Vai esat cīnījies pret nevērtības izjūtām? Neatkarīgi no situācijas prasības, vai jūs jūtaties nepietiekami labs, piemēram, jūs nokrītat?

Ja jūs to darāt, vispirms jums jāzina, ka neesat viens. Patiesībā mēs visi esam kopā.

Es ļoti izjūtu, ka katrs cilvēks sastopas ar šo posmu, kad dzīve uzdod ārkārtīgi smagus jautājumus. Un tikai tāpēc, ka mēs nevaram atbildēt uz katru neparedzamu jautājumu, lielākajai daļai no mums rodas bezcerības sajūta.

Tomēr šie mēģinājumu laiki ir būtiski, lai jūs pārveidotos par spēcīgāku un pozitīvāku indivīdu.

Sajūta, ka nav pietiekami laba, var tevi padarīt vai salauzt. Es esmu pārliecināts, ka vēlaties virzīties uz priekšu, pārplēšot tos tumšos mākoņus, kas lido virs jums. Vai jūs esat izaicināts izaicinājumam?

Šeit ir 11 lietas, kas jādara, ja domājat, ka neesat pietiekami labs.

1. Pārtrauciet salīdzināšanu un konkurēšanu

Katrs ir vadu savādāk. Bet lielākajai daļai no mums problēma ir tā, ka, cenšoties kļūt līdzīgi visiem, mēs zaudējam oriģinalitāti.

Līdz ar to mēs zaudējam neatņemamu īpašību: mīlestību pret sevi^[1].

Nebeidzamais salīdzinājums ar cilvēkiem var izraisīt nevērtības sajūtu, īpaši šodien, kad sociālo mediju plūsmas ir pilnas ar pārsteidzošām fotogrāfijām, ar kurām salīdzināt dzīves. Tomēr šie sīkumi nerāda dzīves sarežģītību.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka dalībniekiem, kuri izmantoja Facebook, visbiežāk bija sliktāka iezīmju pašnovērtējums, un to izraisīja lielāka pakļaušanās sociālajiem medijiem uz augšu vērstiem sociālajiem salīdzinājumiem^[divi]. Jo vairāk jūs salīdzināt, jo sliktāk jūtaties.Reklāma

Veltiet mirkli, lai apbrīnotu lielās lietas savā dzīvē, un salīdziniet sevi tikai ar to, kāds bijāt vakar.

2. Atgādiniet savus iepriekšējos sasniegumus

Ja jūs varat sajust, ka neesat pietiekami labs, ticiet man, jūs esat pietiekami spējīgs justies lepns par sevi. Jebkuras pozitīvas emocijas no jūsu atmiņu grāmatas var pacelt jūsu prātu un atjaunot.

Lai tā būtu mazākā lieta , jebkura jūsu pagātnes sasniegumu apziņa palīdzēs noliegt bezjēdzības sajūtu.

Ieslēdziet pozitīvos atgādinājumus. Tas ir ideāls pretlīdzeklis.

3. Kādu laiku deaktivizējiet domāšanas režīmu

Par laimi, tas nav tik grūti, kā izklausās. Prāts ir spēcīga lieta , un nanosekundē tas var paaugstināt vai saspiest jūsu garastāvokli, pateicoties pārliecībai, kas slēpjas aiz jūsu jūtām.

Kad domājat, ka neesat pietiekami labs, atcerieties, ka jāmaina tikai domu biežums un kvalitāte, nevis jums.

Ikviens sastopas ar šiem grūtajiem laikiem, kad jūs nevarat daudz darīt, lai mainītu lietas. Vislabākā pieeja ir ļaut šai fāzei iziet bez pārdomām.

Tā vietā, lai domātu un uztrauktos, dari kaut ko, lai atrautu prātu no negatīvajām domām. Tas var būt vingrošana, gleznošana, lasīšana vai saruna ar draugu. Atrodiet to, kas jums der.

4. Izteikt negativitāti

Negatīvu emociju izteikšana ir obligāta. Tas ir ātrākais veids, kā atbrīvot sevi no ciešanām, ja jūtaties nepietiekami laba.

Vienkārši sakot, vienmēr, kad jūtat, ka kaut kas nav pareizi ap jums vai jūsu iekšienē, izrunājieties! Sākumā tas varētu prasīt drosmīgu drosmi.Reklāma

Ja jums nav neviena, kurš varētu izteikties, pierakstiet savas negatīvās jūtas žurnālā. Tas ir vēl viens veids, kā izkraut domas, kas jums rada problēmas.

5. Izvēlieties pareizo personu, lai dalītos savās zemākajās vērtībās

Jūs vienkārši nevarat visiem atklāt savas tīras nefiltrētās emocijas. Tas ietver ievainojamības līmeni, kas prasa uzticību un drošību.

Kad jūs sagaidāt, ka uz pleca atbalstīsies tas, kura nav, bezjēdzīgas sajūtas var pastiprināties un saasināt jūsu sāpes, tāpēc šai izvēlei jābūt uzmanīgai.

Pārliecinieties, ka izplūdāt grūtā laika sajūtas tam, kurš jūs labi pazīst. Iespējams, ka nesaņemsit meklēto padomu, taču varēsiet iegūt spēku pārvarēt grūtos laikus, ja zināt, ka aiz muguras ir atbalsta sistēma.

