Diemžēl nav trauksmes signāla, kas maģiski signalizētu par attiecību problēmu sākšanos. Parasti pārim iezogas problēmas, kas ietekmē viņu dzīvi tādā veidā, kas, šķiet, ir maz saistīts ar attiecībām.

Pēc vairākām apmaiņām, kurās viņš jūtas sievas necienīts, vīrs pēkšņi var sākt atrast iemeslus, kāpēc arvien vairāk laika pavadīt darbā. Sievai, jūtoties vientuļai un nesvarīgai, var sākties īss drošinātājs ar bērniem un viņas vīru. Un šim hipotētiskajam pārim, iespējams, nav ne jausmas, ka viņu darbaholiskās vai aizkaitināmās tieksmes patiesībā izriet no viņu attiecību problēmām.Reklāma

Vai nebūtu lieliski, ja būtu kāds veids, kā atklāt attiecību problēmas pirms tie nodara paliekošu kaitējumu jūsu dzīvei, labklājībai vai pašām attiecībām?

Attiecību pētnieks Džons Gotmens tieši to izpētīja, novērojot un salīdzinot uzvedības modeļus laimīgiem un nelaimīgiem pāriem. Viņš nāca klajā ar četriem uzvedības veidiem, kurus dēvēja par “Apokalipses četriem jātniekiem”, un secināja, ka šī ir uzvedība, kas vislabāk paredz attiecību pasliktināšanos. Šeit ir Gotmana četri apokalipses jātnieki, AKA četras nepārprotamas pazīmes, kuru dēļ jūsu attiecībām ir nepatikšanas.Reklāma

1. Jūs kritizējat

Kritika ir destruktīvs attiecību ieradums. Kritika nozīmē partnera rakstura vai uzvedības noliegšanu. Kritikas vietā veseli pāri izskaidro savas jūtas un izsaka tiešus pieprasījumus. Veseliem pāriem kritiski komentāri, piemēram, “Tu nekad nemazgāsi traukus”, tiek aizstāti ar I paziņojumiem un tiešiem pieprasījumiem, piemēram, es jūtos nomākts, kad pārnāku mājās netīrā virtuvē. Vai jūs varētu, lūdzu, ievietot traukus trauku mazgājamā mašīnā, pirms es atgriezīšos mājās? Ja jūs vēlaties atbrīvot savas attiecības no kritikas, praktizējiet savu paziņojumu sākšanu, es jūtos ... un pēc tam pajautājiet savam partnerim to, ko vēlaties tieši.

2. Jums ir nicinājums

Nicinājums ir jebkāda veida necieņa vai izsmiekls. Tas var būt vārda saukšana, noniecināšana, sarkasms vai jebkura cita saziņa, kas domāta riebuma, neievērošanas vai nicināšanas izrādīšanai. Pēc Gotmana teiktā, nicinājums ir vienīgais lielākais laulības šķiršanas pareģotājs. Veseli pāri domā par citu novērtējumu un atbildību par sevi un spēj patiesi apstiprināt un just līdzi citai personai. Ja vēlaties atbrīvoties no nicinošām attiecībām, šie domāšanas veidi un prasmes daudz palīdz cīņā pret otro jātnieku.Reklāma

3. Jūs esat aizsargājošs

Aizsardzība ir tieši tāda, kā izklausās: automātiski aizstāv savu pozīciju. Tas notiek uz citas personas pozīcijas izpratnes vai apstiprināšanas rēķina, un parasti tas ir iemesls, lai otra persona arī kļūtu aizsargājoša. Aizsardzības piemēri ir attaisnojumi jūsu uzvedībai, tēmas maiņa pret to, ko partneris izdarīja nepareizi, un jūsu uzvedības attaisnošana. Tā vietā, lai būtu aizstāvība, veseli pāri praktizē uzdrīkstēšanos redzēt citu izteikumus kā saprotamus un patiesus atbilstoši viņu partneru perspektīvai.

4. Jūs akmens siena

Akmens mūris izstājas no sarunas vai attiecībām, lai izvairītos no konfliktiem. Tas varētu notikt kā klusa attieksme, ejot prom, atstājot māju, atsakoties runāt vai bezjēdzīgu muldēšanu. Akmens mūra risinājums ir pašapziņa un paškontrole, kas norāda, ka esat pārāk sarūgtināts, lai runātu konstruktīvi, bet būtu gatavs atgriezties pie sarunas pēc noteikta atdzišanas laika (no 20 minūtēm līdz dažām stundām). Tādējādi nav jāizvairās no tēmas vai attiecību partnera. Attiecības bez mūrēšanas ir attiecības, kurās problēmas un sarunas tiek risinātas, nevis tiek slaucītas zem paklāja vai ignorētas.Reklāma

Ja kāda no šīm pazīmēm izklausās pēc jūsu vai jūsu partnera ieraduma, labā ziņa ir tā, ka pētnieki ir atklājuši, ka pāri spēj mainīt šos ieradumus, vadoties un praktizējot. Pāru konsultēšana var būt noderīgs veids, kā apgūt un praktizēt alternatīvas saziņas stratēģijas, ja pamanāt, ka kāds no Četriem Apokalipses jātniekiem mīdīja jūsu attiecības.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: taliesin caur http Reklāma