Jūs domājat, kas pie velna jums ir nepareizi.

Kāpēc tu esi tik kaprīzs?

Jūs nevēlaties būt īssirdīgs un tiešs ļauns.

Dažreiz jūsu drošinātājs ir īss, patiešām īss, un jūs nezināt, ko darīt.

Jūs nevēlaties iet Prozac maršrutu. Un jūs domājat, vai varētu parādīties neskaidrākas problēmas. Jūsu ārsts smieties jums sejā - kopš kura laika kaprīzs ir slimība?

Jums nav lemta grūtsirdība uz mūžu.

Jūs kļūsiet par detektīvu un iemācīsities lasīt ķermeņa norādes.

Labākais ir tas, ka jūs varat mainīt, nelietojot narkotikas.

Izlasiet šādas zīmes. Tie ir sarkani karogi no jūsu ķermeņa, kas izceļ to, kur diēta sajauc jūsu garastāvokli.

Gatavs? Ienirstam.Reklāma

Neignorējiet šīs norādes.

Ikviens zina, ka diētas ietekmē vidukļa līnijas. Stāstā ir daudz kas cits - jūsu prāts ietekmē jūsu gremošanu, kas pēc tam izraisa garastāvokļa izmaiņas.

Tas nav jauns jēdziens. Alternatīvās zāles, piemēram, TCM un Ājurvēda, diagnosticē slimības, novērojot mēli, nagus, matus un pulsu. Fiziska zīme, piemēram, nagu mizas lobīšanās, var norādīt uz uztura trūkumu - kas var likt jums mirdzēt.

Tā kā slikta garastāvokļa avotus ir daudz grūtāk noteikt, mēs bieži aizmirstam prāta un ķermeņa savienojumu.

Šeit ir desmit veidi, kā atpazīt un rīkoties ar sarkanajiem karodziņiem, ko met jūsu ķermenis, lai jūs pievērstu uzmanību:

1. Jūsu āda izskatās pēc crap.

Plankumi rodas no iekaisuma, jo jūsu imūnsistēma iedarbojas uz ārējiem uzbrucējiem. Bieži hormonu līdzsvara traucējumi, piemēram, estrogēna pārpalikums, izraisa iekaisumu. Un tas arī jūs sadusmos kā ellē. Jā, jūsu diēta var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību.

2. Jūsu nagi lobās un saplaisā.

Kas notiek ar jūsu nežēlīgajiem nagiem? Ājurvēdā sausi, plaisājoši nagi liecina par nepareizu barības vielu uzsūkšanos resnajā zarnā. Jūsu nagiem ir vajadzīgs pareizais uztura līdzsvars, lai tie kļūtu spēcīgi. Kad trūkst nepieciešamo uzturvielu, jūs jutīsieties arī īsi norūdīti vai gludi.

3. Kad esat izsalcis, vēlaties kādu nogalināt.

Vai pirms ēšanas jūs pārvēršaties par dusmīgu (izsalcis + dusmīgs) maniaku? Tā ir zīme, ka jūs ēdat ātri sadedzinošus cukurus vai arī jūs regulāri neēdat. Ja bieži jūtaties pakarams, apskatiet savu uzturu. Vai jūs šallējat pārstrādātus pārtikas produktus, piemēram, konditorejas izstrādājumus vai konfektes? Pat tā sauktie veselīgie pārtikas produkti, piemēram, bagels, izraisa cukura līmeņa pazemināšanos asinīs un briesmonīgu noskaņojumu. Regulāri ar vienu graudiņu sajauciet veselu graudu, veselīgu tauku un olbaltumvielu maisījumu.

4. Jūs alkstat saldu vai sāļu ēdienu. Daudz.

Ja jūs bieži alkat pēc noteiktiem pārtikas produktiem, īpaši koncentrētiem noteiktas garšas avotiem, piemēram, sāļa vai salda, diētā var būt deficīts. Un jūs jutīsieties nepatīkams kā ellē, ja neiegūsit vajadzīgās barības vielas.

5. Jūs viegli saaukstējaties.

Vai jūs saaukstējaties biežāk nekā vajadzētu? Jūsu diēta nestiprina jūsu imūnsistēmu. Tātad jūs esat vājš un skrienat lejā. Nav brīnums, ka jūs kļūstat kaprīzs. Daži pārtikas produkti, īpaši sēnes un krustziežu dārzeņi, uzlabo mūsu imūnsistēmu.

