Ir aizraujoši lasīt par 900 strādājošām sievietēm, kurām tika lūgts ierakstīt iepriekšējā dienā paveikto. Vai viņi bija apmierināti ar to, ko viņi atzīmēja? Diemžēl nē! Viņi bija satriekti, redzot, cik daudz lietu viņi ir izdarījuši, ko viņi ienīst. Citiem vārdiem sakot, viņiem pietrūka laimes . Tātad, izlasiet šo ierakstu, lai atklātu 10 lietas, kas katrai sievietei nepieciešamas laimīgai dzīvei.

1. Izbaudiet priecīgus mirkļus

Tā vietā, lai visu laiku uztrauktos un satrauktos par nokļūšanu no A līdz B, mēģiniet izbaudīt priecīgus mirkļus, jūtas un sajūtas. Rūpes neko nedos jūsu laimes labā.

Neticiet visam, ko domājat. Domas ir tieši tādas - domas. - Alans Lokos

Dr Freds Braients no Čikāgas Lojolas universitātes ir eksperts šajā jautājumā, un viņa grāmata saucās Audzēšana: jauns pozitīvas pieredzes modelis, ir vērts lasīt.Reklāma

Kāpēc gan nemēģināt pagarināt prieku par kādu no šīm lietām:

• Izbaudiet kafijas vai citu lietu, ko ēdat un dzerat, smaržu un garšu. Ierīču un televizora izslēgšana patiešām palīdz.
• Koncentrējieties uz šeit un tagad.
• Ievērojiet, par ko jūs varat būt pateicīgs.
• Iegremdēties patīkamās atmiņās.
• Uzdevieties lepnumam, ka šodien esat sasniedzis mini mērķi.

Šie priecīgie, baudošie mirkļi liek viņu vietā raizes.

Kas jūs uztrauc, pārvalda jūs. - Džons Loks

2. Atklājiet savu iecienīto vingrinājumu

Šeit nav jāuzskaita visi regulāro vingrinājumu ieguvumi veselībai. Bet vai jūs zinājāt, ka vingrinājumi var novērst depresiju un dažos gadījumos darbojas labāk nekā antidepresanti? Pētījums pēc pētījuma parāda, kā pēc jebkāda veida vingrinājumiem smadzenēs izdalās endorfīni (bieži iesaukti par laimīgajām ķīmiskajām vielām). Garastāvoklis tiek uzlabots, un ir vispārēja laimes sajūta. Nepalaidiet garām šo brīnišķīgo toniku. Izvēlieties sporta veidu, kas jums patiešām patīk, un jūs regulāri saņemsiet laimes devu.Reklāma

3. Rūpējies par saviem draugiem

Vai zinājāt, ka sociālo kontaktu un draugu skaits ietekmē jūsu ilgmūžību, veselība un laime? Draugu atbalsts stresa laikā un viņu sniegtais komforts un prieks ir acīmredzami rādītāji. Deviņus gadus Alamedas apgabalā (netālu no Sanfrancisko) tika izsekoti apmēram 5000 pieaugušo. Rezultāti parādīja, ka pastāv noteikta korelācija starp sociālo kontaktu skaitu un veselīgu vecumu. Tie, kas dzīvoja izolēti, nomira jaunāki.

4. Jums nepieciešama humora izjūta

Cigārs var būt tikai cigārs, bet joks nekad nav tikai joks. - Zigmunds Freids

Smiekli par jokiem, jokošana vai vienkārši pasmiešanās par smieklīgiem videoklipiem vietnē YouTube ir veids, kā padarīt jūs laimīgāku. Ir taisnība, ka jūs varat izmantot jokus, lai mazinātu traumas, slimības un garīgo stresu. Tas ir labs jūsu laimei, jo humors palīdz jums saskatīt dzīves pozitīvo pusi un var padarīt jūs izturīgāku. Noskatieties šo video un redzēt, kā vēža slimniekiem, kuri bija laimīgāki un kuriem bija humora izjūta, bija daudz lielākas iespējas atgūties.

5. Lasīšana palīdz sapņot

Lasīšana var jūs informēt, palīdzēt fantazēt, aizvest uz eksotiskām vietām un ir brīnišķīgs evakuācijas vārsts. Jums ir grāmatu saraksts, kas palīdzēs sasniegt lasīšanas mērķus. Mēs nekad nedrīkstam aizmirst mudināt savus bērnus lasīt jau no paša dzīves sākuma, lai arī viņi piedzīvotu lasīšanas prieku:Reklāma

• Zināšanas
• Izklaide
• Iedvesma
• Zinātkāre

6. Atrodiet mentoru

Daudzām sievietēm karjeras laikā ir jābūt mentoram, kurš varētu būt blakus, lai vadītu, pamācītu, konsultētu un iedrošinātu. Tas ir daudz praktiskāks veids, kā progresēt, nekā apbrīnot elku no tālienes!

