Kā jūs pavadāt brīvas stundas? Vai jūs skatāties televīziju? Vai jūs sērfojat internetā? Lasīt rakstus šeit vietnē Lifehack.org? Ir daudz veidu, kā pavadīt brīvo laiku. Bet vai tiešām ir iespējams iegūt vairāk no sava brīvā laika? Ne tikai padarot šo laiku produktīvāku, bet patiesībā padarot to patīkamāku .

Darba / spēles atšķirības pārkāpšana

Es uzskatu, ka atbilde ir pretrunā ar to, kas daudziem no mums ir iemācīts, kā pavadīt brīvo laiku. Kopš agras bērnības mums ir mācīts sadalīt visu, kas jādara, divās grupās: darbs un atpūta. Darbs sastāv no visām lietām, kas mums jādara, un atpūta ir viss pārējais.

Šādi sadalīt pasauli ne vienmēr ir nepareizi. Bet smalkais vēstījums, kas ietverts šajā sadalījumā, ir tāds, ka darbam un atpūtai nevajadzētu līdzināties vienam otram. Jūsu darbam jābūt produktīvam, efektīvam un izaicinošam. Tāpēc atpūtai vajadzētu būt relaksējošai, neko nepaveikt un bez spiediena.

Kāpēc tas nogalina jūsu brīvo laiku

Problēma ir šis pieņēmums, ka darbam jābūt pretstatā atpūtai, sabojā jūsu brīvo laiku. Pārliecība, ka dzīves patīkamākie mirkļi tiek pavadīti, atpūšoties mūsu darba augļos, neatbilst reālajai pasaulei. Pētījumi ir parādījuši, ka patīkamākie mirkļi mūsu dzīvē ir tie, kuros mēs esam visvairāk iesaistīti.

Psiholoģijas pētnieks Mihaly Csikszentmihalyi reģistrēja šo parādību. Viņš to izdarīja, izmantojot ierīci, kas pingēja nejaušos laika punktos. Tad subjekts aizpildīja veidlapu, kuras pamatā bija viņu jūtas, domas un pašreizējā darbība. Tas, ko viņš atrada, bija cilvēkiem ir patīkamāka darba pieredze nekā brīvajā laikā. Šo paradoksu viņš piemin savā grāmatā Flow:Reklāma

Tādējādi mums ir paradoksāla situācija: cilvēki jūtas prasmīgi un izaicināti, tāpēc jūtas laimīgāki, spēcīgāki, radošāki un apmierinātāki. Brīvajā laikā cilvēki uzskata, ka parasti nav daudz ko darīt un viņu prasmes netiek izmantotas, tāpēc mēdz justies vairāk skumji, vāji blāvi un neapmierināti. Tomēr viņi vēlētos strādāt mazāk un vairāk laika pavadīt brīvajā laikā. [uzsvērums mans]

Es uzskatu, ka neapmierinātība ar darbu rodas no ārējas nepieciešamības strādāt. Tā kā mēs nevaram izmantot brīvību, izvēloties ierasties katru rītu, tur esošo laiku ir viegli pieskaitīt. Pat ja tas rada pozitīvu pieredzi mūsu dzīvē.

Atbilde nekļūst par darbaholiķi

Es neticu, ka šīs problēmas atrisināšanai ir jāstrādā visu laiku. Es domāju, ka tas tikai saasinātu situāciju, kad cilvēki jūtas iespiesti nomācošā darba grafikā. Pat ja darba vietas var radīt izaicinājumu plūsmas pieredzei, visu olu ievietošana vienā grozā var būt riskanta.

Tā vietā aizpildiet savu brīvo laiku Aktīvs Atpūta Reklāma

Aktīvā atpūta ir bezmaksas aktivitātes, kuras izvēlaties izaicinājums un kas jūs piepilda. Bet, tā kā jūs veicat šos uzdevumus, izmantojot iekšējas vēlmes, nevis ārējus ierobežojumus, jūs nejutīsities to iesprostoti.

