tas bija pirms 5, 10, 20 gadiem?

Kad vien tas bija, tie uzskati un standarti kļūt par robežām, kas nosaka mūsu uztveri, kas mūs kontrolē.

Kad teļi dzīvo fermā, ļoti agrā vecumā tos ievieto gredzenā ar elektrisko žogu. Teļi dažas reizes atduras pret žogu un ātri uzzina, ka, ja viņi mēģinās izkļūt, viņi tiks šokēti. Tajā brīdī lopkopji var atslēgt elektrisko žogu, jo teļi tagad ir kondicionēti un nekur nedodas.

Tas pats attiecas uz mums un uzskatiem, kas mums ir par sevi.

Es kādreiz ļoti cīnījos ar bezmiegu. Es sev un pat dažiem apkārtējiem cilvēkiem teiktu: Es esmu bezmiegs '- būtībā es esmu nemierīgs cilvēks pirms gulētiešanas. Ja jums kādreiz ir bijis bezmiegs, jūs zināt, cik tas var būt šausmīgi.

Bet es sāku saprast, ka jo vairāk es koncentrējos uz bažām par aizmigšanu, jo grūtāk bija iet gulēt. Kas notiktu, ja es varētu sevi apmācīt koncentrēties uz kaut ko citu, vai es labāk gulētu?

Vai es varētu atbrīvoties no 'bezmiega' identitātes?

Pirms gulētiešanas es sāku koncentrēties uz citām lietām, prom no šīm raizēm un vairāk uz atpūtu. Process bija tik vienkāršs (ne vienmēr viegls), taču laika gaitā, mainot fokusu, es varēju mainīt savu enerģiju un sāku pamanīt, ka aizmigšu ātrāk ar lielāku regularitāti.

Bieži vien mēs paliekam iesprostoti, jo zem tā visa mēs baidāmies, ka, ja mēģināsim, mēs varam neizdoties vai tikt ievainoti.

Es jums pateikšu kaut ko, kam jūs, iespējams, neticat:
Jūs NAV saspringts, nemierīgs vai bailīgs cilvēks.

Pārliecība, ka esat nemierīgs cilvēks, patiesībā pastiprina trauksmi un bailes jūsu dzīvē. Aplūkojot baismīgās domas, kas jums rodas, jūs redzēsiet, ka lielākā daļa no tām, ja ne visas, vienkārši nav patiesas.

Bet atcerieties, ka tas, kam kāds tic, ir viņa identitāte, tā ir dzīve, ko viņi dzīvo. Spēlēšana mazā nav jūsu patiesā būtība — kāpēc dzīvot ierobežotu dzīvi?

Šī saruna vien var radīt apzinātības vai apziņas līmeni, lai atbrīvotu jūs no neveselīgiem ierobežojošiem uzskatiem un ietekmētu jūsu brīvību un laimi.

Bet es vēlos sniegt jums vēl vienu vingrinājumu, lai palīdzētu tai iedziļināties.

Nosakiet savus ierobežojošos uzskatus – Veltiet brīdi, lai padomātu par to, no kā šī ierobežojošā pārliecība jūs attur? Kas jūs attur no iesaistīšanās vai pat mēģinājuma darīt? Ko jūs dzīvē palaižat garām, uzskatot, ka esat noraizējies vai bailīgs cilvēks? Kas būtu savādāk, ja šīs domas nebūtu?

Ziniet, ko vēlaties - Pastāstiet savām smadzenēm, ko vēlaties. Vai tas ir, lai nomierinātu jūsu trauksmi? Kādā konkrētā dzīves jomā? Vai tas ir, lai atteiktos no paškritiķiem un pievērstu uzmanību tam, kas ir labs, vai gaidāmajām iespējām? Vai tas ir, lai jūsu dzīves mirkļos koncentrētos uz to, kas ir svarīgāks? Iepazīstieties ar to un dariet zināmu savām smadzenēm.

Iemieso to – Tā kā jūsu ierobežojošie uzskati ir iemiesoti, mums ir jāsazinās ar šo smadzeņu apgabalu. Citiem vārdiem sakot, mums ir 'jājūt' panākumi tam, ko vēlas mūsu ķermenis. To var izdarīt, vizualizējot vai pierakstot jebkuru nākotnes scenāriju, kurā jūs justos satraukts, un iztēlojieties, ka esat pārliecināts par šo situāciju. Ko tu redzi savādāk, ko dari savādāk? Tas palīdz jūsu smadzenēm uzzināt, kāds ir rezultāts.

Tagad atcerieties, ka smadzenes ļoti ietekmē emocijas; tā pievērš uzmanību un vislabāk atceras emocionālos pārdzīvojumus. Tāpēc noteikti iesaistieties šajā praksē!

Nosviniet šo mirkli savā prātā: jūtieties tik laimīgs, ka esat mainījis attiecības ar trauksmi.

Jo vairāk jūs iedziļināsities vizualizācijā, jo vairāk jūs to jūtat savā ķermenī, jo labāk. Mēs ietekmējam netiešos smadzeņu apgabalus, virzot smadzenes uz vēlamo nākotni, vienlaikus savienojot tās ar pozitīvām emocijām, lai pateiktu, ka mums ir svarīgi pievērst uzmanību.

Es ceru, ka tam ir jēga. Es zinu, ka šis darbs ir vienkāršs, bet ne viegls.