6. Pēc ēšanas jūs nonākat pārtikas komā.

Jūs jūtaties ļoti miegains, gauss un sāpīgs. Pabeidzot maltīti, jūs nonākat pārtikas komā. Nevēlamais ēdiens liek justies kā crap - gan fiziski, gan garīgi. Nežēlīga diēta var nomākt jūsu ķermeni un prātu. Ja nevēlamais ēdiens nav vaininieks, jūs pārēsties vai jums ir pārtikas alerģija.Reklāma

7. Š ** - tev atkal jāskrien uz tualeti.

Un tev vēderā ir šīs nepatīkamās sāpes. Vai zinājāt, ka tas pats neirotransmiteris, serotonīns , dzīvo gan mūsu GI traktātos, gan smadzenēs? Deviņdesmit procenti dzīvo mūsu vēderos. Iedomājieties, ka pēkšņi rodas vēdera problēmas, piemēram, sāpes un vēdera uzpūšanās. Tajā pašā laikā jūs jūtaties letarģisks un zils. Jūsu vēdera problēmas ietekmē jūsu laimes hormona līmeni un liek jums justies glum.

Ja jūsu GI trakts darbojas neprātīgi, tas, iespējams, ir iekaisis. Nesenā laikā jaunumi , depresija un iekaisums bija saistīti. Mēģiniet mazināt iekaisumu ar diētu, lai uzlabotu garastāvokli. Tas nav tik grūti, kā jūs domājat.

8. Uz mēles ir savāds balts pārklājums.

Atveries un saki: Āāāā. Vai jūsu mēle ir pārklāta ar neskaidru pārklājumu? (Apstājieties un paskatieties spogulī.) Austrumu medicīnā izplūdušais pārklājums ir uzkrāšanās pazīme, kas ir arī jūsu GI trakta dūņas. Nogulsnes veidojas, kad pārtika netiek sagremota vai asimilēta. Jūsu GI traktam jādarbojas kā precīzi noregulētam motoram. Ēdiens baro jūsu ķermeni. Pētījumi sasaistīt noplūdušās zarnas ar depresiju un trauksmi. Izmaiņas zarnu baktērijās saasināt depresiju.

9. Jūs bieži morfējat no enerģizējošā zaķa līdz slinkam pundurim.

Kad jūs ēdat pārstrādātus ogļhidrātus vai cukuru, augstais, kas jums rodas, rodas no cukura steigas asinīs. Jūsu aizkuņģa dziedzeris masveidā izdala insulīnu, lai regulētu cukura līmeni asinīs. Zemākais līmenis rodas, kad pāris stundas vēlāk pazeminās cukura līmenis asinīs. Augsts insulīna līmenis var izraisīt depresiju un miegainību.

Un tur ir vairāk ...

Cilvēkiem ar cukura diabētu ir divkāršs depresijas risks. Insulīna rezistence attīstās pēc tam, kad insulīns ilgstoši ir bijis augsts. Insulīna rezistence ir saistīta ar depresija .

10. Tu kakā kā vecis.

Lielākā daļa cilvēku domā, ka aizcietējums ir vecāka gadagājuma cilvēkiem. Bet vai jūs zinājāt, ka aizcietējums bieži vien pastāv līdzās depresijai? Vai jums ir vismaz viena zarnu kustība dienā? Liels stress, trauksme un depresija ir saistīti ar aizcietējumiem. Kāpēc? Cīņa vai lidojuma reakcija novirza asinis no GI trakta uz perifēriju. Mūsu ķermenis domā, ka viņiem, iespējams, būs jāskrien no lauvas vai krītoša koka. Gremošana un izvadīšana palēninās. Hronisks stress ietekmē gan jūsu zarnu, gan garastāvokli.

Vai jūs atpazīstat vairāk nekā divas no šīm desmit pazīmēm?

Ko tagad? Jums jāveic izmaiņas.

Tas ir ļoti viegli. Un jums nebūs jākļūst par dīgstu ēdošu hipiju.

Kā uzlabot uzturu, lai uzlabotu garastāvokli

Ēdiet vairāk no šīm sekām, lai nomāktu iekaisumu

Vai esat dzirdējuši satraukumu par omega-3 taukskābēm? Omega-3 apkaro iekaisumu un zemāku depresijas, trauksmes un stresa līmeni. Omega 3 var atrast valriekstos, linos, čia un taukainās zivīs, piemēram, lasī.Reklāma

Izvēlieties zāli barotu pienu un gaļu, jo tajos ir daudz Omega-3 taukskābju.