Ir vilinoši meklēt kādu, kura izcelsme un pieredze ir līdzīga jūsu pašu. Ja jūs to izdarīsit, viņi tik ātri nenoskaidros jūsu vājās vietas vai vajadzības. Centieties būt pārredzams, sniedzot atsauksmes par viņu padomu rezultātiem. Nebaidieties viņiem pateikt, ja izvēlējāties neievērot viņu ieteikumus.

7. Iegūstiet hobiju vai interesi

Claremont absolventu universitātes Dzīves kvalitātes pētījumu centra direktors Mihaly Csikszentmihalyi ir paveicis aizraujošu laimes izpēti. Viņš dziļi apmierinošu pieredzi definē kā apziņas stāvokli (‘plūsmu’), kas ir laimes pamatsastāvdaļa. Viens no labākajiem veidiem, kā iedrošināt šo stāvokli, ir aizraušanās, interese vai vaļasprieks: sports, māksla, literatūra, kulinārija vai kas cits. Kamēr jūs esat iesaistīts šajā darbībā, jūs varat sasniegt šo plūsmas stāvokli. Vislabākais ir tas, ka to darot, jūs nezināt, ka laiks paiet. Tā ir viena no labākajām laimes receptēm.

8. Veidojiet savu pašcieņu

Vai zinājāt, ka ir kāda smadzeņu daļa, priekšējā cingulētā garoza, kas īpaši aktīvi rada visas šīs negatīvās domas un visas šaubas par jūsu skaistumu, talantiem un inteliģenci? Uzmini kas? Sievietēm šī smadzeņu daļa faktiski ir lielāka nekā vīriešiem! Tātad visām šīm šaubām, kas grauj jūsu pašcieņu, var būt neiroloģisks izskaidrojums.Reklāma

Lasi gramatu Sieviešu smadzenes pēcLouann Brizendine,neiropsihiatrs Kalifornijas universitātē Sanfrancisko, lai vairāk saprastu par to. Īsāk sakot, bērnībā mantotās etiķetes mēdz uzlīmēt, jūsu neveiksmes aizņem pārāk daudz vietas jūsu smadzenēs, un galu galā rodas problēmas ar pašcieņas veidošanu. Labākais veids, kā apkarot šo visu, ir sākt lasīt par sievietēm varonēm, kuras atzīmējušās pret visām izredzēm. Ar laiku jūs varat mainīt savu negatīvo domāšanas veidu un sākt dziedot savas uzslavas par pārmaiņām . Jūs varat ignorēt žurnālu teikto, ka jums vajadzētu izskatīties un atrast drēbes, kas labāk atbilst jūsu ķermeņa formai.

9. Neaizmirstiet mīlošas attiecības

Vai operācija, sekss vai nauda var padarīt jūs laimīgu? Jums nekad nav bijis tik labi, ka jūs varētu izvēlēties savu dzīves partneri, un lielākajā daļā valstu nav pienākuma stāties laulībā vai būt bērniem. Sievietēm rietumu sabiedrībā tomēr ir jāveic sarežģīta žonglēšana, lai viņas izskatītos skaistas, gūtu panākumus darbā, laulībā un vecāku darbībā, kā arī vadītu mājas, kas atbilst vienaudžu un ģimenes apstiprinājumam. Šī materiālistiskā attieksme aizmirst vienu svarīgu faktoru. Vislaimīgākās sievietes ir tās, kuras ir iesaistītas mīlošās attiecībās (ģimene, partneri vai draugi). Jūs nekad neuztraucaties par pareizo apavu valkāšanu. Jūs pārāk esat iesaistīts kaut ko daudz lielāku par sevi.

10. Esi pateicīgs

Laimīgas sievietes daudz laika jūtas pateicīgas. Jūs varat uzturēt pateicības žurnālu, ja tas jums ir piemērots. Bet galvenais ir domāt, ka dzīve ir dārga dāvana. Vienkārši sakiet paldies tik bieži, cik vien iespējams.

Kas padara jūsu skatījumā laimi? Informējiet mūs zemāk esošajos komentāros. Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Personīgā izcilība / Christine Chua, izmantojot flickr.com