Daudzi cilvēki ir atraduši veidus, kā iekļaut aktīvo atpūtu savā dzīvē. Hobiju sākšana, sports un jaunu prasmju apgūšana pat tad, ja laiks ir ierobežots. Bet, tā kā standarta četrdesmit stundu darba nedēļa tiek virzīta ilgāk un pasīvo izklaidi kļūst vieglāk patērēt, aktīvāk atpūsties ir grūtāk.

Brīvais laiks ir smags darbs

Atjaunināt brīvo laiku, lai padarītu to patīkamāku, ne vienmēr ir viegli. Tas var izklausīties atmuguriski, jo daudzi cilvēki uzskata, ka atpūtas mērķim jābūt vieglam. Bet dažreiz aktīvās atpūtas priekšrocības brīvajā laikā nav uzreiz redzamas.Reklāma

Darbības prasa, lai jūs pievērstu savu uzmanību. Ķermenis tika veidots tā, lai tas būtu efektīvs, nevis patīkams, tāpēc tas var pretoties jūsu mēģinājumiem ieguldīt enerģiju jebko nebūtisku.

Kā sākt aktīvās atpūtas paradumu

Ir daudz veidu, kā uzlabot savu brīvo laiku, taču tas prasa piepūli. Atšķirībā no televizora skatīšanās vai atpūtas, plūsmas iespējas ir jāstrukturē iepriekš. Dažreiz tas var prasīt plānošanu, un, lai sāktu, tas vienmēr prasa sākotnēju impulsu.

Es iesaku eksperimentu. Mēģiniet aizstāt kādu uzdevumu ar zemu enerģijas patēriņu ar saistošāku uzdevumu. Turpiniet to mēnesi. Pēc šī mēneša, ja neuzskatāt, ka jaunais uzdevums ir daudz apmierinošāks nekā vecais laika izmantojums, atmest. Tas attiecas uz baudu, nevis produktivitāti, tāpēc jums nav jājūtas vainīgam, ja nolemjat vēlāk pārslēgties.Reklāma

Ieteikumi aktīvai atpūtai

Šeit ir pāris idejas, kā iegūt bumbu:

1. Pievienojieties Toastmasters - Plkst toastmasters.org jūs varat atrast klubus netālu no savas atrašanās vietas. Viņu ir tūkstošiem, un tā ir lieliska pieredze. Esmu pazinis daudzus cilvēkus, kuri man saka, ka Toastmasters ir viņu nedēļas izcilākais notikums.
2. Sāciet Craft - Mēģiniet iemācīties jaunu hobiju vai atsākt veco. Glezniecība, kokapstrāde, skulptūru veidošana, programmēšana vai emuāru veidošana ir lielisks sākums. Iegādājieties mācību grāmatu, lai sāktu darbu un mācītos no turienes.
3. Nodarboties ar sportu - Atrodiet fiziskas aktivitātes, kas jūs rosinās kustēties un nodrošinās izaicinošu vidi. Tas ne tikai saglabās jūsu veselību, bet arī ļaus jūsu prātam vieglāk nokļūt plūsmā nekā sēdēt uz dīvāna.
4. Uzziniet jaunu valodu - Izaiciniet sevi apgūt jaunu valodu. Tas vienmēr ir bijis mans mērķis. Esmu dzirdējis no daudziem avotiem, ka var būt patīkami izaicināt iegūt tekošu valodu svešvalodā.
5. Spēlēt spēli - Datorspēles un interaktīvas izklaides var būt lielisks veids, kā radīt plūsmu. Lai gan jūs varat kļūt atkarīgs no patīkamās vides, neliela laika strukturēšana spēļu spēlēšanai var piesaistīt jūsu izklaidi.
6. Sāciet projektu - Viens no maniem personīgajiem favorītiem ir sākt jaunu projektu. Sākt projektu, lai kaut ko pabeigtu pāris mēnešu laikā, var būt aizraujoši un neticami izdevīgi. Sāciet to romānu, par kuru esat domājis.