Kurkuma ir viena no dabas spēcīgākajām pretiekaisuma zālēm. Tas labāk apkaro iekaisumu nekā daudzas zāles. Paņemiet 1/2 tējkarotes pulvera divas reizes dienā.

Izmēģiniet šo pretiekaisuma ingvera tēju: Vāriet 1 ēdamkaroti svaiga ingvera ar trim tasēm ūdens, izslēdziet siltumu, filtrējiet un dzeriet visu dienu.

Ēdiet, lai palielinātu enerģiju (pat ja esat slinks)

Vienkāršojiet maltītes, iekļaujot tajā dārzeņus, pilngraudu produktus un augstas kvalitātes olbaltumvielas. Piemēri ir sautēti dārzeņi, brūnie rīsi ar savvaļas lasi vai tempeh.

Pievienojiet diētai daudzveidību, ēdot tādus graudus kā auzas, kvinoja, brūnie rīsi un pilngraudu.

Izvēlieties augļus, īpaši ogas, lai apmierinātu savu saldo zobu.

Pārtrauciet tērēt naudu ātrajiem ēdieniem. Un skatieties, kā samazinās jūsu medicīniskie rēķini.

Klausieties savu ķermeni. Kad pēc ēšanas rodas caureja vai sāpes vēderā, likvidējiet vainīgos. Neapstrādāti burkāni, baklažāni, pipari, piena produkti vai kvieši ir bieži vainīgi.

Ēdiet vairāk dārzeņu un garšvielu, lai veicinātu savu laimi

Izvēlieties augu izcelsmes olbaltumvielas. Kad jums ir izvēle, dodieties uz humusu un veggies pie steika. Ēst mazāk gaļas un vairāk augļu un dārzeņu pat pierādīts, ka tas uzlabo garastāvokli . Šis nesenais pētījums atklāja, ka vegāniem ir zemāks stresa un trauksmes līmenis nekā visēdājiem un veģetāriešiem.

Ēdiet dārzeņus vismaz trīs reizes nedēļā. Šis pētījums atklāja, ka dārzeņu ēšana trīs reizes nedēļā samazināja depresijas attīstības iespējamību par 60%. Dārzeņus noteikti var ēst trīs reizes nedēļā.Reklāma

Pagariniet diētu, lai uzlabotu garastāvokli. Krustnagliņas, oregano, kanēlis un muskatrieksts palielina serotonīna, laimes un labsajūtas neirotransmitera līmeni. Šie garastāvokli uzlabojošie savienojumi ir atrodami arī ābolos, ogās, vīnogās, kāpostos, sīpolos un zaļajā tējā.

Izgrieziet hormonālos traucējumus. Vides ķīmiskās vielas, piemēram, BPA pārtikas piegādē atdarina jūsu hormonus. BPA tiek izmantots daudzu pārtikas produktu, tostarp konservu, oderējumos.

Neuzņemieties manu vārdu.

Jums nav lemta drūma mūža garumā. Jūs varat kļūt laimīgāki, veselīgāki un pat piemērotāki. Sāciet ar vienkāršu soli, piemēram, katru dienu pusdienās ēdot salātus. Lai justos laimīgāks, nav jākļūst par vegānu.

Visa šī informācija ir nevērtīga, ja skatāties uz nabu un vēlaties, lai jūs būtu savādāki. Tāpēc neesiet slinki.

Ilgtermiņa izmaiņas, kas uzlabo jūsu veselību, padarīs jūs laimīgāku.

Sāciet novērot sevi un esiet savs detektīvs un veselības aizstāvis.

Mēs visi esam pelnījuši būt laimīgi un veseli. Bet jums ir aktīvi jāuzņemas sava laime.

Jūs zināt, ka tā ir taisnība.

Kad esat laimīgāks un veselīgāks, jūs pasauli padarāt par labāku.

Sāciet ar vienu vienkāršu izmaiņu. Kā būtu ar auzu pārslu brokastīs?Reklāma

Atkal padariet pasauli par laimīgāku vietu, tikai vienu reizi iekost.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: http://picjumbo.com, izmantojot picjumbo.com