Nav šaubu, ka grūtniecība ir brīnišķīgs laiks mūsu dzīvē. Pirmo reizi izjūtot mūsu mazā sitienu, mums ir visu laiku labākās atmiņas.

Bet jau pašā sākumā ir problēmas, par kurām mums jābrīdina, ja vēlamies izbaudīt nākamās četrdesmit nedēļas.

Reibonis grūtniecības laikā var būt diezgan biedējošs, tomēr var būt noderīgi zināt, kas to izraisa. Ir arī ļoti svarīgi zināt, ko mēs varam darīt.

Ļauj sākt ar cēloņiem.

Zems cukura līmenis asinīs

Kad jūsu sistēmā ir maz cukura, jūs varat izjust dažus nepatīkamus simptomus, piemēram, vājumu, reiboni, ātru sirdsdarbību un pārmērīgas slāpes.Reklāma

Dehidratācija

Jūs tagad ēdat ne tikai par diviem, bet arī par diviem. Grūtnieces ķermenis var viegli dehidrēt, tāpēc uzmanieties no tā.

Progesterona līmenis

Palielināts progesterona līmenis mudina lielāku asiņu daudzumu plūst jūsu mazulim, tomēr tas samazina asins plūsmu jūsu smadzenēs un pazemina asinsspiedienu. Tas izraisa reiboni grūtniecības laikā.

Asinsrites sistēma

Asinsrites sistēma aug tik strauji, un grūtnieces ķermenis neražo pietiekami daudz asiņu, lai to piepildītu. Tā rezultātā rodas vājuma sajūta.

Pārkaršana

Pārāk daudz laika pavadīšana karstā telpā, birojā vai restorānā izraisīs ķermeņa pārkaršanu, izraisot reiboni.

Zems asinsspiediens

Jūsu mazulis aug tik lielā mērā, ka tas rada lielu spiedienu uz jūsu asinsvadiem. Guļot uz muguras, augsts progesterona līmenis mudina jūsu asinsvadus paplašināties. Tas nozīmē, ka papildu asinis tiek pārnestas uz jūsu bērnu ātrāk, bet ne tik daudz jums, samazinot asinsspiedienu.Reklāma

Tātad tagad jūs zināt, kāpēc tas notiek, un ko jūs darāt, ja tas notiek ar jums.

Kā pārvaldīt grūtniecības reiboni un ģīboni

Nogulieties uz sāniem un paceliet kājas, līdz atkal jūtaties labi. Ja jums nav ērti gulēt, neuztraucieties, vienkārši sēdieties.

No šī sēdus stāvokļa noliecieties un mēģiniet pieskarties kājām. Mēs negaidām, ka jūs varēsiet pieskarties savām kājām - vienkārši tiecieties šajā virzienā. Tiklīdz jūs jūtaties mazliet labāk, rīkojieties šādi:

• Pārliecinieties, ka jūsu apģērbs nav pieguļošs
• Izdzeriet lielu glāzi ūdens un uzkodas
• Piecas minūtes pastaigājieties ārā

Neveiciet nevienu no iepriekšminētajām darbībām, kamēr neesat stingri stāvējis uz kājām un atbrīvojies no jebkāda reiboņa.

Un visbeidzot, iespējams, jūs interesē uzzināt, kā vispirms izvairīties no šīm reibinošajām burvestībām. Vai nebūtu jauki, ja jūs nekad neko tādu nepiedzīvotu? Šie padomi noteikti samazinās izredzes.Reklāma

Nesteidzies

Nesteidzieties, kad pieceļaties no sēdus vai guļus stāvokļa. Viegli to izdara - pa vienam solim. Jūs nevēlaties, lai asinsspiediens pazeminātos, tāpēc veltiet laiku un tam vajadzētu palīdzēt.

Labi paēst

Ēdot sabalansētu uzturu, jūs samazināsiet ģīboņa iespējamību. Jums jāpārliecinās, ka esat iekļuvis visās pārtikas grupās (nākamajās 40 nedēļās nevajadzētu uzturēt diētas).

Un arī ēdiet bieži (6 mazākas maltītes katru dienu, nevis 3 lielas maltītes). Tādējādi jūs nedodat iespēju samazināt cukura līmeni asinīs. Vienmēr uzkodiet vai divas tuvumā, ja sākat justies mazliet smieklīgi. Man vienmēr šķita, ka banāni ir labi, lai ātri atjaunotu cukura līmeni asinīs.

Svaigs gaiss

Pārliecinieties, ka tikāt ārā un svaigā gaisā, cik bieži vien iespējams. Darba devējiem par to jābūt saprotošiem. Jums tik un tā būs labi izstiept kājas.

Gulēt uz sāniem

Gulēšana uz muguras ir slikta ideja, ja vēlaties izvairīties no reiboņa. Bērns nospiedīs jūsu vena cava, kas palēninās jūsu asins piegādi. Centieties gulēt uz sāniem, kur vien iespējams.Reklāma

Kleita slāņos

Tādā veidā jūs varat izliet visus nepieciešamos slāņus, lai iegūtu pareizo ķermeņa temperatūru.

Veikt pārtraukumus no stāvēšanas

Izvairieties stāvēt pārāk ilgi. Ilgstoši stāvēt nav ieteicams, tāpēc es cenšos pārliecināties, ka krēsls ir pieejams vienmēr.

Dzert daudz

Katru dienu izdzeriet vismaz astoņas glāzes ūdens vai sulas. Nevajag taupīt šķidrumus sev un savam mazajam.

Visbeidzot piesardzības vārds. Ja reibonis patiešām nekontrolējas un jūs noģībstat, vislabāk ir, ja ārsts jūs pārbauda.

Jums, iespējams, viss būs kārtībā, bet tas ir labākais, ko darīt.

Nelietojiet arī mehānismus un nevadiet transportlīdzekļus, ja jūtaties pavisam nespēcīgs.Reklāma

Ne visi cieš no grūtniecības reiboņiem, bet, ja jūs vienkārši ievērojat iepriekš minētās vadlīnijas, jums vajadzētu būt labi.