6. Piedāvājiet Labestības aktu

Līdzjūtība burtiski nozīmē ciest kopā. Emociju pētnieku vidū tā tiek definēta kā sajūta, kas rodas, saskaroties ar cita ciešanām un jūtot motivāciju šīs ciešanas atvieglot.^[3].

Jā, viens no labākajiem veidiem, kā atdzīvināt savu augstāko es, ir citu cilvēku pacelšana. Kad jūs izpildāt citu cilvēku emocionālās vai finansiālās vajadzības, tas ne tikai rada smaidu viņu sejā, bet arī liek justies apmierinātam.

Netici man? Pamēģini!

Ikreiz, kad jūtaties, ka neesat pietiekami labs, sekojiet līdzcietībai . Izmēģiniet dažas no tālāk minētajām idejām, ja nezināt, ar ko sākt^[4]:

7. Koncentrējieties uz procesu, nevis uz rezultātiem

Vai jūs bieži domājat par īpašumiem, kas saistīti ar panākumiem, pirms kaut ko sasniedzat?Reklāma

Tas ir bieži sastopams sindroms ar daudziem cilvēkiem šajā straujajā, materiālistiskajā pasaulē. Mēs tik ļoti domājam par panākumiem piesaistīto vārdu, slavu un greznību tik daudz, ka, atgriežoties realitātē, tas izraisa vilšanos un nepacietību. Mēs vienkārši zaudējam uzmanību, kas nelabvēlīgi ietekmē procesa izpildi.

Kāpēc? Jūsu prāts atsakās izturēt, jo iztēlē tas ir izbaudījis panākumus. Tad rodas nedrošība, lai izraisītu domu, ka jūs neesat pietiekami labs.

Interesanti, ko darīt? Pretoties kārdinājumam pārdomāt panākumus ar attīstot paškontroli .

8. Izstrādājiet, lai izjustu dzīvīgumu

Jūties ne pietiekami labi? Pārsvarā neliels treniņa seanss ir viss, kas jums nepieciešams, lai atgrieztos dzīvē.

Jebkura veida vingrinājumi ne tikai detoksicē jūsu ķermeni, bet arī atbrīvo laimīgus hormonus mūsu prātā. Jums nav nepieciešams katru reizi iet uz sporta zāli; tur ir daudzi vingrinājumi lai palīdzētu jums palikt uz ceļa no mājām.

Veselīgs ķermenis un prāts ir labākā kombinācija, lai ātri atgūtuos no zema līmeņa.

9. Pārtrauciet piepildīt cilvēku nepamatotās cerības

Vai jūs vienmēr cenšaties piepildīt citu cerības uz jums? Lielākā daļa no mums to dara jau ilgu laiku.

Ja jā, jūs pats izrokat savu kapu. Jūs zaudēsiet ne tikai cilvēkus, bet arī individualitāti. Ja tas turpināsies, jūs nevarēsiet ievērot savas prioritātes. Tas noteikti izsauks bezjēdzības sajūtu.

Iemācieties pateikt nē cerībām un tā vietā ejiet savu ceļu kopā ar cilvēkiem, kuri to pieņem^[5].

10. Beidz kritizēt dzīvi un sāc to novērtēt

Vai jūs esat svētīts ar dzīves pamatvajadzībām, kas nepieciešamas, lai kvalificētos laimei - pārtiku, apģērbu un pajumti?Reklāma

Ja jums ir paveicies, jūs apsteidzat lielāko daļu pasaules iedzīvotāju. Tāpēc, kad vien jūs domājat, ka neesat pietiekami labs, vienkārši apstājieties un novērtējiet savu dzīvi par visām svētībām, kuras tā jums dod.

Veselīga pateicības izjūta ļauj redzēt kopainu un labāk pielāgoties sarežģītām situācijām.

Ja neesat pārliecināts, kā attīstīt pateicības praksi, pārbaudiet Šis raksts .

Pēdējās domas

Visa dzīve ir virsotnes un ielejas. Neļaujiet smailēm kļūt pārāk augstām un ielejām par zemām. -John Wooden

Paskaties gaišajā pusē! Jūs esat drosmīgs indivīds, kuram ir drosme pieņemt, ka kaut kas nav īsti pareizi. Ne tikai to, bet arī jūs esat gatavs to novērst.

Ja jūs nejūtaties pietiekami labi, tas nozīmē, ka jūsu sajūtu koeficients darbojas labi. Un tas ir lieliski!

Vienīgās rūpes ir nekontrolējamās negatīvās domas, kas aizved jūs prom no pozitīvisma. Tas, kas jums jādara, ir palēnināt domāšanas procesu un pamazām atdzīvināt savu pozitīvo sevi.

Vienmēr atceries:

Ikreiz, kad jūtaties nomākts, jums jārīkojas ar sevi ar īpašu mīlestību un rūpību.

Vairāk par to, ko darīt, ja jūtaties par maz

• 27 veidi, kā uzreiz justies labāk, kad esi lejā
• 10 praktiski padomi, kā padarīt savu paradumu pozitīvu
• Kā sagraut motivācijas trūkumu un vienmēr palikt motivētam

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Ivans Karasevs caur unsplash.com Reklāma

Atsauce