Cik reizes tu sev esi teicis, ka sāksi mosties agrāk? Cik reizes tas ir darbojies? Man šķiet, ka es izdzīvoju ārkārtējas motivācijas ciklus, kam seko pārsteidzošs slinkums. Apmeklējam pašattīstības semināru un visi tiekam atlaisti, nosprausti 52 mērķi, kurus līdz rītam mēs sasniegsim, aizraujoši ejam gulēt, lai pamostos un sāktu darbu ...

Kas mēs patiesībā esam? Kas tu esi īstais tu? Vai tas ir tas cilvēks, kurš iepriekšējā vakarā bija motivēts? Vai arī tas ir cilvēks, kurš no rīta sapinās palagos, kurš ir pārliecināts, ka jums vajag vairāk gulēt? Es domāju, ka atbilde ir mazliet par abiem. Mums jāsaprot, ka mēs visi izejam šos ciklus un ka mēs nevaram visu laiku būt simtprocentīgi motivēti. Bet es patiešām ticu, ka agra pamošanās un palikšana augšā var būt viens no labākajiem veidiem, kā uzturēt motivāciju, justies labāk par savu dzīvi un sasniegt savus mērķus. Tāpēc šeit ir daži kniebieni, kurus varat veikt, lai pamostos un paliktu nomodā.Reklāma

1. Turiet trauksmi nepieejamā vietā

Šis ir tik vienkāršs, bet tik efektīvs. Dažreiz mēs nospiežam atlikšanu un atkal aizmigām, pirms vēl apzināmies trauksmes izslēgšanu. Tomēr, ja trauksme ir līdz galam visā telpā, jūs gūsiet panākumus divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, jūs ātri piecelsieties no gultas, lai to izslēgtu, lai netraucētu istabas biedriem, dzīvesbiedriem, kaimiņiem utt. Otrkārt, JĀNĀK no gultas, lai to izslēgtu. Un vienreiz jūs esat izgājis no gultas un esat mazliet nomodā un apzinīgs, jums būs daudz lielākas iespējas neatgriezties zem segas.

2. Novietojiet gultu uzreiz

Tūlīt pēc trauksmes izslēgšanas pagriezieties un izveidojiet gultu. Tas palīdzēs tevi pamodināt, bet arī palīdzēs atgriezties. Vēl divas priekšrocības ir tīra, sakārtota telpa, kas palīdzēs jums justies efektīvāk un labi saklāta gulta, kad esat gatavs gulēt. Padariet to par ikdienas ieradumu un pirmo lietu, ko darāt no rīta.Reklāma

3. Izmantojiet aukstā ūdens triku

Ir dažas lietas, kas cilvēkus pamodina labāk nekā ledusauksts ūdens. Tas var ietvert dažas šļakatas uz sejas no vannasistabas izlietnes, galvas iebāšanu zem vannas jaucējkrāna vai pilnīgas aukstā ūdens dušas, kas acīmredzami sniedz daudzus ieguvumus veselībai.^[1]Kopā ar ledus vannu jūs varat dzert 8-12 oz. auksta ūdens. Pamostoties jūsu ķermenis parasti ir dehidrēts, tāpēc tas palīdzēs hidratēt, kā arī sākt vielmaiņu.

4. Ļaujiet savam ķermenim kustēties

Katru rītu uzņemiet 10–15 minūšu vingrinājumu, pat ja plānojat trenēties vēlāk dienā. Daži vienkārši vingrinājumi ietver jogu, domkratu lekt, atspiešanos, situps vai jebkuru citu fizisku aktivitāti, kas palīdzēs sasildīt muskuļus un palielināt sirdsdarbības ātrumu. Neaizmirstiet sākt lēnām ar dažiem posmiem un mērenu aktivitāti, lai novērstu traumas.Reklāma

5. Gulēt pareizo daudzumu

Šis varētu būt vissvarīgākais padoms sarakstā, jo, ja jūs gulēsiet pareizo daudzumu, jūs būsiet gatavs pamodināt jebkurā gadījumā. Lielākā daļa pētnieku iesaka septiņas līdz astoņas stundas gulēt pieaugušajiem, tāpēc izlemiet ideālo laiku, kad vēlaties pamosties, un skaitiet no turienes atpakaļ. Tad noteikti pieturieties pie noteiktā gulētiešanas laika. Ja jūs gulējat septiņas stundas, bet joprojām pamodāties pļāpīgi, mēģiniet miegu papildināt ar 15 minūšu soli, līdz atrodat daudzumu, kas labi noder jūsu ķermenim. The miega trūkuma sekas ir biedējoši, tāpēc neriskējiet. Iegūstiet nepieciešamo miegu.

Veicot šos nelielos pielāgojumus rīta rutīnai, jūs katru rītu varēsit pamosties un nomodā, kas savukārt ļaus jums sasniegt pārējos izvirzītos mērķus un pārliecināties, ka jūs izspiest katru produktivitātes unci no katru dienu vari.Reklāma

Atsauce