Mana māte vienmēr saka, ja viņa nerunātu ar sevi, neviens viņu neuzklausītu. Kaut arī viņas noskaņojums ir komiski cinisks, tajā ir arī kāda patiesība. Runāšana ar domām var būt neticami izdevīga jūsu atmiņai un kognitīvajai darbībai, kā arī garīgajai un fiziskajai veselībai. Lai gan jūs varat noķert dažus nepāra skatienus no cilvēkiem, ja jūs pieķerat garu sarunu ar sevi publiski, vienkārši mieriniet, zinot, ka tas jūs labi pielāgo drudžainajai dienai un vecumam, kurā mēs dzīvojam. Sarunas ar sevi palīdz:

1. Jūsu smadzenes strādā efektīvāk

Es ienīstu pārtikas preču iepirkšanos, galvenokārt tāpēc, ka nekad nevaru atrast to, ko meklēju. Es uzskatu, ka murminu cilantro, cilantro, cilantro ... kamēr es kārtoju dažādus garšaugus un garšvielas, meklējot vienīgo, ko es jebkad spētu atpazīt bez etiķetes. Es priecājos atrast, ka neesmu vienīgā. Pētījums, kas publicēts Quarterly Journal of Experimental Psychology, parādīja, ka cilvēki, kuri atkārto meklējamā priekšmeta nosaukumu, to varēja atrast daudz ātrāk nekā tie, kas klusi nopukojās veikalā. Hipotēze ir tāda, ka, atkārtojot vārdus skaļi, rodas atmiņa par zināmiem objektiem, padarot tos taustāmākus un, visticamāk, pielīmēt vērotājam.Reklāma

2. Bērni mācās

Ja jums ir vai strādājat ar bērniem, jūs zināt, ka viņi gandrīz nekad neapklust! Bet tā ir laba lieta. Kad bērni aug, viņi izmanto balsi, lai atdarinātu pieaugušo sarunu (labi, tas ne vienmēr ir labi). Bet viņi apgūst balss locīšanu, vārdu krājumu un sintaksi, klausoties un atkārtojot vecāku teikto. Tas arī palīdz viņiem pārvarēt problēmas un procesus, jo operācijas tiek sakārtotas secīgi. Ja jūs kādreiz esat dziedājis Zemesriekstu sviesta un želejas dziesma ar bērnu jūs esat redzējuši, cik labi tas darbojas no pirmavotiem.

3. Sakārtojiet domas

Mūsdienu aizņemtajā pasaulē mums visu laiku galvā skrien miljons domu. Mūsu domas tiek sajauktas mūsu prātos un, ja tās netiek pārbaudītas, tās var kļūt neticami milzīgas. Runājot ar savām domām, līdzīgi kā to dara bērni, varat noteikt prioritātes lielajām lietām, kas jūs ietekmē. Tas arī palīdz mums saprast, ka sīkumi ir diezgan nenozīmīgi, un mēs no kurpju kalniem veidojām kalnus. Izrunājot savas domas, mēs varam daudz vairāk izprast apkārtējo pasauli.Reklāma

4. Sasniedziet mērķus

Darāmo darbu saraksta izveide izklausās kā lieliska ideja, taču, ja saraksts kļūst pārāk garš, tas var būt milzīgs. Ne tikai saruna, izmantojot saistību sarakstu, palīdz tām noteikt prioritāti, bet arī padara jūsu mērķus šķietami sasniedzamus. Līdzīgi kā atkārtoti kukurūzas pārslas veikalā, neapzināti skrienat atsaukšanu un padarāt kukurūzas pārslas par taustāmu priekšmetu, runājot ar savu uzdevumu sarakstu, varat vizualizēt sevi, veicot pierakstītos uzdevumus. Psiholoģe Linda Sapadina ziņo, ka skaļi sakot savus mērķus, uzmanība tiek koncentrēta, pastiprina vēstījumu, kontrolē pārbēgušās emocijas un izkropļo uzmanību.

5. Atbrīvojiet stresu

Tā kā saruna ar sevi ļauj sakārtot domas un noteikt prioritātes saistībām, jūsu prāts nepārtraukti neklājas, domājot, kad jums būs pietiekami daudz laika, lai to visu paveiktu. Savukārt jūs kļūsiet relaksētāks un spējīgāks iet līdzi plūsmai. Turklāt saruna ar sevi palīdz sagatavoties grūtiem dzīves laikiem, piemēram, sarunai ar mīļoto, kolēģi vai priekšnieku. Neatkarīgi no tā, vai dodat sev vienkāršu runu vai atkārtojat to, ko jūs sakāt, dzirdot vārdus, kas iziet no mutes, darbība kļūst izpildāma un ļauj jums drosmīgi un pārliecinoši stāties pretī sarežģītām situācijām.Reklāma

6. Veiciniet pašpaļāvību

Tie, kas runā ar sevi, skatās uz iekšu, kad viņiem nepieciešama palīdzība problēmas risināšanā. Kamēr citi var automātiski vērsties pie kolēģa vai darba vadītāja, kad viņiem nepieciešama palīdzība, cilvēki, kuri runā ar sevi, spēj analizēt situācijas un patstāvīgi izdarīt secinājumus bez jebkādas ārējas norādes. Runājot ar sevi, mēs arī ieklausāmies savā iekšējā balsī un atklājam, ko patiesībā vēlamies iegūt no pieredzes. Vienkārši sakot, tie, kas laiku pavada sarunās un klausās sevī, vislabāk pazīst sevi.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Flickr vietnē farm7.staticflickr.com Reklāma